Hypochondrie, nyní nazývaná Úzkostná porucha, není obtížná pouze pro osobu, která s ní žije, ale také pro ty, kteří ji milují a starají se o ni. Žít s někým, kdo má hypochondriázu, může být snazší, pokud se o tomto stavu dozvíte co nejvíce a zajistíte, aby váš milovaný dostal odbornou pomoc. Naučte se pomáhat příteli nebo členovi rodiny, který má hypochondriázu, a starejte se také o sebe.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Pomoc někomu s úzkostí z nemoci
Krok 1. Pochopte, že úzkost z nemoci vytváří skutečné utrpení
Illness Anxiety Disorder (IAD) je duševní porucha, stejně jako deprese nebo OCD, a skutečná nemoc. I když nemoc není skutečná, stres je velmi skutečný. Těžká nemoc se zdá být vážnou možností pro vašeho blízkého a nevýrazné ujištění ji nezbaví.
Díky internetu je svět zaplaven informacemi o nejnovějších ohniscích nemocí a potenciálních příčinách různých nemocí. Pomozte osobě, která má IAD vyhnout se co nejvíce těmto informacím, pomůže některé z nich odfiltrovat
Krok 2. Poslouchejte, i když tvrzení zní bizarně nebo smyšleně
Ti, kteří bojují s IAD, musí být vyslechnuti. To pomáhá předcházet úzkosti a panice, které mohou být způsobeny ignorováním. Pokud si toho nikdo nevšimne, víra vašeho blízkého o nemoci se může znásobit, což způsobí, že uvěří, že se fiktivní stav zhoršuje.
Aktivní naslouchání neznamená souhlasit se strachem dané osoby. Znamená to dát svému blízkému čas, aby byl vyslyšen podpůrným způsobem, a dát svému blízkému najevo, že slyšíte jeho nebo její obavy
Krok 3. Uvědomte si příznaky a jemně připomeňte, že by to mohlo být v pořádku
Lidé s úzkostnou poruchou mají tendenci se nadměrně obávat svých příznaků. Uznáním symptomů svého blízkého můžete pomoci potvrdit jeho pocity. To člověka uklidňuje. Q Jemným naznačením, že jeho bolest může pocházet z méně závažné příčiny, můžete také nabídnout snazší řešení obav svého blízkého.
- Můžete například říci: „Podobné bolesti ramen jsem dostal z nošení těžkého batohu, než jsem přešel na svůj rolovací. Možná jste napjatí nebo bolaví z činnosti.“
- Nebo: „Bolesti žaludku obvykle neznamená rakovinu žaludku. Nejpravděpodobnější je, že jste ve stresu, za počasí nebo trávíte něco, co s vámi nesouhlasí.“
Krok 4. Nabídněte léčbu symptomů, aniž byste spěchali s určováním příčiny
Pokud vašeho blízkého bolí břicho, nabídněte prášky na žaludek. Pokud vás bolí rameno milovaného, nabídněte mu, že mu ukážete nějaké protahování. Když uděláte něco pro symptomy svého blízkého-dokonce i něco malého-, může to pomoci vašemu blízkému přestat být posedlý příznaky.
- Léčte bolest nebo stížnost, aniž byste příliš spekulovali o možné diagnóze. Přehnaná reakce a předpokládání nejhoršího je velká část jejich stresu, takže se tomuto stresu vyhněte.
- Předpokládejte, že příznaky jsou skutečné. Váš milovaný určitě zažívá skutečnou bolest. Může to mít fyzickou příčinu, jako je namáhání kolen nebo mírná chřipka, nebo to může být způsobeno stresem. Ať tak či onak, váš blízký bude pravděpodobně mít prospěch z léčby. K vyřešení bolesti vyhledejte lékařskou pomoc důvěryhodného lékaře.
Krok 5. Povzbuďte svého blízkého k aktivitám, které ho baví
Zkuste přimět svého blízkého jít ven nebo se věnovat oblíbené činnosti. To může vašemu milovanému pomoci zbavit se stresu ze stresu a trochu mu odpočinout. Získání větší fyzické aktivity může být užitečné zejména pro úzkost, pohodu a fyzickou kondici.
Metoda 2 ze 3: Získání profesionální pomoci
Krok 1. Doprovodte svého blízkého k lékaři
Nechte svého blízkého vysvětlit lékaři příznaky. Pokud lékař IAD neidentifikuje, možná budete chtít vzít lékaře stranou a stručně vysvětlit své obavy.
