Vyhýbáte se potřesení rukou, protože vaše dlaně jsou vždy lepkavé? Jsou vaše ponožky a boty neustále mokré a páchnoucí? Jste v rozpacích ze stále se rozšiřujících potních skvrn na oblečení? Pokud máte tyto problémy, nejste sami. Naštěstí existuje spousta způsobů, jak zabránit tomu, aby nadměrné pocení zasahovalo do vašeho života a podkopávalo vaše sebevědomí.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Použití antiperspirantu
Krok 1. Místo deodorantu jděte s antiperspirantem
Zkontrolujte štítky při nakupování produktů a nezapomeňte si koupit antiperspirant, místo jen deodorant. Deodorant maskuje tělesný pach, ale nedělá nic, aby zabránil nadměrnému pocení.
Jděte s měkkým a pevným roll-on produktem pro podpaží. Pro ruce, nohy, nohy a další části těla zvolte aerosolový antiperspirant
Krok 2. Vyhledejte vzorec s označením „klinická síla
"Antiperspiranty s klinickou silou jsou dražší, ale jsou účinnější v prevenci pocení. Většina značek deodorantů s antiperspirantem nabízí vzorec klinické síly. Najdete je ve své místní lékárně a kdekoli, kde se prodávají hygienické výrobky."
Nejúčinnějšími produkty jsou antiperspiranty, které obsahují chlorid hlinitý
Krok 3. Aplikujte ráno antiperspirant
Nejlepší výsledky zajistí aplikace antiperspirantu jednou denně. Naneste antiperspirant na kůži a rovnoměrně potřete podpaží tenkou vrstvou. Po aplikaci ji jemně vmasírujte do pokožky, aby se zvýšila její účinnost.
Neaplikujte příliš mnoho antiperspirantu. Někdy se vaše tělo potřebuje zpotit. Vyhněte se používání antiperspirantu před spaním
Krok 4. Před použitím antiperspirantu se ujistěte, že je vaše pokožka suchá
Pokud jste právě vylezli ze sprchy nebo máte zpocené podpaží, osušte je ručníkem. Můžete si také vyschnout podpaží fénem nastaveným na ochlazení.
Aplikace antiperspirantu na vlhkou pokožku může způsobit podráždění
Krok 5. Použijte aerosolové antiperspiranty na jiná místa než v podpaží
U zpocených nohou si nastříkejte podrážky a mezi prsty, abyste zabránili mokrým, potem nasáklým ponožkám. Pokud se vám hodně potí obličej a hlava, můžete si podél linie vlasů nastříkat aerosolový antiperspirant.
- K dispozici jsou také ubrousky proti pocení, které se vám mohou zdát pohodlnější než aerosol.
- Vyzkoušejte antiperspirant před použitím na vlasovou linii nebo jakoukoli jinou oblast citlivé pokožky. Naneste jej na malou část pokožky a ujistěte se, že nezpůsobíte žádné zarudnutí nebo píchání. Pokud tak učiníte, vyhněte se používání produktu na citlivých místech.
Metoda 2 ze 4: Vyzkoušení domácích prostředků
Krok 1. Koupejte se denně a rozvíjejte zdravé hygienické návyky
Každodenní koupání může udržet pod kontrolou bakterie, které žijí na vaší pokožce. Tyto bakterie způsobují tělesný pach související s nadměrným pocením, takže snížení jejich počtu vám pomůže vyhnout se zapocenému zápachu.
- Obzvláště důležité je umytí mýdlem po tréninku nebo jiné přísné činnosti. Vymývání potu a bakterií po cvičení může také pomoci kontrolovat akné.
- Zatímco každodenní koupání je dobré, snažte se mít sprchy krátké. Dlouhé horké sprchy mohou vaši pokožku vysušit a způsobit akné nebo podráždění.
Krok 2. Na postižená místa naneste přípravky, které obsahují kyselinu tříslovou
V lékárnách a všude tam, kde se prodávají hygienické výrobky, najdete stahující výrobky pro péči o pleť, které obsahují kyselinu tříslovou. Naneste tenkou vrstvu na oblasti těla, které se nadměrně potí, například na podpaží nebo chodidla. Přečtěte si pokyny k produktu a používejte je podle pokynů.
