Přiskřípnuté nervy, i když jsou běžné, jsou bolest! Sevřený nebo zachycený nerv v lokti nebo „syndrom kubitálního tunelu“může být nepříjemný a způsobit necitlivost a brnění v ruce. Je to proto, že váš loketní nerv se při průchodu loktem stlačí a podráždí. Nerv není ve skutečnosti „uvězněn“v tom smyslu, že je někde zaseknutý - je zanícený a podrážděný, obvykle třením o loketní kost. Dekomprese nervu je záležitostí změny vašich návyků, které způsobují podráždění, vyzkoušení konzervativních možností léčby a poté - pokud vše ostatní selže - provedení operace k uvolnění nervu.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Změna návyků
Krok 1. Držte paži co nejvíce rovně
Neseďte delší dobu s pokrčeným loktem a snažte se vyhýbat opakovanému ohýbání lokte. Ať už jde o jiné nastavení pracovního stolu, časté přestávky v psaní nebo si dáte volno od tenisu, dělejte, co můžete.
Pokud v práci hodně píšete, zkuste si pořídit software pro diktování
Krok 2. Spěte s rovnými pažemi
Spousta lidí spí s lokty pokrčenými. Zkuste to nedělat. Omotejte si kolem paže ručník páskou, abyste se vyhnuli jejímu ohnutí během spánku. Omotejte si ručník přes loket, zatímco je vaše paže rovná, a zajistěte ji páskou na obou stranách lokte - dostatečně volně, abyste neodřízli oběh, ale dostatečně pevně, aby ručník působil jako dlaha, aby vaše paže zůstala rovná. Pokud to nefunguje, požádejte svého lékaře o dlahu, kterou můžete nosit v noci.
Použití tuhé dlahy na paži je velmi účinné. Buďte však trpěliví. Pokud vám lékař předepíše dlahu, budete ji muset nosit až 3 měsíce. Promluvte si znovu se svým lékařem, pokud ani po 6 týdnech nezaznamenáte úlevu
Krok 3. Získejte pro svůj telefon technologii hands-free
Pokud hodně telefonujete, možná budete neustále ohýbat ruku. Místo dlouhého držení telefonu u ucha si pořiďte technologii handsfree, jako je Bluetooth.
Krok 4. Udržujte tlak na loket a vnitřní část paže
Na tvrdém povrchu se dlouho neopírejte o loket. To může nerv stlačit a podráždit. Pokuste se upravit držení těla, abyste se neopírali o lokty.
- Neopírejte se loktem o loketní opěrku židle.
- Při řízení neopírejte ruku o otevřené okno.
Krok 5. Polstrujte loket
Pokud musíte na loket tlačit, nejprve jej odpružte. Umístěte si pod loket polštář nebo jiný měkký předmět pro extra vycpávky, nebo noste loketní podložku.
Krok 6. Vyhněte se činnosti, která dráždila nerv
Pokud víte, co způsobuje zanícení nervu, přestaňte s touto činností. Obvykle je to něco, co vyžaduje, abyste ohýbali loket znovu a znovu, nebo aby byl lokt ohnutý po dlouhou dobu. Přemýšlejte o tom, co denně děláte, a věnujte pozornost poloze, ve které je vaše paže.
Zkuste si vést deník svých každodenních aktivit
Metoda 2 ze 4: Vyzkoušení konzervativní léčby
Krok 1. Vezměte nesteroidní protizánětlivé léky
Vyzkoušejte volně prodejná NSAID, jako je ibuprofen nebo naproxen, ke zmírnění bolesti a zánětu. To může pomoci snížit tlak kolem nervu a nechat jej pohybovat se volněji a bezbolestně. Zeptejte se svého lékaře nebo lékárníka, který lék je pro vás vhodný, pokud máte nějaké zdravotní potíže, zvláště pokud máte problémy s játry nebo ledvinami.
Injekce kortikosteroidů se někdy používají ke snížení otoku a tlaku. Někteří lékaři je však raději nepoužívají, protože hrozí poškození nervů. Zeptejte se svého lékaře
Krok 2. Zmrzněte loket
Zabalte led nebo balíček ledu do ručníku a položte ho na loket, kde je křehký. Nechte to na 20 minut, několikrát denně. To může pomoci zmírnit zánět a bolest.
- Nepřehlédněte také léčivou sílu tepla. Teplo může být také prospěšné pro onemocnění kloubů, zlepšení průtoku krve do postižených oblastí, poskytování živin a urychlení hojení.
- Zkuste si na loket nasadit kompresní návlek - rukáv pomůže udržet kloub v teple a zlepší průtok krve, čímž se minimalizují vaše příznaky.
