Chřipka je virová infekce, která primárně postihuje váš dýchací systém, ale obvykle proběhne zhruba za týden a nevyžaduje závažné zásahy. Mezi příznaky chřipky patří: horečka 37,8 ° C nebo vyšší, zimnice, kašel, bolest v krku, ucpaný nos nebo rýma, bolesti hlavy, bolesti těla, únava, nevolnost, zvracení a/nebo průjem. Ačkoli neexistuje způsob, jak chřipku vyléčit, můžete její příznaky léčit pomocí domácích prostředků, užívat volně prodejné léky nebo léky na předpis a podniknout kroky, abyste se chřipce v budoucnu vyhnuli.
Kroky
Metoda 1 z 5: Použití domácích prostředků
Krok 1. Použijte páru
Ucpání nosu a dutin jsou běžnými příznaky chřipky. Pokud vás trápí zácpy, používání páry vám může přinést určitou úlevu. Teplo páry uvolňuje hlen, zatímco vlhkost pomáhá uvolnit suché nosní cesty.
- Zkuste horkou sprchu nebo koupel, která vám pomůže rychleji odstranit zácpu. Otočte vodu tak horkou, jak jen to vydržíte, a nechte koupelnu naplnit párou se zavřenými dveřmi. Pokud vám horko zanechá pocit slabosti nebo závratě, okamžitě zastavte a nepokračujte.
- Když vyjdete ze sprchy, důkladně si osušte vlasy a tělo. Vlhké vlasy mohou způsobit ztrátu tělesného tepla, což není dobré, když jste nemocní.
- Můžete také použít páru tak, že dřez naplníte horkou vodou a položíte na něj obličej. Abyste udrželi páru dovnitř, přehoďte si přes hlavu ručník. Můžete dokonce přidat pár kapek esenciálního oleje čistícího dutinu, jako je eukalyptus nebo máta peprná, abyste maximalizovali výhody čištění dutin.
Krok 2. Zkuste hrnec Neti
Hrnec Neti čistí nosní cesty zředěním a propláchnutím dutin fyziologickým roztokem. Hrnec Neti je podlouhlá keramická nebo hliněná konvice, kterou lze zakoupit online, v obchodech se zdravou výživou a v některých lékárnách; lze však také použít jakýkoli druh lahve nebo nádoby s tenkým výtokem.
- Nakupujte fyziologický roztok použitý v hrnci Neti v obchodech se zdravou výživou nebo v drogerii; můžete si však vyrobit vlastní fyziologický roztok smícháním půl lžičky košer soli do šálku sterilní vody. Je nezbytné, aby byla voda sterilní nebo řádně destilovaná - zajistěte to vařením vody po dobu pěti minut a poté ji nechte vychladnout na pokojovou teplotu.
- Naplňte hrnec fyziologickým roztokem a nakloňte hlavu na jednu stranu nad umyvadlo a vložte výtok hrnce do jedné nosní dírky. Pomalu nalijte roztok, který by měl proudit jednou nosní dírkou, než vyjde z druhé. Když voda přestane kapat, jemně se smrkněte a postup opakujte na opačné straně.
Krok 3. Kloktejte slanou vodou
Suché, lechtavé nebo bolest v krku je běžným příznakem chřipky. Snadný, přirozený způsob, jak se s tím vypořádat, je kloktat solný roztok. Voda hydratuje hrdlo a antiseptické vlastnosti soli bojující s infekcí.
- Roztok kloktání připravte rozpuštěním čajové lžičky soli ve sklenici teplé až horké vody. Pokud nemáte rádi chuť, přidejte špetku jedlé sody, abyste ulehčili slanost.
- Pro podobný efekt můžete také vyzkoušet kloktání s jablečným octem a teplou vodou.
- Toto řešení kloktejte až čtyřikrát denně.
