Sexuální poruchy se mohou stát mužům nebo ženám v jakémkoli věku. Někdy existují základní zdravotní nebo emocionální problémy. Bez ohledu na důvod vaší sexuální poruchy byste měli s partnerem otevřeně a upřímně mluvit, aby vám pomohl překonat problém a znovu získat váš sexuální život.
Kroky
Část 1 ze 3: Shromažďování informací před rozhovorem se svým partnerem
Krok 1. Jděte k lékaři
Pokud máte sexuální problémy, můžete navštívit lékaře. Mnoho sexuálních poruch má základní zdravotní příčinu. Pokud znáte důvod, proč máte sexuální poruchu, můžete na to upozornit svého partnera.
- Váš lékař může provést fyzické vyšetření nebo další testy k určení základního problému. Váš lékař vás také může poslat ke specialistovi nebo vám doporučit sexuálního terapeuta, který vám může pomoci určit jakékoli příčiny vašich sexuálních problémů.
- Například cukrovka může vést k sexuálním problémům u mužů i žen.
- Možná budete chtít požádat svého lékaře o návrhy, jak pracovat na sexuálních problémech doma.
Krok 2. Určete svou konkrétní sexuální poruchu
Lidé mohou mít různé sexuální poruchy. Tyto poruchy se také liší v závislosti na vašem pohlaví. Muži a ženy čelí různým sexuálním problémům, které se mohou konkrétně týkat jejich genitálií, nebo mohou mít duševní nebo psychologickou poruchu, která ovlivňuje normální funkci jejich pohlavních orgánů. Schopnost říci svému partnerovi, v čem je váš problém, vám oběma může pomoci najít způsob, jak se s tím vypořádat.
- Erektilní dysfunkce je běžnou sexuální poruchou u mužů. Muži s erektilní dysfunkcí mají problémy s dosažením a udržením erekce. Muži mohou také čelit předčasné, opožděné nebo inhibované ejakulaci. Muži mohou také čelit nízkému libidu, což vede k menšímu zájmu o sex.
- Ženy mohou čelit poruchám touhy (kde je nemusí zajímat nebo mají menší touhu po sexu), poruchám vzrušení (kde necítí vzrušení), orgasmickým poruchám (kde mají potíže s orgasmem nebo cítí bolest při orgasmu), nebo sexuální bolestivé poruchy, kdy cítí bolest během nebo po pohlavním styku.
- Stárnutí a hormonální změny, včetně snížení estrogenu u žen a testosteronu u mužů, mohou vést k sexuálním problémům. Menopauza u žen může způsobit sexuální problémy, jako je nedostatek mazání.
- Stres, úzkost a deprese mohou vést k sexuálním poruchám.
- Sexuální závislost je další sexuální poruchou.
Krok 3. Zapište si své myšlenky
Jeden dobrý způsob, jak se připravit na rozhovor s partnerem o vaší sexuální poruše, je zapsat si myšlenky. Když se setkáte tváří v tvář se svým partnerem, můžete se dostat do rozpaků, frustrace nebo rozrušení, což může zasahovat do vašich myšlenek. Připravte se předem, abyste věděli, co chcete říct.
- Když mluvíte se svým partnerem, můžete si své myšlenky zapsat na list papíru, který máte u sebe. Možná budete chtít napsat celé věty nebo jen uvést odrážky s nápady, abyste si připomněli body, které jste chtěli uvést.
- Možná budete chtít nahlas procvičit, co chcete říct, takže je pro vás jednodušší, když se postavíte před svého partnera.
Krok 4. Zamyslete se nad tím, jak se váš partner může cítit kvůli vašemu chování
Protože víte, že máte sexuální poruchu, možná jste se odtáhli od svého partnera nebo jste přestali chtít mít sex. To může vést k tomu, že váš partner bude zmatený a zraněný. Než si promluvíte s partnerem, zamyslete se nad tím, jak mohly být vaše činy vnímány, abyste mohli přemýšlet o způsobech, jak ke svému partnerovi přistoupit nebo ho uklidnit.