- Můžete také zkusit uvařit silný černý čaj, který obsahuje kyselinu tříslovou. Namočte žínku do čaje nebo naneste čajové sáčky přímo na kůži.
- Antiperspiranty s klinickou silou mohou způsobit podráždění nebo zhoršit ekzém a atopickou dermatitidu, ale kyselina tříslová může tyto účinky minimalizovat.
Krok 3. Přeskočte kořeněná jídla
Chilli papričky, pálivá omáčka a další pikantní položky mohou způsobovat pocení, proto se jim snažte vyhnout. Pokud si všimnete, že se začínáte potit, když jíte kořeněná jídla, vyhněte se jim, zvláště když jste venku.
Cibule a česnek navíc mohou nepříjemně zapáchat váš pot
Krok 4. Omezte kofeinované a alkoholické nápoje
Všímejte si toho, zda máte tendenci se více potit, když pijete kávu nebo čaj s kofeinem, nebo když pijete alkohol. Pokud je to nutné, těmto látkám se vyhněte, zvláště když jste na veřejnosti.
Kofein se také nachází v čokoládě, takže možná budete muset omezit i sladké dobroty
Krok 5. Pokud vám stres způsobí pocení, vyzkoušejte relaxační techniky
Když se cítíte zahlceni nebo vystresovaní, zhluboka se nadechněte při počítání do 4, držte 4 počty a poté pomalu vydechněte 8krát. Když ovládáte svůj dech, představte si, že jste v příjemném prostředí, jako uklidňující místo z dětství.
Zkuste provádět relaxační techniky před stresovými situacemi a během nich, jako je řeč na veřejnosti nebo návštěva zubaře
Krok 6. Sledujte, co způsobuje vaše pocení
Zkuste si vést deník potu a sledovat, co vás způsobuje pocení. Můžete mít po ruce malou podložku nebo si v telefonu nechat deník.
- Pokud jste například k obědu přidali horkou omáčku a začali se nadměrně potit, poznamenejte si to. Zapište si, pokud se po vypití sklenky vína začnete potit, nebo pokud mluvení s vaší zamilovaností pošle vaše potní žlázy do zrychlení.
- Sledování konkrétních spouště vám pomůže vědět, čeho se vyvarovat, abyste předešli nadměrnému pocení.
Metoda 3 ze 4: Řešení zpocených sociálních situací
Krok 1. Noste lehké textilie, které umožňují cirkulaci vzduchu
Vyberte si oblečení z přírodních vláken s volnou vazbou, například z bavlny nebo lnu. Světlé barvy vám také mohou pomoci zůstat chladnější, protože neabsorbují tolik světla a tepla jako tmavé barvy.
Na šedém oblečení se skvrny od potu projevují nejviditelněji, proto se této barvě snažte vyhnout
Krok 2. Zabalte si převlečení a ponožky navíc
Přineste si další triko a kalhoty nebo sukni, do kterých se můžete převléknout, pokud máte na oblečení propocená místa. Před výměnou otřete hadříkem nebo kapesníkem přebytečný pot. Pokud se vaše nohy hodně potí, přineste si navíc ponožky.
- V případě potřeby vyměňte propocené ponožky za čerstvý pár 2 až 3krát denně.
- Sbalte si další oblečení do batohu nebo kompaktní cestovní tašky. Také byste si mohli nechat další oblečení v autě nebo v kanceláři v práci.
Krok 3. Investujte do oděvu odvádějícího vlhkost
Oblečení odvádějící vlhkost je vyrobeno ze speciálně navržené tkaniny, která absorbuje a odvádí pot. Noste trička a spodní prádlo odvádějící vlhkost, abyste se vyhnuli viditelným skvrnám od potu na svrchním oblečení.
