Nachlazení jsou virové infekce, které postihují váš nos a krk. Nejčastějšími příznaky nachlazení jsou překrvení, slzení očí, bolest v krku, kašel, bolest hlavy a kýchání. Tyto příznaky mohou být spíše obtěžující, ale existují léčby, které mohou pomoci vašim příznakům a uzdravení. Většina lidí se z nachlazení uzdraví do týdne nebo dvou, ale pokud jsou vaše příznaky delší, měli byste navštívit lékaře.
Kroky
Část 1 ze 3: Zůstat hydratovaný
Krok 1. Pijte hodně vody
Při nachlazení je důležité zůstat hydratovaný.
- Zůstat hydratovaný pomůže ulevit od přetížení, protože zředí váš hlen a usnadní jeho rozpad.
- Když jste nemocní, budete muset udržet příjem tekutin. Vaše tělo ztrácí tekutiny během produkce hlenu a při horečkách.
- Zkuste vypít alespoň 8 až 10 sklenic vody denně.
Krok 2. Vyzkoušejte bylinné čaje, zázvorové pivo nebo sportovní nápoje
To jsou další alternativy k vodě.
- Horké nápoje jako bylinné čaje mohou pomoci zmírnit příznaky bolesti v krku. Pára může také dočasně snížit přetížení.
- Sportovní nápoje vám pomohou nahradit ztracený sodík a elektrolyty.
- Zázvorové pivo může pomoci vyřešit podrážděný žaludek, pokud se setkáte s tímto typem příznaků.
- Zkuste zázvorový zábal, odstraní zánět a ochladí nosní dutinu a také zklidní vaše hrdlo.
- Vyvarujte se nápojů s kofeinem a alkoholem. Ty způsobí další dehydrataci.
Krok 3. Vypijte horký kuřecí vývar
Jedná se o generaci starý domácí lék, ale vědci nedávno zjistili, že má některé prokázané výhody pro zmírnění příznaků nachlazení.
- Kuřecí vývar může dočasně pomoci urychlit pohyb hlenu nosem a zmírnit překrvení.
- Kuřecí vývar může také působit protizánětlivě, což snižuje zánět v nosních cestách, což vede k překrvení.
- Můžete zkusit přidat kajenský pepř do kuřecího vývaru. Pikantní jídla mohou také pomoci uvolnit ucpaný nos.
Skóre
0 / 0
Část 1 Kvíz
Který z následujících nápojů je nejlepší pro zmírnění příznaků nachlazení?
Zázvorové pivo.
Ano! Zázvorové pivo vám může pomoci udržet hydrataci a někteří lidé zjišťují, že sycení oxidem uhličitým pomáhá uklidnit podrážděný žaludek. Pokud je zázvorové pivo vyrobeno ze skutečného kořene zázvoru, je ještě účinnější při usazování žaludku. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Horký černý čaj.
Ne tak docela! Horké nápoje mohou uklidnit bolest v krku a dočasně snížit přetížení, ale kofein v běžném černém čaji může dehydrataci zhoršit. Možnosti bez kofeinu, jako jsou bylinné čaje, jsou nejlepší, pokud chcete horký nápoj. Vyberte jinou odpověď!
Hot whisky toddy.
Ani náhodou! Někteří lidé přísahají na tento lidový lék, protože mohou pomoci s některými příznaky, ale ostatní jsou ještě horší. Pokud chcete uklidňující horký nápoj, který vám způsobí ospalost, heřmánkový čaj vám tyto výhody poskytne bez dehydratačního účinku alkoholu. Vyberte jinou odpověď!
Teplé mléko.
Zkus to znovu! Mléko je plné zdravých živin, které vaše tělo potřebuje, ale nezmizí žádné vaše příznaky nachlazení. Ve skutečnosti to může způsobit zhoustnutí hlenu, což by mohlo způsobit podráždění hrdla a dutin. Kliknutím na jinou odpověď najdete tu správnou…
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Část 2 ze 3: Léčba příznaků nachlazení
Krok 1. Znáte příznaky běžného nachlazení
Pokud je chcete léčit, je důležité znát příznaky nachlazení! Naštěstí pro většinu příznaků nachlazení můžete najít volně prodejné léčby. Při nachlazení můžete mít všechny nebo některé z následujících příznaků, v závislosti na závažnosti nachlazení:
- Horečka
- Bolest svalů
- Zimnice
- Únava
- Přetížení
- Sinusový tlak
- Kašel, někdy s hlenem
- Podráždění hrdla
- Nosní kongesce
- Rýma
- Kýchání
- Zarudnutí
- Vodnaté, svědivé oči
- Zarudnutí kolem očí
- Tlak na hrudi
- Bolest hlavy
- Zduřené lymfatické uzliny
Krok 2. Vyzkoušejte léky proti bolesti a protizánětlivé léky
Jsou k dispozici na přepážce a mohou pomoci zmírnit některé příznaky nachlazení, jako je bolest v krku, bolest hlavy a horečka.
