Přestože hypochondrie, nazývaná také hypochondria, zdravotní úzkost nebo chorobná úzkostná porucha (IAD), je náročným stavem duševního zdraví, je možné jej efektivně zvládnout. Pro úspěšnou léčbu musí neopodstatněné obavy a obavy z vážných nemocí řešit lékaři. Pokud jednáte s přítelem, milovanou osobou nebo spolupracovníkem s hypochondrií, měli byste nabídnout ověření a podporu a povzbudit je, aby vyhledali řádné lékařské ošetření. Měli byste také rozpoznat a podporovat své vlastní potřeby.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Nabídka vaší podpory
Krok 1. Přijměte pocity dané osoby jako skutečné a legitimní
Nezáleží na tom, zda jsou fyzické nemoci, o kterých se domnívají, že jsou skutečné, či nikoli-úzkost, kterou prožívají, je velmi skutečná. Ne „předstírají“, „přehánějí“nebo „nesnaží se získat sympatie“.
- Nikdy neříkejte něco jako: „Přestaň se tolik trápit-nejsi nemocný a víš to!“Pokud se cítíte rozčilení, odejděte, než omylem řeknete něco zraňujícího.
- Místo toho projevte empatii a soucit: „Vím, že se cítíte velmi ve stresu, protože se bojíte, že budete nemocní.“
Krok 2. Naslouchejte pozorně a soucitně o jejich pocitech
Součástí validace je ochota naslouchat bez soudu. Pokud chtějí říci, co cítí, nakloňte podpůrné ucho. I bez jediného slova můžete dát jasně najevo, že jste tu pro ně.
- Když začnou mluvit, udržujte častý oční kontakt a potvrďte, že posloucháte, přikývnutím a případně „ano“nebo „mm-hmm“.
- Někteří lidé budou připraveni a ochotní vyjádřit své pocity, zatímco jiní mohou potřebovat trochu povzbuzení. Nenuťte je, aby mluvili, jen řekněte věci jako: „Pokud si o tom chceš promluvit, rád to kdykoli vyslechnu.“
Krok 3. Ověřte jejich pocity, aniž byste je povzbudili
Naslouchejte dané osobě a ujistěte se, že víte, že její pocity jsou skutečné. Bez ohledu na to, pokud máte dobré úmysly, nikdy je nenabádejte, aby věřili, že jejich pocity mohou být založeny na tom, že jsou skutečně nemocní. Tento druh povzbuzení může ve skutečnosti zhoršit jejich stav.
I když si myslíte, že se snažíte podporovat, vyhýbejte se věcem typu: „No, nikdo nevěřil, že moje teta měla rakovinu, dokud nebylo příliš pozdě“nebo „Ve skutečnosti dnes vypadáš trochu bledě.“
Krok 4. Povzbuďte osobu, aby byla sociálně angažovaná
Lidé s hypochondrií se často uzavírají před ostatními. Sociální interakce jim však může pomoci lépe zvládat jejich stav. Přinejmenším společenský život pomůže udržet jejich mysl mimo obavy z možných nemocí, které mohou mít.
Pokud je tato osoba například spolupracovníkem, pozvěte ji po práci na společenská setkání. Pokud si myslíte, že je může zahltit myšlenka, že půjdete do hlučné hospody, rozhodněte se raději pro kavárnu
Krok 5. Chvalte každé úsilí, které vynaloží na zvládnutí svého stavu
Hledejte nejmenší známky pozitivní změny, například sledování reklamy na léky na předpis v televizi, aniž byste zmínili, že mají některé z uvedených příznaků. Řekněte jim něco jako: „Jsem opravdu hrdý na to, jak tvrdě pracujete na zvládnutí svých obav.“
- Nebo pokud se oba vydáte na dlouhou procházku a téma zdravotního stavu se nikdy neobjeví, zmíňte, jak příjemné bylo příjemné povídání si při pobytu venku.
- Pochvala je skvělý způsob, jak posílit pozitivní chování.
Metoda 2 ze 3: Pomáhat jim léčit se
Krok 1. Podpořte jejich volbu navštívit svého lékaře
Dospělého hypochondra nemůžete přinutit, aby vyhledal léčbu, ale můžete mu nabídnout co nejvíce podpory a povzbuzení. Pokud se rozhodnou, že jsou připraveni o tom promluvit se svým lékařem, pochvalte své rozhodnutí a pokud si myslíte, že by to ocenili, nabídněte jim, že s nimi půjdeme na schůzku.
- V závislosti na okolnostech se můžete s danou osobou skutečně dohodnout. V tomto případě můžete pomoci popsat jejich příznaky. Jinak zůstaňte v čekárně a podpořte je před a po schůzce.
- Lékař použije hodnocení popsaných symptomů osoby k diagnostice chorobné úzkostné poruchy (IAD), což je moderní lékařský termín pro hypochondrie.
Krok 2. Povzbuďte je k návštěvě terapie, pokud jim to doporučí lékař
Ve většině případů IAD je léčba duševního zdraví s vyškoleným odborníkem léčbou v první linii. Lidé s IAD mají často související problémy s úzkostí a depresí, takže terapeutická sezení jsou pro efektivní zvládnutí jejich stavů zásadní. Vyjádřete svou podporu pro některou z následujících běžně doporučovaných procedur:
- Kognitivní behaviorální terapie (CBT) může člověku pomoci identifikovat nezdravé myšlenky a pocity a nahradit je zdravějšími alternativami.
