Růžové dásně jsou zdravé dásně. Abyste získali zdravé růžové dásně, musíte se o ně starat stejně jako o vlasy nebo pokožku. Zdravé dásně můžete získat a udržovat pravidelnou zubní hygienou.
Kroky
Část 1 ze 4: Čištění zubů
Krok 1. Vyberte si správnou zubní pastu
Možná vás láká šetřit zubní pastou, ale pokud si chcete zlepšit zdraví dásní, bylo by moudré vybrat si zubní pastu určenou přímo pro ni. Zaplaťte si trochu navíc a kupte si zubní pastu, která je speciálně vytvořena pro zdraví dásní.
Krok 2. Použijte dobrý zubní kartáček
Vždy se podívejte na zubní kartáčky, které mají na obalu pečeť schválení American Dental Association (ADA). Při výběru zubního kartáčku existuje překvapivě mnoho možností, které musíte zvážit. Měli byste používat střední nebo měkké štětiny? Běžný nebo elektrický zubní kartáček?
- Vyberte si velikost štětce, se kterou není příliš obtížné manévrovat v ústech.
- Vyhněte se kartáčkům s tvrdými štětinami, protože ty vám ve skutečnosti mohou poškodit dásně a způsobit recesi dásní. Doporučují se měkké až střední štětiny.
- Některé elektrické zubní kartáčky, například zubní kartáčky Sonic, mají určitý pohyb, který je výhodný, protože účinně odděluje bakterie od povrchu zubu.
- Studie ukazují, že jediným elektrickým zubním kartáčkem, který je výrazně lepší než běžný kartáček, je „zubní kartáček s oscilací otáčení“, ve kterém se štětiny pohybují současně kruhovým i tam a zpět pohybem.
Krok 3. Použijte správnou techniku kartáčování
Můžete si myslet, že se čistíte dobře jen proto, že se vůbec čistíte, ale existuje správný a špatný způsob čištění zubů.
- Držte kartáč v úhlu 45 ° k linii dásní.
- Délka vašeho zdvihu by měla být zhruba délka jednoho zubu.
- Krouživými tahy používejte žvýkací plochy zadních zubů.
- Kartáčujte jemně, ale pevně.
- Přílišný tlak může zub zubní skloviny odstranit a způsobit ustupující dásně.
- Vyčistěte vnitřní povrch zubů pohybem nahoru a dolů.
- Nezapomeňte kartáčovat povrch jazyka.
Krok 4. Kartáčujte před jídlem alespoň dvakrát denně
Zatímco konvenční moudrostí je kartáčovat po jídle, aby se odstranily částice jídla, zubaři doporučují, abyste si před jídlem vykartáčovali, protože se zabývají odstraňováním plaku, nikoli odstraňováním jídla. Kartáčováním před jídlem se ve skutečnosti vyhnete poškození zubů a dásní, které může pocházet z šíření a čištění kyselin z vašeho jídla kolem úst.
- I když si osvojíte kartáčování před jídlem, kartáčování před spaním je stále zásadní.
- Přestože je dvakrát denně naprosté minimum, pro optimální zdraví ústní dutiny se doporučuje čistit třikrát denně.
Krok 5. Kartáčujte alespoň dvě minuty
Většina lidí si nečistí zuby dostatečně dlouho, aby si skutečně chránila zdraví zubů a dásní. Rozdělte ústa do čtyř kvadrantů: vlevo nahoře, vpravo nahoře, vlevo dole a vpravo dole. Kartáčujte každý kvadrant alespoň třicet sekund, abyste se ujistili, že kartáčujete dostatečně dlouho a zasáhnete všechny části úst.
Ujistěte se, že každý povrch zubu vyčistíte alespoň 10krát
Krok 6. Nečistěte příliš často ani energicky
Pravidelné čištění více než třikrát denně nebo přílišný tlak při čištění může skutečně poškodit dásně a zuby. Zubní lékaři tomu říkají „odření zubního kartáčku“a může to mít za následek ústup dásní i poškození skloviny, což může vést k citlivým zubům.
