Žaludeční chřipka, lékařsky známá jako gastroenteritida, vás může nechat několik dní v kuse. I když to většinou není smrtelné, zotavení může být velmi obtížné, pokud se s nemocí nebude správně zacházet. Pokud se chcete zotavit a zotavit se co nejdříve, musíte podniknout kroky ke zvládnutí příznaků, hydrataci a hodně odpočinku.
Kroky
Část 1 ze 3: Hodnocení vaší nemoci
Krok 1. Pochopte příznaky žaludeční chřipky
Toto onemocnění postihuje každou oblast gastrointestinálního traktu. Jeho příznaky mohou zahrnovat nevolnost a zvracení, průjem, břišní potíže a celkovou malátnost. Mějte na paměti, že tyto příznaky se mohou objevit místo toho u horečky nízkého stupně, například u viru chřipky („skutečná chřipka“, která nesouvisí se žaludeční chřipkou).
Žaludeční chřipka je sama omezená, což znamená, že příznaky obvykle končí za 2-3 dny, ale mohou trvat až 10 dní. Neexistuje žádný lék, proto se soustřeďte na to, abyste zabránili jeho šíření a udělali si co největší pohodlí, dokud virus proběhne
Krok 2. Pochopte, jak se nemoc šíří
Virus se šíří kontaktem s kontaminovanými potravinami, vodou, nádobím a dalšími předměty, jako jsou kliky, kterých se nakažená osoba dotkla.
Krok 3. Posuďte, zda máte žaludeční chřipku
Přišli jste do kontaktu s někým, kdo má žaludeční chřipku? Máte některý z příznaků žaludeční chřipky? Pokud jsou vašimi příznaky mírná až středně těžká nevolnost, zvracení a průjem, pravděpodobně máte zahradní chřipku způsobenou třemi nejčastějšími virovými patogeny: norovirem, rotavirem nebo adenovirem.
Ve většině případů nepotřebujete k zotavení z těchto virů lékařskou péči
Krok 4. Kontaktujte svého lékaře, pokud je vaše nemoc velmi extrémní nebo přetrvává delší dobu
To je zvláště důležité, pokud se vaše příznaky časem nezmizí. Zavolejte lékaře nebo navštivte kliniku, pokud máte následující příznaky:
- Zvýšené nebo neustálé zvracení déle než jeden den
- Horečka nad 38 ° C
- Průjem více než dva dny
- Ztráta váhy
- Snížená tvorba moči
- Zmatek
- Slabost
Krok 5. Vědět, kdy získat nouzovou péči
Pokud se u vás objeví některý z následujících příznaků, můžete mít těžkou dehydrataci nebo jiný vážný zdravotní stav. Okamžitě navštivte pohotovost nebo zavolejte záchrannou službu:
- Horečka vyšší než 103 ° F (39 ° C)
- Zmatek
- Lenost (letargie)
- Záchvaty
- Obtížné dýchání
- Bolesti na hrudi nebo břiše
- Mdloby
- Krev ve zvratcích nebo stolici
- Za posledních 12 hodin žádná moč
- Pocit slabosti nebo točení hlavy, zvláště když stojíte
- Závodní tep
- Silná nebo lokalizovaná bolest břicha (může to znamenat zánět slepého střeva nebo pankreatitidu)
Krok 6. Uvědomte si, že dehydratace může být u některých lidí život ohrožující
Kojenci a batolata jsou vystaveni zvýšenému riziku komplikací, jako je dehydratace, stejně jako diabetici, starší lidé nebo osoby s HIV. Děti a děti jsou vystaveny vyššímu riziku závažné dehydratace než dospělí. Pokud máte podezření, že vaše dítě trpí dehydratací, okamžitě vyhledejte pomoc. Mezi běžné příznaky patří:
- Žádné mokré pleny po dobu 5 nebo 6 hodin
- Potopené místo v horní části lebky (fontanel)
- Tmavá moč
- Ústa a oči sušší než obvykle
- Nedostatek slz během pláče
- Stanování kůže (pokud kůži sevřete, drží tvar)
Krok 7. Pokuste se vyhnout infekci ostatních
Umyjte si hodně ruce. Zabraňte šíření chřipky ve vaší domácnosti opakovaným mytím rukou. Studie ukazují, že byste měli používat běžné mýdlo (není nutné antibakteriální mýdlo) a teplou vodu po dobu 15–30 sekund, abyste si mohli umýt ruce, abyste byli vysoce efektivní.
- Nedotýkejte se lidí, pokud nemusíte. Vyhněte se zbytečnému objímání, polibkům nebo potřesení rukou.
- Snažte se nemanipulovat s často se dotýkajícími povrchy, jako jsou kliky, kliky od toalety, držadla kohoutků nebo kliky kuchyňské linky. Zakryjte si ruku rukávem košile nebo si přes ruku dejte nejprve kapesník.
