Ledvinové kameny jsou malé formace minerálů a dalších chemikálií, které se vyskytují v ledvinách a jsou vylučovány močovým traktem. Někdy jsou tak velké, že se zaseknou a způsobí obrovskou bolest. Zatímco muži jsou vystaveni vyššímu riziku vzniku ledvinových kamenů, ženy je dostávají ve zvýšené míře. Zjistěte, jak snížit riziko vzniku kamenů.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Udržování zdravého životního stylu
Krok 1. Zůstaňte hydratovaní
Pití velkého množství vody (zhruba 8–10 sklenic denně) vám pomůže eliminovat různé druhy odpadu, který se může hromadit a vyvíjet se do ledvinových kamenů. Správná hydratace vám také pomůže udržet vyrovnanou hladinu PH v moči, což sníží riziko tvorby ledvinových kamenů na bázi fosfátů.
Pokud máte obzvláště aktivní životní styl nebo žijete v horkém podnebí, budete potřebovat více vody, abyste zůstali správně hydratovaní
Krok 2. Nepijte sódu
Diety s vysokým obsahem sody jsou spojeny se zvýšeným rizikem ledvinových kamenů kvůli vysokému obsahu cukru a fosfátů.
Krok 3. Vyvážte potraviny bohaté na vápník a oxaláty
Jeden z nejběžnějších druhů ledvinových kamenů se tvoří, když se v ledvinovém systému hromadí příliš mnoho vápníku nebo oxalátu. Jsou známé jako kameny oxalátu vápenatého. Vápník se obvykle nachází v tmavě zelené zelenině, mléčných výrobcích a živočišných bílkovinách. Oxalát (nebo kyselina šťavelová) je sloučenina, která obvykle pochází z rostlin. Oba jsou zdraví s mírou. Udržování vyváženého příjmu vápníku a šťavelanu v potravě způsobí, že se vápník a šťavelan ve střevech na sebe vzájemně navážou, čímž se sníží množství obou, které ledviny absorbují.
- Nejčastěji konzumovanými potravinami bohatými na oxalát jsou čokoláda, rebarbora, čaj, špenát, jahody, pšeničné otruby, ořechy a řepa.
- Příjem vápníku příliš neomezujte. Nízké hladiny vápníku mohou také vést k ledvinovým kamenům.
Krok 4. Vyvarujte se konzumace příliš velkého množství sodíku
Příliš mnoho sodíku ve stravě může zvýšit hladinu vápníku do bodu, kdy budete mít vyšší riziko vzniku ledvinových kamenů.
- Poraďte se svým lékařem, abyste určili vhodnou hladinu sodíku pro vaši dietu.
- Zpracovaná jídla, jako jsou párky v rohlíku, konzervované polévky, svačinky a rychlé občerstvení, často obsahují vysoké hladiny sodíku.
Krok 5. Omezte živočišné bílkoviny
Jíst příliš mnoho živočišných bílkovin může zvýšit množství vápníku ve vašem těle, stejně jako kyseliny močové, která se může shromažďovat v ledvinách a proměňovat se v kameny. Přestože je nadměrná spotřeba živočišných bílkovin větším rizikovým faktorem ledvinových kamenů u mužů než u žen, je pravděpodobně nejbezpečnější se jí vyhnout bez ohledu na to.
Červené maso, orgánové maso a měkkýši jsou zvláště rizikovými formami živočišných bílkovin. Obsahují vysoké množství purinů, což jsou látky, které mohou zvýšit obsah kyseliny močové v moči. Tyto potraviny spolu s drůbeží také snižují vaši produkci citrátu, který může zabránit tvorbě kamenů
Krok 6. Udržujte si zdravou váhu
Obezita je dalším vážným rizikovým faktorem pro rozvoj ledvinových kamenů, zejména u žen.
- Výpočet vašeho indexu tělesné hmotnosti (nebo BMI) je dobrým výchozím bodem k určení, zda máte na svou výšku zdravou váhu.
- BMI mezi 18,5 a 24,9 je považován za normální.