- Hlavní příčinu představuje kartáčování tam a zpět vysokým tlakem a rychlými pohyby.
- Pokud používáte elektrický kartáč, nechejte ho udělat veškerou práci. Nevyvíjejte zvláštní tlak.
Krok 7. Zubní kartáček pravidelně vyměňujte
Štětiny zubního kartáčku se opotřebovávají a při používání jsou méně účinné. Mohou být také domovem pro všechny druhy bakterií, které najdou v ústech, takže je musíte čas od času vyměnit. Zubní lékaři doporučují výměnu zubního kartáčku každé tři až čtyři měsíce, nebo když se štětiny začnou roztahovat, takže každý tah způsobí více škody než dobrého Score
0 / 0
Část 1 Kvíz
Jaký typ štětin zubního kartáčku byste měli použít k získání růžových dásní?
Tvrdý
Určitě ne! Zubní kartáčky s tvrdými štětinami mohou ve skutečnosti poškodit vaše dásně a mít za následek ustupující dásně. Místo toho můžete použít elektrický zubní kartáček, protože je navržen tak, aby rychle a snadno odstranil bakterie ze zubů. Vyberte jinou odpověď!
Měkký
Že jo! K získání růžových dásní byste si měli vybrat zubní kartáček s měkkými nebo středními štětinami. Kartáče s tvrdými štětinami mohou ve skutečnosti způsobit více škody než užitku, protože poškozují vaše dásně a mohou způsobit recesi dásní. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Náměstí
Zkus to znovu! Štětiny zubního kartáčku nepřicházejí ve čtvercové odrůdě. Místo toho chcete zvolit štětiny, které nepoškodí vaše dásně. Zkuste jinou odpověď…
Kolo
Ne tak docela! Všechny štětiny zubního kartáčku jsou kulaté! Pro růžové dásně chcete zvolit štětiny, které vám vyčistí zuby a zároveň poskytnou maximální pohodlí. Kliknutím na jinou odpověď najdete tu správnou…
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Část 2 ze 4: Flossing
Krok 1. Použijte jakýkoli typ nitě
V zubní uličce je v obchodě široká škála nití, od nylonu po monofil, od příchuti po příchuť máty. Mezi žádným z těchto typů nití není významný rozdíl. Použijte jakýkoli druh, který je pro vás nejpohodlnější. Důležitější než to, jaký typ nitě používáte, je, že ho skutečně používáte pravidelně.
Krok 2. Nitě alespoň jednou denně
Používání nitě může být nepříjemné a někdy i hrubé, ale zubní lékaři to z nějakého důvodu doporučují. Někteří říkají, že pro udržení zdravých zubů a dásní je používání nitě ve skutečnosti důležitější než čištění zubů.
- Zatímco nadměrné kartáčování může poškodit vaše dásně, nadměrné používání nitě nezpůsobí žádnou škodu.
- Nitě také zabraňují vzniku skvrn mezi zuby. Ty jsou velmi obtížně odstranitelné i zubařem.
- Nezáleží na tom, kdy používáte nit, ve dne nebo v noci, před jídlem nebo po jídle. Jen se ujistěte, že to děláte alespoň jednou denně.
Krok 3. Použijte správnou nitě
ADA poskytuje konkrétní pokyny, jak zdokonalit techniku nitě.
- Použijte asi 18 palců nitě a zajistěte si je prsty tím, že je navinete kolem prostředníku na každé ruce.
- Dávejte pozor, abyste nepřerušili krevní oběh konečky prstů. Během procesu nitě se podle potřeby odvíjejte a převíjejte.
- Stahujte nit mezi palcem a ukazováčkem, aby se stabilizovala.
- Pohybem pily tam a zpět uvolněte nit mezi zuby až po dásně.
- Netrhejte nit silou na dásně. To může být bolestivé a časem může dojít k poškození dásní.
- Zakřivte nit do tvaru „C“na straně zubu.
