Oční hypertenze je jedním z nejrozšířenějších stavů, které postihují oči. Objevuje se, když je v očích vyšší hladina tlaku tekutiny (nitroočního tlaku) než obvykle. Pokud je oční hypertenze ignorována, může dojít ke glaukomu, a dokonce i k trvalému poškození zraku, proto je důležité proti tomuto stavu zakročit. Oční hypertenze je definována jako vysoká nitrooční tlak bez ztráty zraku nebo abnormality zrakového nervu, což by indikovalo glaukom. Oční specialista to může zkontrolovat během rutinní oční zkoušky. Oční kapky jsou obvykle jedním z prvních způsobů léčby vysokého očního tlaku, ale bohužel nefungují u každého.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Úprava stravy a životního stylu
Krok 1. Snižte hladinu inzulinu v těle
Jedinci, kteří trpí stavy, jako je obezita, cukrovka a vysoký krevní tlak, se často stávají rezistentními na inzulín, což ve skutečnosti způsobuje, že tělo produkuje více inzulinu. Tyto vysoké hladiny inzulínu byly spojeny se zvýšeným očním tlakem.
Aby se tento problém vyřešil, pacientům se doporučuje vyhýbat se určitým potravinám, které mohou vyvolat náhlé zvýšení hladiny inzulínu. Mezi tyto potraviny patří: cukr, zrna (celá a organická), pečivo, těstoviny, rýže, obiloviny a brambory
Krok 2. Cvičte 30 minut po většinu dní v týdnu
Promluvte si se svým lékařem o zahájení cvičení, abyste se ujistili, že je pro vás bezpečné to udělat. Pravidelné cvičení, jako je aerobik, jogging, rychlá chůze, jízda na kole a silový trénink, může pomoci snížit hladinu inzulinu v těle a chránit tak vaše oči před oční hypertenzí.
Vyvarujte se cvičení a poloh, které vás staví do polohy hlavy dolů, protože to může zvýšit nitrooční tlak. To zahrnuje některé pozice jógy, například stojky na hlavě
Krok 3. Zahrňte dietní omega-3 mastné kyseliny
Chcete-li zvýšit hladinu DHA, zkuste sníst 2–3 porce těchto druhů ryb každý týden. Kyselina dokosahexaenová (DHA) je druh omega-3 mastných kyselin, které udržují zdravou funkci sítnice a zabraňují vytváření tlaku v očích.
DHA (a další omega-3 mastné kyseliny) se nacházejí v tučných rybách ze studené vody, jako je losos, tuňák, sardinky, měkkýši a sledi
Spropitné: Alternativně můžete zvýšit svůj příjem DHA užíváním kapslí z rybího oleje nebo doplňků DHA na bázi řas. Nejlepších výsledků dosáhnete užitím 3 000-4 000 mg standardizovaných kapslí z rybího oleje denně nebo 200 mg doplňků DHA na bázi řas denně.
Krok 4. Konzumujte více potravin obsahujících lutein a zeaxanthin
Lutein a zeaxanthin jsou karotenoidy, které působí jako antioxidanty, které chrání tělo před volnými radikály. Tyto volné radikály oslabují imunitní systém, což může vést k infekci a poškození zrakových nervů.
- Lutein a zeaxanthin mohou pomoci snížit oční tlak snížením oxidačního poškození kolem zrakového nervu. To je důležité, protože jakékoli poškození zrakového nervu zvyšuje oční tlak.
- Mezi potraviny, které obsahují vynikající zdroje luteinu a zeaxanthinu, patří kale, špenát, zelí, růžičková kapusta, brokolice a syrové žloutky. Pokuste se zahrnout alespoň jednu z těchto potravin do každého hlavního jídla dne.
