Úpal je nebezpečný jev, přičemž přibližně 42% dospělých Američanů hlásí alespoň jeden výskyt za rok. Obvykle se vyvíjí během několika hodin po vystavení přílišnému ultrafialovému (UV) záření, a to buď ze slunečního svitu, nebo z umělých zdrojů (sluneční lampy, solária). Úžeh je charakterizován červenou, zanícenou kůží, která je bolestivá a teplá na dotek. Může trvat až dva týdny, než vážné spálení sluncem vybledne, a každý výskyt spáleniny od slunce zvyšuje riziko různých kožních problémů, jako jsou vrásky, tmavé skvrny, vyrážky a rakovina kůže (melanom). Existuje mnoho přírodních způsobů, jak léčit a zklidňovat spáleniny od slunce doma, i když může být nutná lékařská pomoc, pokud je vaše pokožka opravdu poškozená.
Kroky
Část 1 ze 2: Zbavení se spálení sluncem doma
Krok 1. Dejte si studenou koupel
Vaše kůže může na pláži nebo v parku vypadat trochu růžově nebo zaníceně, ale pravděpodobně to uvidíte a pocítíte v mnohem větší míře, než se po několika hodinách dostanete domů. Jakmile se vám zapálí velká část pokožky, jakmile ucítíte a uvidíte spálenou pokožku, naneste si chladivý obklad nebo si dejte studenou koupel nebo sprchu. Chladná teplota vody pomůže v boji proti zánětu a trochu tiší bolest. Vaše pokožka také absorbuje trochu vody, která je pro pokožku spálenou sluncem důležitá kvůli její dehydrataci.
- Namočte 15–20 minut a ujistěte se, že je voda studená, ale ne příliš studená - přidání ledu do koupele se může cítit docela dobře, ale může způsobit, že se váš systém dostane do šoku.
- Ihned po spálení sluncem nepoužívejte mýdlo ani nedrhněte pokožku - může pokožku podráždit a/nebo ji ještě vysušit.
Krok 2. Naneste aloe vera
Aloe vera gel je pravděpodobně nejpopulárnějším bylinným prostředkem na spálení od slunce a jiné příčiny zánětu pokožky. Aloe vera má obrovskou schopnost uklidnit spáleniny od slunce a snížit bolest. Aplikace aloe vera několikrát denně během prvních několika dnů po spálení sluncem může mít významný dopad na vaši pokožku a zabránit mnoha nepříjemným pocitům.
- Pokud máte na zahradě skutečnou rostlinu aloe, odlomte list a naneste hustý vnitřní gel / šťávu přímo na pokožku spálenou od slunce. Ujistěte se však, že nejprve otestujete malou oblast pokožky - alergie na aloe je poměrně běžná.
- Případně si v lékárně kupte láhev čistého aloe gelu. Nejlepších účinků dosáhnete, když gel vložíte do chladničky a nanesete, až vychladne.
- Existují protichůdné důkazy o tom, zda aloe urychluje proces hojení. Minimálně v jedné studii se skutečně ukázalo, že zpomaluje hojení.
Krok 3. Zkuste ovesné vločky
Ovesné vločky jsou dalším přírodním prostředkem na zklidnění spálenin od slunce. Funguje rychle a snižuje zánět a svědění. Ve studiích se ve skutečnosti ukázalo, že ovesný extrakt má protizánětlivé vlastnosti, což pomáhá zklidnit pokožku spálenou sluncem. Udělejte si proto tekutou dávku ovesných vloček, kterou na hodinu nebo dvě vychladíte v lednici a poté ji naneste přímo na pokožku spálenou od slunce a nechte uschnout. Opláchněte ji studenou vodou, ale udělejte to jemně, protože ovesné vločky jsou také mírným peelingem a nechcete pokožku dále dráždit.
- Případně si můžete koupit jemně mleté ovesné vločky (prodávané jako koloidní ovesné vločky v obchodech s drogami) a před koupáním je ve vaně promíchejte se studenou vodou.
- Jemně mleté ovesné vločky si můžete připravit rozmixováním šálku instatních nebo pomalu vařených ovesných vloček v mixéru, kuchyňském robotu nebo mlýnku na kávu, dokud nebude mít hladkou a jemnou konzistenci.
- U menších oblastí spálených sluncem vložte hrst suché ovesné kaše do čtverce gázy a namočte ji na několik minut do studené vody. Poté každých pár hodin přiložte na popáleninu domácí obklad na 20 minut.
