Pravděpodobně jste měli svůj podíl na nachlazení, který jste s menšími nepříjemnostmi zvládli. Příznaky chřipky jsou bohužel příliš náhlé a intenzivní na to, abyste se mohli věnovat každodenní rutině. Příznaky můžete zvládnout a rychleji se zotavit, pokud odpočíváte a zůstanete hydratovaní. Toto jsou nejlepší věci, které můžete udělat pro zkrácení délky nemoci, která by se měla vyřešit sama za 1 týden. Můžete však také vyzkoušet přírodní léky, abyste zjistili, zda ještě více zkrátily trvání chřipky.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Péče o sebe
Krok 1. Vezměte si volno z práce nebo zůstaňte doma ze školy
Nechoďte na veřejnost, dokud nebudete bez horečky, aniž byste alespoň 24 hodin užívali léky snižující horečku. Pokud půjdete ven, než se úplně dostanete z chřipky, můžete chytit nový virus, protože váš imunitní systém je oslabený.
Věděl jsi?
Pokud se vrátíte do práce nebo do školy, než se vzpamatujete, mohli byste onemocnět spolupracovníky nebo spolužáky.
Krok 2. Odpočívejte a spěte co nejvíce
Toto jsou nejlepší věci, které můžete udělat, abyste zkrátili dobu, po kterou jste nemocní. Vaše tělo používá k uzdravení spoustu energie. Pokud toho doma nebo v práci děláte příliš mnoho, spotřebováváte cennou energii, kterou by bylo možné použít k boji proti viru.
Přestože se během prvních 3 dnů chřipky budete cítit nejslabší a nejunavenější, je důležité během prvního celého týdne, kdy jste nemocní, hodně odpočívat
Krok 3. Namočte do horké lázně nebo použijte láhev s horkou vodou k úlevě od bolestí svalů
Během prvních 3 dnů chřipky vás může celé tělo bolet. Spusťte horkou koupel a namočte do ní alespoň 20 minut, abyste uvolnili svaly. Pokud se vám nechce koupat, naplňte horkou vodu a umístěte ji pod záda nebo nohy.
Láhev s horkou vodou je skvělá volba, pokud jste schoulení na gauči nebo v posteli a nechce se vám ven
Krok 4. Noste vrstvy, abyste mohli přidat nebo odebrat oblečení, abyste se cítili pohodlně
Když máte chřipku, možná zjistíte, že máte horečku, ale pak vám naskočí zimnice. Oblečte se do měkkých vrstev, které lze snadno přidávat nebo ubírat podle toho, jak se cítíte.
Například si oblečte pohodlné tričko a přes něj volnou košili s dlouhým rukávem. Pokud vám bude později horko, můžete si tričko s dlouhým rukávem sundat. Pokud vám běhá mráz po zádech, přidejte místo toho lehký fleecový top
Krok 5. Požádejte o pomoc rodinu nebo přátele
Odpočinout si od svých povinností může být obtížné a můžete mít pocit, že zaostáváte. Vzhledem k tomu, že se můžete rychle zotavit, pouze pokud odpočíváte, obraťte se na rodinu nebo přátele, pokud potřebujete pomoc v domácnosti. To vám umožní plně se zotavit.
Místo toho, abyste se vydali do lékárny, požádejte například přítele, aby pro vás šel. Pokud potřebujete pomoc s péčí o vaše děti, můžete požádat svou matku, aby vám přišla pomoci
Metoda 2 ze 4: Použití léků
Krok 1. Užívejte léky proti bolesti (OTC), které zmírňují bolesti a snižují horečku
Přestože nemůžete užívat léky k léčbě chřipky, můžete je použít ke zvládnutí příznaků chřipky. Zkuste ibuprofen nebo acetaminofen, abyste snížili horečku, uklidnili bolesti hlavy nebo zmírnili bolesti svalů v prvních dnech chřipky.