Krok 5. Vyhněte se trans -tukům
Jak bylo uvedeno výše, omega-3 mastné kyseliny pomáhají snižovat nitrooční tlak. Potraviny s vysokým obsahem trans-tuků však brání správnému fungování omega-3, což může vést ke zvýšenému tlaku očí. V důsledku toho je dobré omezit příjem potravin bohatých na trans -tuky. Mezi tyto potraviny patří:
- Balené sušenky, sušenky, koláče a další pečivo
- Smažená jídla
- Margarín
Krok 6. Jezte více antioxidantů
Tmavě zbarvené bobule, jako jsou borůvky, ostružiny a borůvky, pomáhají zlepšit celkové zdraví očí posílením kapilár, které přenášejí živiny do očních nervů a svalů. Důvodem je skutečnost, že tmavě zbarvené bobule obsahují antioxidanty, které pomáhají posílit cévy. To snižuje pravděpodobnost krvácení cév a poškození.
- Pokuste se sníst alespoň 1 porci tmavě zbarvených bobulí denně.
- Kyselina alfa-lipoová (ALA) je antioxidant a používá se k prevenci a léčbě řady očních poruch, včetně glaukomu a zvýšeného očního tlaku. Dávkování je obvykle 75 mg dvakrát denně.
- Borůvka se velmi běžně používá ke zvýšení zrakové ostrosti a boji proti degenerativním očním chorobám, včetně oční hypertenze. Jedna studie na konkrétním produktu obsahujícím borůvku a pycnogenol (extrakt z borové kůry) byla klinicky prokázána při snižování očního tlaku.
- Extrakt z hroznových jader je antioxidant a byl úspěšně použit ke snížení stresu očí způsobeného oslněním. Extrakt z hroznových jader se běžně používá k boji proti známkám stárnutí a ke zlepšení nočního vidění.
Krok 7. Omezte nebo se vyhněte kofeinu
Konzumace velkého množství kofeinu může zvýšit oční tlak, takže je nejlepší konzumovat kofeinované nápoje a potraviny pouze s mírou. Omezte množství kávy, čaje, coly, energetických nápojů, čokolády a dalších kofeinovaných potravin a nápojů. Možná dokonce budete chtít tyto položky ze stravy na 1 měsíc nebo déle úplně vyloučit, abyste zjistili, zda to pomáhá snížit oční tlak.
Krok 8. Vezměte si denně multivitamin na výživové pojištění
Ačkoli neexistují žádné přesvědčivé důkazy o tom, že vitamíny mohou pomoci zabránit glaukomu, užívání multivitaminu denně by pro vás mohlo být užitečné, pokud nedostanete vyváženou stravu. Podívejte se na vitamín, který obsahuje 100% vaší denní hodnoty následujících:
- Vitamín A.
- Komplex vitaminu B.
- Vitamín C
- Vitamín E
- Vápník
- Hořčík
- Zinek
Metoda 2 ze 4: Podstupující chirurgie
Krok 1. Diskutujte o chirurgickém zákroku pro přetrvávající oční tlak
Pokud vysoký tlak přetrvává, může způsobit poškození zrakového nervu, což vede k oční chorobě zvané glaukom. Časem může glaukom vést ke ztrátě zraku. Glaukom se obvykle léčí kombinací očních kapek a perorálních léků. Pokud však tato opatření nefungují, bude nutná operace ke snížení tlaku v očích.
- Chirurgie pro glaukom pomáhá zlepšit tok tekutin v očích a v důsledku toho snižuje oční tlak. Někdy jedna operace nestačí k adekvátnímu uvolnění očního tlaku a léčbě glaukomu. V této situaci může být nutná následná operace.
- K léčbě glaukomu se používá několik typů chirurgických zákroků v závislosti na závažnosti stavu.
Krok 2. Zeptejte se svého lékaře na drenážní implantáty pro závažné případy
Drenážní implantáty se obvykle používají k léčbě vysokého očního tlaku u dětí a lidí s pokročilým glaukomem. Během postupu je do oka vložena malá trubička, která usnadňuje odtok tekutiny. Jakmile je tekutina vypuštěna, tlak v oku se sníží.