Krok 3. Noste ortézu nebo dlahu
Promluvte si se svým lékařem nebo fyzickým terapeutem o tom, zda je pro vás vhodný pomocný prostředek, jako je ortéza nebo dlaha. To vám může pomoci udržet ruku vzpřímenou, zatímco jste aktivní, což nervu umožní odpočívat a zotavit se. Noste ortézu nebo dlahu tak často a tak dlouho, jak vám řekne lékař.
Dlahu můžete nosit pouze v noci, pouze když jste aktivní, nebo ve dne v noci
Krok 4. Zkuste cvičení klouzání nervů
Natáhněte paži před sebe s rovným loktem. Prsty a zápěstí stočte dovnitř směrem k tělu. Poté je roztáhněte od sebe a natáhněte zápěstí tak, aby vaše prsty směřovaly k podlaze. Pak ohněte loket.
Někteří lékaři se domnívají, že toto cvičení může pomoci vašemu nervu snáze klouzat přes loket a zmírnit příznaky
Metoda 3 ze 4: Získání pomoci od profesionálů
Krok 1. Navštivte svého lékaře za účelem diagnostiky a rady
Pokud máte v prsteníku, malíčku a na straně dlaně něhu a brnění v loktech, navštivte lékaře. Odeberou historii a provedou fyzickou prohlídku, ujistí se, že nemáte základní poruchu, která k problému přispívá, a nabídnou rady, jak léčit skřípnutý nerv doma.
Krok 2. Spolupracujte s fyzickým terapeutem
Fyzikální terapie vám může pomoci posílit vazy a šlachy v ruce a lokti, což může pomoci uvíznutí ulnárního nervu. Požádejte svého lékaře o doporučení fyzioterapeutovi s licencí.
Zeptejte se svého lékaře také na masážní terapii. Existují náznaky, že masáž zaměřená na svaly ohýbače zápěstí a ruky, s lehkou prací kolem lokte, může pomoci při léčbě problémů ulnárních nervů
Krok 3. O změnách na pracovišti se poraďte s ergoterapeutem
Požádejte svého lékaře, aby vás odkázal na licencovaného ergoterapeuta. Specializují se na pomoc při řešení vašeho pracovního úrazu. Zeptejte se jich na konkrétní způsoby, jak zlepšit své pracoviště, aby pomohlo vašim příznakům.
Promluvte si se svým šéfem o všech změnách, které musíte na svém pracovišti provést. Pokud je to nutné, požádejte svého ergoterapeuta, aby vašemu šéfovi napsal poznámku o tom, co potřebujete
Krok 4. Zkuste akupunkturu
Někteří lidé pociťují úlevu od bolesti při akupunkturní terapii, ačkoli to není vědecky prokázáno, že by zmírnilo otoky nebo záněty kolem vašeho nervu. Vyhledejte ve svém okolí licencovaného profesionála a vyzkoušejte akupunkturní relaci, abyste zjistili, zda to pomáhá.
Metoda 4 ze 4: Operace pro závažné případy
Krok 1. Diskutujte o chirurgickém zákroku s ortopedickým chirurgem
Syndrom kubitálního tunelu lze obvykle zvládnout změnou životního stylu a ztužením, ale v závažných případech můžete potřebovat operaci. Poraďte se svým lékařem o chirurgickém zákroku, pokud konzervativní opatření po 6 týdnech nepomohou, nebo pokud váš skřípnutý nerv způsobuje poškození nebo svalovou slabost v ruce. Požádejte o doporučení ortopedického chirurga, chirurga, který se specializuje na kosti, svaly a nervy.
Krok 2. Promluvte si o svých chirurgických možnostech
Existuje několik možných operací, které můžete mít. Požádejte svého chirurga, aby prodiskutoval rizika a přínosy každého z nich a pomohl vám určit, který je pro vás nejlepší:
- Uvolnění loketního tunelu: toto přeruší vaz, který může omezovat váš ulnární nerv.
- Transpozice ulnárního nervu přední: toto přesune ulnární nerv z jeho místa za loketní kost před něj, což zabrání jeho zachycení.
- Mediální epikondylektomie: tím se odstraní část kosti, na kterou se zachytí ulnární nerv.
- Pokud je v lokti nádor nebo cysta, která se tře o nerv, může to chirurgický zákrok odstranit.
Krok 3. Zotavení z operace
Po operaci budete pravděpodobně nějakou dobu nosit dlahu-až 3-6 týdnů. Váš lékař vás může poslat na fyzickou terapii. Promluvte si se svým lékařem o tom, kdy je pro vás bezpečné vrátit se do práce a k dalším běžným aktivitám.
