Cestování může být vzrušujícím zážitkem; v závislosti na tom, jak a kam cestujete, se však otevíráte kompromitaci svého imunitního systému. Cestování vás vystavuje mnoha lidem, a proto choroboplodným zárodkům a místním bakteriím, na které vaše tělo není zvyklé, zatímco některé destinace představují vážná zdravotní rizika. Bez ohledu na to, kam cestujete, byste měli podniknout kroky, abyste se ujistili, že zůstanete zdraví.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Zůstat zdravý v letadle
Krok 1. Umyjte si ruce
Během cestování si často myjte ruce. Použijte mýdlo a vodu a pár minut si důkladně umyjte ruce. Před jídlem byste si rozhodně měli umýt ruce.
- Při používání koupelny si také umyjte ruce. Pokud kašlete nebo kýcháte nebo jste v blízkosti někoho, kdo kašle a kýchá, umyjte si ruce.
- Pokud není k dispozici mýdlo nebo čistá voda, použijte dezinfekci na ruce a dezinfekční ubrousky.
Krok 2. Dotkněte se předmětů v letadle papírovým ručníkem
Letadla mohou být plná choroboplodných zárodků. Stovky lidí jsou denně v letadlech a dotýkají se sedadel a dveří toalety. Pokud můžete, snažte se nedotýkat ničeho, co nemusíte.
- Otřete područky na sedadle dezinfekčním ubrouskem a otevřete dveře koupelny papírovým ručníkem.
- Pokud se něčeho dotknete, použijte dezinfekci rukou.
Krok 3. Posilte svůj imunitní systém
Nevíte, kdo může při letu šířit zárodky. Při cestování může být často narušen váš imunitní systém. Před a během cesty multivitamin a další živiny, které mohou posílit váš imunitní systém.
Salinický nosní sprej nebo hrnce Neti mohou být užitečné při prevenci onemocnění. Fyziologický sprej může pomoci zvlhčit nos v suchém vzduchu, což vám pomůže odolat infekci. Oplachování nosu slanou vodou z hrnce Neti může pomoci vypláchnout zárodky v nose. Použijte je před i po letu
Krok 4. Zůstaňte hydratovaní pitím velkého množství vody
Dehydratace vám může způsobit nevolnost při cestování. Může také zesílit jet lag poté, co dorazíte do cíle. Pijte hodně vody, abyste zůstali hydratovaní na cestách i po příjezdu do cíle.
- Přeskočte alkohol, když vám během letu budou nabízeny nápoje. Místo toho si dejte 1 až 2 sklenice vody pokaždé, když vám letuška vezme nápojový vozík, a pokud máte stále žízeň, požádejte o další.
- Přineste si s sebou láhev s vodou a každých několik hodin ji znovu naplňte čistou pitnou vodou nebo si pořiďte láhve na pití na cestách.
Krok 5. Bojujte s jet lag
Pokud cestujete do jiného časového pásma, pravděpodobně zažijete jet lag. Jet lag vám může kromě únavy způsobit i nevolnost. Chcete -li pomoci, začněte fungovat s novým časem. Jděte spát, když je čas jít spát, ať jste kdekoli. Přes den nespěte. Zkuste spát v letadle, pokud můžete.
Můžete zkusit upravit svůj plán spánku několik dní před cestou
Krok 6. Zdržte se cestování, pokud jste nemocní
Pokud je vám před odjezdem špatně, zvažte zrušení plánů, zvláště pokud máte horečku. To vám pomůže vyhnout se šíření jakýchkoli choroboplodných zárodků. Také nechcete strávit cestu řešením zdravotní nouze.
Metoda 2 ze 3: Chraňte se při cestování
Krok 1. Zabalte lékárničku
Měli byste s sebou mít lékárničku. Tato lékárnička by měla zahrnovat věci jako průjem a žaludeční medicínu, léky proti bolesti, dekongestiva a antihistaminika, nachlazení, antibiotickou mast, obvazy, hydrokortisonový krém a léky na kinetózu.
Pokud máte nějaké léky na předpis, nezapomeňte si je také zabalit. Uchovávejte je v původních obalech
Krok 2. Použijte opalovací krém
Během cestování je důležité chránit si pokožku. Chcete -li to provést, noste klobouky, ochranný oděv a hlavně opalovací krém. Ujistěte se, že používáte opalovací krém s ochranou proti UVA a UVB.
Krok 3. Použijte repelent proti hmyzu
Chcete se ujistit, že zabráníte kousnutí hmyzu, zejména kousnutí komárů. Když jste venku v přírodě, postříkejte si kůži sprejem. Ujistěte se, že repelent má 30 až 50% DEET.
- Lyme nemoc je přenášena klíšťaty a je znepokojující v mnoha oblastech Spojených států. Klíšťata, komáři, mouchy a další hmyz mohou šířit mnoho nemocí, jako je západonilský virus, virus Zika, malárie atd.
