Excedrin je volně prodejný lék, který obsahuje aspirin a acetaminofen. Je také návykový. Excedrin, běžně používaný k léčbě bolestí hlavy a migrény, může způsobit závislost jak na úlevě od bolesti, tak proto, že obsahuje přibližně tolik kofeinu jako šálek kávy, což urychluje působení acetaminofenu a aspirinu. Je důležité jednat, pokud si na tento lék začnete vytvářet návyk. Podnikne kroky samostatně nebo s lékařskou pomocí, aby závislost nakopl, a současně snížil příjem kofeinu.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Vykopněte si zvyk
Krok 1. Všimněte si zřetelných značek
Většina lidí začíná užívat Excedrin k potlačení bolestí hlavy. Závislost si ale můžete vytvořit velmi rychle. Co se stane, je, že Excedrin vypne receptory bolesti ve vašem mozku a tyto receptory se stávají citlivějšími, čím více drogu používáte. To znamená, že vás bez drogy „bolí“bolesti hlavy.
- Závislost na Excedrinu si můžete vypěstovat už po 15 dnech v měsíci.
- Excedrin také obsahuje asi tolik kofeinu jako šálek kávy. Pravidelným užíváním si tedy můžete vypěstovat i závislost na kofeinu. Můžete tedy mít dvě závislosti: jednu na Excedrinu jako úlevu od bolesti a druhou na kofeinu.
- Bolí vás hlava obvykle několik dní a často ráno? Zmizí tyto bolesti hlavy s léky, ale vrátí se, jakmile lék odezní? Toto jsou běžné příznaky závislosti na prostředku tlumícím bolest.
- Mezi symptomy patří také apatičnost, nevolnost, problémy s pamětí nebo koncentrací a podrážděnost.
Krok 2. Zkuste se odstavit
Odstraňte svůj zvyk v zárodku, pokud si všimnete, že se stáváte závislými na Excedrinu. Existují různé způsoby, jak toho dosáhnout. Nemusíte přestat užívat drogu úplně, protože vaše tělo se bude muset přizpůsobit a může se pomalu odstavit. Existuje také tvrdší metoda „studené krůty“.
- Chcete -li jít studený krocan, přestaňte užívat drogu. Tímto způsobem dokážete rychle navyknout na návyk a uvidíte, jak moc vaše tělo touží po Excedrinu.
- Studená krůtí metoda je však velmi tvrdá. Připravte se na silné bolesti hlavy z vysazení, které trvají dny nebo dokonce týdny. Kvůli nim může dojít ke ztrátě produktivity. Mnoho lidí to za těchto okolností vzdává.
- Chcete -li se pomalu odstavit, snižte dávku Excedrinu, kterou užíváte každý den. Jde o to, dělat to postupně, aby si vaše tělo zvyklo méně a méně, dokud už nebudete brát léky. Zatímco tento proces bude trvat déle než studený krocan, váš výběr nebude tak špatný.
- Počítejte s tím, že se vaše bolest hlavy vrátí do 6 až 12 týdnů poté, co přestanete úplně užívat léky.
Krok 3. Požádejte o pomoc členy rodiny
Pokud máte potíže se snížením dávky Excedrinu, požádejte o pomoc rodinu, přátele nebo partnera. Jejich pomoc může být pro morální povzbuzení nebo praktičtější, jako když jste v ústraní. Budou z toho více než šťastní.
- Například můžete mít svého „lékárníka“člena rodiny nebo přítele. Mohou skrýt pilulky a povolit vám pouze stanovenou částku pro daný den.
- Láskavá slova a povzbuzení od rodiny a blízkých je obrovská vzpruha. Pomáhá jim také to, že vědí, co prožíváte a proč byste mohli být podráždění nebo ne jako vaše obvyklé já.
- S procesem odvykání vám mohou pomoci i milovaní. S výběrem můžete být několik dní ve špatné kondici. Zeptejte se rodiny nebo přátel, zda vám mohou poskytnout například jídlo nebo se zapojit do vašich úkolů.
- Lidé, kteří užívají léky na bolest hlavy na předpis, jako je Imitrex, často dostávají jen 10 pilulek na celý měsíc, takže byste mohli zvážit možnost, aby vám rodinný příslušník „vydal“Excedrin tímto způsobem, nebo se omezili na 10 za měsíc.
