Závislost na drogách může způsobit problémy ve vašem životě, partnerském životě a vašem vztahu. Pokud máte co do činění s drogovou závislostí nebo se z ní zotavujete, musíte to říct svému partnerovi. Být upřímný vám může pomoci sejmout zátěž a doufejme, že vám poskytne zdroj podpory. Může to také usnadnit a zlepšit váš vztah. Ačkoli je říct svému partnerovi obtížné úsilí, můžete se naučit, jak mu to říci, abyste mohli být ve vztahu otevřenější.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Rozhodnutí sdělit to svému partnerovi
Krok 1. Zvažte svou motivaci
Zamyslete se nad tím, proč chcete svému partnerovi říct o své závislosti. Jedním z důvodů může být to, že potřebujete podporu, která vám pomůže s obnovou. Zotavení z drogové závislosti je obtížná cesta. Když vám partner poskytne podporu, může vám to všechno usnadnit.
Potřebujete pomoc svého partnera, abyste zůstali střízliví? Ovlivnila vaše drogová závislost vaše zdraví, finance nebo pohodu?
Krok 2. Uvědomte si, že se vztah změní
Učení, že máte drogovou závislost, může být pro vašeho partnera těžko slyšet. Může to změnit způsob, jakým se na vás partner dívá. Ačkoli to nemusí být nutně negativní, nyní budou znát tuto vaši zásadní část. To znamená, že se váš vztah díky těmto novým znalostem změní.
- Váš partner se k vám může zpočátku cítit zraněný nebo nedůvěřivý. Možná se budou muset vyrovnat s negativními emocemi, když se s vaší situací vyrovnají.
- Změna vztahu nemusí být negativní. Vy a váš partner můžete kvůli tomuto přiznání skončit blíž než kdykoli předtím.
Krok 3. Rozhodněte se, zda vás partner bude podporovat
Když se chystáte říct svému partnerovi o své drogové závislosti, měli byste být k sobě nejprve upřímní. Bude vám partner oporou? To neznamená, že podpoří váš návyk na drogy, ale podpoří vaše uzdravení a uzdravení. To je důležité, protože se posunete dál ve svém životě a ve vašem vztahu.
Zeptejte se sami sebe, zda si myslíte, že váš partner zvládne skutečnost, že jste závislí na drogách. Budou vás soudit a změní svůj názor na vás? Budou vás podporovat, když budete pokračovat v uzdravování?
Krok 4. Určete, kolik chcete sdílet
S vaším přiznáním, že jste narkoman, může být spousta informací. Možná nebudete chtít svému partnerovi říct všechno najednou. To může být pro vás oba zdrcující. Místo toho se rozhodněte, co je třeba na začátku říci, abyste svému partnerovi dali vědět o vaší situaci a vašem uzdravení.
Možná budete chtít uvést základní údaje, například jak dlouho jste drogy užívali a jaké drogy jste užívali. Možná budete chtít uložit konkrétnější podrobnosti na později, jakmile se oba posunete vpřed a prohloubíte důvěru mezi vámi dvěma
Krok 5. Připravte se na jakoukoli reakci
Přestože svého partnera milujete a cítíte se s ním dostatečně blízko, abyste se mohli podělit o svou drogovou závislost, nezaručuje to pozitivní reakci. I když vás váš partner velmi miluje, stále mohou mít negativní reakci. Buďte připraveni na jakoukoli reakci, protože tato zpráva může být emocionální a obtížné slyšet o někom, koho milují.
- Respektujte pocity a reakce svého partnera. Tato zpráva se týká i jich.
- Váš partner vám nejprve nemusí rozumět nebo vám chce pomoci. Zůstaňte se svým partnerem pozitivní a trpěliví, protože jim i nadále pomáháte zvykat si na tuto novinku.