- Když jste venku v noci, noste dlouhé rukávy a kalhoty, zejména v oblastech s malárií. Zkuste zůstat v ubytování s obrazovkami nebo klimatizacemi. Místo sandálů noste plné boty.
- Určitě se poraďte se svým lékařem, jaký druh odpuzovače hmyzu je pro vaše děti nejlepší.
- Ochrana před hmyzem může pomoci předcházet chorobám, jako je malárie komárů nebo lymská borelióza z klíšťat.
Krok 4. Zkontrolujte své pojistné krytí
Před cestou se ujistěte, že vás zdravotní pojištění pokryje, pokud onemocníte nebo se zraníte, když jste mimo domov. To platí jak pro vnitrostátní, tak pro mezinárodní cestování. Nezapomeňte shromáždit kontaktní informace o doktorech nebo nemocnicích, na které se vztahuje vaše pojištění. Znovu zkontrolujte, zda jste si sbalili kartu pojištěnce.
Některá pojištění mohou mít programy pro mezinárodní cestování, které vás pokryjí při pobytu v zahraničí
Metoda 3 ze 3: Zůstat zdravý při cestování do vzdálených oblastí
Krok 1. Zkoumejte zdravotní rizika spojená s vaším cílem
Mnoho destinací přichází s určitými zdravotními riziky. To platí zejména v případě, že cestujete do zahraničí, ale je to důležité i pro domácí cestování. O všech zdravotních rizicích byste se měli dozvědět nejméně šest až osm týdnů před cestou, abyste mohli získat potřebná očkování.
- Můžete navštívit svého lékaře nebo cestovní kliniku a prodiskutovat všechna rizika spojená s vaší cílovou destinací.
- Ujistěte se, že vaše očkování je aktuální. Zjistěte, zda potřebujete další vakcíny proti chorobám převládajícím v oblasti, kam budete cestovat.
Krok 2. Zkontrolujte oznámení o cestování
Než někam vyrazíte, zkontrolujte si, zda neexistují žádná cestovní zdravotní upozornění. Obvykle je najdete na zpravodajských webech nebo vládních stránkách, jako jsou Centra pro kontrolu nemocí a stránka Preventon's Travel Health Notice.
Krok 3. Chraňte se před nemocemi přenášenými potravinami
Při cestování dávejte pozor, aby vám neunikla konzumace kontaminovaných potravin. Hepatitida A a břišní tyfus se nakazí kontaminovanými potravinami. V závislosti na tom, kam cestujete, nemusí být jídlo bezpečné. Ujistěte se, že provedete průzkum o tom, kam jdete, a pokud existují obavy ohledně jídla. Pokud si nejste jisti, ujistěte se, že jíte teplá jídla, která byla důkladně uvařená.
- Při konzumaci syrového ovoce a zeleniny buďte opatrní. Pokud jste v zemi náchylné ke kontaminovaným potravinám, nejedzte je, pokud je nemůžete oloupat. Můžete také vařit nebo vařit.
- Nejezte syrové potraviny, jako jsou saláty a měkkýše.
- Dávejte si pozor na jídlo od pouličních prodejců.
Krok 4. Proveďte předběžná opatření s vodou
Pití kontaminované vody může vést k nemoci a je velkým problémem při cestování, zejména v rozvojových zemích. Pokud je na cestách problém s vodou, pijte pouze balenou vodu nebo vodu vařenou. Utěsněné nápoje, stejně jako nápoje sycené oxidem uhličitým, by měly být v pořádku.
- Nepijte led v nápojích ve vysoce rizikových oblastech - pamatujte, že led je jen zmrzlá voda.
- V rizikových oblastech se nekoupejte, nečistěte si zuby, neplavte ani se brodte v neupravené vodě. To zahrnuje vodu z vodovodu.
Krok 5. Zjistěte, zda potřebujete preventivní medicínu
Cestování do některých zemí vás vystavuje vyššímu riziku určitých nemocí. Některá z těchto onemocnění vyžadují preventivní léky, které užíváte před, během a po cestě. Promluvte si se svým lékařem o svých cestovních plánech, abyste zjistili, zda potřebujete preventivní medicínu.
Pokud například cestujete do zemí s vysokým rizikem malárie, potřebujete preventivní léčbu malárie
Krok 6. Zdržte se interakce s divokou zvěří
Nakažená zvířata k vám mohou šířit nemoci kontaktem s tekutinami nebo konzumací jídla z kontaminovaného zvířete, jako je maso, ryby nebo mléčné výrobky. Držte se dál od všech zvířat, divokých nebo domácích.
- V rozvojových zemích nepohladkejte psy ani opice.
- Zdržte se krmení zvířat.