- Terapie zvládání stresu může zvýšit schopnost člověka relaxovat a zvládat obavy z nemoci.
- Talk terapie může být obzvláště užitečná, pokud se člověk zabývá traumatickými zážitky ze své minulosti.
Krok 3. Poraďte jim, aby užívali jakékoli léky podle předpisu
V současné době nejsou schváleny žádné léky pro specifickou léčbu IAD. Někteří lidé s tímto onemocněním však mohou mít prospěch z užívání antidepresiv nebo léků proti úzkosti.
- Například selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) jsou někdy předepisovány lidem s diagnostikovanou IAD, aby pomohly zvládnout depresi nebo úzkost.
- Vždy dodržujte pokyny lékařů, kteří danou osobu ošetřují. Neříkejte něco jako: „Možná byste měli brát léky“, pokud vám to lékař nedoporučil, protože to může ještě více posílit jejich pocity, že jejich zdravotní problémy nejsou brány dostatečně vážně.
- Nabídněte povzbuzení, pokud váhají s užíváním léků: „Váš lékař věří, že vám to pomůže, a já také. Zkusme to alespoň poctivě.“
Krok 4. Jděte s nimi do podpůrné skupiny, nebo je alespoň vyzvěte, aby šli
Účast ve skupině podpory může člověku pomoci rozpoznat, že není jediný, kdo se cítí tak, jak se cítí. Pokud lékař nebo terapeut dané osoby doporučí jít do podpůrné skupiny, pomozte mu ji najít a zvažte, zda jít dál, pokud se jedná o skupinu zahrnující přátele a blízké.
- Pokud pro vás není vhodné navštěvovat zasedání skupiny podpory, můžete přesto nabídnout, že osobu vysadíte a vyzvednete si ji.
- Další možností mohou být skupiny online podpory pro IAD. Pro osobní i online podpůrné skupiny však získejte doporučení od lékaře nebo terapeuta.
Metoda 3 ze 3: Správa vlastních potřeb
Krok 1. Nastavte jasnou hranici pomoci, kterou můžete poskytnout
Je skvělé, že chcete pomoci hypochondrovi, ale je důležité, abyste se starali také o své vlastní duševní a fyzické zdraví. Pokud tato osoba vyžaduje příliš mnoho vašeho času nebo promění každou konverzaci v konverzaci o svých skutečných nebo vnímaných nemocech, dejte mu vědět, že pro vaše vlastní blaho musí existovat limity.
- Například budete možná muset říct své milované osobě, že vám nemůže zavolat uprostřed noci, aby prodiskutovala svou úzkost, pokud to není skutečná nouzová situace.
- Nebo pokud vždy přivedou konverzaci zpět k sobě, možná budete muset říci něco jako: „Chtěl bych, abychom měli příležitost mluvit o nemoci, u které mi byla diagnostikována, spíše než o chorobách, o kterých si myslíte, že byste je mohli mít..”
Krok 2. Uklidněte je, ale nekrmte jejich chováním zaměřeným na pozornost
Hypochondři často touží po ujištění lékařů, přátel, blízkých a někdy dokonce i cizích lidí. I když je důležité ověřit jejich pocity a ujistit je, že jim chcete pomoci, jejich neustálé ujišťování může povzbudit ještě více k chování, které hledá pozornost.
- Místo toho, abyste řekli: „Ano, předpokládám, že je možné, že se oba lékaři, které jste navštívili, mýlili,“buďte k nim upřímní: „Vím, že máte stále obavy, ale oba lékaři řekli, že vaše srdce funguje naprosto v pořádku, věřím jejich úsudku, a ty bys měl také."
- Pokud neukončíte cyklus neustálého ujišťování, ocitnete se bez dostatečného času na péči o své vlastní potřeby v oblasti fyzického a duševního zdraví.
Krok 3. Nebojte se provinile, protože za ně nemůžete vyřešit každý problém
V některých případech může dotyčnému vadit, že jim neposkytnete ujištění nebo pozornost, po které touží, a tvrdí, že jim to „nevadí“nebo „nevěříte“. Je důležité, abyste přijali, že jste jen lidé, a pro pomoc jiné osobě můžete udělat jen tolik. Věnujte péči a podporu, kterou můžete, ale přijměte své vlastní limity.
- Pokud řeknou „je ti to jedno“, klidně odpověz: „Omlouvám se, že to tak cítíš. Udělám vše, co je v mých silách, abych vás podpořil, ale jsem jen jeden člověk, který má také své vlastní povinnosti a starosti. “
- Nereagujte naštvaně a řekněte něco, čeho byste mohli litovat: „Dobře, pak-pokud si nevážíš mé pomoci, zvládni své falešné nemoci úplně sám!“
Krok 4. Zůstaňte aktivní a společensky angažovaní, i když nebudou
Navzdory vašemu úsilí pomáhat jim se člověk s IAD může izolovat od světa kvůli své úzkosti. Pro vaše vlastní dobro je důležité, abyste je nenechali zatáhnout také do izolace.
- Pokud druhá osoba přestane cvičit, navštěvovat přátele, jít na večeři nebo jiné aktivity, nenechte se vinou nebo nemístným soucitem odradit od takových věcí.
- Možná budete muset říct něco jako: „Je mi líto, že už nechceš jít na bingo noc, ale moc rád tam chodím a doháním se s našimi přáteli. Uvidíme se za pár hodin, až se vrátím."
- Pokud necháte své fyzické a duševní zdraví trpět, budete méně schopni pečovat o sebe i o druhou osobu.
