Silná slza ACL je nesnesitelná a často vyžaduje chirurgický zákrok k úplné fixaci. Je přirozené být nervózní z operace, zvláště pokud jste poprvé. Naštěstí je operace ACL obvykle ambulantní zákrok, který vás během několika hodin přivede domů a odpočine. Dodržování pokynů lékaře do písmene v týdnech před operací vám zajistí optimální zotavení.
Kroky
Část 1 ze 2: Týdny před operací
Krok 1. Požádejte o pracovní volno
Obvykle budete po operaci potřebovat několik týdnů práce. Pokud máte fyzicky náročnější práci, možná budete potřebovat několik měsíců. Váš lékař vám poradí, na jak dlouho se musíte zeptejte.
- Obecně je nejlepší se zeptat co nejdříve, aby měl váš zaměstnavatel čas zajistit ubytování pro vaši nepřítomnost. Mohou například chtít, abyste dočasně vyškolili někoho jiného, aby dělal vaši práci, když jste pryč.
- Pokud se váš šéf zdráhá poskytnout vám potřebné volno, promluvte si s místním zástupcem. Můžete mít zákonné právo na volno na zdravotní dovolenou nebo dovolenou související se zdravotním postižením. Například v USA máte právo až 12 týdnů neplaceného volna každý rok na zdravotní stav.
Krok 2. Cvičením budujte sílu ve svalech obklopujících koleno
Váš lékař nebo fyzioterapeut pravděpodobně doporučí seznam cvičení určených k posílení vašich čtyřkolek, lýtek, hamstringů a dalších svalů a šlach v noze, které podporují koleno. Čím jsou tyto svaly před operací silnější, tím méně zatěžujete koleno během rekonvalescence.
- Zkuste použít rotoped pro cvičení s malým nárazem, které posílí vaše koleno. Začněte pomalu, postupujte vpřed a vzad, až se nakonec na kole dokážete pořádně projet.
- V závislosti na závažnosti zranění mohou být některá z těchto cvičení pro vás obtížná nebo bolestivá. Pokud to s nimi máte těžké, promluvte a sdělte to svému lékaři.
- V některých situacích může lékař doporučit, abyste před operací zahájili spolupráci s fyzickým terapeutem, aby vaše noha a koleno byly v co nejlepším stavu.
Krok 3. Provádějte protahování, abyste znovu získali plný rozsah pohybu v koleni
Váš lékař nebo fyzioterapeut pravděpodobně také navrhnou úseky, které můžete každý den provádět doma. Tyto úseky mohou pomoci zvýšit rozsah pohybu v koleni po zranění. Pokud jste schopni po zranění získat zpět svůj plný rozsah pohybu, máte mnohem větší šanci, že po operaci budete mít stejný rozsah pohybu.
Pokud před operací nemáte v koleni plný rozsah pohybu, je vysoká pravděpodobnost vzniku „zmrzlého kolena“po rekonstrukci ACL
Krok 4. Užívejte výživové doplňky, které zlepší vaše zotavení po operaci
Multivitaminy, vitamín C a zinek mohou pomoci s hojením ran. Poraďte se svým lékařem o dalších doplňcích, které by vám mohly prospět.
Jídlo, které jíte, může také ovlivnit operaci a váš výsledek. Váš lékař se obvykle zeptá na vaši dietu - buďte upřímní! Pokud vám lékař poskytne výživový plán, snažte se jej dodržovat
Krok 5. Omezte nebo přestaňte používat kofein, nikotin a alkohol
Látky obsahující kofein, nikotin a alkohol mají negativní dopad na chirurgii a zotavení po operaci. Zatímco ranní šálek kávy nebo sklenka vína k večeři mohou být v pořádku, váš lékař vás pravděpodobně povzbudí k úplnému omezení těchto látek týden nebo dva před operací.
Přestat s kouřením najednou může být extrémně obtížné, ale není to nemožné. I když to skončí jen dočasným ukončením, budete mít lepší výsledek a rychleji se zotavíte, pokud nebudete kouřit
Krok 6. Projděte si se svým lékařem celý léčebný plán
Před operací informujte svého lékaře o svých cílech pro zotavení. Na základě vašich cílů, úrovně aktivity před zraněním a závažnosti zranění vám lékař navrhne léčebný plán speciálně pro vás.
- Pokud existuje nějaká část vašeho léčebného plánu, které nerozumíte nebo si myslíte, že pro vás nebude fungovat, řekněte to svému lékaři před operací. To jim dává dostatek času vymyslet alternativu.
- Pamatujte, že léčebné plány jsou flexibilní. Nebojte se mluvit, pokud existuje nějaký aspekt plánu, který byste raději neudělali.