Krok 4. Nechte běžet mírnou horečku
Horečka je způsob, jak vaše tělo bojovat s infekcí, takže je v pořádku nechat ji neléčenou, pokud je vaše teplota nižší než 38,3 ° C. Předpokládá se, že horečka zahřeje vaše tělo a krev, což vašemu tělu usnadní boj s infekcí, nebo že virus nemusí být schopen se tak snadno replikovat, když má vaše tělo vyšší teplotu. Neexistují však žádné důkazy, které by naznačovaly, že užívání přípravku Tylenol ke snížení horečky by bránilo vašemu imunitnímu systému v jeho nejlepší práci. Tylenol můžete pravděpodobně užívat ke zmírnění příznaků bez obav z dalšího poškození, ale pokud si nejste jisti, můžete se vždy poradit se svým lékařem.
- Vyhledejte lékařskou pomoc, pokud vaše horečka překročí 38,3 ° C (101 ° F).
- Vyhledejte léčbu pro kojence mladší 12 měsíců s jakýmkoli typem horečky.
Krok 5. Foukejte nos tak často, jak je to možné
Často vysmrkaný nos je nejlepší způsob, jak dostat přebytečný hlen z dutin a nosních cest, když jste nemocní chřipkou. Nevdechujte hlen zpět do nosu, protože to může vést k tlaku dutin a bolestem ucha.
- Chcete -li se vysmrkat, držte oběma rukama přes nos kapesník. Tkáň by vám měla zakrývat nosní dírky, aby tkáň zachytila hlen při smrkání. Poté jemně zatlačte na jednu nosní dírku a druhou vyfoukněte.
- Použité tkáně okamžitě zlikvidujte a umyjte si ruce, abyste minimalizovali šíření choroboplodných zárodků.
Metoda 2 z 5: Pečujte o sebe
Krok 1. Odpočívejte co nejvíce
Když jste nemocní, vaše tělo tvrdě pracuje, aby vám bylo lépe. Tím odčerpáte veškerou energii z těla, což znamená, že budete unavenější než obvykle. To také znamená, že musíte více odpočívat, protože vaše tělo pracuje tak tvrdě. Pokud se pokusíte udělat více, než musíte, můžete chřipku prodloužit a zhoršit její příznaky.
Ideální je alespoň osm hodin spánku za noc, ale pravděpodobně budete ještě více potřebovat, když jste nemocní. Spěte a zdřímněte si po celý den. Udělejte si volno v práci nebo ve škole, abyste si mohli dostatečně odpočinout
Krok 2. Udržujte se v teple
Udržování tělesné teploty v klidu pomůže urychlit vaše zotavení. Ujistěte se, že ve svém domě zapnete teplo, aby bylo pro vás dostatečně teplé. Můžete také zůstat v teple tím, že budete mít fuzzy róbu, zůstanete pod přikrývkou nebo použijete přenosný ohřívač.
Suché teplo může obtěžovat váš nos a hrdlo, způsobit ještě větší vysušení a zhoršení vašich příznaků. Zkuste použít zvlhčovač v místnosti, kde trávíte většinu času. To přidá vlhkost zpět do vzduchu, což může usnadnit kašel a překrvení
Krok 3. Zůstaňte doma
Když jste nemocní, musíte si odpočinout. Je to jediný způsob, jak získat zpět své síly a nechat tělo zotavit se. Pokud chodíte do práce nebo do školy, když jste nemocní, šíříte své zárodky lidem kolem sebe. Také, když jste nemocní chřipkou, je váš imunitní systém slabší. To znamená, že můžete zachytit další nemoci od lidí kolem vás a můžete být nemocní déle.
Požádejte svého lékaře o poznámku, která vás omluví na několik dní z práce nebo ze školy
Krok 4. Pijte hodně tekutin
Hodné smrkání a pocení kvůli horečce a zvýšenému teplu prostředí způsobí ztrátu hydratace. To může zhoršit příznaky chřipky a způsobit další příznaky, jako jsou bolesti hlavy a suché, podrážděné hrdlo. Snažte se pít více tekutin, než je průměr, když jste nemocní. Můžete pít horký čaj bez kofeinu, roztok elektrolytu jako PediaLyte, zředěné sportovní nápoje, jíst polévky a ovoce a zeleninu bohaté na vodu, jako je meloun, rajče, okurka a ananas, nebo pít více šťávy a vody.
