Psychičtí upíři, také známí jako energetičtí upíři, jsou emocionálně nezralí jedinci, kteří odčerpávají čas a energii svému okolí. Obvykle se velmi zajímají o sebe a postrádají empatii. Vztahy, které vytvářejí, jsou do značné míry samoúčelné. Se psychickými upíry se můžete vypořádat tak, že ve svém životě identifikujete psychické upíry, nastavíte jim pevné hranice a budete pracovat na svém vlastním pocitu sebeúcty a vlastní hodnoty.
Kroky
Část 1 ze 3: Identifikace psychického upíra
Krok 1. Seznamte se s různými druhy psychických upírů
Psychičtí upíři mají různé podoby. Vztahy, které vyčerpávají naši energii, se mohou projevovat v různých typech osobností. Rozpoznat různé formy, které mohou mít psychičtí upíři.
- Narcističtí psychičtí upíři mají grandiózní pocity vlastní důležitosti a nároku. Mají tendenci postrádat empatii a stávají se zadržujícími nebo chladnými, pokud neděláte věci po svém. Je to proto, že mají malou nebo žádnou schopnost bezpodmínečné lásky.
- Upíři obětí mají tendenci vidět svět optikou „chudáka mě“. Věří, že svět je ze své podstaty proti nim a může za jejich neštěstí. Mají tendenci odčerpávat energii neustálým stěžováním si na problémy, ale odmítají vyzkoušet jakákoli potenciální řešení, která navrhujete. Alternativně mohou jednat jako mučedník a prohlašovat, že dělají věci pro ostatní, ale nikdy nejsou oceněni.
- Ovládání energetických upírů má potřebu ovládat a manipulovat s vašimi činy. Často znehodnocují vaše emoce, aby vás ovládly nebo vás položily.
- Neustálé mluvící psychičtí upíři přebírají konverzace neustálým sdílením svých vlastních pocitů a zkušeností, aniž by vám dali příležitost přispět. Mohou také proniknout do fyzických hranic a pohybovat se tak blízko, že na sobě cítíte jejich dech.
- Dramatická královna, psychičtí upíři, odčerpávají energii přeháněním malých případů. Zpoždění na schůzce znamená konec světa a malé záležitosti sdělují způsobem, který přehnaně zvyšuje jejich vlastní důležitost, v dobrém i zlém.
Krok 2. Vyhodnoťte své vztahy
Udělejte si chvilku na zhodnocení svého vztahu s potenciálními psychickými upíry. Zeptejte se, zda se těmito lidmi cítíte vyčerpaní a zda je tento vztah oboustranně výhodný.
- Jste psychicky a fyzicky vyčerpaní poté, co jste strávili čas s touto osobou? Psychičtí upíři ve vás zanechají pocit deflace.
- Jste typ člověka, který má silnou schopnost empatie? Psychičtí upíři často využívají výhod těch, kteří mají vysokou emoční kapacitu, protože jim trvá déle, než se nabaží. Jste typ člověka, který je obviněn z toho, že je příliš milý? Setkáváte se často ve vztazích, které se zdají jednostranné?
- Pokud se vám zdá vztah vyčerpávající, položte si otázku, zda je to oboustranně výhodné pro obě strany. Psychičtí upíři prospívají jednostranným přátelstvím a romancím. Vzpomeňte si na to, kdy jste byli naposledy v emocionální tísni. Byl tu pro vás tento člověk? Usiloval o to, aby naslouchal, nebo o sobě udělal situaci?
Krok 3. Nalaďte se na své vlastní pocity
Pokud jste se setkali s psychickým upírem, existují fyzické a emocionální vedlejší účinky. Pokud máte některý z následujících příznaků, můžete mít vztah s energetickým upírem:
- Těžká víčka a zvýšená potřeba spánku
- Snížení úrovně sebevědomí nebo sebeúcty
- Zpochybňování vašich možností, pocitů a chování
- Nízká nálada
- Touha přejídat se konzumací sacharidů a jiných příjemných jídel
- Pocity úzkosti, deprese a negativity
- Cítíte se často odloženi
Skóre
0 / 0
Část 1 Kvíz
Který z následujících znaků je běžnou vlastností ovládajícího se psychického upíra?
Grandiózní pocit vlastní důležitosti.
Ne tak docela! Grandiózní pocit vlastní důležitosti je obvykle rys spojený s narcistickými psychickými upíry. Ovládající psychičtí upíři mají tendenci zaměřit své špatné chování spíše na jiné lidi než na sebe. Existuje lepší možnost!
Tendence narušovat fyzické hranice.