Při užívání OTC léků proti bolesti dodržujte pokyny výrobce pro dávkování
Krok 2. Nasajte pastilky, abyste ulevili od bolesti v krku
Pokud se vám hrdlo škrábe nebo vás bolí polykat, nasajte svůj oblíbený druh pastilky v krku. Pastilky nemusí obsahovat zinek nebo vitamíny, protože neexistuje mnoho výzkumů, které by naznačovaly, že snižují délku chřipky.
- Pokud používáte pastilku z nachlazení a chřipky, zkontrolujte, zda neobsahuje acetaminofen. Pokud ano, nepoužívejte jej společně s OTC acetaminofenem, protože by to mohlo vést k předávkování.
- Můžete také kloktat sklenici teplé vody, abyste si ulevili od bolesti v krku.
Krok 3. Použijte dekongestiva, která pomohou uklidnit nebo vyčistit ucpaný nos
Pokud trpíte ucpanými dutinami, může vám být nepříjemné dýchat nosem. Kupte si OTC dekongestant, který si můžete vzít ústy nebo nastříkat do nosních dírek. Zmenší vaše oteklé cévy, aby usnadnily přetížení.
Pokud máte chronický zdravotní stav nebo užíváte jiné léky na předpis, poraďte se před použitím dekongestiva se svým lékařem
Krok 4. Okamžitě kontaktujte svého lékaře, pokud jste ve vysoce rizikové skupině
Zatímco mnoho lidí se z chřipky úplně uzdraví, aniž by potřebovalo lékařskou pomoc, měli byste zavolat svého lékaře, pokud jste v rizikové skupině pro rozvoj komplikací z chřipky. Zavolejte svého lékaře, pokud:
- Jsou 65 let nebo starší
- Jste těhotná nebo se vám v posledních 2 týdnech narodilo dítě
- Máte chronický zdravotní stav, jako je astma nebo srdeční onemocnění
- Mějte index tělesné hmotnosti (BMI) vyšší než 40
- Máte neurologický nebo neurovývojový stav, jako je mozková obrna
Spropitné:
Pokud potřebujete jít do nemocnice, noste chirurgickou masku, abyste zabránili šíření choroboplodných zárodků na jiné lidi.
Krok 5. Vezměte léky proti chřipce během prvních 48 hodin od zaznamenání vašich příznaků
Pokud jste ve vysoce rizikové skupině nebo zavoláte svému lékaři, jakmile si všimnete příznaků chřipky, mohou vám předepsat antivirové léky. V závislosti na předpisu budete možná muset užívat 2 pilulky po dobu až 5 dnů nebo dostat intravenózní roztok na 15 až 30 minut. Antivirotika jsou také k dispozici ve formě tekutiny nebo prášku, který vdechujete.
Antivirotika mohou zmírnit příznaky chřipky a zkrátit dobu, po kterou jste nemocní, o 1 až 2 dny
Metoda 3 ze 4: Zůstaňte hydratovaní
Krok 1. Pijte další tekutiny po celý den
Pokud máte horečku, rýmu nebo kašel, vaše tělo ztrácí tekutinu, kterou musíte nahradit. Zkuste každou hodinu vypít 1 sklenici vody, když jste vzhůru. Pokud vás omrzí pití vody, popíjejte:
- Roztoky elektrolytů
- Zředěný džus nebo sportovní nápoje
- Zředěné zázvorové pivo
- Voda naplněná citronem nebo mátou
Krok 2. Popíjejte teplý čaj, abyste získali tekutiny a uklidnili bolest v krku
Možná zjistíte, že teplé tekutiny se vám v krku cítí lépe než studená voda. Uvařte si hrnec bezkofeinového nebo bylinkového čaje a nechte jej vychladnout, dokud nebude příjemné pít. Pokud máte navíc škrábavé hrdlo, vmíchejte trochu medu, abyste si obalili hrdlo.
- Čaj bez kofeinu vás nenechá vzhůru jako jiné kofeinové nápoje.
- Teplé tekutiny mohou ředit hleny, které ucpávají vaše nosní dírky.