- Vyhněte se slazeným limonádám, protože soda působí jako diuretikum, což způsobuje, že více močí a ztrácí vodu. Pijte zázvorové pivo, pokud máte podrážděný žaludek, ale pijte více vody.
- Chcete -li zkontrolovat dehydrataci, zkontrolujte moč. Velmi světle žlutý nebo téměř čirý znamená, že jste dobře hydratovaní. Když je moč tmavě žlutá, můžete být dehydratovaní a měli byste vypít více vody.
Krok 5. V případě potřeby vyhledejte lékařskou pomoc
Po získání chřipky neexistuje způsob, jak ji vyléčit, takže ji budete muset jednoduše vylézt. Jakmile máte chřipku, příznaky obvykle trvají sedm až 10 dní. Pokud vaše příznaky trvají déle než dva týdny, kontaktujte svého lékaře. Měli byste také kontaktovat svého lékaře, pokud máte:
- Obtížné dýchání nebo bolest na hrudi
- Náhlé závratě nebo zmatenost
- Silné nebo trvalé zvracení
- Záchvaty
- Příznaky podobné chřipce, které se zlepšují, ale pak se vrací s horečkou a horším kašlem
- Změna duševního stavu u malého dítěte (tj. Ospalejší než obvykle/neprobouzení ke stimulaci jako obvykle)
Metoda 3 z 5: Používání OTC a léků na předpis
Krok 1. Vezměte ústní dekongestiva
Nosní dekongestiva pomáhají zmenšit oteklé cévy v nosních membránách a umožňují otevření nosních cest. Dvě perorální dekongestiva, která jsou volně prodejná ve formě tablet, zahrnují fenylefrin, jako je Sudafed PE, a pseudoefedrin, jako je Sudafed.
- Nežádoucí účinky perorálních dekongestantů zahrnují nespavost, závratě, zvýšenou srdeční frekvenci a zvýšený krevní tlak.
- Nepoužívejte orální dekongestiva, pokud máte problémy se srdcem nebo vysoký krevní tlak. Používejte pod lékařskou péčí, pokud máte cukrovku, problémy se štítnou žlázou, glaukom nebo problémy s prostatou.
Krok 2. Použijte dekongestanty ve spreji
Můžete také užívat volně prodejné dekongestiva ve formě nosního spreje. Nosní spreje mohou poskytnout okamžitou a účinnou úlevu od přetížení, které lze podat v jedné nebo dvou rychlých stříkáních.
- Nosní spreje mohou jako dekongestant obsahovat oxymetazolin, fenylefrin, xylometazolin nebo nafazolin.
- Nosní sprej používejte pouze tak často, jak je doporučeno. Jeho používání déle než tři až pět dní může způsobit, že se po přerušení používání budete cítit unavenější. Říká se tomu „odrazový efekt“.
Krok 3. Vyzkoušejte úlevu od bolesti a snižování horečky
Pokud máte horečku a bolí vás, můžete si pro úlevu vzít volně prodejný lék. Hlavními léky tlumícími bolest a horečku jsou acetaminofen, jako je Tylenol, nebo NSAID, což jsou nesteroidní protizánětlivá léčiva, jako je ibuprofen nebo naproxen.
- Pokud máte kyselý reflux nebo peptický vřed, vyhněte se užívání NSAID. Tyto léky mohou rozrušit váš žaludek. Pokud již užíváte NSAID pro jiné problémy, jako jsou krevní sraženiny nebo artritida, poraďte se se svým lékařem, než začnete lék užívat.
- Mnoho léků s více příznaky obsahuje acetaminofen. Ujistěte se, že jste užili příslušné množství, protože předávkování může vést k jaterní toxicitě.
- Nedávejte aspirin dětem nebo mladistvým, zvláště pokud vykazují příznaky podobné chřipce. To je spojeno s vážnou poruchou jaterního selhání zvanou Reyeův syndrom.
Krok 4. Použijte prostředek potlačující kašel
Pokud máte silný kašel, zkuste lék proti kašli. Mezi látky potlačující kašel patří dextrometorfan a kodein, ačkoli kodein bude pravděpodobně potřebovat předpis. Dextromethorfan je k dispozici ve formě tablety nebo sirupu a může být dodáván v kombinaci s expektorantem.