Téměř! Zjistíte, že neustále mluvící psychičtí upíři ve skutečnosti mají tendenci nejčastěji zasahovat do osobních hranic jiných lidí. Ovládnutí psychických upírů raději manipuluje s lidmi méně přímými prostředky. Kliknutím na jinou odpověď najdete tu správnou…
Tendence přehánět důležitost malých problémů.
Zkus to znovu! V tomto případě se pravděpodobně setkáte s psychickým upírem královny dramatu. Ovládající se psychičtí upíři mají tendenci se více soustředit na lidi kolem sebe než na sebe. Zkus to znovu…
Potřeba znehodnotit vaše emoce.
Opravit! Věrní svému jménu, ovládající psychické upíry rádi používají emoční manipulaci, aby ovlivnili jednání lidí kolem sebe. Jejich konečným cílem je často znehodnotit pocity člověka, obvykle tím, že je odložíte. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Část 2 ze 3: Vypnutí psychických upírů
Krok 1. Stanovte pevné hranice
Prvním krokem k řešení psychického upíra je stanovení pevných hranic. Pokud si psychičtí upíři uvědomí, že máte limity, ustoupí od vás a budou hledat další oběti.
- Mluvte jasně o tom, co pro tuto osobu můžete a nemůžete udělat. Bez jakýchkoli nejistot vysvětlete, jaké množství vašeho času, prostoru a energie je rozumné a co ne. Zkuste říci něco jako: „Jsem rád, že si s vámi mohu promluvit o vašich problémech, ale když odmítnete poslouchat jakákoli možná řešení nebo mi dovolíte, abych se cítil lépe, musím odstoupit.“
- Pokuste se stanovit hranice na svém konci, zvláště pokud máte co do činění s narcistickým psychickým upírem. Zkuste si připomenout, že byste se neměli zamilovat nebo si vytvořit silné přátelství s osobou s touto emoční schopností. Není možné, aby tě milovali zpět.
- Řeč těla také pomáhá. Pokud se psychický upír pokusí prolomit hranice, zkříží ruce a přeruší oční kontakt. To vysílá signál - „Vycouvejte, dnes se s tím nemohu vypořádat“.
Krok 2. Ustupte zpět, pokud se cítíte být ovládáni
Psychickým upírům se daří ovládat ostatní. Pokud máte pocit, že váš čas a prostor ovládá jiná osoba, udělejte ze vztahu krok zpět.
- Pokud se vás psychický upír snaží ovládnout nebo vám nabízí nevyžádané rady, odřízněte je pevným prohlášením, že jejich rady nepotřebujete. Zkuste něco jako: „Oceňuji, že jste mi poradili, ale musím si to vyřešit sám.“
- Lidé často internalizují kritiku od psychických upírů. Skončíte s vnitřním kritikem, stejně drsným jako psychický upír. Pracujte na vypnutí hlasu uvnitř sebe, který vám říká, že nejste schopni činit vlastní rozhodnutí. Pokud zjistíte, že se pokládáte, zastavte se a přemýšlejte: „To je negativní a zbytečné.“
Krok 3. Drž se dál od psychických upírů
Po určitém okamžiku možná budete muset vztah přerušit nebo alespoň snížit pouto. Pokud psychický upír nadále překračuje hranice a vyžaduje příliš mnoho vašeho času a emoční energie, musíte zapracovat na udržení odstupu. Nevracejte SMS ani telefonní hovory a omezte čas, který s touto osobou strávíte.
Krok 4. Cvičte hluboké dýchání
Setkání s psychickým upírem může být stresující a vyčerpávající. Hluboké dýchání vám může pomoci uvolnit se, obnovit pocit klidu a může být také povzbuzující činností.
- Po celý den položte ruku na spodní část břicha a dýchejte. Vdechujte tak, aby se vaše ruka na břiše zvedala, jak se vaše bránice roztahuje. Vydržte tři počty a poté vydechněte.
- Hluboké dýchání může být meditativní cvičení. Zpomaluje vaše myšlenky a dodává vašemu mozku potřebný kyslík. To může zvýšit vaši energii, pokud byla snížena psychickým upírem.
Krok 5. Držte krok s vlastní péčí
Pečujte o své tělo a mysl udržováním zdravé výživy, cvičení a návyků osobní péče. Trávte čas s lidmi, na kterých vám záleží, stejně jako se svými domácími mazlíčky. Dopřejte si koupel, šálek čaje nebo čas věnovaný svému koníčku.
- Jezte zdravou, vyváženou stravu skládající se z velkého množství zeleniny, chudých bílkovin a komplexních sacharidů.
- Vyberte si cvičení, které vás baví, jako je chůze, tanec, jóga nebo jízda na kole.
- Udělejte pro sebe každý den něco hezkého.