Oblečení odvádějící vlhkost může být drahé. Bavlněné spodní prádlo je dostupnější a může absorbovat pot, ale není tak účinné jako speciální výkonné oblečení
Krok 4. Zvládněte vlhké ruce pomocí antiperspirantu nebo savých prášků
Pokud se vám ruce silně potí, zkuste je ráno a před spaním nastříkat aerosolovým antiperspirantem. Pomohlo by také udržet je v suchu, když je podle potřeby potřete dětským práškem, jedlou sodou nebo kukuřičným škrobem.
- Před aplikací antiperspirantu nezapomeňte dobře osušit ruce ručníkem nebo fénem.
- Pokud jsou vaše ruce často vlhké, vyhněte se používání hustých, olejových pleťových vod, které obsahují vazelínu.
Krok 5. Kupte si prodyšnou obuv pro zpocené nohy
Kůže a další přírodní materiály jsou dobrou volbou pro společenskou obuv. Při nákupu tenisek hledejte možnosti, které mají malé otvory pro cirkulaci vzduchu.
- Kromě toho noste sandály nebo choďte naboso, kdykoli je to možné, aby vaše nohy mohly dýchat.
- Můžete si také koupit sportovní ponožky odvádějící vlhkost.
Krok 6. Použijte sprej nebo prášek, abyste zabránili běhu make -upu
Pokud se vám hlava a obličej hodně potí a ničí vám make -up, naneste před založením, tvářenkou a líčením očí matovací primer. Po nanesení make -upu dokončete sprej nebo pudr, abyste zabránili jeho spuštění.
- Měli byste také nosit savé ubrousky, které nasají pot, aniž by zničily váš make -up. Kávové filtry také fungují dobře ve špetce.
- Před nanesením make -upu můžete také nastříkat vlasovou linii aerosolovým antiperspirantem. Nezapomeňte jej nejprve vyzkoušet na malé ploše pokožky, aby nedošlo k podráždění.
Metoda 4 ze 4: Konzultace s lékařem
Krok 1. Poraďte se svým lékařem, pokud pocení narušuje vaše každodenní činnosti
Domluvte si schůzku, pokud se vyhýbáte sociálním aktivitám nebo máte pocit, že pocení ovlivnilo vaši emoční pohodu. Také byste se měli poradit se svým lékařem, pokud se nadměrné pocení vyvine náhle nebo nevysvětlitelně, je doprovázeno úbytkem hmotnosti nebo se to děje hlavně v noci.
- Můžete mít stav nazývaný hyperhidróza nebo hyperaktivní potní žlázy. Vaše pocení může také souviset s dalším základním zdravotním stavem.
- Váš primární lékař vás může odkázat na dermatologa nebo kožního specialistu.
- Pocení spolu s obtížným dýcháním, bolest na hrudi nebo bolest v pažích, krku nebo čelistech může být lékařskou pohotovost. Získejte okamžitou pomoc, pokud se u vás tyto příznaky objeví.
Krok 2. Diskutujte o všech lécích, které užíváte, se svým lékařem
Existuje nespočet léků na předpis, které mohou způsobovat pocení jako vedlejší účinek. Zeptejte se svého lékaře, zda vám léky, které pravidelně užíváte, mohou způsobovat pocení. Pokud je to nutné, zeptejte se, zda mohou navrhnout alternativní lék s méně vedlejšími účinky.
Krok 3. Zeptejte se svého lékaře, zda doporučuje léky na předpis
Váš lékař může doporučit antiperspirant na předpis, sušicí krém nebo anticholinergní lék. Užívejte jakékoli léky podle pokynů svého lékaře a nepřestávejte užívat léky bez souhlasu lékaře.
- Antiperspiranty na předpis a sušicí krémy jsou obvykle prvním krokem lékařského ošetření. Váš lékař může předepsat orální léky, pokud nejsou účinné.
- Perorální anticholinergní léky jsou systémové, což znamená, že způsobují vysušující účinek v celém těle. Mohou potlačit vaše potní žlázy, ale mohou také způsobit sucho v ústech a suché oči.
Krok 4. Zkuste iontoforézu pro nadměrné pocení rukou a nohou
Váš lékař vám může předepsat domácí elektrický iontoforetický přístroj nebo provést ošetření ve své ordinaci. Při tomto postupu protéká vodou slabý elektrický proud, který slouží k uzavření vašich potních žláz.