- Nežádoucí účinky těchto typů léků mohou zahrnovat ospalost a zácpu.
- Dávkování těchto léků se liší v závislosti na tom, co kupujete a jak je to silné, proto vždy dodržujte pokyny lékaře a výrobce.
Krok 5. Zkuste expektorant
Přetížení hrudníku je častým příznakem chřipky. Chcete -li to vyléčit, můžete zkusit expektorant. Expektoranty jsou léky, které uvolňují a snižují hlen v hrudníku. Méně hlenu vám pomůže lépe dýchat a váš kašel bude produktivnější. Mnoho volně prodejných léků na nachlazení a chřipku má v sobě expektoranty, které mohou být tekuté, tekuté gely nebo ve formě tablet.
Pokud si nejste jisti, jaké druhy máte užívat, zeptejte se svého lékaře nebo lékárníka. Zeptejte se také na běžné vedlejší účinky expektorantů, které mohou zahrnovat ospalost, zvracení a nevolnost
Krok 6. Zvažte volně prodejný lék s více příznaky
Existuje nespočet kombinovaných volně prodejných léků, které obsahují spoustu těchto různých léků. Ty jsou užitečné, pokud narazíte na více příznaků současně. Většina z nich obsahuje přípravek snižující horečku a úlevu od bolesti, jako je acetaminofen, dekongestant, prostředek potlačující kašel a někdy antihistaminikum, které vám pomůže spát.
- Pokud užíváte kombinovaný lék, ujistěte se, že neužíváte jiné léky, které mohou duplikovat to, co je součástí více symptomů. To může vést k předávkování.
- Mezi příklady patří Tylenol Cold Multi-Symptom, Robitussin Severe Multi-Symptom Cough Cold & Flu Nighttime, DayQuil Cold & Flu, atd.
Krok 7. Zeptejte se svého lékaře na antivirový lék na předpis
„Chřipka“je jakýmsi obecným laickým termínem, který často označuje běžnou rýmu v těžké formě. Chřipka je jeden specifický virus (virus chřipky typu A nebo B), který způsobuje závažné příznaky a může být život ohrožující pro kojence a starší osoby. Pokud váš lékař zjistí, že máte chřipku, může také předepsat antivirotika členům domácnosti k prevenci, zvláště pokud jsou vystaveni vysokému riziku, například někdo s chronickým onemocněním nebo starší 65 let. Antivirová chřipka působí na snížení závažnost a trvání nemoci o několik dní, omezte výskyt ohnisek v těsné blízkosti nebo u ostatních členů vaší rodiny a případně omezte komplikace způsobené chřipkou. Mezi tyto léky patří:
- Oseltamivir (Tamiflu)
- Zanamivir
- Amantadine a Rimantadine (některé kmeny chřipky jsou vůči těmto lékům rezistentní)
Krok 8. Poznejte vedlejší účinky antivirotik
Aby byly antivirové léky účinné, musí být zahájeny do 48 hodin od onemocnění a měly by být užívány po dobu pěti dnů; řada virů chřipky si však vytvořila odolnost vůči některým antivirotikům. Jejich užívání může také přispět k tomu, že se ostatní kmeny chřipky stanou odolnými. Ačkoli neobvyklé, nežádoucí účinky antivirotik mohou zahrnovat:
- Nevolnost, zvracení nebo průjem
- Závrať
- Ucpaný nebo rýma
- Bolest hlavy
- Kašel
Metoda 4 z 5: Získání vakcíny proti chřipce
Krok 1. Získejte očkování proti chřipce
Jediným nejlepším způsobem léčby jakékoli nemoci je prevence. Každý, komu je více než šest měsíců, by měl dostat očkování proti chřipce, které se konkrétně zaměřuje na virus chřipky. To je zvláště důležité pro kohokoli, komu hrozí komplikace chřipky, a pro ty, kteří jsou v kontaktu s těmi, kteří jsou zvláště ohrožení. Patří sem osoby ve věku 65 let nebo starší, malé děti, těhotné ženy, osoby s oslabeným imunitním systémem (například ty, které podstupují chemoterapii) nebo osoby s chronickým zdravotním stavem, jako je astma nebo cukrovka. Pokud jste rodičem nebo správcem osoby s popsanými rizikovými faktory nebo zdravotnickým pracovníkem, je důležité, abyste dostali i očkování proti chřipce, abyste tyto lidi ochránili.