Krok 3. Zvažte laserovou operaci jako účinnou alternativu k očním kapkám
Trabeculoplasty je typ laserové chirurgie, která pomocí vysokoenergetického laserového paprsku otevírá zablokované drenážní kanály v očích a umožňuje tak odtok přebytečné tekutiny. Tento postup se obvykle provádí ambulantně. Po operaci je pravidelně kontrolován oční tlak, aby bylo zajištěno, že byl zákrok úspěšný.
- Dalším typem laserové chirurgie je iridotomie. Tento typ laseru se používá u lidí s velmi úzkými drenážními úhly v očích. Během tohoto postupu je v horní části duhovky vytvořen malý otvor, který umožňuje odvod tekutiny.
- Pokud laserová iridotomie nefunguje, může být provedena periferní iridotomie. Tento postup zahrnuje odstranění malé části duhovky za účelem zlepšení odtoku tekutiny. Tento typ operace je poměrně vzácný.
Krok 4. Promluvte si s očním chirurgem o filtrační operaci
Trabeculektomie je typ chirurgického zákroku používaného jako poslední možnost při léčbě vysokého očního tlaku, pokud oční kapky a laserová operace zůstanou neúspěšné.
- Při tomto postupu chirurg vytvoří otvor ve skléře (bílá část oka) a odstraní malý kousek tkáně v základně rohovky. To umožňuje tekutině volně proudit z oka, což má za následek snížení tlaku.
- Procedura se provádí na jednom oku a v případě potřeby se v druhém oku opakuje o několik týdnů později. Podle tohoto postupu může být nutné další ošetření, protože by se otvor mohl zablokovat nebo znovu zavřít.
Spropitné: Uvědomte si, že tato operace někdy selže kvůli nadbytku jizevnaté tkáně.
Metoda 3 ze 4: Provádění relaxačních cvičení
Krok 1. Procvičte si mrkání každé 3 až 4 sekundy
Relaxujte a osvěžte oči vědomým úsilím mrkat každé 3 až 4 sekundy po dobu 2 minut. V případě potřeby použijte hodinky, abyste se načasovali. To uvolní část tlaku na vaše oči a zůstane připraveno zpracovat nové informace.
Lidé mají tendenci vyhýbat se mrkání při práci na počítači, sledování televize nebo hraní videoher. To oči velmi zatěžuje
Krok 2. Zakryjte si oko dlaní
Položte pravou ruku na pravé oko, prsty opřete o čelo a patu ruky o lícní kost. Nevyvíjejte žádný tlak. Držte ruku na místě 30 sekund až minutu a po celou dobu volně blikejte. Odkryjte pravé oko, poté levou rukou zakryjte levé oko a opakujte.
Zakrytí oka dlaní pomáhá uvolnit oko i mysl, uvolňuje stres a umožňuje vám volně mrkat
Krok 3. Sledujte očima imaginární postavu 8
Představte si velké číslo 8 na zdi před sebou, otočené na bok. Očima vystopujte toto číslo 8, aniž byste pohnuli hlavou. Pokračujte v tom po dobu 1-2 minut. Pokud máte potíže s představou strany 8, nakreslete ji na velký kus papíru a nalepte na zeď. Místo toho to můžete sledovat očima.
Toto cvičení pomáhá posílit vaše oční svaly a zvýšit jejich flexibilitu, takže jsou méně náchylné ke zranění a vysokému tlaku
Krok 4. Procvičte si zaostření očí na blízké i vzdálené předměty
Najděte si relaxační místo k sezení, bez rušivých vlivů. Držte palec přibližně 10 palců (25,4 cm) před obličejem a zaměřte na něj oči. Soustřeďte se na palec po dobu pěti až 10 sekund, poté přepněte zaostření na jiný předmět ve vzdálenosti 3,0 až 6,1 m od vás. Po dobu 1–2 minut střídavě zaostřujte na palec a zaostřujte na vzdálený předmět.