- Pokud psychický upír způsobil škodu, promluvte si o svých pocitech s někým, komu důvěřujete, nebo pracujte s terapeutem.
Skóre
0 / 0
Část 2 Kvíz
Jaký je dobrý způsob, jak bojovat proti vlivu psychického upíra?
Vidět je jen jednou týdně.
Ne tak docela! Pokud psychický upír ignoruje vaše požadavky na osobní prostor, je lepší je přestat úplně vidět. I návštěva jednou týdně jim může stačit, aby do vás kopali drápy zpět. Existuje lepší možnost!
Omezení kontaktu s nimi pouze na telefonní hovory a textové zprávy.
Zkus to znovu! Pokud psychický upír ví, jak s vámi manipulovat osobně, je velká šance, že s vámi bude manipulovat také prostřednictvím telefonních hovorů a textových zpráv. Jakmile se rozhodnete uzavřít ze svého života psychického upíra, bude nejlepší, když ho úplně zavřete. Vyberte jinou odpověď!
Říkat jim, když překračují vaše hranice.
Ano! Může to být nepříjemné, ale být předem a přímý je nejlepší způsob, jak ukázat psychickému upírovi, že jste skončili s snášením jejich obvyklého chování. Pokud se s vámi budou i přes vaše jasné protesty stále pokoušet manipulovat, možná je na čase je nadobro vyřadit ze svého života. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Část 3 ze 3: Práce na sobě
Krok 1. Navštivte terapeuta
Mnoho lidí, kteří skončí ve vztazích s psychickými upíry, má základní problémy se sebeúctou. Návštěva kvalifikovaného terapeuta vám může pomoci, pokud máte problémy s emocemi, pocity a interakcemi s jinými lidmi. Terapeuta můžete najít tak, že požádáte svého lékaře o doporučení, podíváte se, co kryje váš poskytovatel pojištění, nebo vyhledáte bezplatné poradenství na vaší vysoké škole nebo univerzitě, pokud jste student.
Krok 2. Poznejte sami sebe
Často se staneme náchylnými k psychickým upírům, protože sami sebe neznáme. Trávení času poznáváním svých vlastních potřeb a přání vám může pomoci udržet psychické upíry stranou.
- Žurnálování vám může pomoci lépe se seznámit. Denně si zapisujte své myšlenky a pocity. Vyberte si čas, například ráno nebo krátce před spaním, k zaznamenání vašich emocí.
- Trávit čas sám. Pracujte na vědomém úsilí trávit čas o samotě. Pokud se rozhodnete strávit několik nocí v týdnu sami, budete nuceni vzít v úvahu sebe a své emoce.
- Zvažte, zda jste lidem příjemní. Pokud nejste ochotni říci „ne“a bojíte se někoho zklamat, je to návnada pro psychické upíry. Pokuste se odstěhovat od příjemných tendencí lidí omezit sevření psychických upírů.
Krok 3. Zapojte se do činností spojených s budováním energie
Vysoká energie a sebevědomí mohou energetické upíry odradit. Pracujte na aktivitách, které zvýší vaši energii a sebevědomí. Můžete vyzkoušet některé z následujících:
- Pravidelné cvičení
- Týmové sporty
- Jóga
- Pilates
- Kurzy karate nebo jiné sebeobrany
- Plavání
- Jízda na kajaku
- Venkovní sporty
Skóre
0 / 0
Část 3 Kvíz
Která vlastnost vás může učinit přitažlivějším pro psychického upíra?
Nízké sebevědomí.
Přesně! Psychičtí upíři se rádi setkávají s lidmi s nízkým sebevědomím, protože vědí, že takoví lidé budou mnohem méně odolní vůči jejich manipulativním taktikám. Naštěstí jsou činnosti, jako je fyzické cvičení, psaní nebo dokonce jen čas strávený o samotě, skvělými způsoby, jak zvýšit sebevědomí a pomoci vám odolat machinacím psychického upíra. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Dobrý vzhled.
Zkus to znovu! Jakkoli to zní hrozně, psychičtí upíři jsou náchylnější zaměřit se na méně atraktivní lidi, protože vědí, že se jim bude snáze získávat emocionální páky. Pokud je ve vašem životě někdo, kdo často kritizuje váš vzhled, je pravděpodobné, že je emocionálním upírem. Kliknutím na jinou odpověď najdete tu správnou…
Lhostejnost k ostatním lidem.
Ne tak docela! Psychičtí upíři ve skutečnosti rádi loví lidi, kteří projevují přehnané množství péče o druhé. Pokud jste tím, čemu ostatní říkají „lidé“, měli byste si dávat velký pozor na psychické upíry, kteří se vás snaží využít. Existuje lepší možnost!
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
