Intermittent Explosive Disorder (IED) je behaviorální impulzivní porucha charakterizovaná extrémními, náhlými projevy hněvu, často až do nekontrolovatelného vzteku, které se zdají být nepřiměřené aktuální situaci. Tento stav může přetrvávat dlouhou dobu a může člověku, který jím trpí, způsobit problémy, jako je odstrčení přátel a blízkých nebo dokonce ohrožení blízkých. Pokud máte přítele, člena rodiny, spolužáka nebo spolupracovníka, kteří trpí těmito příznaky, existuje řada opatření, která můžete přijmout, abyste zajistili svou bezpečnost a pokusili se pomoci rozrušenému člověku.
Kroky
Část 1 ze 3: Udržujte se v bezpečí
Krok 1. Vytvořte únikový plán pro případ nouze
Naštěstí nebudete muset utíkat, ale je lepší být v bezpečí, než litovat. Měli byste mít na paměti místo, kam můžete v případě potřeby uprchnout, například dům přítele. Dejte o této situaci vědět svým přátelům a rodině předem, aby vám mohli rychle pomoci.
- Připravte si nouzovou tašku a připravte se na rychlý výjezd. Tato taška může obsahovat oblečení, peníze a další osobní věci.
- Pokud se situace vyhrotí a budete mít pocit, že jste v nebezpečí, nebojte se zavolat policii.
Krok 2. Vyhněte se situaci
Pokud má spolupracovník nebo někdo, komu nejste blízko, epizodu IED, jednoduše se ze situace odstraňte. Hněv dané osoby s vámi pravděpodobně nemá nic společného a vy nejste zodpovědní za to, co cítí. Pokud vám tato osoba není nablízku a nechcete se pokusit pomoci, zvažte, zda se jí jednoduše vyhnout, když má epizodu, nebo se jí zcela vyhnout, pokud je tato možnost k dispozici.
Krok 3. Buďte si vědomi nebezpečných předmětů
Pokud ten člověk zažije intenzivní vztek, může se pokusit vám fyzicky ublížit. Může být vhodné odstranit z místa ostré nebo nebezpečné předměty, jako jsou střelné zbraně, pokud předem víte, že se nějaká epizoda chystá.
Najděte si bezpečné místo, kam je zamknete, dokud si nebudete jisti, že jsou bezpečné, například zamčená místnost nebo dokonce skutečný trezor
Krok 4. Naučte se spouštěče dané osoby
Některé epizody IED mohou být nepředvídatelné, ale pokud jste k dané osobě blízko, zkuste zjistit, jaký druh událostí obvykle spouští její epizody. Může to být řízení, domácí úkoly, placení účtů nebo jakákoli jiná událost, která může způsobit rozrušení. Někdy to může být konkrétní pro člověka, a ne něco, co byste očekávali, takže věnujte pozornost jeho chování a situaci, ve které se právě nachází, než dojde k epizodě.
Jakmile si budete vědomi spouštěčů, budete více připraveni buď pomoci dotyčnému vyhnout se epizodě, tím, že je odvedete pryč od spouštěčů, nebo je uklidníte, abyste zabránili úplnému útoku, nebo se ze situace sami vymaníte
Krok 5. Cvičte s použitím empatických prohlášení
Skvělý způsob, jak zabránit eskalaci epizody IED, zvláště pokud se stanete terčem hněvu, je odrážet to, co daná osoba říká. Tím mu ukážete, že vás zajímá, co cítí, a že nejste hrozbou, ale že se to snažíte pochopit.
Pokud daný člověk projeví frustraci z toho, že ho číšník ignoruje, můžete říci „Takže se cítíte naštvaní, že vás číšník nerespektoval tím, že vám nevěnoval pozornost?“
Část 2 ze 3: Pomoc někomu s IED
Krok 1. Navrhněte psychoterapii
IED není tak jednoduché jako někdo, kdo se občas zlobí. Osoba s IED zažívá intenzivní hněv, který se zdá být v rozporu se spouštěcí událostí. Osoba může mít prospěch z profesionální pomoci. Kognitivně-behaviorální terapie, která zahrnuje relaxační trénink, je účinným nástrojem pro někoho, kdo trpí IED.
- Středisko péče o duševní zdraví ve vašem okolí najdete na následujícím webu:
- Kognitivně-behaviorální terapie zahrnuje výuku osoby, jak restrukturalizovat své myšlenky, aby zvládla hněv. Relaxační trénink učí postupnou svalovou relaxaci, meditaci a další techniky, které člověku pomohou naučit se relaxovat. Tyto techniky mohou být velmi účinné při zvládání výbušného hněvu, který přichází s IED. Pokud jsou odolní vůči terapii, můžete vysvětlit, že výzkum ukazuje, že tyto metody jsou účinné.
