Jste na rande, sedíte na hodině matematiky nebo jen v místnosti plné lidí na opravdu klidném místě a cítíte nutkání vypustit plyn. V ideálním světě byste mohli prostě utéct a vypustit ze svého systému prd, ale možná nemáte vždy tu možnost. Někdy jedinou věcí, kterou můžete udělat, je držet se za prd, abyste se vyhnuli rozpakům. Jak to tedy děláte? Začněte podle kroku 1.
Kroky
Část 1 ze 3: Strategie, jak si udržet prd
Krok 1. Sevřete zadek
Přemýšlejte o tom takto: pokud mezi tvými zadky není mezera, jak se pak prd může dostat ven? Ačkoli to může být trochu bolestivé a nelze to vydržet tak dlouho, pokud sevřete tváře, zabráníte tomu, aby vám prd neutekl. Chcete -li to provést, musíte opravdu utáhnout konečník a nechat to tak zůstat; pokud pustíte, je větší pravděpodobnost, že vypustíte prd. Pokud máte štěstí, děláte to dostatečně dlouho, může to prdu pomoci „nasát“se zpět do vašeho těla - prostě vězte, že to není trvalé řešení a že se prd může vrátit s větší silou než dříve.
Krok 2. Změňte pozice
Někdy se možná budete muset jen trochu pohnout, abyste ten prd přesunuli do jiné části těla. Nedělejte žádné náhlé pohyby, jinak může prd pravděpodobněji vyjít. Pokud sedíte, zkuste se postavit. Pokud stojíte, posaďte se. Pokud sedíte, ale nemůžete vstát, zkuste přejít z jedné tváře na druhou.
Krok 3. Opřete se o židli
Toto je další časově ověřená strategie. Pokud si sednete a potřebujete prdnout, položte obě ruce na opěrky rukou, položte váhu na prsty a mírně se předkloňte, zvedněte zadek ze sedadla. To může někdy pomoci tomu, aby nutkání na prd zmizelo, protože ukazování prstů na nohou a předklonění vám také může trochu sevřít konečník.
Krok 4. Lehněte si
Pokud sedíte nebo stojíte a potřebujete si prdnout, někdy vám vleže může pomoci změnit polohu a zbavit se nutkání prdět. Pokud se potloukáte s přáteli, může být těžké se toho zbavit, ale pokud všichni sedíte u televize, podívejte se, jestli se můžete roztahovat na gauči nebo dělat něco, co vám pomůže držet se v prdu a vypadat hezky přírodní.
Krok 5. Udržujte dobré držení těla
Pokud stojíte a máte nutkání prdnout, zlepšete držení těla, zkuste posunout hlavu tak vysoko, jak jen můžete, a pomozte svému tělu stát se vzpřímenějším. To může prdu pomoci mít větší prostor pro pohyb po vašem těle bez uvolnění.
Krok 6. Posuňte se z tváře na tvář
Pokud sedíte a cítíte nutkání na plyn, jedna věc, kterou můžete udělat, je jemně přejít z tváře na tvář. Někdy je tento pohyb vše, co potřebujete, aby vám ten pocit prdění dočasně zmizel. To vám také může pomoci uvolnit prd méně hlučným způsobem, pokud dojde k tlačení. Problém tohoto manévru spočívá v tom, že může vypadat trochu zjevně, takže možná budete chtít, aby to vypadalo, že vás najednou zaujme něco napravo od vás - a pak nalevo od vás …
Krok 7. Uvědomte si, že podržením prdu to bude hlasitější, až přijde čas
Ačkoli držení prdů může být skvělá krátkodobá strategie, vězte, že prd jen málokdy „zmizí“. Tyto strategie vám mohou pomoci minimalizovat rozpaky, ale nakonec se vám prd vrátí - s větší silou než dříve.
Krok 8. Uvědomte si, že držení prdů může způsobit nadýmání a křeče
Ačkoli se porota stále nevyjadřuje, zda držení prdu škodí vašemu zdraví, někteří lékaři souhlasí s tím, že rutinní provádění může způsobit nadýmání a křeče. Pokud jste tedy ve veřejné situaci, můžete si prd maximálně zadržet, ale jakmile to půjde, uvolněte každou část těla, postavte se a nechte všechny systémy jít.
Část 2 ze 3: Strategie pro tiché prdění
Krok 1. Pomalu uvolněte prd
Pokud jste na veřejnosti a nemáte žádnou únikovou cestu a víte, že prd se každou chvíli blíží, pak je nejlepší ji pomalu uvolnit. Přestože plyn může rychle vytéct, musíte opatrně a pomalu uvolnit tváře zadku, trochu se vrtět a poté nechat prd pomalu uniknout z vašeho těla. Zpočátku to může bolet, ale obvykle to funguje. Pokud to vypustíte najednou, pravděpodobně to způsobí hlasitý zvuk.
