Pokud je koleno červené, oteklé, bolavé nebo teplé na dotek, je zanícené. Zánět v koleni může být způsoben mnoha různými stavy, jako je artritida, tendinitida, burzitida nebo poranění svalů nebo šlach kolem kolena. Jakmile je koleno poraněno, začne zánět, když se koleno začne samo hojit. Léčbu drobných zánětů v koleni lze obvykle provádět doma s obecnou péčí a změnami životního stylu. Pokud však máte trvalý nebo intenzivní zánět, měli byste vyhledat lékařskou pomoc.
Kroky
Část 1 ze 3: Péče o zánět doma
Krok 1. Dejte kolenu pauzu
Pokud je vaše koleno zanícené, měli byste mu dopřát co nejvíce odpočinku. Aktivita na koleni pouze zvýší zánět. Odpočinek dá vašemu tělu šanci uzdravit základní příčinu.
- Odpočiňte si koleno co nejvíce. Většina lidí stále potřebuje chodit a provádět jednoduché pohyby s kolenem, které má zánět. Pokud je to váš případ, snažte se alespoň vyhnout namáhavé aktivitě na koleni.
- Pokud se zánět nezlepší po 1-2 dnech, měli byste navštívit svého lékaře.
Krok 2. Na oblast naneste chlad
Zánět lze snížit namrzáním kolena. Snížení teploty v oblasti zužuje cévy, což snižuje otoky. Snižuje také bolest znecitlivěním oblasti.
- Aplikujte ledový balíček po dobu 15 minut každou hodinu. Děláte to 3 až 4 hodiny za sebou, drasticky se sníží zánět.
- Ke snížení zánětu můžete použít skutečný balíček ledu. Stejně dobře ale funguje i pytlík mražené zeleniny. Zabalte zmrazený sáček ručníkem, aby byla vaše kůže chráněna před chladem.
Krok 3. Komprimujte oblast
Uvedení určité komprese na koleno, které má zánět, může zabránit nebo snížit otoky. Komprimujte oblast kolena zabalením do kompresního obvazu. Kompresní obvazy jsou k dispozici ve většině drogerií a velkých boxů.
- Dbejte na to, abyste oblast příliš neobalili. Velmi těsný obvaz může odříznout oběh zbytku končetiny. Abyste se ujistili, že není příliš těsný, ujistěte se, že můžete jeden z prstů vklouznout pod obvaz a prst mírně zvednout. Také pokud vám začnou otupovat prsty na nohou nebo chodidlech, je to známka toho, že musíte zábal uvolnit.
- Dejte si pauzu od zábalu každých pár hodin.
- Zabalení kolena může také pomoci podpořit koleno, pokud na něj potřebujete chodit.
Krok 4. Zvedněte koleno
Zvedněte koleno nad srdce, aby se zvýšila cirkulace v koleni. Nejsnáze se to dělá, když ležíte. Jakmile si lehnete, nechte si někdo položit pod koleno polštáře, dokud nebude povznesen nad vaše srdce.
Zvedněte své zanícené koleno, kdykoli odpočíváte. Pokud plánujete sledovat televizi, číst knihu nebo si zdřímnout, zvedněte při tom koleno
Krok 5. Vezměte volně prodejné nesteroidní protizánětlivé léky
Jednoduché volně prodejné protizánětlivé léky, jako je ibuprofen, mohou zmírnit otoky kolen. Rovněž sníží veškerou bolest, kterou máte kvůli svému zranění.
- Dodržujte pokyny pro dávkování uvedené na obalu.
- Poraďte se svým lékařem, pokud máte nějaké dotazy ohledně možných lékových interakcí nebo problémů s užíváním protizánětlivých léků s vaší konkrétní anamnézou.
Část 2 ze 3: Snižování zánětu změnami životního stylu
Krok 1. Eliminujte činnosti, které jsou pro vaše kolena těžké
Pokud máte v koleni opakované záchvaty zánětu, měli byste s ním začít zacházet šetrněji. Odstraňte činnosti, které zhoršují váš zánět, jako jsou cvičení s velkým dopadem, jako je běh nebo tenis.
- Mnoho zánětů má kořeny v poranění šlach a svalů kolem kolena. Cvičení s vysokým nárazem může zhoršit stará zranění těchto oblastí kvůli síle, kterou tyto činnosti vyvíjejí na klouby.