Krok 3. Jezte výživné polévky, které vás zasytí a hydratují
Možná vám nebude moc chutnat, ale usrkávání čiré polévky nebo vývaru může vašemu tělu dodat energii bojovat s chřipkou. Vyzkoušejte například klasickou polévku z kuřecích nudlí, která vás zahřeje a udrží vás hydratovanou.
- Pokud máte chuť na jídlo, vyberte si hydratační jídla, jako je meloun nebo okurky.
- Během chřipky se vyhněte konzumaci zpracovaných potravin a jídla a nápojů, které obsahují přidaný cukr.
Krok 4. Vyvarujte se pití alkoholu nebo kofeinu
Neměli byste míchat léky proti nachlazení a chřipce s alkoholem. Alkohol a kofeinové nápoje vás mohou také dehydratovat nebo se budete cítit více nevolně. Nejlepší pro vaše tělo je voda.
Spropitné:
Měli byste se také vyhnout pití sody. Má vysoký obsah cukru, který může potlačit váš imunitní systém a může vás přimět více močit, což způsobí ztrátu cenných tekutin.
Metoda 4 ze 4: Vyzkoušení přírodních prostředků
Krok 1. Jezte více potravin bohatých na vitamín C nebo si vezměte doplněk
Citrusové plody, papriky, meloun, rajčata, jablka a mnoho dalšího ovoce a zeleniny jsou bohaté na vitamín C, proto do své každodenní stravy zařaďte alespoň 1–2 porce. Můžete také užívat doplněk vitaminu C, abyste se ujistili, že máte dostatek.
- Zkuste denně užívat 1 000 mg vitaminu C, abyste zkrátili trvání příznaků chřipky.
- Mějte na paměti, že studie ukázaly pouze souvislost mezi zkrácením doby nachlazení a doplňováním vitaminu C, ale existuje šance, že to může být také užitečné pro chřipku.
Krok 2. Pijte 15 ml bezinkového sirupu denně
Bezový sirup můžete zakoupit v sekci doplňků mnoha obchodů s potravinami. Sirup užívejte denně při prvních příznacích chřipky. Může to pomoci zkrátit dobu trvání a snížit závažnost vašich příznaků.
Doplňky bezu jsou také k dispozici ve formě pilulek a jako pastilky a gumičky
Krok 3. Zkuste užít zinkovou pastilku při prvních příznacích chřipky
V obchodě s drogami nebo potravinami hledejte pastilky, které obsahují 50-100 mg zinku. Někteří lidé hlásili snížené trvání nachlazení v důsledku užívání zinkových doplňků při prvních příznacích nachlazení, takže to může být také užitečné pro zkrácení doby chřipky.
Spropitné: Vyhněte se zinkovým pilulkám a sprejům, protože se nezdají být tak účinné jako pastilky.
Krok 4. Užívejte denně doplněk vitaminu D, který pomůže předcházet chřipce
Poté, co se zotavíte z chřipky, možná budete chtít denně užívat doplněk vitaminu D, abyste se vyhnuli opakování. Bylo prokázáno, že vitamín D pomáhá předcházet chřipce a nachlazení.
Dospělí mohou užívat až 2 000 IU vitaminu D denně
Krok 5. Při prvních příznacích chřipky vypijte šálek čaje Echinacea
Čaj z echinacey může zkrátit dobu chřipky, pokud ji zkonzumujete brzy poté, co začnou vaše příznaky. Začněte 5–6 šálkami první den, kdy příznaky začnou, a pijte 1 šálek denně po dobu 5 dnů. Například pijte 5-6 šálků první den, 4-5 šálků druhý den, 3-4 šálky třetí den, 2-3 šálky čtvrtý den a 1-2 šálky pátý den.
Čaj z echinacey je k dostání ve většině obchodů s potravinami
Tipy
- Váš lékař nebude předepisovat antibiotika na chřipku, protože chřipka je způsobena virem, nikoli bakteriemi.
- Vyvarujte se kouření, protože to podráždí vaše dýchací cesty, zvláště pokud jste přetíženi nebo kašlete.