- Zkuste NSAID, jako je ibuprofen, Advil, Motrin nebo naproxen. Zmírňují bolest a působí protizánětlivě. Jako alternativu byste mohli užívat acetaminofen proti bolesti. Pečlivě dodržujte pokyny pro dávkování.
- Nepřekračujte maximální dávku za 24 hodin.
- Nedávejte acetaminofen dětem mladším 3 měsíců.
- Vyhněte se podávání aspirinu dětem, které se zotavují z příznaků podobných chřipce. To způsobuje minimální riziko Reyeova syndromu, vzácného, ale život ohrožujícího stavu.
- Vyhněte se nadměrnému užívání léků. Užívání příliš velkého množství acetaminofenu může způsobit poškození jater.
Krok 3. Pokud nadměrně kašlete, vezměte si lék na kašel
Nachlazení může způsobit, že hodně kašlete, ale může vám pomoci volně prodejný sirup proti kašli. K nalezení úlevy můžete také použít kapky proti kašli.
- Vždy dodržujte pokyny pro dávkování uvedené na štítku.
- Nekombinujte léky proti kašli.
- Poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete užívat jakýkoli lék, zvláště pokud už něco užíváte.
- Pro neinvazivní možnost vyzkoušejte mentolový produkt, jako je Vickova vapor rub.
Krok 4. Vyzkoušejte volně prodejná antihistaminika a dekongestiva
Tyto léky fungují odlišně ke zmírnění příznaků nachlazení.
- Dekongestiva působí na zmírnění otoků v nosních průchodech, aby umožnily odtok hlenu.
- Dekongestiva se dodávají ve formě pilulek nebo nosních sprejů.
- Dospělí by neměli používat dekongestivní nosní spreje déle než několik dní najednou. Dlouhodobé používání může poškodit sliznice, což může v důsledku nabobtnání sliznic způsobit rebound efekt.
- Děti by neměly používat nosní spreje.
- Antihistaminika mohou zmírnit kýchání a rýmu z nachlazení.
- Antihistaminika mohou způsobit ospalost. Vyhněte se řízení nebo obsluze těžkých strojů, dokud nevíte, jak na vás budou působit.
Krok 5. Zkuste kloktat slanou vodu, abyste zmírnili příznaky bolesti v krku
To může poskytnout dočasnou úlevu od bolesti v krku a škrábání.
- Smíchejte 1/4 až 1/2 čajové lžičky soli do 8 uncí sklenice vody.
- Použijte teplou vodu.
- Kloktejte vodu vzadu v krku. Opakujte podle potřeby.
Krok 6. Vyzkoušejte doplňky zinku nebo vitaminu C během prvních 24 hodin od příznaků
Zinkové doplňky jsou oblíbeným domácím prostředkem k zotavení a prevenci nachlazení.
- Léčba zinkem je účinná pouze tehdy, pokud je zahájena během prvních 24 hodin od příznaků.
- Studie jsou v rozporu, pokud jde o rozsah přínosů zinku pro snížení nebo zkrácení příznaků nachlazení.
- Je třeba se vyhnout zinkovým nosním sprejům. FDA spojil alespoň 3 z těchto produktů s trvalou nebo dlouhodobou ztrátou zápachu.
- Pokud začne s nachlazením, může vitamín C zkrátit dobu nachlazení.
- Vitamín C však většině lidí nepomůže zotavit se z nachlazení, pokud s nimi začnete později.
Skóre
0 / 0
Část 2 Kvíz
Pravda nebo nepravda: Pokud už několik dní pociťujete příznaky nachlazení, užívání doplňku vitaminu C vám pomůže rychleji se s nachlazením poprat.