Metoda 2 ze 3: Řekněte svému partnerovi o vaší drogové závislosti
Krok 1. Zapište si, co chcete říci
Vyprávět svému partnerovi o své drogové závislosti bude více než pravděpodobné velmi obtížný rozhovor. Abyste se na tuto konverzaci připravili, připravte si předem, co chcete říci. Zapište si slova, body nebo věty, které chcete vyslovit. To vám může pomoci ve chvíli, kdy jste nervózní a možná nepřemýšlíte jasně.
- Zkuste napsat projev. Nemusíte to číst, ale přemýšlení o tom, co chcete říci celé, vám může pomoci, když to řeknete svému partnerovi.
- Vytvořte si seznam odrážek s tématy nebo body, které chcete vytvořit, abyste měli jistotu, že během konverzace pokryjete všechno.
Krok 2. Vyberte správný čas a místo
Abyste to usnadnili, když svému partnerovi řeknete o své drogové závislosti, měli byste si vybrat vhodný čas a místo, kde to uděláte. To znamená, že byste měli být na soukromém místě, kde nebudete rušeni. Měli byste to také udělat v době, kdy máte oba čas si situaci promluvit, i když to trvá hodiny.
Neříkejte například svému partnerovi, kdy máte jen pár minut, když jsou rozptýleni nebo když mají další angažmá
ODBORNÁ TIP
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Our Expert Agrees:
If you need to tell your partner about your substance abuse addiction, set up a time and place where you can have their full attention. You could even seek the help of a couples' therapist to help open the dialogue and make sure the conversation is productive for both parties.
Krok 3. O své závislosti buďte upřímní
Když svému partnerovi říkáte, buďte s ním otevření o tom, s čím máte co do činění. To může znamenat, že jim řeknete o lécích, které jste užili, o způsobech, které to negativně ovlivnilo váš život, a o tom, jaká opatření na obnovu jste přijali. Nevyhýbejte se pravdě a nesnažte se, aby věci zněly lépe, než jsou. Sdílíte svou situaci, abyste získali lepší porozumění od svého partnera, takže buďte upřímní.
Možná budete chtít svému partnerovi říci: „Uzdravuji se ze závislosti na kokainu. To ovlivnilo můj život mnoha způsoby. V určitých situacích musím být opatrný, protože mě mohou přimět k tomu, abych chtěl znovu použít.“
Krok 4. Poslouchejte svého partnera
Tato konverzace nebude jednostranná. Nebudeš jen mluvit. Váš partner by měl mít také příležitost mluvit. Mohou mít otázky týkající se vaší závislosti a zotavení, obavy z toho, že to znamená pro vás a váš vztah, nebo chtějí objasnit věci. Aktivně poslouchejte, co váš partner říká, s otevřenou myslí.
Berte všechny obavy, obavy a otázky svého partnera vážně. Pokuste se pochopit, odkud pocházejí jejich otázky a obavy
Krok 5. Upřesněte spouště
Můžete mít seznam spouštěcích situací, míst nebo lidí, které nosíte s sebou. Tyto spouště vás mohou dostat do polohy, kde chcete znovu použít. Řekněte svému partnerovi, jaké jsou vaše spouštěče, aby si byli vědomi toho, co může způsobit relaps, a pomohlo vám vyhnout se těmto věcem. Řekněte svému partnerovi, co děláte, abyste se vyhnuli spouštěčům, a zvládněte je, když se dostanete do rizikové situace.
- Řekněte svému partnerovi, proč na vás tyto spouště působí. Váš partner bude více rozumět vaší závislosti a vám, pokud uvidí, jak na věci reagujete.
- Řekněte svému partnerovi: „Vím, že rád chodíš do klubů a barů, ale tato situace mě spouští. Zjistil jsem, že to chci použít, když jsem v tom prostředí. Můžeme najít jiné věci na práci? “
Krok 6. Omluvte se svému partnerovi
Možná se budete chtít svému partnerovi omluvit za jakoukoli újmu nebo zranění, které jste způsobili. Možná jste svému partnerovi někdy ublížili kvůli vaší drogové závislosti. Řekněte svému partnerovi, že víte, že mu vaše činy mohly ublížit, nebo se ho zeptejte, jak jste mu ublížili. Omluvte se za své chování a veškerou důvěru, kterou jste porušili.
