Pravděpodobně jste slyšeli stejná základní pravidla pokaždé, když se blíží chřipková sezóna: hodně odpočívejte a zůstaňte hydratovaní. Vzhledem k tomu, že lidské tělo je převážně voda, potřebujeme spoustu tekutin, abychom se udrželi v nejlepší kondici- zvláště při chřipce. Zde je několik tipů a návrhů, které vám pomohou na vaší cestě k uzdravení.
Kroky
Metoda 1 z 12: Pijte každý den 1,9 litru tekutin
0 7 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Může to znít hodně, ale vaše tekutiny mohou pocházet z jídla a nápojů
Po celý den se snažte pít hodně tekutin a jíst hodně hydratačních potravin, které vás ochrání před dehydratací.
Odborníci doporučují popíjet čiré kapaliny, jako je voda-ty mohou být zpočátku trochu snadnější žaludku
Metoda 2 z 12: Pokud pociťujete nevolnost, dejte si malé doušky
0 5 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Pití příliš mnoho najednou může vést k dalšímu zvracení
Není třeba spěchat. Soustřeďte se na rehydrataci pomalým a stabilním tempem, které je pro vás zvládnutelné.
Možná budete mít snazší čas sát ledovou tříšť nebo ledovou tříšť
Metoda 3 z 12: Rehydratujte vodou
0 4 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Voda je nejlepší k pití, když se zotavujete z chřipky
Vaše tělo v boji s chřipkou opravdu tvrdě pracuje a voda vám pomůže zůstat živá a hydratovaná, až se budete zlepšovat.
Pokud nejste fanouškem běžné vody, naplňte ji čerstvým ovocem a zeleninou, jako jsou jahody, okurky nebo plátky citronu
Metoda 4 z 12: Nasajte ledové třísky
0 10 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Popíjení nápojů nemusí být přitažlivé, pokud je váš žaludek naštvaný
Místo toho, abyste si nalili sklenici vody, si raději nasajte ledovou tříšť. Tímto způsobem se můžete soustředit na rehydrataci, aniž byste zatěžovali žaludek.
Metoda 5 z 12: Popíjejte horký čaj
0 10 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Horké nápoje mohou pomoci zmírnit dehydrataci i přetížení
Uvařte si šálek svého oblíbeného nápoje a při popíjení nápoje dýchejte páru. Pára pomůže uvolnit část přebytečného hlenu uvízlého v nosních průchodech.
Metoda 6 z 12: Pijte zázvorové pivo
0 1 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Nalijte si šálek zázvorového piva a nechte ho naplocho
Jakmile už není šumivé, popíjejte nápoj, abyste zůstali hydratovaní a uklidnili žaludek.
Metoda 7 z 12: Zásobte se perorálním rehydratačním roztokem
0 1 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Nápoje jako Pedialyte jsou navrženy tak, aby vás rehydratovaly
Odborníci se shodují, že zatímco voda je nejlepší volbou, orální rehydratační roztoky, jako je Pedialyte, mohou svou práci také zvládnout.
Orální rehydratační směs si můžete vyrobit sami doma! Míchejte 1 US qt (0,95 l), ½ lžičky (2,9 g) soli a 6 lžiček (25 g) cukru a vytvořte si vlastní domácí pedialyt
Metoda 8 z 12: Zřeďte ovocnou šťávu
0 5 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Šťáva je sama o sobě příliš sladká
Místo toho naplňte sklenici do poloviny svou oblíbenou ovocnou šťávou a druhou polovinu pak naplňte vodou.
Šťáva je skvělý způsob, jak motivovat mladší děti, aby zůstaly hydratované
Metoda 9 z 12: Popíjet vývar nebo kuřecí polévku
0 2 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Vývar a polévka pomáhají zvýšit hladinu sodíku
Sodík jako elektrolyt pomáhá tělu zadržovat tekutiny, což je velmi užitečné při zotavování se z chřipky.
Vývar a polévka nemusí být skvělou volbou, pokud držíte dietu s nízkým obsahem sodíku
Metoda 10 z 12: Olízněte nanuk
0 3 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Nanuky na bázi ovoce jsou zábavným způsobem, jak změnit rozvrh hydratace
Zkontrolujte štítek a ujistěte se, že vaše mrazivá pochoutka je vyrobena z ovocné šťávy, abyste si mohli užívat hydratační výhody.
Metoda 11 z 12: Vyhněte se dehydratačním nápojům
0 4 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Kofeinovaný a alkohol může dehydrataci zhoršit
Někteří lidé zjišťují, že tyto nápoje způsobují závažnější příznaky související se žaludkem. Nápoje jako alkohol a káva mohou navíc zvýšit ztrátu tekutin, což dehydrataci ještě zhorší.
Metoda 12 z 12: Sledujte známky dehydratace
0 4 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Některé běžné příznaky jsou křeče svalů a vysoký puls
Poté, co použijete toaletu, můžete také pociťovat točení hlavy a/nebo vidět tmavou moč. Pokud si všimnete některého z těchto příznaků, pijte více tekutin po celý den.
Tipy
- Nastavte si připomenutí telefonu po celý den, abyste si pamatovali, že zůstanete hydratovaní.
- Pokud se cítíte obzvláště v nepříznivém počasí, pijte tekutiny slámou nebo vymačkanou lahví.