Krok 4. Udržujte popálenou pokožku dobře zvlhčenou
Sluncem spálená pokožka postrádá vlhkost normální pokožky, takže dalším způsobem, jak ji uklidnit a stimulovat hojení, je udržovat ji dobře zvlhčenou. Po studené sprše nebo koupeli naneste na pokožku spálenou sluncem velkorysé množství hydratačního krému nebo mléka, které pomůže zabránit odpařování vody. Opakujte aplikace často po celý den, aby byl případný peeling a odlupování méně nápadné. Zvažte přírodní zvlhčovače, které obsahují vitamíny C a E, MSM, aloe vera, výtažek z okurky a/nebo měsíčku - to vše pomáhá zklidnit a pomoci opravit poškozenou pokožku.
- Pokud je spálení sluncem obzvláště bolestivé, zvažte použití krému s hydrokortizonem. Krém s nízkou dávkou (méně než 1%) hydrokortisonu pomáhá rychle snížit bolest a otok.
- Nepoužívejte krémy, které obsahují benzokain nebo lidokain - u některých lidí mohou způsobit alergii a zhoršit spálení sluncem.
- Kromě toho nepoužívejte na pokožku spálenou sluncem máslo, vazelínu (vazelína) ani jiné výrobky na bázi oleje - mohou zachytit teplo ve vašem těle a spálení od slunce ještě zhoršit.
- Bolest spálená sluncem bývá horší od šesti do 48 hodin po pobytu na slunci.
Krok 5. Udržujte se dobře hydratovaní
Další způsob, jak udržet pokožku spálenou sluncem hydratovanou, je pít hodně tekutin. Po dobu spálení sluncem (alespoň prvních pár dní) pijte extra vodu, přírodní šťávu a/nebo sportovní nápoje bez kofeinu, aby se vaše tělo a pokožka mohla rehydratovat a začít se opravovat. Začněte s alespoň osmi 8 oz nápoji (nejlépe čištěnou vodou) denně. Mějte na paměti, že kofein je diuretikum a stimuluje více močení, proto se v počátečních fázích spálení sluncem vyhněte kávě, černému čaji, sodovce a energetickým nápojům.
- Protože spáleniny od slunce přitahují tekutinu na povrch kůže a pryč od zbytku těla, mějte na paměti příznaky dehydratace: sucho v ústech, nadměrná žízeň, snížené močení, tmavá moč, bolesti hlavy, závratě a/nebo ospalost.
- Malé děti jsou obzvláště citlivé na dehydrataci (ve srovnání s jejich hmotností mají větší povrch pokožky), proto se poraďte se svým lékařem, pokud se po spálení sluncem chovají divně nebo se chovají divně.
Krok 6. Přemýšlejte o užívání volně prodejných NSAID
Zánět a otoky jsou významným problémem středně těžkého až těžkého spálení sluncem, takže další dobrou strategií je užívání volně prodejných nesteroidních protizánětlivých léků (NSAID) brzy po zjištění poškození sluncem. NSAID snižují otoky a zarudnutí, které jsou charakteristické pro spálení sluncem. Mezi běžné nesteroidní protizánětlivé léky patří ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve) a aspirin, ale bývají těžké na žaludek, takže je berte s jídlem a omezte jejich používání na méně než dva týdny. Acetaminofen (Tylenol) a další analgetika mohou pomoci s bolestí spálenou sluncem, ale nemají vliv na zánět a otoky.
- Podívejte se na krémy, pleťové vody nebo gely, které obsahují NSAID nebo léky proti bolesti - to je potenciálně rychlejší způsob, jak získat úlevu od léků.
- Mějte na paměti, že aspirin by neměly užívat děti nebo mladiství do 18 let kvůli riziku Reyeova syndromu, potenciálně smrtelného stavu.
Krok 7. Chraňte se před dalším poškozením sluncem
Prevence je vždy vaší první obrannou linií proti spálení sluncem. Existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste se chránili před spálením od slunce, včetně: nošení širokospektrálního opalovacího krému SPF 30 nebo vyšší; každé dvě hodiny znovu natřít opalovací krém; nosit ochranný oděv vyrobený z pevně tkaných tkanin, košile s dlouhým rukávem, klobouky, sluneční brýle; vyhýbat se delšímu pobytu na slunci ve špičce (obvykle od 10 do 16 hodin).
Úžeh u osoby s velmi světlou pletí může trvat méně než 15 minut poledního pobytu na slunci, zatímco osoba s tmavší pletí může tolerovat stejnou expozici po celé hodiny
Část 2 ze 2: Vědět, kdy navštívit svého lékaře
Krok 1. Vědět, kdy navštívit lékaře
Většina případů spálení sluncem je klasifikována jako popáleniny prvního stupně, které lze léčit doma s výše uvedenými radami a chvíli se zdržet mimo slunce. Extrémní pobyt na slunci však může také způsobit popáleniny druhého a třetího stupně, které vyžadují lékařskou péči a ošetření. Úpal druhého stupně se vyznačuje puchýřovitou a mokrou pokožkou, zarudnutím a poškozením celé epidermis a horních vrstev dermis. Úpal třetího stupně se vyznačuje odlupující se a suchou pokožkou, tmavě červenou nebo popelavou barvou a destrukcí celé epidermis a většiny dermis. Pocit kůže je obvykle snížen popáleninami třetího stupně.