Krok 7. Uspořádejte svůj domov tak, abyste se po operaci mohli pohybovat
Přesuňte vše, o co byste mohli zakopnout, a co nejvíce rozšiřte chodníky a mezery mezi nábytkem. Mějte na paměti, že budete o berlích několik týdnů.
- Pokud je vaše ložnice nahoře, pravděpodobně budete chtít zařídit spaní v přízemí, alespoň první týden nebo dva po operaci, kdy pro vás schody pravděpodobně nebudou proveditelné.
- Ujistěte se, že je vaše koupelna přístupná a ve stejném patře, kde budete trávit čas po operaci. Pokud to pro vás není možné, možná budete muset koupit přenosnou komodu, kterou můžete používat, alespoň asi první týden.
- Zásobte svůj regenerační prostor spoustou polštářů a přikrývek, balenou vodou a zdravým občerstvením. Nastavte nablízku nabíječky pro vaše elektronická zařízení spolu se spoustou knih, časopisů a dalších aktivit, které vás zabaví.
Krok 8. Procvičte si chůzi o berlích
Pokud jste nikdy předtím nechodili s berlemi, může jim chvíli trvat, než si na ně zvyknete. Pořiďte si berle, než půjdete na operaci, abyste s nimi mohli cvičit, zejména kolem svého domu.
Váš lékař vám může pomoci zajistit, aby vaše berle byly správně přizpůsobeny vaší výšce, a poskytnout vám několik tipů, jak na nich chodit pohodlněji
Část 2 ze 2: Den chirurgie
Krok 1. Nejezte a nepijte 8-12 hodin před operací
Váš lékař obvykle doporučí, abyste se před operací postili. To je obvykle nejsnadnější, pokud máte první operaci ráno. Poté můžete jíst sytou večeři a prospat hodiny, které byste neměli jíst.
- Pokud je vaše operace naplánována později v den, zeptejte se, jestli je něco lehkého, co můžete jíst ráno, abyste během dne neměli příliš hlad.
- Obvykle můžete pokračovat v pití vody, ale nepřehánějte to. Ujistěte se, že jste dobře hydratovaní ve dnech před operací, abyste v den necítili potřebu tolik pít.
Krok 2. Udělejte něco relaxačního, abyste zmírnili napětí
V den operace budete pravděpodobně extrémně napjatí. Pokud se nevalíte z postele a nepůjdete rovnou k lékaři, udělejte něco zábavného a uklidňujícího, abyste se zbavili nadcházející schůzky.
Můžete si například přečíst knihu nebo sledovat svůj oblíbený pořad v televizi. Umění a řemesla nebo omalovánky pro dospělé omalovánky jsou také relaxační činnosti, které vám mohou pomoci odvést vás od starostí a stresu z operace
Krok 3. Pohodlně se oblékněte na operaci
Noste volné oblečení z měkkých tkanin, které můžete snadno obléknout a sundat. Vyhněte se legínám nebo čemukoli, co je kolem vašich nohou těsné - po operaci může být obtížné se na ně vrátit. Pokud je teplo, šortky jsou v pořádku. Nebojte se žádných šperků nebo doplňků - mohly by se ztratit a mohly by narušit operaci.
- Vezměte si s sebou lehkou bundu nebo mikinu, protože vám pravděpodobně bude po operaci trochu zima.
- Pokud běžně nosíte kontakty, je dobré je v den operace vyměnit za brýle. Mohou vám poranit oči nebo se ztratit.
Krok 4. Promluvte si se svým chirurgem o postupu
Váš chirurg podrobně vysvětlí postup a všechna rizika spojená se samotným výkonem nebo s anestezií. Poslouchejte pozorně a ptejte se, pokud něčemu nerozumíte.
- Chirurg vám také může pomoci předvídat, jak se budete pravděpodobně cítit, když se dostanete z operace, a sdělit vám, co můžete očekávat v následujících hodinách poté, co se vrátíte domů.
- Nebojte se mluvit, pokud máte nějaké obavy nebo obavy. Chirurg a ošetřující sestry vám mohou pomoci rozptýlit vaše obavy a uklidnit vás. Chtějí, abyste při operaci byli co nejvíce v klidu a uvolněni.
Krok 5. Zajistěte, aby vás někdo dovezl na schůzku a ze schůzky
Operace ACL je obvykle ambulantní. Nebudete však moci řídit. Požádejte důvěryhodného přítele nebo člena rodiny, aby vás vzal na chirurgii a počkal na vás nebo se k vám potom vrátil.
Když se dostanete ven, budete pravděpodobně potřebovat někoho, kdo vám pomůže udělat docela základní věci, alespoň na jeden nebo dva dny. Pokud žijete sami, možná budete chtít zůstat s přítelem nebo členem rodiny, nebo někdo s vámi
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