Krok 4. Vyhněte se v budoucnosti Excedrinu
Abyste zabránili relapsu, držte se v budoucnosti od drogy, jakmile se úspěšně detoxikujete a odstavíte. Existují alternativní volně prodejné léky, u nichž je menší pravděpodobnost, že způsobí závislost, například Ibuprofen.
- Poraďte se svým lékařem o dalších možných lécích proti bolesti, pokud budete i nadále trpět bolestmi hlavy nebo migrénami. Měla by být schopná navrhnout alternativu.
- Přečtěte si v budoucnu etikety s drogami, abyste zjistili, zda mají také návykové vlastnosti.
Metoda 2 ze 3: Vyhledání lékařské pomoci
Krok 1. Domluvte si schůzku s lékařem
Zbavit se závislosti je těžké. Promluvte si se svým lékařem o možnostech, pokud máte potíže s vyříznutím přípravku Excedrin sami nebo pokud byste raději vyhledali lékařskou pomoc. Dokáže sestavit plán, jak váš návyk zlomit a mezitím zmírnit vaše příznaky. Říká se tomu „můstek“nebo přechodová terapie.
- Lékař vám může předepsat například lék proti bolesti, který působí krátkodobě a nevytváří návyk. Může vám také poskytnout léky ke zmírnění vašich abstinenčních příznaků, jako jsou protizánětlivé léky nebo kortikosteriody.
- Váš lékař vás také může zapojit do detoxikačního programu.
- Většinou jako byste nepotřebovali návštěvu nemocnice. V některých případech však můžete být přijati na krátkodobý pobyt, zvláště pokud se nemůžete zastavit sami, zneužíváte spolu s Excedrinem jiné drogy nebo máte omezenou podporu rodiny.
Krok 2. Zahajte detoxikační program, pokud máte i jiné závislosti
Váš lékař vás může zařadit do ambulantního léčebného plánu pro závislost, pokud máte spolu se závislostí na Excedrinu i jiné závislosti, jako je závislost na lécích proti bolesti na předpis nebo na nelegálních látkách. To bude zahrnovat detoxikační proces k odstranění léku z vašeho systému, což vám pomůže být na něm méně závislí.
- Dobrá ambulantní centra jsou schopna vyhovět specifickým závislostem a přizpůsobit vám plán. Mohou také poskytnout zdroje, jako je poradenství, a připravit vás na zvládnutí jakýchkoli duševních překážek.
- Vezměte v úvahu služby, které každý potenciální program nabízí. Zvažte také umístění. Někteří mohou chtít být v blízkosti rodiny a přátel. Lidé s nezdravými nebo na sobě závislými vztahy si však možná budou muset alespoň na čas dát odstup mezi sebou a svými blízkými.
- Váš lékař může s největší pravděpodobností doporučit centrum pro drogové závislosti, které vás provede detoxikačním procesem.
Krok 3. Navštivte specialistu na bolest hlavy nebo neurologa
Pokud již delší dobu trpíte bolestmi hlavy a samoléčbou Excedrinem, může být nutné navštívit specialistu. Lékař, který se specializuje na bolesti hlavy nebo neurolog, může posoudit vaše příznaky a provést testy, aby zjistil, zda existuje příčina.
Specialista může také předepsat čistírnu, která pomůže zabránit tomu, abyste se znovu stali závislými na Excedrinu
Krok 4. Vyhledejte poradenství
Někteří lidé trpí psychickou i fyzickou závislostí na Excedrinu. To znamená, že se stanete mentálně závislí na droze a bez ní můžete pociťovat úzkost, pocit neschopnosti se vyrovnat, duševní posedlost, změny nálad nebo nespavost. Pokud si myslíte, že prožíváte psychologickou závislost, domluvte si schůzku s psychologem, který s vámi může spolupracovat, abyste to nakopli.
- Váš terapeut bude schopen zmírnit veškeré obavy, které můžete mít vy nebo vaše rodina. V případě potřeby můžete také nastavit skupinovou rodinnou terapeutickou relaci.
- Aby vám psycholog nabídl copingové strategie, může vám také doporučit kurz kognitivní behaviorální terapie. Cílem CBT je naučit vás identifikovat a zastavit problematické chování.
- Techniky CBT mohou zahrnovat diskusi o pozitivních a negativních účincích vašeho návyku, naučí vás monitorovat vaše touhy a rozvíjet způsoby, jak se s chutěmi vypořádat a vyhnout se „vysoce rizikovým“situacím, kdy byste mohli recidivovat.