- Typický režim se skládá z několika 30minutových sezení týdně.
- Během procedury ucítíte mravenčení; mravenčení může přetrvávat několik hodin po ošetření. Nežádoucí účinky jsou vzácné, ale mohou zahrnovat podráždění pokožky, suchost a puchýře.
Krok 5. Promluvte si se svým lékařem o injekcích botoxu
Botox může dočasně paralyzovat potní žlázy po dobu 7 až 19 měsíců na injekci. Používá se v případech silného pocení a může být aplikován do podpaží, obličeje, rukou nebo nohou.
Mezi vedlejší účinky patří bolest v místě vpichu a příznaky podobné chřipce. Při injekci do dlaní může Botox způsobit dočasnou slabost a bolest
Krok 6. Zvažte podstoupení mikrovlnné termolýzy
Tato zařízení pracují na podpaží nebo jiných zpocených oblastech, které mají vrstvu ochranného tuku. Zařízení dodává řízenou elektromagnetickou energii, která ničí potní žlázy v ošetřované oblasti. Lékaři obvykle doporučují 2 ošetření s odstupem 3 měsíců.
- Ničení potních žláz v podpaží neovlivňuje schopnost těla kontrolovat teplotu. Pouze 2% vašich potních žláz se nacházejí v oblastech podpaží.
- Během procedury nebudete cítit žádnou bolest nebo nepohodlí, ale několik dní můžete pociťovat zarudnutí, otok a citlivost. Po ošetření mikrovlnnou termolýzou můžete po dobu až 5 týdnů pociťovat necitlivost nebo brnění v ošetřovaných oblastech.
Krok 7. Navštivte poradce, pokud vaše pocení vyvolává úzkost
Pokud pociťujete pocení vyvolané úzkostí, kognitivní behaviorální terapie nebo psychoterapie vám mohou pomoci najít úlevu. Poradce nebo terapeut vám může doporučit relaxační techniky a naučit vás rozpoznávat a přesměrovat spouštěcí myšlenkové vzorce.
Pokud je to nutné, mohou také doporučit léky na úzkostnou nebo panickou ataku
Krok 8. Absolvujte operaci jako poslední možnost
Operace nadměrného pocení je vzácná a doporučuje se pouze v extrémních případech, kdy všechny ostatní možnosti léčby selhaly. K léčbě hyperhidrózy se používají 2 chirurgické postupy:
- Lokální operace podpaží se provádí v lokální anestezii v ordinaci dermatologa. Váš lékař použije k odstranění potních žláz liposukci, excizi (řezání skalpelem nebo škrabkou) nebo lasery. Zotavení obvykle trvá 2 dny, i když budete muset omezit činnost paže asi na týden.
- Symphektomie zahrnuje odstranění nervu, který tělu říká, aby se nadměrně potil. V podobném postupu, nazývaném sympatektomie, je nerv místo odstraněn. Tyto postupy mohou zmírnit nadměrné pocení v podpaží nebo rukou, ale mohou také způsobit tepelnou nesnášenlivost, nepravidelný srdeční tep a povinné pocení nebo zvýšené pocení v jiných částech těla.
- Pokud váš stav vyžaduje operaci, váš dermatolog vám pomůže rozhodnout, která možnost je pro vás to pravé.
Tipy
- Pokud chcete zůstat aktivní a vyhnout se přílišnému pocení, zkuste plavat. Voda odplaví váš pot a umožní vám zůstat aktivní.
- Pokud máte nadváhu nebo obezitu, hubnutí může vašemu tělu usnadnit ochlazení, takže se nebudete tolik potit.
- Nadměrné pocení může vést k dehydrataci, proto se ujistěte, že vypijete alespoň 8 sklenic vody denně.
- Někteří lidé se obávají, že antiperspiranty jsou spojeny s vyšším rizikem rakoviny prsu a Alzheimerovy choroby. Neexistuje žádný vědecký důkaz, který by spojoval antiperspiranty s těmito nebo jinými chorobami.
- Nezapomeňte být uvolněni a v klidu, pokud je vaše pocení založeno na stresu a úzkosti.