Krok 2. Najděte pozitivní kanály hněvu
Jedním z důvodů, proč se IED objevuje, je ten, že lidé nenašli pozitivní způsoby, jak zažít a usměrnit hněv, který cítí. Hněv není ve skutečnosti špatná věc, pokud se nevytváří bez jakéhokoli způsobu, jak z něj udělat něco pozitivního a konstruktivního. Hněv je nevyhnutelný a je třeba ho respektovat a dát mu způsob, jak se vyjádřit.
Bojová umění, cvičení nebo dokonce sport, jako je basketbal, mohou lidem pomoci směřovat agresi způsoby, které jsou méně destruktivní
Krok 3. Naučte techniky uklidňujícího
Pokud je tato osoba přítelem, členem rodiny nebo někým blízkým, nabídněte mu, že ji naučíte techniky uklidňování. Membránové dýchání je pro začátek užitečná technika. Naučte osobu dýchat zhluboka do břicha, na několik sekund zadržte dech a poté pomalu vydechněte. Tento typ dýchání sníží srdeční frekvenci a aktivuje část „odpočinek a trávení“nervového systému.
- Progresivní svalová relaxace je další dobrou technikou, která zahrnuje napnutí každé svalové skupiny ve vašem těle a následné uvolnění. Můžete začít s prsty u nohou a poté se propracovat až k hlavě.
- Vizualizace může také pomoci. To zahrnuje představu klidného a mírumilovného scénáře, například položení na pláž. Měli byste se pokusit plně vstoupit do situace a představit si, jaká je pláž pro všechny vaše smysly.
Krok 4. Upozorněte někoho
Pokud k dané osobě nemáte blízko, zkuste kontaktovat člena rodiny nebo přítele, který by jí mohl v krizové situaci pomoci. Můžete to také udělat, pokud potřebujete pomoc s uklidněním osoby. Pokuste se pomoci pouze tehdy, pokud jste si nejprve jistí svou vlastní bezpečností.
Krok 5. Přesuňte osobu na jiné místo
Pokud je hněv osoby vyvolán určitou událostí, jako je provoz, zkuste osobu odebrat z místa spouštěcí události. To může být velmi užitečné pro zklidnění jeho nervů a také pro vaši bezpečnost.
Klidně se nabídněte, že budete řídit, pokud zažívá silniční vztek, a pak se co nejrychleji dostanete na bezpečné místo, aniž byste porušili jakékoli zákony o jízdě
Krok 6. Počkejte
Mnoho epizod IED nebude trvat déle než třicet minut. Osoba se obvykle po chvíli začne uklidňovat a poté může pocítit výčitky nebo rozpaky. Pokud chcete dotyčnému v krizi pomoci a jste si jisti svou bezpečností, stačí, když se pokusíte zabránit tomu, aby se více zahříval, dokud epizoda nevyprchá.
Část 3 ze 3: Rozpoznání občasné explozivní poruchy
Krok 1. Hledejte fyzická znamení
Existuje několik fyzických indikátorů epizody IED, pomocí kterých se můžete připravit na řešení situace. Pokud se někdo, koho znáte s IED, začne třást nebo si stěžuje na brnění, napětí na hrudi nebo zvýšenou energii, může to být známkou toho, že epizoda IED začíná nebo již začala.
Krok 2. Uvědomte si mentální příznaky
Pokud si na vás dotyčný stěžuje na náhlou podrážděnost, závodní myšlenky nebo zuřící emoce, může to být také známkou epizody IED a může být použit jako systém včasného varování pro řešení nadcházející situace.
Osoba může mít potíže s verbalizací svých zkušeností tímto způsobem, takže byste neměli vždy spoléhat na tento druh hlášení
Krok 3. Všimněte si mezilidských symptomů
Osoba vám nemusí vždy říkat, jak se cítí; někdy to vychází z toho, jak vůči vám jednají. Pokud si všimnete, že osoba začíná křičet, hněvat se, vrhat se do vášnivých hádek nebo vám vyhrožovat, mohou to být indikátory epizody IED.
Pokud do hry vstoupí výhrůžky násilím nebo skutečným násilím, distancujte se od dané osoby a vyhledejte pomoc
Krok 4. Pochopte, odkud IED pochází
Příčinou IED je kombinace environmentálních, genetických a biologických faktorů. Mnoho lidí, kteří vyvinuli IED, vyrostlo v rodinách, kde výbušné chování bylo normou pro řešení konfliktů a frustrací. Může být užitečné pochopit, proč se daný člověk chová tak, jak se chová, aby si své chování vzal méně osobně a chápal jej jako způsob, jakým se naučil vyrovnat se se životem.
IED se navíc obvykle objevuje v pozdním dětství a může přetrvávat po dlouhou dobu
Krok 5. Vyvarujte se zaměňování IED s jinými poruchami
Existuje několik dalších psychologických poruch, které mohou na povrchu vypadat jako IED. Antisociální porucha osobnosti, hraniční porucha osobnosti a další mohou vykazovat některé stejné příznaky. Pokud si nejste jisti, zda osoba má IED, možná budete chtít promluvit s psychologem/psychiatrem.