Toto cvičení pomáhá posílit oční svaly a zlepšit celkové vidění
Krok 5. Zaměřte se na palec a pohybujte jím směrem od očí a od nich
Natáhněte jednu ruku přímo před sebe a poté zvedněte palec. Zaměřte obě oči na palec a pak pomalu pohybujte palcem směrem k sobě, dokud nebude asi 7 palců od vašeho obličeje. Znovu odsuňte palec od sebe, přičemž na něj neustále držte obě oči. Pokračujte v zaměření na pohybující se palec po dobu 1–2 minut.
Toto cvičení zlepšuje vaše zaostřovací schopnosti a také pomáhá posilovat oční svaly
Krok 6. Podívejte se do biofeedbacku, abyste zmírnili oční tlak
Biofeedback vás naučí ovládat normální tělesné procesy, jako je srdeční frekvence, krevní tlak a tělesná teplota. Biofeedback terapeut vás může naučit správné technice, abyste mohli začít cvičit sami.
Metoda 4 ze 4: Vyhledání lékařské pomoci
Krok 1. Diagnózu vyhledejte očního specialistu
Vysoký oční tlak (lékařsky známý jako oční hypertenze) je obtížné diagnostikovat, protože nevykazuje žádné viditelné příznaky, jako je zarudnutí nebo bolest očí. Diagnózu nelze stanovit pouze pomocí vizuálního vyšetření, takže budete muset nechat oči vyšetřit oční specialista. K identifikaci oční hypertenze použije kombinaci metod.
- Tonometrie. Tento postup se používá k měření nitroočního tlaku v očích a měření, zda je hladina tlaku stále v normálních mezích. Oko je znecitlivěno a poté je vloženo oranžové barvivo, které specialistovi pomůže identifikovat úroveň tlaku. Stroj se používá k měření tlaku v oku působením tlaku na oko. Je však důležité vzít v úvahu tloušťku rohovky, protože lidé se silnějšími rohovkami mohou vykazovat falešně vyšší měření.
- Odečet 21 mmHg nebo vyšší obvykle naznačuje přítomnost oční hypertenze. Je vzácné, aby někdo s hodnotou 30 mmHg nebo nižší měl glaukom. Na toto čtení však mohou mít vliv jiné podmínky, například poranění hlavy nebo očí nebo nahromadění krve za rohovkou.
- Vzduch. Při tomto postupu je pacient požádán, aby se podíval přímo do přístroje, zatímco specialista svítí do oka. Přístroj poté rychle vdechne vzduch přímo do oka. Speciální stroj čte tlak vyhodnocením změn světelných odrazů při dopadu vzduchu do oka.
Krok 2. Diskutujte o možných příčinách tohoto stavu se svým lékařem
Oční hypertenze je spojena se zvyšujícím se věkem spolu s dalšími faktory. K rozvoji oční hypertenze může přispět několik faktorů, včetně:
- Nadměrná produkce vody. Vodný humor je průhledná kapalina vyráběná v oku. Odvodňuje se z oka pomocí trabekulární sítě. Pokud se vytváří nadměrný komorový mok, tlak v oku se zvyšuje.
- Nedostatečná drenáž vody. Nesprávná drenáž komorové vody může vést ke zvýšenému nitroočnímu tlaku.
- Některé léky. Některé léky (například steroidy) mohou způsobit oční hypertenzi, zejména u lidí s již existujícími rizikovými faktory.
- Oční trauma. Jakékoli podráždění nebo poranění oka může ovlivnit rovnováhu vodní produkce a odtoku z oka a může mít za následek zvýšený oční tlak.
- Jiné oční stavy. Oční hypertenze je obvykle spojena s dalšími očními chorobami, jako je syndrom pseudo exfoliace, rohovkový arcus a disperzní syndrom.
Krok 3. Identifikujte své rizikové faktory pro oční hypertenzi
Kdokoli může vyvinout vysoký oční tlak, ale studie ukazují, že u následujících skupin je zvýšené riziko vzniku tohoto onemocnění:
- Afro Američané.
- Jedinci starší 40 let.
- Osoby s rodinnou anamnézou oční hypertenze a glaukomu.
- Lidé s tenšími centrálními měřeními tloušťky rohovky.