- Váš partner se může cítit odstrčený, zmatený a zraněný, protože nevěří, že už se k němu cítíte přitahováni.
- Váš partner si možná začal uvědomovat sám sebe, protože věří, že s jeho tělem není něco v pořádku, kvůli kterému jste se přestali zajímat.
- Připravte se na to, že si váš partner bude myslet, že možná máte poměr. Nenechte se bránit, ale buďte připraveni čelit obviněním.
Krok 5. Vzdělávejte se
Měli byste udělat co nejvíce výzkumů ohledně sexuální poruchy. Váš partner může mít spoustu otázek nebo váš problém nezná. Měli byste být schopni poskytnout svému partnerovi informace, které mu pomohou pochopit, čím procházíte.
Možná budete chtít sestavit seznam webových stránek nebo knih, které by váš partner mohl konzultovat, aby lépe porozuměl tomu, čím procházíte
Část 2 ze 3: Diskuse o vaší sexuální poruše se svým partnerem
Krok 1. Vyberte správný čas a místo
Je důležité, kde se rozhodnete mluvit se svým partnerem o své sexuální poruše. Pravděpodobně byste se měli zdržet diskuse v ložnici, protože to je místo pro intimitu a sex. Místo toho o tom mluvte na gauči, aby vám oběma bylo příjemně.
- Vyberte si čas, kdy máte oba otevřený rozvrh, abyste mohli o tématu diskutovat tak dlouho, jak bude potřeba. Možná budete muset svému partnerovi říci: „Mám s tebou něco velmi důležitého, o čem bych mohl diskutovat. Rád bych velmi brzy poznal čas, kdy si můžeme nerušeně povídat. “
- Pokud máte děti, podívejte se, jestli můžete získat prarodiče nebo přítele, aby je hlídali, zatímco o tom budete diskutovat. Chcete, aby se pozornost soustředila na váš vztah, a nechcete, aby vás rušilo.
Krok 2. Buďte ke svému partnerovi upřímní
Vděčíte sobě i svému partnerovi za to, že k němu budete upřímní ohledně své sexuální poruchy. Předstírání, že je vše v pořádku, a předstírání orgasmů nebo potěšení způsobí jen problémy na silnici. Otevření komunikačních linek s partnerem vám pomůže začít budovat intimitu mezi vámi dvěma, což může pomoci vašim sexuálním problémům.
Čím dříve budete ke svému partnerovi upřímní, tím lépe. Váš partner na vás může být naštvaný, pokud roky lžete nebo předstíráte. Možná budete muset vysvětlit, proč jste s ním nesdíleli svůj problém, což vyvolává problémy s důvěrou
Krok 3. Použijte jazyk, který vám vyhovuje
Mluvit o sexuálních problémech může být opravdu trapné a způsobit vinu, stud a pocity pochybností o sobě. Když mluvíte se svým partnerem, používejte fráze nebo slova, která vám dělají pohodlí. Řekněte svému partnerovi, že se cítíte trapně a je to pro vás těžké. Řekněte svému partnerovi, že vám to není příjemné. Pomůže vám to začít řešit své nepohodlí a dát svému partnerovi vědět, že možná potřebuje porozumět a podporovat vás.
- Můžete například říci: „To je opravdu trapné. Mám sexuální problémy a nevím, jak vám to říct “nebo„ To je mi nepříjemné. Mé sexuální problémy mi způsobují fyzické nepohodlí, zatímco se pokouším přijít na to, jak o tom mluvit, mi způsobuje emocionální nepohodlí. “
- Možná budete chtít také zjistit, jaká slova chcete použít k označení genitálií. Možná budete chtít použít lékařské termíny, jako je vagina nebo penis, nebo se budete cítit lépe při používání slangových výrazů. Použijte jakékoli podmínky, abyste se při diskusi cítili dobře.