- Jemně a pomalu pohybujte nití nahoru a dolů po délce zubu. Vložte nit mezi povrch zubu a prominentní dásně, zvanou papilla.
- Navlečte každý jeden zub, včetně těch těžko dostupných, na zadní stranu vašich úst.
- Nití na obou stranách každého zubu.
Krok 4. Prohoďte nit krvácením
Pokud nejste pravidelní dentisté, pravděpodobně na své niti uvidíte trochu krve, když začnete zálohovat. Neberte to jako náznak, abyste přestali používat nitě! Krvácejí ti dásně, protože netečeš! Pokračování každodenní nitě pomůže zastavit krvácení v průběhu času a zlepšit, a ne zranit, vaše zdraví dásní. Skóre
0 / 0
Část 2 Kvíz
Kolik palců nitě doporučuje ADA použít?
6
Ani náhodou! 6 palců (15,24 cm) nestačí nit, aby se vám motala kolem prstů a manévrovala mezi zuby. Zkuste použít nit s trochu větší délkou! Hádej znovu!
12
Téměř! 12 palců (30,48 cm) je málo nitě! Chcete se ujistit, že máte dost na zakřivení nitě do tvaru „C“po stranách každého zubu. Zkuste jinou odpověď…
18
Ano! Pro dosažení nejlepších výsledků byste měli použít asi 18,7 palců (45,72 cm) nitě. Konce omotejte kolem prostředních prstů každé ruky, ale dbejte na to, abyste neobalili dostatečně pevně, abyste přerušili oběh. Přečtěte si další kvízovou otázku.
24
Nepřesně! 24 palců (60,96) je příliš mnoho nitě. Zkuste použít nit s trochu menší délkou! Vyberte jinou odpověď!
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Část 3 ze 4: Používání ústní vody
Krok 1. Kupte si správnou ústní vodu
Ústní voda je důležitý produkt, protože na zuby a dásně cílíte pouze kartáčováním a používáním nitě. Ústní voda může ošetřit zbytek vašich úst - tváře, jazyk a další odhalené povrchy, které je třeba vyčistit, aby se udrželo zdraví dásní. Vyberte si ústní vodu, která má na obalu pečeť schválení ADA.
- Na ústní vodu lze pohlížet jako na ústní dezinfekční prostředek, který eliminuje vysoké procento bakterií a plaku obsažených v dutinách nebo jiných zubních a slizničních problémech.
- Vyberte si terapeutickou ústní vodu speciálně formátovanou pro zdraví dásní před kosmetickou ústní vodou určenou pro dočasné osvěžení dechu.
- Vyhněte se ústním vodám na bázi alkoholu, které mohou pokožku vysušovat a časem způsobit léze.
Krok 2. Vyrobte si vlastní ústní vodu
Studie naznačují, že kurkuma je při léčbě onemocnění dásní, jako je zánět dásní, stejně dobrá jako ústní vody zakoupené v obchodě.
- 10 mg extraktu z kurkumy rozpusťte v 3,5 oz. horké vody.
- Nechte vodu vychladnout na příjemnou teplotu.
- Mezi další přírodní alternativy ústních vod koupených v obchodě patří skořice, fenykl, zázvor, citronový esenciální olej, olej z čajovníku, surový med a mnoho dalších.
Krok 3. Použijte správnou techniku vyplachování úst
Než budete pokračovat, podívejte se na obal s konkrétními pokyny, protože ústní vody se speciálními formulacemi mohou mít různá doporučení, jak dlouho byste je měli mít v ústech, nebo zda byste měli přípravek ředit či nikoli.
- Pokud je na obalu uvedeno zředění produktu, postupujte podle jejich pokynů. Použijte teplou vodu. Pokud cítíte pocit pálení nebo je chuť příliš silná, zřeďte ji dále.
- Nalijte si to do úst a třicet až šedesát sekund to energicky obtečujte kolem úst.
- Kloktejte ústní vodu v zátylku dalších třicet až šedesát sekund.