- Podobně každodenní činnosti mohou zhoršit problémy s kolenem pro ty, kteří mají onemocnění, jako je artritida. Zredukujte své aktivity tak, aby vyhovovaly vašim potřebám.
Krok 2. Začněte dělat činnosti, které jsou dobré pro vaše kolena
Nahraďte činnosti s vysokým dopadem těmi, které jsou na kolenou snazší. Cvičení s nízkým dopadem, jako je plavání, sníží zánět a zvýší vaše celkové zdraví.
- Mezi další skvělé typy cvičení s malým nárazem patří stacionární jízda na kole, eliptický trénink, vodní aerobik, protahování a cvičení na židli.
- Každodenní cvičení s malým nárazem pomůže vašim kolenům časem se uzdravit.
Krok 3. Jezte protizánětlivou dietu
Zánět v koleni může být spojen s celkovým zánětem v celém těle. Chcete-li snížit množství zánětů, které zažíváte, zkuste jíst protizánětlivá jídla. Některé z nich zahrnují:
- Rajčata
- Olivový olej
- Zelená, listová zelenina, včetně špenátu, kelu a zelí
- Ořechy
- Tučné ryby, včetně lososa, makrely, tuňáka a sardinek
- Ovoce
Krok 4. Snižte svou váhu
Tlak na zanícené koleno jej může dále roznítit a může snížit jeho schopnost hojení. Pokud snížíte váhu, kterou musí denně nosit, může to zvýšit jeho schopnost účinně se uzdravovat.
Zatímco mnoho plánů na hubnutí obhajuje zvýšení cvičení, které děláte, mějte na paměti, že při cvičení musíte být opatrní s již zraněným kolenem
Část 3 ze 3: Získání lékařské péče o zánět
Krok 1. Navštivte svého lékaře pro definitivní diagnózu a léčbu
Bolest a otok kolena by měl léčit lékař. Lékař může provést testy jako rentgenové záření, MRI nebo ultrazvuk, které vám poskytnou konkrétní diagnózu tohoto problému. To umožní lékaři předepsat léčbu, která bude přizpůsobena vašemu konkrétnímu problému.
- Pokud máte opakované záchvaty zánětu způsobené zraněním nebo stavem, jako je artritida, promluvte si o tom se svým lékařem, když jdete na kontrolu. Mohou být schopni poskytnout několik návrhů na prevenci a řešení problému.
- Zánět kolene lze rozdělit na akutní a chronický. Pokud trpíte bolestí déle než 6 týdnů, může to být způsobeno čímkoli, od osteoartrózy po lupus nebo jiné autoimunitní onemocnění.
Krok 2. Diskutujte o možnostech léčby bolesti
Pokud volně prodejné léky na bolest nesnižují vaši bolest uspokojivě, může vám lékař předepsat něco, co bude. Promluvte si s lékařem o své úrovni bolesti a o tom, zda by pro váš stav byly vhodné silnější léky proti bolesti, jako jsou opioidy nebo kortikosteroidy.
- Váš lékař vám může také předepsat kapsaicinový krém. Jedná se o lokální lék proti bolesti, který může pomoci při zánětech kloubů.
- Kortikosteroidy se obvykle injekčně podávají do kloubu. To se provádí v ordinaci lékaře a je to dlouhodobý lék na bolest a otok.
- Opioidní léky proti bolesti, jako je kodein, mohou být návykové. Při jejich používání buďte opatrní a používejte je pouze v případě potřeby ke kontrole bolesti.
Krok 3. Diskutujte o možnostech chirurgické léčby
V některých případech vážného poranění kolena může lékař doporučit chirurgickou léčbu. Pokud je zánět, který zažíváte, způsoben vážným zraněním, které jste nedokázali vyléčit jinými metodami, zvažte to jako možnost pro vás.
Existuje řada různých operací kolen, které lze navrhnout. Liší se intenzitou. Někteří lidé prostě potřebují ambulantní artroskopickou operaci. Ostatní budou potřebovat velmi invazivní procedury, jejichž uzdravení trvá měsíce, například úplnou náhradu kolene
Proč kolena praskají a praskají?
Hodinky