Krok 4. Vysvětlete svému partnerovi svoji poruchu
Je více než pravděpodobné, že váš partner vaši sexuální poruchu nezná. Musíte to vysvětlit tak podrobně, jak můžete, aby to partner pochopil. Můžete si myslet, že název poruchy je zřejmý, ale váš partner může být zmatený, co to znamená nebo jak se vás to konkrétně týká.
- Pokud je váš partner jiného pohlaví, možná budete muset své sexuální problémy pečlivě a podrobně vysvětlit. Pokud máte například erektilní dysfunkci, vaše partnerka nemusí pochopit, jak nemůžete dosáhnout erekce. Pokud máte problém s mazáním žen, váš mužský partner nemusí pochopit, co to znamená a proč to způsobuje bolest.
- Pokud máte partnera stejného pohlaví, pravděpodobně budete stále muset vysvětlit, jak vaše tělo reaguje a co se s vámi děje. Muž, který se nikdy nesetkal s ED, nemusí vaší zkušenosti porozumět a žena, která nemá problém s mazáním, může být zmatená z toho, co se vám děje. Nepředpokládejte, že to váš partner pochopí jen proto, že má stejné genitálie jako vy.
- Nebuďte v rozpacích. Pamatujte, že většina sexuálních poruch je zvládnutelná, zvláště s otevřenou komunikací s partnerem.
Krok 5. Zajistěte svého partnera
Nezapomeňte svému partnerovi říci, že to není problém jeho nebo vás, ale vás. Řekněte svému partnerovi, že ho stále považujete za atraktivního a žádoucího a že už nechcete nikoho jiného. Zdůrazněte, že svého partnera stále velmi milujete. Váš partner může začít obviňovat sám sebe ze sexuálního problému, takže se musíte ujistit, že rozumí tomu, že není zdrojem.
Řekněte svému partnerovi, že jste za ním přišli, protože ho milujete, že chcete znovu získat sexuální život, který jste oba měli, a chcete jeho pomoc s tímto problémem
Krok 6. Přiznejte svému partnerovi, že ho potřebujete
Sexuální poruchy mohou být obtížnými problémy. Mohou ve vás zanechat pocit, že jste méně muž nebo žena, méně žádaní nebo s nižší vlastní hodnotou. V důsledku sexuální poruchy můžete pociťovat úzkost nebo depresi. Sdílejte to se svým partnerem a řekněte mu, že potřebujete vědět, že je na vaší straně a stále vás miluje.
Vědět, že vás váš partner podporuje a pomůže vám překonat vaši sexuální poruchu, může být obrovská pomoc. Sexuální poruchy lze mnohdy řešit v ložnici s chápavými a pozornými partnery, kteří jsou ochotni poskytnout fyzickou a emocionální podporu potřebnou k řešení a boji se sexuální poruchou
Krok 7. Zdržte se rovnání lásky a sexu jako jedné věci
Nezapomeňte oddělit lásku a sex pro vás i vašeho partnera. To, že máte sexuální problémy, neznamená, že se stále nemilujete. Někteří lidé přirovnávají sexuální frustraci nebo neschopnost svého partnera k sexuálnímu výkonu k selhání z jeho strany. Když o tom budete s partnerem diskutovat, ujistěte se, že oddělujete lásku a sex.
Připomeňte svému partnerovi, že to není jeho chyba. Ani jeden z vás není na vině. Sedmdesát procent párů čelí sexuálním problémům v určitém okamžiku jejich vztahu. Pokud se budete při řešení sexuálních problémů držet lásky, kterou k sobě navzájem cítíte, může vám to pomoci úspěšně překonat sexuální poruchu
Krok 8. Diskutujte o možnostech lékařského ošetření
Měli byste svému partnerovi říci o možnostech lékařské léčby vaší sexuální poruchy. To zahrnuje léky a jakoukoli další léčbu, kterou můžete získat od lékaře nebo psychiatra. Požádejte svého partnera, aby vás podpořil, když podstupujete lékařské ošetření.
- Může být vyžadována léčba základního duševního stavu, jako je úzkost nebo deprese. Psychiatr může předepsat antidepresiva nebo léky proti úzkosti.