Krok 5. Zvažte alternativní medicínu
Někteří lidé zjišťují, že alternativní terapie přinášejí úlevu od bolestí hlavy a mohou doplňovat jinou léčbu. Protože ne všechny tyto léčby prokázaly lékařský přínos, promluvte si se svým lékařem, než začnete.
- Akupunktura je alternativní léčba. Existují určité důkazy, že tato starověká čínská praxe může pomoci dostat bolesti hlavy pod kontrolu.
- „Biofeedback“je technika, která vás naučí lepší kontrole nad svým tělem. Nejprve se připojíte k zařízením, která monitorují vaše dýchání, srdeční frekvenci a další funkce a poskytují zpětnou vazbu. Cílem je pomalu se naučit svou přirozenou tělesnou reakci na bolest a naučit se snižovat svalové napětí, ovládat dech a srdeční frekvenci a vypořádat se s bolestí.
- Některé bylinky a „přírodní“léčiva tvrdí, že zmírňují bolesti hlavy, jako je svízel a horečka. Lékařský přínos těchto bylin není jasný. Poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat jakékoli doplňky stravy, zejména proto, že mohou interagovat s jinými léky, které užíváte.
Metoda 3 ze 3: Vyhněte se kofeinu
Krok 1. Vynechejte ze stravy kofein
Excedrin obsahuje kofein a může vést (nebo zhoršit) závislost na kofeinu. Například Excedrin Migraine obsahuje 65 mg kofeinu, nebo téměř tolik jako šálek běžné kávy (asi 80 mg). Pití kávy při jejím užívání může také zvýšit vaši závislost.
- Snížení příjmu kofeinu pomůže vyřešit možný zdroj bolestí hlavy - bolesti hlavy z vysazení kofeinu -, které nesouvisejí s vašimi normálními bolestmi hlavy a s „odrazovými bolestmi hlavy“.
- Kromě kávy zkuste omezit konzumaci dalších kofeinovaných látek, jako jsou coly, černý čaj, energetické nápoje a čokoláda.
Krok 2. Dodržujte plán detoxikace od kofeinu
Možná vám přijde koncept vyřazení kávy a kofeinu z vašeho života bolestivý. Nemusíte je však ze svého života úplně odstranit. Cílem je pouze snížit příjem, abyste již nebyli závislí. Lidé mohou bezpečně konzumovat kávu dvakrát nebo třikrát týdně, aniž by si vybudovali toleranci.
- Stejně jako u Excedrinu se můžete rozhodnout jít studený krocan nebo se pomalu odstavit. Studený krocan bude rychlejší, ale bude zahrnovat horší bolesti hlavy a horší koncentraci.
- Pokud se rozhodnete jít pomalu, váš rozvrh může vypadat nějak takto. 1. den vypijete obvyklé množství. Ve dnech 2-5 uvařte kávu napůl kofeinovanou a napůl bez kofeinu. 6. den smíchejte 25% kofeinovanou kávu se 75% bezkofeinové kávy. V této fázi si vaše tělo zvykne na méně kávy ve svém systému. 7. den vypijte čistě bezkofeinovou kávu.
- Káva bez kofeinu má stále malé množství drogy, asi 2–12 mg. Pokud se chcete plně obejít bez kofeinu, přepněte na alternativu ke zrnu nebo rostlině, jako je kořen čekanky.
- Čaje jsou skvělá volba s nižším obsahem kofeinu. Černý a zelený čaj má mírné množství (mezi 14–70 mg v závislosti na druhu a na tom, jak dlouho jej louhujete) a bude fungovat tak, aby „omezil“vaše abstinenční příznaky. Bylinné čaje jsou obvykle zcela bez kofeinu.
Krok 3. Pijte hodně vody
Zůstaňte hydratovaní, zatímco se odvyknete od kávy. Někteří lidé si myslí, že čím méně žízní, tím menší je pravděpodobnost, že budete toužit po kávě. Polkněte 8 oz. ráno sklenici vody a zůstaňte po celý den dobře zalévaní.
- Podle kliniky Mayo by se dospělí muži měli pokusit vypít alespoň tři litry vody denně.
- Ženy by se měly pokusit vypít asi 2,2. litrů každý den.
