Amfetaminy jsou stimulační léky, které zahrnují léky s ADHD, jako jsou Adderall a Ritalin, léky používané k léčbě narkolepsie a nelegální drogu metamfetamin („pervitin“, „rychlost“, „krystalový pervitin“). Převládající je užívání amfetaminu, přičemž přibližně 25 milionů lidí užívá amfetaminy po celém světě. Amfetaminy mohou být také nejvíce zneužívaným lékem na předpis. Amfetaminy jsou vysoce návykové, proto může být náročné přestat s nimi, jakmile se na nich vaše tělo stane závislým. Pokud jste soustředění a odhodlaní překonat užívání amfetaminu, můžete mít prospěch z: zhodnocení svého užívání, získání profesionální pomoci, znalosti, jak se vypořádat s abstinenčními příznaky, a používání dovedností k podpoře dlouhodobé obnovy.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Rozpoznání užívání amfetaminu
Krok 1. Vyhodnoťte své užívání amfetaminu poctivě
Může být těžké připustit, že se vaše užívání drog vymklo kontrole, ale buďte k sobě upřímní, kolik toho užíváte a jak často to užíváte. To vám může pomoci realisticky se podívat na váš problém a může vás to motivovat k pozitivní změně a vytvářet si cíle pro sebe.
- Zeptejte se sami sebe: Kolik času věnujete svému zvyku? Kolik peněz vynakládáte na podporu svého zvyku?
- Zaměřte se na přijetí reality, že možná trávíte spoustu času a peněz užíváním amfetaminu. Čím více to přijímáte, tím větší je pravděpodobnost, že budete motivováni k pozitivní změně. Je to možná kvůli myšlence, že přijetí nám pomáhá přiznat a vlastnit své slabé stránky, což je nezbytné pro úpravu našeho chování.
Krok 2. Vyhodnoťte dopad užívání amfetaminu na váš život
Opět to může být obtížné udělat poctivě, ale zkuste se zamyslet nad tím, jak užívání amfetaminu ovlivnilo váš život. Věděli jste například, že užívání amfetaminu může způsobit nejrůznější negativní důsledky, jako je zhoršená pozornost, paměť, rozhodování, kontrola impulzů, plánování a učení? V některých případech může nadměrné užívání amfetaminu vést k paranoii a psychóze. Identifikace těchto negativních důsledků vám může pomoci motivovat vás k pozitivní změně.
Zeptejte se sami sebe: Ztratili jste přátele nebo jste nechali trpět důležité vztahy? Měli jste špatný výkon ve škole nebo v práci? Bolí vaše zdraví v důsledku užívání amfetaminu? Je pravděpodobné, že váš zvyk způsobí právní problémy (nebo už to má)?
Krok 3. Uznejte svůj problém
Může být náročné přiznat si, že máte problém. Jednotlivci si běžně myslí, že mají kontrolu a že „mohou kdykoli přestat“. Prvním krokem ke zlepšení je však přiznat si, že máte problém.
- Poruchu užívání amfetaminu můžete mít, pokud: užíváte amfetaminy ve větším množství nebo po delší dobu, než jste zamýšleli, chcete omezit užívání, ale nemůžete, trávíte spoustu času nebo energie získáváním/používáním/zotavováním z amfetaminu a touhy po amfetaminu.
- Tolerance je dalším symptomem poruchy užívání amfetaminu. To znamená, že v průběhu času tolerujete vyšší množství amfetaminu a potřebujete více, abyste dosáhli stejného účinku.
- Dalším příznakem poruchy užívání amfetaminu je, pokud se u vás objeví příznaky z vysazení (po ukončení užívání léku pocítíte nepříjemné duševní a fyzické vedlejší účinky).
- Kromě toho, pokud kvůli užívání amfetaminu nejste schopni dokončit pracovní nebo domácí povinnosti nebo máte kvůli svému užívání problémy se vztahem, můžete mít poruchu užívání návykových látek.
- Mějte se sebou soucit a přijměte, že máte problém. Sebelítost a přemýšlení o svých slabostech vás ve skutečnosti může motivovat ke změnám.