- Úpal druhého stupně se uzdraví během 10–21 dnů, obvykle bez jizev. Úpal třetího stupně často potřebuje kožní štěpy, aby se uzdravil a vždy zanechal jizvy.
- Mezi další důvody, proč navštívit lékaře po spálení sluncem, patří příznaky dehydratace (viz výše) nebo vyčerpání z horka (silné pocení, mdloby, únava, slabý, ale rychlý tep, nízký krevní tlak a bolest hlavy).
- Pokud jde o děti, vyhledejte lékařskou pomoc v případě, že puchýře na slunci pokrývají 20% nebo více jejich těla (například celá záda dítěte).
Krok 2. Nechte své puchýře řádně ošetřit
Středně těžké až silné spálení sluncem obvykle zahrnuje puchýře na kůži, což je přirozená ochranná reakce vašeho těla. Pokud si všimnete, že se vám na sluncem spálené pokožce tvoří puchýře, neberte je ani nerozlomte. Blistry obsahují vaši přirozenou tělní tekutinu (sérum) a vytvářejí ochrannou vrstvu na spálené pokožce. Rozbití puchýřů také zvyšuje riziko infekce. Pokud máte minimální puchýře na přístupných částech těla (například na předloktích), zakryjte je suchými savými obvazy. Pokud však máte spoustu puchýřů na zádech nebo jiných nepřístupných oblastech, požádejte svého lékaře, aby se o ně postaral. Váš lékař pravděpodobně nanese trochu antibiotického krému a puchýře řádně oblékne sterilními obvazy, aby se omezilo riziko infekce, minimalizovalo jizvení a podpořilo hojení.
- Obvazy měňte jedenkrát až dvakrát denně (jsou -li k dispozici), ale opatrně je odstraňte, aby se minimalizovalo další poškození. Rovněž okamžitě vyměňte obvaz, pokud se náhodou namočí nebo zašpiní.
- Když se puchýře rozlomí, naneste na místo antibiotickou mast a volně přikryjte dalším čistým obvazem.
- Jedna nebo více puchýřů spálených sluncem v dětství nebo dospívání zdvojnásobuje riziko vzniku melanomu (forma rakoviny kůže) později v životě.
Krok 3. Zvažte stříbrný sulfadiazinový krém
Pokud je vaše spálení sluncem obzvláště závažné a zahrnuje puchýře a odlupování kůže, může vám lékař doporučit a předepsat krém se stříbrným sulfadiazinem (Thermazene 1%). Sulfadiazin stříbrný je silný baktericidní prostředek, který ničí bakterie a další potenciálně infekční agens na spálené kůži. Obvykle se aplikuje jednou nebo dvakrát denně, ale nepoužívejte ho na obličej, protože může způsobit šedavé zabarvení pokožky. Při nanášení krému noste rukavice a naneste silnou vrstvu, ale nejprve odstraňte veškerou mrtvou a šupinatou pokožku. Vždy udržujte stříbrný sulfadiazinový krém pokrytý sterilními obvazy.
- Koloidní stříbrný roztok, který lze zakoupit v mnoha obchodech se zdravou výživou nebo vyrobit doma, je také silným antibiotikem a je mnohem levnější a problematičtější než krém se stříbrným sulfadiazinem. Nalijte trochu koloidního stříbra do sterilní lahvičky s rozprašovačem a rozmlžte ji na spálenou kůži, poté ji nechte zaschnout a poté ji překryjte obvazy.
-
Pokud si váš lékař myslí, že je kvůli vašemu silnému spálení sluncem silná infekce, může vám pro jistotu předepsat krátký orální antibiotika. Uvědomte si, že některá antibiotika mohou způsobit, že fotocitlivost zhorší šance na opětovné spálení sluncem - ujistěte se, že zůstanete mimo slunce.
Pokud je vaše spálení sluncem dostatečně silné, může vám lékař doporučit orální steroidní terapii (pilulky) po dobu několika dnů, abyste bojovali proti zánětu a bolesti
Tipy
- Vyhněte se zbytečnému slunění.
- Posaďte se pod slunečník a užívejte si venku, i když je zataženo.
- Poté, co se spálení od slunce spálí, odlupujte pokožku. Použijte volně prodejný čistič alfa hydroxykyselin a jemně exfoliační podložku. Proces odlupování pokožky může stimulovat růst nových kožních buněk a odstraňovat odumřelé nebo poškozené buňky poškozené popáleninou.