Krok 2. Udělejte hlasitý zvuk, abyste zakryli prd
Není to tedy nejideálnější manévr, ale někdy prostě víte, že musíte prdnout, a nemáte jinou možnost, než vydat hlasitý hluk nebo způsobit rozptýlení, když víte, že nadešel čas. Zde je několik věcí, které můžete udělat:
- Hlasitě kašlete
- Hlasitě se smějte
- Pusťte učebnici
- Zapnout rádio
- Vypněte budík telefonu
Krok 3. Vymluvte se na odchod, abyste si mohli prdnout
To je nejjednodušší způsob, jak prdnout a dostat se z toho. Pokud je to možné, měli byste se prostě na minutu omluvit a pak jít dělat svou firmu. Zde jsou nejjednodušší věci, které můžete udělat:
- Předstírejte, že přijmete telefonát
- Jděte „něco zkontrolovat“na druhé straně místnosti
- Řekněme, že potřebujete čerstvý vzduch
- Řekněme, že si chcete umýt ruce
- Použijte koupelnu
Část 3 ze 3: Minimalizace plynatosti
Krok 1. Jezte méně potravin, které způsobují plyn
Některá jídla bohatá na síru vám mohou způsobit častější plyn - nemluvě o tom, že mohou tyto prdy zapáchat ještě hůře! Potraviny plněné sacharidy vám také pravděpodobně projdou plynem, ale každý člověk má svá „spouštěcí jídla“. Ačkoli byste se těmto jídlům neměli úplně vyhýbat, můžete je omezit, pokud víte, že půjdete na místo, kde možná nebudete chtít prdět. Mezi potraviny, o kterých je známo, že způsobují plyn, patří:
- Zelenina jako fazole, brokolice, květák, zelí, růžičková kapusta, cibule a houby
- Ovoce, jako jsou jablka, broskve a hrušky
- Otruby a celozrnné produkty
- Mléčné výrobky, jako jsou sýry, jogurty a zmrzliny
- Vejce
- Sycené nápoje, například sodovky
Krok 2. Vyhněte se příliš rychlému jídlu nebo pití
Dalším důvodem, proč můžete mít plyn, je to, že příliš rychle vypijete jídlo nebo nápoje a nedáte svému tělu čas na správné trávení jídla. Až budete příště jíst, udělejte vědomou snahu zpomalit a pečlivě žvýkat jídlo, dokud nebude každé sousto důkladně rozloženo. Přestaňte jíst na útěku, pokud to děláte, a snažte se zpomalit a jíst o několik minut dříve, pokud potřebujete. Pokud máte rádi sodu, ujistěte se, že ji pomalu usrkáváte, místo abyste ji vypili třemi doušky, nebo máte záruku, že situaci s plynem ještě zhoršíte.
Krok 3. Vyvarujte se žvýkání žvýkaček nebo sání tvrdých bonbónů
Opakovaný pohyb, který doprovází žvýkačky nebo sání tvrdých bonbónů, vám ve skutečnosti může způsobit větší prd. To může být obzvláště případ, pokud to děláte na prázdný žaludek. Pokud chcete minimalizovat své rozpaky, omezte žvýkačky a tvrdé cukrovinky. Žvýkání rychle způsobí, že spolknete nadbytečný vzduch, a vede k rozpadu jídla ve střevě, což může způsobit prdění.
Krok 4. Zvažte volně prodejné léky
Ačkoli to není nutné a mělo by být použito pouze tehdy, pokud s tím opravdu máte problém, můžete zvážit užívání některých volně prodejných léků ke zmírnění příznaků plynatosti. Můžete si vzít něco jako tablety Beano, Gas-X, Mylanta Gas nebo dokonce Lactase. Léky mají tendenci štěpit cukr ve vašem těle, což usnadňuje trávení jídla. Když si však z tohoto pravidelného zvyku promluvíte se svým lékařem, pomůže vám to lépe porozumět tomu, co skutečně potřebujete.
Krok 5. Získejte dostatek pohybu
Někdy si lidé mohou prdnout víc jen proto, že nedostávají pravidelné cvičení nebo že sedí delší dobu - tyto dvě věci jdou ruku v ruce. Pokud si dáte za cíl cvičit alespoň 30 minut denně a během dne se budete pohybovat, jak jen to půjde, pak bude vaše tělo celkově v lepší kondici a bude méně pravděpodobné, že budete plynovat. Cvičení vám také pomůže zbavit se přebytečného vzduchu ve vašem systému.
Krok 6. Pamatujte, že procházející plyn je normální součástí života
Všichni prdí. Tato tělesná funkce je naprosto přirozená a zdravá. Průměrný člověk prdí 14 až 21krát denně - i když si to neuvědomuje. Nemyslete si, že s vámi není něco v pořádku jen proto, že občas míjíte plyn.
Tipy
- Užijte si lehkost, kterou cítíte po uvolnění ucpaného plynu.
- Pokud si prostě musíte prdnout, předstírejte, že to vaše bota skřípala o zem. Nebo pokud si dáte něco k pití, předstírejte, že to sláma skřípala o víko.
- Pokud vše ostatní selže a prd se nápadně objeví, nenechte se tím dostat k vám. Lidé půjdou dál a časem na to zapomenou. Nejlepší je se tomu zasmát, aby to lidé nemohli použít proti vám.
- Také při pomalém uvolňování prdu dávejte pozor, abyste v sedě netlačili na zadek.
- Pokud se nacházíte v situaci, kdy už nemůžete držet prd nebo vydávat hlasitý zvuk, například uprostřed kontroly postupu, zkuste vydat sérii tichých zvuků. Stačí zmáčknout hýždě a poté pomalu pohnout a uvolnit plyny. Můžete tedy prdět třikrát nebo vícekrát, ale zvuk bude mnohem tišší než jednou.
Varování
- Prd se vrátí později, jen bude větší, hůře se drží a možná bude hlasitější a páchnoucí také odpornější.
- Když probíhá „pomalé uvolňování“, ujistěte se, že se jedná o plynové bubliny a ne o ten druhý, ne tak příjemný přebytek.
- Nedržte to příliš dlouho. Pokud to vydržíte celé hodiny, začne vás bolet střevo a v závažných případech můžete skončit v nemocnici.
Podívejte se na tato související videa
Expertní video Jak mohu najít svůj osobní smysl pro styl?
Expertní video Jak mohu být odolnější?
Expertní video Narodili jste se s potravinovými alergiemi nebo je můžete vyvinout během svého života?