- Chřipková sezóna je říjen až květen, vrcholí od prosince do února.. V této době jsou ve většině lékáren k dispozici očkovací látky proti chřipce, což jsou vakcíny. Většina pojištění pokrývá tyto náklady.
- Získejte vakcínu několik týdnů před začátkem sezóny. Plné nasazení vakcíny trvá dobré dva týdny, protože vám pomůže vyvinout protilátky proti chřipce, abyste s ní mohli bojovat; včasné získání vám však pomůže neuzavřít ji během dvou týdnů, kdy jste náchylní k chřipce.
- Můžete také dostat očkování proti chřipce, pokud máte v současné době mírné příznaky podobné chřipce. Někteří lidé se domnívají, že příznaky chřipky jsou kontraindikací očkování proti chřipce nebo důvodem, proč byste ji neměli dostat, ale toto je běžná mylná představa.
- Vakcína je účinná pouze pro jednu chřipkovou sezónu, takže ji musíte dostat každý rok. Pokrývá také pouze některé kmeny chřipky.
- Za zmínku také stojí, že výrobci očkovacích látek proti chřipce ve spolupráci s lékaři v zásadě musí uhodnout, které kmeny chřipky budou v daném roce prominentní, a přimět vakcínu, aby tyto kmeny obsahovala. Některé roky se mýlí a vakcína není účinná, protože neobsahovala kmeny, které v dané sezóně převládají.
Krok 2. Vyzkoušejte nosní sprejovou vakcínu
Kromě očkování proti chřipce můžete vakcínu proti chřipce dostat jako nosní sprej. Pro některé lidi to může být jednodušší, ale jiní by se tomu měli vyhnout. Vakcínu proti nosnímu spreji byste neměli užívat, pokud:
- Jste mladší než dva nebo starší než 49 let
- Máte srdeční onemocnění
- Máte plicní onemocnění nebo astma
- Máte onemocnění ledvin nebo cukrovku
- V minulosti jste měli problémy s imunitním systémem
- Jste těhotná
- Máte aktivní respirační příznaky, jako je rýma, kašel atd.
Krok 3. Pochopte komplikace
Pokud dostanete jakoukoli vakcínu, mohou nastat určité komplikace. Před očkováním se poraďte se svým lékařem, pokud:
- Jste alergičtí nebo jste v minulosti měli alergii na očkování proti chřipce nebo vajíčka. Pro osoby s alergií na vajíčka existuje jiný typ očkování proti chřipce.
- Pokud máte středně těžké až těžké onemocnění s horečkou. Před očkováním byste měli počkat, až se uzdravíte.
- Máte vzácnou nervovou poruchu, Guillain-Barrého syndrom, při které váš imunitní systém útočí na váš periferní nervový systém.
- Pokud máte roztroušenou sklerózu.
Krok 4. Uvědomte si potenciální vedlejší účinky vakcíny
Navzdory všemu dobrému, co vakcíny proti chřipce dělají, existují některé vedlejší účinky očkování proti chřipce. Ty mohou zahrnovat:
- Bolest a otok v místě vpichu
- Bolesti hlavy
- Horečka
- Nevolnost
- Mírné příznaky podobné chřipce
Metoda 5 z 5: Prevence chřipky
Krok 1. Vyhýbejte se nemocným lidem
Abyste předešli chřipce, vyhněte se blízkému kontaktu s lidmi, kteří mají chřipku. Blízký kontakt zahrnuje přiblížení k ústům, vyhněte se tedy líbání nebo objímání chřipky. Také byste se měli vyhnout nakažené osobě, pokud ve vaší blízkosti kýchá nebo kašle. Jakékoli tělesné tekutiny mohou přenášet zárodky chřipky.