Metoda 2 ze 3: Buďte opatrní s léky
Krok 1. Vyvarujte se užívání příliš mnoha doplňků vápníku
Mírné hladiny vápníku v potravě vám mohou pomoci vyhnout se ledvinovým kamenům. Vaše tělo ale nemusí vstřebávat doplňkový vápník tak snadno a příliš mnoho z něj se může hromadit v ledvinách a vést ke vzniku kamenů.
Doplňky vápníku mohou být užitečné při pomoci s osteoporózou, se kterou se ženy běžně setkávají později v životě. Vaše riziko vzniku ledvinových kamenů v důsledku užívání příliš mnoha doplňků vápníku bohužel stoupá s věkem. Promluvte si proto se svým lékařem, abyste zjistili, zda jsou doplňky vápníku pro vás nezbytné, a pokud ano, na jaké úrovni. Pamatujte, že vaše tělo bude obvykle vstřebávat živiny snadněji, pokud jsou konzumovány spíše jako potravina než jako doplňky
Krok 2. Získejte doporučené 2mg vitaminu B6 denně
Doporučená denní dávka (RDA) vitaminu B6 je 2 mg a dávky vyšší než ty, které nebyly prokázány, snižují riziko vzniku ledvinových kamenů. Získejte doporučené denní množství, abyste snížili riziko, ale vyhněte se užívání megadávek B6.
Krok 3. Držte se doporučených 60mg vitaminu C denně
Příliš mnoho vitaminu C může snížit riziko vzniku ledvinových kamenů, ale vitamín C je nezbytný pro dobré zdraví. Zaměřte se proto pouze na doporučené denní množství vitaminu C. Neužívejte ho ve velkých dávkách.
Zkuste vypít sklenici limonády nebo vody s přidanou lžící citronové šťávy. Získáte vitamín C a citrát draselný, které mohou pomoci předcházet ledvinovým kamenům
Krok 4. Zvažte užívání vitaminu D
Předpokládá se, že doplňky vitaminu D zvyšují riziko vzniku ledvinových kamenů, ale nedávné studie neukazují na jasnou souvislost mezi užíváním doplňků vitaminu D a vývojem ledvinových kamenů.
Stejně jako u doplňků vápníku byste si měli před zahájením jakéhokoli režimu doplňování vitamínů promluvit se svým lékařem
Krok 5. Promluvte si se svým lékařem o tom, jaké léky, které užíváte, by vás mohly vystavit riziku vzniku ledvinových kamenů
Například nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je aspirin, jsou spojeny s vyšším rizikem vzniku ledvinových kamenů.
Metoda 3 ze 3: Vědět, kdy se změní riziko pro ledvinové kameny
Krok 1. Uvědomte si, že některé zdravotní poruchy mohou vést k ledvinovým kamenům
Ne všechny ledvinové kameny se tvoří v důsledku životního stylu nebo užívání léků.
- Chronické infekce ledvin mohou vést ke vzniku struvitových kamenů. Aby se tyto kameny pravidelně netvořily, může být nutné dlouhodobé užívání antibiotik.
- Některé kameny se tvoří v důsledku genetické poruchy zvané cystinurie, která způsobuje nadprodukci chemického cystinu v močových cestách. Pokud se neléčí, přebytečný cystin se může také vyvinout v kameny.
- Jiné poruchy, jako je hypertyreóza, dna a infekce močových cest, mohou také zvýšit riziko vzniku ledvinových kamenů.
Krok 2. Pochopte, zda váš věk přispěje k riziku vzniku ledvinových kamenů
Přestože ledvinové kameny může dostat kdokoli (dokonce i děti), šance, že je vyvinete, se ve věku 20 až 40 let zvyšuje.
- Běžné rizikové faktory, jako je nadměrná konzumace oxalátu, jsou pro starší ženy mnohem horší než mladší ženy.
- U postmenopauzálních žen s nízkou hladinou estrogenu se častěji tvoří kameny.
Krok 3. Buďte obzvláště opatrní, pokud se ve vaší rodině vyskytují ledvinové kameny
Pokud jeden z vašich přímých příbuzných měl ledvinový kámen, je o 60% větší pravděpodobnost, že se vám kámen vytvoří.
- Jakmile vyvinete jeden ledvinový kámen, vaše šance na vývoj dalšího se také zvýší asi o 60%.
- Lidé s pouze jednou ledvinou jsou také vystaveni zvýšenému riziku.