Metoda 2 ze 4: Získání profesionální pomoci
Krok 1. Promluvte si s lékařem
Užívání amfetaminu by mělo být považováno za zdravotní stav nebo nemoc. Pokud je to jen trochu možné, navštivte lékaře, aby probral vaše užívání amfetaminu a promluvil si o tom, jak jej nejlépe překonat. Lékař vám může pomoci rozhodnout, která metoda je pro vás nejlepší. Lékař může také doporučit léčebná centra a další zdroje.
- Pokud v současné době nemáte lékaře, obraťte se na svou zdravotní pojišťovnu, abyste ho našli. Pokud nemáte zdravotní pojištění, můžete ve svém okolí najít bezplatnou nebo levnou kliniku. Ověřte si také u místní správy lékařské služby nebo výhody pro rodiny s nízkými příjmy.
- Pokud vám lékař nebo psychiatr předepsal amfetaminy, prodiskutujte svůj problém s lékařem, který vám je předepsal.
- Pokud používáte nelegální látku metamfetamin, můžete o tom obvykle otevřeně diskutovat se svým lékařem bez obav z právních problémů kvůli zákonům o důvěrnosti lékař-pacient. Ujistěte se, že se zeptáte lékaře na limity důvěrnosti (pokud jste nebezpeční sobě nebo ostatním).
Krok 2. Prozkoumejte možnosti medikace ke snížení užívání amfetaminu
Léky, jako je Naltrexon (Vivitrol) a Bupropion (Wellbutrin), se podílejí na léčbě a snižování užívání amfetaminu.
Poraďte se se svým lékařem primární péče nebo psychiatrem
Krok 3. Získejte psychologické ošetření
Možnosti léčby, jako je kognitivní behaviorální terapie (CBT), pomáhají omezit nebo eliminovat užívání amfetaminu. CBT je terapeutická modalita, která se zaměřuje na změnu vašeho myšlení, aby se změnily vaše pocity a chování.
Promluvte si s klinickým psychologem (PsyD, PhD), manželským a rodinným terapeutem (MFT) nebo jiným licencovaným klinikem. Kontaktní údaje terapeutů můžete obvykle získat prostřednictvím své zdravotní pojišťovny
Krok 4. Zvažte různé možnosti obnovy
Budete mít dvě hlavní možnosti, jak eliminovat užívání amfetaminu: buď se budete zužovat pod vedením lékaře, nebo vyhledáte detoxikační program. Nedoporučuje se přestat najednou (studený krocan). Ať už si vyberete cokoli, budete potřebovat plán nebo léčebný program, který podpoří vaše uzdravení.
- Zamyslete se nad možností detoxikačního programu - lůžkové jednotky, kde vás terapeut a zdravotničtí pracovníci mohou během procesu detoxikace důkladně zhodnotit. Rehabilitační a detoxikační léčebná centra mohou být nejlepším místem k detoxikaci vašeho systému, ale tato řešení nejsou pro každého, protože mohou být nákladná.
- Zvažte hledání podpůrné skupiny ve vaší oblasti. Tyto skupiny se často setkávají v komunitních centrech a na dalších místech, aby si promluvily a nabídly vzájemnou podporu. Zjistěte, co je k dispozici, než začnete s detoxikací, abyste měli připravený plán, až bude všechno těžké.
Metoda 3 ze 4: Získání počátečního výběru
Krok 1. Převezměte kontrolu nad svým prostředím
Když přestanete užívat amfetaminy, můžete zaznamenat abstinenční příznaky a silnou touhu po droze. Připravte se na tyto problémy předem přípravou bezpečného prostředí pro detoxikaci. V ideálním případě chcete zůstat někde, kde nejsou k dispozici amfetaminy, kde se k droze nedostanete snadno a kde pravděpodobně nenarazíte na přátele nebo příbuzné, kteří drogu užívají.
- Zvažte výběr zásadní změny scenérie. Pokud je to možné, jděte raději do domu podpůrného přítele nebo příbuzného, než abyste zůstali na svém místě. Pokud jste v neznámém prostředí, může být snazší přerušit cyklus závislosti.