Také se nedotýkejte povrchů, kterých se dotkl infikovaný jedinec, který bude kontaminován zárodky
Krok 2. Často si myjte ruce
Správné mytí rukou je nejlepší způsob, jak zabránit všem druhům infekcí. Když jste na veřejnosti nebo kolem nemocného jedince, měli byste si často mýt ruce. Noste s sebou dezinfekční prostředek na ruce, který možná nebudete mít k umyvadlu. Podle Centra pro kontrolu nemocí (CDC) je správná technika mytí rukou následující:
- Navlhčete si ruce čistou tekoucí vodou. Může být teplý i studený. Dále zavřete kohoutek a naneste mýdlo.
- Namočte si mýdlo do rukou tak, že je třete dohromady. Nezapomeňte na hřbety rukou i mezi prsty a pod nehty.
- Promněte si ruce nejméně po dobu 20 sekund, což je přibližně doba, za kterou dvakrát zazpíváte tradiční verzi „Happy Birthday“.
- Poté faucet znovu zapněte a mýdlo opláchněte teplou vodou.
- Vezměte čistý ručník a osušte je. Můžete je také sušit na vzduchu sušičem rukou.
Krok 3. Dodržujte zdravou výživu
Zdravý životní styl může posílit váš imunitní systém a pomoci v boji proti infekcím. Měli byste jíst zdravou stravu bohatou na ovoce a zeleninu. Měli byste také snížit příjem tuků, zejména nasycených tuků, a také cukru.
Vitamín C je vitamín posilující imunitu. Ačkoli existují smíšené důkazy o jeho účinnosti na snížení symptomů, zdravá strava bohatá na vitamíny a vitamín C nebolí. Jezte více citrusových plodů, jako jsou pomeranče a grapefruity, dále meloun, mango, papája, meloun, brokolice, zelené a červené papriky a listová zelenina
Krok 4. Zůstaňte bez stresu
Cvičení jógy, tai chi nebo meditace vám může pomoci relaxovat na denní bázi. Pokud se cítíte vystresovaní, je důležité, aby si vaše zdraví každý den udělalo trochu času pro sebe, i když je to jen deset minut v kuse. To může vašemu imunitnímu systému dodat potřebnou dávku.
Stres také narušuje vaše hormony a může snížit vaši schopnost bojovat s infekcí
Krok 5. Cvičte většinu dní v týdnu
Výzkum říká, že cvičení může snížit riziko chřipky a zefektivnit očkování proti chřipce. Většinu dní v týdnu provádějte alespoň 30 minut mírného aerobního cvičení nebo cvičení, které zvyšuje srdeční frekvenci. Díky tomu bude vaše tělo fungovat ve špičkové formě a pomůže vám v boji proti různým infekcím.
Vědci přesně nevědí, jak a proč, ale existuje několik teorií o tom, jak cvičení může pomoci v boji proti různým bakteriálním nebo virovým infekcím. Doporučuje se, aby vypláchl bakterie z plic, močí a potem. Rovněž se navrhuje, aby cvičení posílalo tělem protilátky a bílé krvinky rychleji, dříve detekovalo onemocnění a aby zvýšení tělesné teploty zabránilo růstu bakterií
Krok 6. Dostatek spánku
Chronická ztráta spánku může mít mnoho účinků, včetně snížení vašeho imunitního systému. Abyste zůstali zdraví, je důležité, abyste měli dostatek spánku každou noc. Dospělí by měli spát mezi 7,5 až devíti hodinami.
Tipy
- Dostatek spánku.
- Zůstaňte doma, pijte hodně vody a hodně odpočívejte.
- Zůstat zdravý! Někdy je nemoc způsobena nedostatkem vitamínů.
- Poté, co zvracíte z chřipky, nic hned nepijte. Často musíte počkat asi deset minut, než se vaše tělo zregeneruje. Zázvorové pivo pomáhá vašemu žaludku.
- Neexistuje žádný silný důkaz o určitých potravinách nebo doplňcích a bylinkách, které pomáhají s chřipkou.
- Zůstaňte uvnitř, abyste nerozšířili choroboplodné zárodky.