- Vypláchněte ústní vodu do umyvadla.
- Vypláchněte si ústa vodou.
Krok 4. Nepoužívejte ústní vodu bezprostředně po čištění
Vyplachování úst ústní vodou může ve skutečnosti zrušit některé výhody čištění zubů. Nejlepších výsledků dosáhnete buď použitím ústní vody před čištěním zubů, nebo alespoň půl hodiny po čištění zubů. Skóre
0 / 0
Část 3 Kvíz
Jaké přísadě byste se v ústní vodě měli vyhnout?
Alkohol
Ano! Alkohol může časem vyschnout v ústech a způsobit léze. Vždy volte terapeutickou ústní vodu, která je navržena tak, aby zlepšovala zdraví dásní, a ne takovou, která jednoduše osvěží váš dech bez zdravotních výhod. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Kurkuma
Ani náhodou! Kurkuma je známá tím, že pomáhá léčit onemocnění dásní, jako je zánět dásní. Ústní vodu z kurkumy si můžete vytvořit rozpuštěním 10 mg extraktu z kurkumy v 3,5 unce (103 ml) horké vody. Před houpáním nechte směs vychladnout. Zkus to znovu…
Mentol
Ne tak docela! Mentol je přirozeně se vyskytující látka obsažená v rostlinách máty, která dodává vaší ústní vodě chuť. Není to škodlivé a nemusíte se tomu vyhýbat! Zkuste jinou odpověď…
Fluorid
Nepřesně! Fluorid brání zubnímu kazu, takže jej rozhodně chcete ve svých zubních výrobcích! Jako další přínos také podporuje silné kosti. Zkuste jinou odpověď…
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Část 4 ze 4: Hledání profesionální pomoci
Krok 1. Dohodněte si pravidelné schůzky se zubařem
I když se o svou ústní hygienu doma staráte velmi dobře, existují určité věci - například odstranění usazenin -, které doma jednoduše udělat nelze. Pro tento aspekt vašeho zdraví dásní a zubů musíte navštívit zubaře s profesionálními nástroji.
- Jak často navštěvujete zubaře, závisí na vašich individuálních potřebách, ale měli byste si nechat alespoň jednou ročně zkontrolovat zuby a dásně.
- Váš zubař vám poradí, kdy byste se měli vrátit na příští prohlídku.
Krok 2. Vyhledejte okamžitou pozornost, pokud to váš stav vyžaduje
Existuje mnoho problémů, které by mohly vyžadovat odbornou pozornost, ale mezi hlavní příznaky onemocnění dásní patří:
- Oteklé nebo červené dásně
- Krvácení nad rámec toho, co je normální pro ranou nit
- Uvolněné zuby
- Ustupující dásně bolestí nebo citlivostí
- Chronický zápach z úst nebo špatná chuť v ústech
Krok 3. Najděte si dobrého zubaře
ADA poskytuje vyhledávací nástroj pro hledání zubařů členů ADA ve vaší oblasti. Doporučují také provést následující krok k nalezení renomovaného zubaře ve vaší oblasti:
- Požádejte přátele, rodinu a spolupracovníky o doporučení
- Požádejte svého lékaře o doporučení
- Pokud se stěhujete, požádejte svého současného zubaře nebo jeho zaměstnance, aby vám pomohli najít renomovaného zubaře ve vaší nové oblasti
- Pokud máte speciální potřeby, jako je například onemocnění dásní, možná budete muset vyhledat specialistu, jako je periodontista.
Krok 4. Zjistěte, kteří zubní lékaři jsou ve vaší síti zdravotní péče
Navštivte webové stránky své pojišťovny nebo zavolejte na linku důvěry a zjistěte, kteří zubní lékaři vaše pojištění přijmou. Pokud máte srdce nastaveno na konkrétního zubaře, bude snazší pracovat s ordinací zubního lékaře než s pojišťovnou, proto požádejte zubaře, aby udělal výjimku, když vás vezme jako pacienta.