- Zvažte návštěvu léčebného zařízení nebo rehabilitačního programu.
Krok 2. Identifikujte lidi, kteří vám mohou pomoci
Předem vězte, kdo vás podpoří, když máte abstinenční příznaky nebo silnou touhu. Do této kategorie spadají profesionálové - lékaři a terapeuti, stejně jako členové podpůrných skupin, blízcí příbuzní a dobří přátelé, pokud žádný z těchto lidí neužívá drogy.
Může být užitečné vytvořit si seznam všech lidí, na které se během detoxikace můžete obrátit. Ujistěte se, že máte k dispozici nouzová telefonní čísla, kontaktní údaje lékaře a adresu nejbližší nemocnice
Krok 3. Předvídejte a připravte se na příznaky stažení
Když se vaše tělo přizpůsobí absenci jakéhokoli amfetaminu, začnete pociťovat abstinenční příznaky, nejzávažnější je během prvních 24 hodin. Poté se závažnost obvykle ztenčí asi za 2-3 týdny. Mezi běžné abstinenční příznaky patří: zvýšený spánek a jídlo, depresivní nálada, problémy s koncentrací, podrážděnost, pocity úzkosti, únava, živé nebo nepříjemné sny a touha.
Očekávejte tyto abstinenční příznaky a pokuste se je roztočit tak pozitivním světlem, jak jen můžete, myšlenkami typu: „Toto je moje tělo, jak se čistí; to jsou překážky, kterým musím čelit, abych se dostal na druhou stranu. Jsem dost silný, abych to zvládl. “
Krok 4. Zvažte léky na abstinenční příznaky
Pokud pracujete s lékařem nebo léčebným centrem, zeptejte se na léky, které vám pomohou zvládnout abstinenční příznaky. Tyto léky nemusí úplně odstranit abstinenční příznaky, ale mohou je omezit. Jedním z léků, které mohou pomoci snížit abstinenční příznaky amfetaminu, je Reboxetine (Edronax).
Pokud máte předepsané léky, užívejte je podle plánu a pravidelně sledujte svého lékaře
Krok 5. Držte se každodenní rutiny
Struktura vašeho dne a zaneprázdnění vám může pomoci zvládnout abstinenční příznaky. Čím méně času budete sedět a přemýšlet o amfetaminech a soustředit se na to, jak hrozné je to stažení, tím lépe.
- Jezte a spěte podle pravidelného plánu. Ujistěte se, že jíte zdravě (dostatek ovoce, zeleniny a bílkovin). Spěte alespoň 8 hodin denně, ale snažte se nespát déle než 10 hodin.
- Mějte také plán na vyplnění ostatních hodin. Vytvořte si seznam úkolů nebo rozvrh pro svůj den. Udělejte si čas na plnění úkolů, ke kterým se běžně nedostanete (úklid skříně nebo odesílání e -mailů, kterým jste se vyhýbali).
Krok 6. Vyrovnejte se s touhou
Během počátečního ochranného období můžete pociťovat velmi silnou touhu po drogách. Rozvíjejte mechanismy zvládání, abyste snížili pravděpodobnost ustoupení.
- Pokud je vaše touha velmi silná a bojíte se, že byste se mohli poddat, zkuste si říct, že počkáte jen hodinu. Pak zkuste další. Rozdělení výběru na kratší, lépe zvládnutelné časové období vám může pomoci zvládnout. Buďte silní a vězte, že časem to bude snazší.
- Rozptýlete se, zkuste myslet na něco jiného a buďte hrdí na to, jaké sebekontroly dokážete vyvinout.
- Zkuste modlitbu nebo meditaci. Počáteční ochranná lhůta může být velmi obtížná. Možná zjistíte, že modlitba nebo meditace vám pomohou zůstat v klidu a cítit se silnější a více v míru.
Krok 7. Zaměřte se na nové návyky
Jakmile silné fyzické příznaky odvykání začnou odeznívat, obraťte své energie na zdravé návyky.
- Vyzkoušejte relaxační aktivity, jako je čtení a práce na zahradě.