Skutečný
Nepřesně! Vitamín C hraje zásadní roli při udržování silného imunitního systému, ale když si uvědomíte, že jste nachlazení, je téměř jistě příliš pozdě. Pokud užíváte doplňky stravy okamžitě, když se u vás poprvé objeví příznaky, může vitamín C zkrátit délku nebo závažnost nachlazení, ale nejlepší je použít ho jako prevenci před nachlazením! Zkuste jinou odpověď…
Nepravdivé
Opravit! Myšlenka, že vitamin C dokáže léčit nachlazení, je populární, ale je to do značné míry mýtus. Vitamín C posiluje imunitu, ale funguje nejlépe jako preventivní léčba. Pokud se cítíte nemocní déle než jeden den, pak je příliš pozdě na to, abyste zvýšili příjem vitaminu C, aby to mělo znatelný vliv na vaše příznaky. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Část 3 ze 3: Dostatek odpočinku
Krok 1. Dobře se vyspěte
Dostatek odpočinku vám může pomoci cítit se lépe a rychleji se zotavit, když jste nachlazení.
- Pokuste se spát alespoň 8-10 hodin.
- To je zvláště důležité během prvních 72 hodin nachlazení.
- Spánek může být náročný, pokud máte příznaky nachlazení v důsledku přetížení.
- Zkuste během spánku spustit v místnosti zvlhčovač vzduchu. To může pomoci udržet vaše nosní cesty vlhké a zabránit dalšímu ucpání.
- Můžete také zkusit pít heřmánkový čaj, který vám pomůže spát.
- Volně dostupné léky na spaní a antihistaminika vás mohou také ospat a pomoci vám usnout.
Krok 2. Vyhněte se cvičení, když jste nemocní
Neměli byste se namáhat, protože při nachlazení budete rychleji unavení.
- Přerušte cvičení po dobu nejméně 48-72 hodin.
- Když začnete znovu cvičit, vyhněte se intenzivnímu tréninku. Vaše tělo se právě dostává přes virus a potřebuje se zotavit.
- I když jste nemocní, může být užitečné dostat se na čerstvý vzduch. Zkuste sedět venku, pokud je teplé počasí a nemáte alergie.
Krok 3. Vyhněte se chození ven, do práce nebo do školy, když jste nemocní
Pokud je to možné, zůstaňte doma a odpočívejte.
- Pokud máte horečku nebo kašel, je nejlepší se vyhnout expozici ostatním.
- Pokud jste ospalí z léků, měli byste také zůstat doma.
- Pokud musíte chodit do školy nebo do práce, zvažte nošení roušky, abyste zabránili infekci ostatních, zvláště pokud pracujete s lidmi, kteří mají chronická onemocnění nebo mají oslabený imunitní systém, nebo jste v jejich blízkosti.
Skóre
0 / 0
Část 3 Kvíz
Co můžete dělat, když vám příznaky nachlazení ztěžují noční spánek?
Během dne si trochu zacvičte.
Ani náhodou! Vaše tělo potřebuje co nejvíce odpočinku, proto je dobré se prvních pár dní nachlazení vyhnout cvičení. Pravděpodobně se budete unavovat příliš rychle, aby bylo cvičení efektivní, a při nachlazení chcete zůstat co nejlépe hydratovaní. Vyhněte se fyzické námaze a uvolněte se zpět do rutiny cvičení lehkým cvičením až poté, co se začnete cítit lépe. Vyberte jinou odpověď!
V noci spusťte odvlhčovač.
Ani náhodou! Jedním z příznaků nachlazení, které mohou lidem během rýmy v noci nedat spát, je dopravní zácpa a odvlhčovač může dopravní zácpu ještě zhoršit! Abyste minimalizovali podráždění a překrvení, musíte nosní dírky udržovat vlhké. S tím může pomoci zvlhčovač. Existuje lepší možnost!
Vezměte si antihistaminikum.
Přesně! Antihistaminika vám mohou pomoci lépe spát několika způsoby. Tyto léky mohou zmírnit přetížení a podráždění, které vás mohou probudit a usnadnit spánek. Kromě toho některé antihistaminika způsobují ospalost, která vám pomůže mít dobrý noční odpočinek! Přečtěte si další kvízovou otázku.
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