Krok 5. Najděte ve svém okolí levné zubaře
Pokud nemáte zdravotní pojištění nebo se vaše pojištění nevztahuje na zubní prohlídky, proveďte malý průzkum a vyhledejte levné možnosti, které máte k dispozici. Nejbezpečnější a nejuznávanější možností je najít kliniku, která je spojena se zubní školou. Tyto kliniky často nabízejí bezplatné služby pro děti do 18 let spolu se sníženými poplatky pro dospělé.
Najděte webovou stránku zubního sdružení vašeho státu, kde najdete místní kliniku zubní školy
Skóre
0 / 0
Část 4 Kvíz
Kdy byste měli vyhledat okamžitou zubní péči?
Pokud máte uvolněné zuby
Zavřít! Uvolněné zuby jsou u dětí běžné, protože přicházejí o mléčné zuby a rostou jim dospělé zuby. Dospělí by však neměli mít uvolněné zuby. Mějte však na paměti, že existují i jiné případy, kdy byste měli vyhledat okamžitou zubní péči. Vyberte jinou odpověď!
Pokud máte oteklé dásně
Částečně máš pravdu! Pokud máte oteklé nebo zarudlé dásně, měli byste okamžitě vyhledat okamžitou zubní péči. To může znamenat onemocnění dásní. Přesto existují i jiné časy, kdy byste měli také vyhledat okamžitou zubní péči. Existuje lepší možnost!
Pokud máte chronický zápach z úst
Téměř! Je pravda, že pokud máte chronický zápach z úst, měli byste vyhledat zubní péči. Měli byste také vyhledat péči, pokud máte často špatnou chuť v ústech. Existují však i jiné případy, kdy byste měli vyhledat okamžitou zubní péči. Zkus to znovu…
Pokud se u vás objeví velké množství krvácení
Zkus to znovu! Je pravda, že byste měli vyhledat okamžitou zubní péči, pokud se vám objeví velké krvácení v blízkosti dásní. Určité krvácení je normální, pokud s rutinou nitě právě začínáte. Pamatujte však, že existují i jiné případy, kdy byste měli také vyhledat okamžitou zubní péči. Vyberte jinou odpověď!
Vše výše uvedené
Přesně! Pokud máte uvolněné zuby, oteklé dásně, chronický zápach z úst nebo velké krvácení, měli byste vyhledat okamžitou zubní péči. Měli byste také okamžitě navštívit zubaře, pokud máte bolest nebo citlivost ustupující dásně. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Někteří lidé mají tmavé dásně kvůli nadměrné pigmentaci melaninu v oblasti dásní. K tomu dochází hlavně u lidí afrického nebo jiného původu tmavé pleti, ale může se to stát každému. V tomto případě není nic špatného; prostě udržujte zdravá ústa.
- Pokud věříte, že vaše tmavé dásně jsou způsobeny melaninem, navštivte parodontistu. Někteří parodontisté mají proceduru nazývanou „depigmentace gumového melaninu“, známější spíše jako „bělení gumy“, která používá laser k trvalému odstranění melaninu, což má za následek vznik růžových dásní.
- Dodržujte kroky. Pokud jednou za čas spadnete z vozu, je to v pořádku; ale nepřestávej Mohli byste dělat dobré pokroky, ale pak se to zastaví a vrátí se do své původní podoby.
Varování
- Snažte se držet zdravého a tvrdého jídla, jako je ovoce a zelenina. Jsou opravdu důležité pro zdraví vašich dásní.
- Nikdy nesdílejte zubní kartáček s někým jiným.
- Nečistěte příliš tvrdě. Dráždí tím vaše dásně a zčervená. Způsobuje bolest a možná i krvácí. Jakékoli boční čištění neumožňuje přístup k mezerám a je také destruktivní jak pro dásně, tak pro zuby. Malé pohyby nahoru/dolů s přesným kartáčem jsou nejlepší imitací žvýkacího pohybu a matka příroda vás odmění zdravými růžovými dásněmi !!