- Lékař může předepsat hormonální injekce, pilulky nebo krémy, pokud je porucha způsobena nedostatkem hormonů.
- Váš lékař může lékařsky ošetřit základní zdravotní stav, jako je cukrovka nebo onemocnění štítné žlázy. To může zahrnovat léky.
- Ženy se sexuálními poruchami mohou užívat léky, jako je flibanserin, který má pomáhat v boji proti nízké sexuální touze. Ženy mohou také podstoupit estrogenovou nebo androgenní terapii, aby pomohly s nízkým libidem nebo poruchami vzrušení.
- Pokud máte erektilní dysfunkci, lékaři často předepisují léky jako Avanafil, Sildenafil, Tadalafil a Vardenafil.
- Pro předčasnou ejakulaci existuje sprej s názvem Promescent, který lze použít ke snížení citlivosti. Někteří lékaři mohou předepisovat SSRI, například Zoloft nebo Paxil.
- Váš lékař může také navrhnout pomůcky, jako jsou vysavače, penilní implantáty nebo dilatátory.
Část 3 ze 3: Řešení sexuální poruchy
Krok 1. Zaměřte se na intimitu
Přestávka od sexu může být někdy dobrým způsobem, jak vyřešit vaši sexuální poruchu. Místo starostí o sex se můžete s partnerem soustředit na emoční intimitu. Mnoho sexuálních poruch se vyskytuje kvůli různým emocím nebo stresům, které nakonec ovlivňují sexuální život páru. Soustředění na vztah vám může pomoci posílit vaše spojení, což může vést k lepšímu sexu.
- Můžete například chtít jít společně na procházku, jít na večeři nebo dělat jiné aktivity. Možná budete chtít strávit celý večer vzájemnou konverzací.
- Můžete také chtít strávit čas dotýkáním se sexuálním způsobem, například držením se za ruce, držením se navzájem a líbáním kvůli líbání.
Krok 2. Zapracujte na jakýchkoli problémech se vztahem
Kvůli sexuální poruše můžete mít problémy se vztahem. Vy a váš partner jste si kvůli svým činům možná nerozuměli a můžete mít problémy s důvěrou. Může existovat vnější stres, který ovlivňuje váš vztah. Na těchto problémech byste se svým partnerem měli zapracovat, abyste svůj vztah přesunuli za tento malý hrbolek na cestě.
Vyřešení problémů ve vztazích může pomoci vést cestu ke zlepšenému sexu. Odstranění nedorozumění, obav a jakéhokoli základního hněvu nebo pocitu zášti vám může usnadnit pocit bližšího a intimnějšího vztahu se svým partnerem
Krok 3. Zkuste jít společně na terapii
Můžete se rozhodnout navštívit sexuálního terapeuta nebo poradce pro páry. Návštěva terapeuta nebo poradce neznamená, že ve vašem vztahu není něco v pořádku. Sexuální poruchy mohou způsobit zátěž pro oba partnery i vztah. Sexuální terapeut vám může pomoci naučit se budovat intimitu a pracovat na technikách, jak poruchu řešit, zatímco poradce pro páry vám může pomoci vyřešit jakékoli problémy ve vztazích, které v důsledku poruchy vznikly.
- Pokud vám partner navrhne jít do poradny, nezlobte se. Vnímejte to jako způsob, jakým se vás váš partner snaží podporovat a pracovat na vašem vztahu. Nenechte se odradit, pokud chcete jít na poradnu, ale váš partner ne.
- Certifikovaní sexuální terapeuti a poradci pro páry ve vaší oblasti můžete vyhledat na internetu. O doporučení můžete také promluvit se svým lékařem nebo specialisty.
Krok 4. Věnujte čas předehře
Jedním ze způsobů, jak můžete podpořit svoji sexuální funkci, je trávit více času soustředěním se na předehru místo toho, abyste mířili přímo k pohlavnímu styku. Foreplay pomáhá oběma partnerům více si užít zážitek. Předehra může pomoci ženě cítit se vzrušeně a pomoci muži dosáhnout erekce.