- Postavte se všem negativním věcem, které jste mohli udělat kvůli své drogové závislosti. Pokračování a čelení bolesti a negativním pocitům vám může pomoci pokračovat a uzdravit se.
- Můžete říct: „Je mi líto, že ti moje drogová závislost způsobila bolest. Budu se snažit ti v budoucnu už neubližovat.“
Metoda 3 ze 3: Hledání podpory
Krok 1. Sdílejte svůj léčebný plán
Řekněte svému partnerovi, jakou léčbu pro svou drogovou závislost podstupujete. Nechat svého partnera stát se součástí procesu obnovy je velmi důležité. Díky tomu váš partner nejen ví, že podnikáte pozitivní kroky k uzdravení, ale také cítí, že je součástí vašeho zotavení. Pomáhá jim to být schopni vás podporovat, když to potřebujete.
- Vaše terapie může zahrnovat rehabilitaci nebo léky. Pravděpodobně máte také kombinaci terapie, změn životního stylu a podpůrných skupin, které vám pomáhají zotavit se a zvládat vaši závislost.
- Řekněte: „Zavázal jsem se, že se uzdravím ze své drogové závislosti. Toto jsou kroky, které podnikám, abych se uzdravil.“
ODBORNÁ TIP
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Our Expert Agrees:
When you talk to your partner about an addiction, they'll feel a lot more at ease if you also have a plan to address that addiction. Have the details prepared, like whether you'll go to AA, therapy, or rehab, and whether insurance will cover your treatment. You might also suggest a family counseling component to help you learn to have a healthy, sober relationship.
Krok 2. Navrhněte párovou terapii
Váš partner zprvu tuto myšlenku nemusí podporovat nebo jí být vyhovující. I když vás partner podporuje, možná oba stále potřebujete podporu, terapii a mediaci. Možná byste chtěli navrhnout, abyste chodili na párovou terapii, abyste zapracovali na svém vztahu. To vám může pomoci čelit a vyřešit všechny problémy, které stále máte.
- Párová terapie může být nutná, pokud jste se pokoušeli věci napravit sami, ale neměli jste moc štěstí. Můžete těžit z profesionála.
- Návrhy na párovou terapii vám mohou pomoci prokázat, že jste oddaní svému vztahu a svému partnerovi.
- Ujistěte se, že vy i váš partner vyhledáváte také individuální terapii. Je důležité, abyste oba měli bezpečný prostor k diskusi o svých myšlenkách a pocitech z procesu obnovy.
Krok 3. Pomozte svému partnerovi najít skupinu podpory
Váš partner může potřebovat podporu stejně jako vy. Možná se budou muset naučit, jak podpořit uzdravujícího se narkomana nebo způsoby, jak se s věcmi vypořádat, pokud dojde k relapsu. Váš partner se také může spojit s ostatními, kteří mají partnery s drogovou závislostí, a zjistit, jak svého partnera zvládají a podporují. Mnoho podpůrných skupin je specificky zaměřeno na rodiny osob s drogovou závislostí.
- Skupiny podpory mohou také pomoci vašemu partnerovi dozvědět se více o drogové závislosti a o tom, jak vám mohou pomoci se s tím vyrovnat.
- Skupiny podpory jim také mohou pomoci naučit se starat o sebe a své potřeby.
- V určitém okamžiku vašeho zotavení můžete dokonce chtít rozšířit své zapojení do skupiny podpory, abyste se stali advokátem. Obhajoba potřeb lidí, kteří se potýkají s drogovou závislostí, vám může pomoci cítit se zmocněni a pokračovat v uzdravování.