- Věnujte se pozitivním fyzickým aktivitám, jako je cvičení a vaření.
- Soustřeďte se na jakékoli činnosti, které vás zaměstnávají, aniž byste se vystavovali lidem a místům, která spojujete s užíváním amfetaminu.
Metoda 4 ze 4: Udržení vašeho úspěchu
Krok 1. Pokračujte v dodržování své každodenní rutiny
Pokud vám pravidelná struktura vašeho dne pomohla překonat počáteční ochrannou lhůtu, může vám také pomoci dlouhodobě překonat vaši závislost. Upravte svůj rozvrh podle potřeby, ale dodržujte dobré návyky, které jste si již vytvořili.
Ujistěte se, že budete i nadále řídit všechny léky, které užíváte, a pravidelně navštěvovat svého lékaře
Krok 2. Držte se svého poradenského programu nebo skupiny podpory
Nepřestávejte využívat těchto zdrojů jen proto, že se cítíte lépe. Zotavení ze závislosti je proces, proto se i nadále přihlaste u svého lékaře, terapeuta nebo podpůrné skupiny.
Pokud vás to začne zatěžovat, zkuste o tom přemýšlet jako o správném jídle nebo cvičení. Je to něco, co děláte pravidelně, abyste zůstali zdraví, i když byste raději neměli
Krok 3. Oslavte milníky
Přemýšlet o zbytku života může být zdrcující, takže se zastavte a oslavujte své úspěchy pravidelně: dva týdny čistě, měsíc, tři měsíce, rok.
- I po střízlivém dni nebo týdnu si můžete dopřát něco, co vás baví, jako příjemnou večeři nebo výlet na pláž. Soustřeďte se na to, co jste udělali dobře, a udělejte si čas na stanovení cílů na příští týden.
- Po měsíci střízlivosti můžete oslavit čistou a střízlivou párty (bez alkoholu, drog).
Krok 4. Obklopte se těmi správnými lidmi
Budujte zdravá přátelství a silnější osobní vztahy. Odolejte nutkání začít trávit čas s lidmi, se kterými jste dříve užívali amfetaminy.
- U jednotlivců, kteří užívají amfetaminy, můžete nastavit konkrétní hranice tím, že řeknete něco jako: „Soustředím se na svou střízlivost a jsem stále v raných fázích obnovy, takže nemohu být mezi lidmi, kteří užívají právě teď. Je to příliš riskantní pro já a doufám, že to pochopíš."
- Kultivujte nové vztahy s jednotlivci, kteří neužívají alkohol ani drogy ani žádný jiný druh. Zkuste se přihlásit do tělocvičny, tanečního kurzu, skupiny v kostele nebo na jakoukoli jinou společenskou aktivitu.
Krok 5. Sledujte varovné signály
Pokud si všimnete zvýšené touhy, pocitu beznaděje nebo spousty dalšího stresu, může vám hrozit recidiva. Během těchto časů je obzvláště důležité vyhýbat se lidem, místům a situacím, které si spojujete s užíváním amfetaminu. Zůstaňte silní a soustřeďte se na to, co jste dokázali.
Pokud znovu použijete amfetaminy a litujete toho, zkuste se neporazit - to nepomůže. Pamatujte, že jste se jednou zastavili; můžete to udělat znovu. Získejte okamžitě pomoc a vraťte se do starých kolejí
Tipy
- Nenechte se překvapit, pokud se silná touha znovu objeví, a to i po měsících nebo letech. Zotavení z užívání amfetaminu je proces.
- Až se tento proces stane obtížným, pamatujte, že být na amfetaminech je horší než být mimo ně; vzpomeňte si na hrozné příznaky, které jste měli během užívání amfetaminu, na poškození, které jste způsobili svému tělu, a na způsoby, kterými ubližujete lidem, které jste milovali.
- Pokud budete upřímní ke svým blízkým a přijmete -li jejich pomoc, budete s větší pravděpodobností uspět v překonání závislosti na amfetaminu. Uznat svou slabost vůči těmto lidem může být těžké, ale řekněte jim, co se děje, a požádejte je o pomoc, abyste se nedostali do pokušení.