- Předehra obsahuje spoustu různých věcí. Udělejte si čas na vzájemné prozkoumávání těl a soustřeďte se na potěšení svého partnera. Nespěchejte k orgasmu. Zpomalte sexuální zážitek, který vám může pomoci překonat vaši sexuální poruchu.
- Během předehry možná budete chtít použít ruce a ústa. Zkuste se dotknout různých částí těla, nejen penisu nebo pochvy. Udělejte ze předehry zážitek emocionálně intimní i fyzický.
- Nedostatek stimulace před stykem může vést k problémům, jako je snížená úroveň vzrušení, neschopnost dosáhnout nebo udržet erekci, nedostatek mazání a neschopnost dosáhnout orgasmu. Někteří lidé mohou potřebovat nějaký druh stimulace až hodinu, než budou připraveni na styk.
Krok 5. Přineste do ložnice další produkty
Kvůli vaší sexuální poruše možná budete vy a váš partner potřebovat další pomoc. To je v pořádku. U žen, které mají potíže s mazáním nebo bolestivým sexem, zvažte použití lubrikantů nebo vaginálních krémů, které vám pomohou se suchostí.
- Používejte hračky, které vám pomohou zlepšit váš sexuální zážitek. Sexuální hračky mohou pomoci zvýšit stimulaci během předehry. Pomocí vibračních hraček můžete stimulovat klitoris a pomáhat při problémech ženského vzrušení, zatímco vibrace mohou muži pomoci dosáhnout a udržet erekci.
- Můžete také zkusit erotické video nebo erotickou literaturu. Podívejte se na video společně nebo si navzájem přečtěte literaturu, která vám pomůže zvýšit fyzickou a emocionální intimitu.
Krok 6. Řekněte svému partnerovi, co se vám líbí nebo co potřebujete
Někteří lidé nikdy nebyli otevření nebo upřímní ohledně toho, co se jim při sexu líbí. Udělejte si čas a řekněte svému partnerovi, co se vám při sexu líbí nebo nelíbí. Mluvte o věcech, které byste chtěli vyzkoušet a experimentovat. Snažte se být pro svého partnera co nejkonkrétnější. Zvažte ukázat svému partnerovi, co se vám líbí, nebo ho projít tím, co pro vás má udělat.
- Muži, kteří mají problémy s erekcí nebo ženy, které mají potíže s vzrušením, mohou potřebovat více manuální stimulace než jeho partner. Řekněte svému partnerovi, že to potřebujete, aby věděl, jak vám při sexu pomoci.
- Nezapomínejte, aby se vaše slova soustředila na vás, a ne na vašeho partnera. Neobviňujte svého partnera, že vás neuspokojuje. Místo toho řekněte věci jako: „Opravdu se mi líbí, když se dotkneš mých vlasů“nebo „Moje prsa jsou opravdu citlivá. Chtěl bych, aby ses jich více dotýkal. “
Krok 7. Experimentujte během sexu
Někdy se páry dostanou do úzkých. Dělají jen to samé, a to už nevede k vzrušení nebo touze. Pokud tomu tak je pro vás a vašeho partnera, zkuste experimentovat. Možná budete chtít vyzkoušet různé polohy, účastnit se hraní rolí nebo sdílet fantazie, které můžete oba předvést.
- Ženám, které při sexu pociťují bolest, může zkoušení nových poloh pomoci učinit styk příjemnějším zážitkem. Zkuste například být nahoře, abyste mohli ovládat pohyb a polohu.
- Když mluvíte o hraní rolí nebo fantaziích, nezapomeňte, že každý partner se nemusí ve všem cítit dobře. Chcete vyzkoušet nové věci, které váš partner chce vyzkoušet, ale nedělejte si špatný pocit, pokud existují věci, které vám partner naznačuje, že nejste ochotni to udělat. Najděte kompromis na obou stranách, kde se oba ochotně zapojíte do situací a fantazií, které chce váš partner zkusit, a přitom být stále v pohodě.