„Hypochondrie“je zastaralý termín, takže ho lékař pravděpodobně identifikuje jako úzkostnou poruchu nemoci
Krok 2. Pomozte svému blízkému rozhodnout o možnostech léčby
Úzkost z nemoci lze léčit antidepresivy nebo léky proti úzkosti a/nebo psychologickou terapií. Pokud je to možné, zajistěte, aby se člověk s terapeutem setkával jednou týdně.
Kognitivně behaviorální terapie může být účinným přístupem i postupnou expoziční terapií
Krok 3. Diskutujte o možnosti současných problémů
Lidé s hypochondrií mohou mít také jiné úzkostné poruchy a/nebo deprese. Uvažujte také o tom, že váš milovaný bude vyšetřen na tyto podmínky.
Pokud je váš blízký nervózní, ujistěte se, že screening znamená pouze vyplnění formuláře o jeho příznacích. Pamatujte, že strach je velkou součástí poruchy. Naslouchat jim a potvrzovat jejich pocity jim může pomoci vyrovnat se se svými strachy
Krok 4. Navštivte skupiny podpory pro tuto podmínku
Osoba s IAD může být schopna vyhledat blízkou podpůrnou skupinu pro jednotlivce s tímto onemocněním. Může být také užitečné, aby se váš blízký zúčastnil podpůrné skupiny pro úzkost, protože ti dva spolu úzce souvisí.
Existují skupiny podpory nabízené jak pro osobu s tímto onemocněním, tak pro členy rodiny. Promluvte si s terapeutem dané osoby a požádejte o doporučení skupiny podpory
Metoda 3 ze 3: Zůstaňte v rovnováze
Krok 1. Nastavte hranice podle potřeby
Vaše zdraví a pohoda je vaší první odpovědností. Je v pořádku ukončit konverzaci nebo požadovat prostor, pokud v tuto chvíli nemáte energii řešit jejich úzkost. Zkuste jemně změnit téma. V opačném případě řekněte svému blízkému, že potřebujete trochu klidu, nebo že si dáte pauzu.
Zpočátku může být těžké vykročit a dodržet hranice, které jste si stanovili, ale jejich dodržování je časem posílí
Krok 2. Pomozte svému blízkému vybudovat systém podpory
Nemusíte být jediným pomocníkem svého blízkého. Povzbuďte svého blízkého, aby oslovil ostatní, aby získal podporu z různých zdrojů. Podporu mohou získat členové rodiny, přátelé, spolupracovníci, náboženské skupiny, poradci a členové podpůrné skupiny.
Prospěje to nejen vám oběma, ale čím více lidí bude o této poruše vědět a může nabídnout opravdovou podporu, tím lépe. Skrývání diagnózy může vést k tomu, že někdo s IAD vyhledá lidi, s nimiž by mohl mluvit, kteří nevědí, že osoba má IAD, a tato osoba se s nimi může dostat do spirály úzkosti
Krok 3. Dopřejte si dostatek času na odpočinek
Topící se osobě nemůžete pomoci, pokud se jen stěží nadnášíte. Každý den věnujte čas tomu, co vás baví, abyste byli v nejlepším duševním zdraví.
- Péčí o sebe může být cokoli, co děláte dobře, nebo vám to pomáhá relaxovat. Krása péče o sebe sama je na vás, abyste si vybrali, zda budete lépe relaxovat masáží, klidným čtením nebo dokonce intenzivním cvičením.
- Najděte si důvěrnici, se kterou si můžete promluvit o svých bojích. Měl by to být někdo, kdo je vyloučen ze situace a může naslouchat bez soudu.
Krok 4. Pokud jste zdrceni, promluvte si s terapeutem
Je těžké nalít do šálku někoho jiného, když je ten váš prázdný. Najděte pro sebe zdroj podpory v podobě poradce nebo terapeuta. Tato osoba vám může nabídnout užitečné návrhy, jak se vyrovnat s životem s někým, kdo má IAD, a jak lépe pomoci svému blízkému.
Mluvit s terapeutem sám může být pozitivním příkladem pro osobu, které pomáháte, a také podporou pro vás. Osoba, která má IAD, se může stydět za to, že dostává terapii, a vy, kteří hledáte služby, pro ni může proces ve skutečnosti normalizovat
Krok 5. Dělejte zábavné věci společně, abyste si udrželi pozitivní spojení
Posilování pozitivních věcí ukáže vašemu blízkému, že si může užívat života a získat pozitivní pozornost na věci, které nejsou jen „nemocné“.