- Kýchněte nebo kašlete do lokte. Ohněte paži v lokti a přitáhněte ji k obličeji tak, aby nos a ústa byly v ohbí vaší paže. Tím se zabrání tomu, aby se bakterie dostaly na vaši ruku, kde je větší pravděpodobnost jejich šíření.
- Umyjte si ruce nebo často používejte dezinfekci rukou. Pokud jste nedávno zvraceli, kýchali nebo manipulovali s jakoukoli jinou tělesnou tekutinou, dezinfikujte si ruce.
Krok 8. Udržujte infikované děti izolované
Děti by měly být drženy mimo školu a hlídat děti, aby se zabránilo šíření infekce. Ti, kteří jsou postiženi akutní gastroenteritidou (AGE), vylučují bakterie ve svých výkalech tak dlouho, jak mají průjem, takže dokud to nepřestane, měli by být drženi mimo jiné.
Když průjem přestane, dítě se může vrátit do školy, protože již není nakažlivé pro ostatní. Vaše škola však může vyžadovat vrácení potvrzení od lékaře, ale to je specifické pro školní politiku
Část 2 ze 3: Léčba příznaků chřipky
Krok 1. Léčte nevolnost
Zaměřte se na udržení tekutin na dně. To znamená, že pokud zvracíte všechno ven, vaším primárním cílem by mělo být zmírnění nevolnosti a prevence zvracení. Bez tekutin by vaše nemoc mohla způsobit dehydrataci a zpomalit vaše zotavení.
Mnoho lidí rádo pije obyčejný sycený nápoj, jako je citronovo-limetková soda, k léčbě nevolnosti. Jiní zastávají použití zázvoru k uklidnění nevolnosti
Krok 2. Léčte průjem
Průjem lze popsat jako tekutou stolici, častou stolici, ale vodnatá stolice zde skutečně definuje tento termín. Pacienti to mohou prožívat různě. Pokud však ztrácíte tekutiny průjmem, budete muset tyto ztráty nahradit elektrolyty obsahujícími vzorce jako (Gatorade, Pedialyte) a také vodou. Vzhledem k tomu, že elektrolyty, konkrétně draslík, jsou klíčové v elektrickém vedení srdce a draslík se ztrácí při průjmu, musíte být obzvláště ostražití a udržovat elektrolyty na palubě.
Existují různé názory na to, zda je lepší vypustit virové onemocnění „ven“nebo ho zastavit zácpou proti průjmu. Většina lékařů souhlasí s tím, že léky proti průjmu mohou prodloužit příznaky. Před užitím se poraďte se svým lékařem
Krok 3. Ošetřete dehydrataci
Kombinace zvracení a průjmu způsobí, že dehydratace bude vaší primární komplikací. Dospělí, kteří jsou dehydratovaní, si všimnou, že se jim točí hlava, když stojí, mají zrychlený tep ve stoje, mají suchou sliznici ústní dutiny nebo pocit, že jsou velmi slabí. Část problému s dehydratací spočívá v tom, že s sebou přináší nedostatek důležitých elektrolytů, jako je draslík. Nahraďte tyto ztráty tekutinami, které obsahují elektrolyty, jako je Gatorade nebo Pedialyte, a také pitnou vodou.
Pokud ztrácíte značné množství tekutin a váš průjem je závažný, měli byste navštívit svého lékaře. Pomohou určit, zda ve skutečnosti trpíte pouze virovou gastroenteritidou, a zahájit léčbu. Existují i další nemoci, jako jsou bakteriální infekce, parazitické příčiny nebo nesnášenlivost laktózy nebo sorbitolu, které mohou také způsobit vaše onemocnění
Krok 4. Věnujte zvláštní pozornost symptomům dehydratace u kojenců a dětí
Miminka a batolata jsou zvláště ohrožena dehydratací. Pokud nebudou pít tekutiny, měli byste je vzít k lékaři k posouzení, protože děti se stávají obětí dehydratace rychleji než dospělí.
Krok 5. Ošetřete břišní nepohodlí nebo bolest
Můžete si vzít jakýkoli volně prodejný lék proti bolesti, který vám udělá pohodlí na několik dní, kdy jste nemocní. Pokud vám teplá koupel pomůže, udělejte to.
Pokud lék na bolest, který není dostupný bez lékařského předpisu, nezvládá bolest, vyhledejte ošetření u lékaře
Krok 6. Neužívejte antibiotika
Protože gastroenteritida je obvykle způsobena virem, nikoli bakterií, antibiotika vám nepomohou cítit se lépe. Nežádejte je v lékárně a pokud je to nabízeno, neberte je. Užívání antibiotik, když nejsou nutná, podporuje bakterie odolné vůči antibiotikům („superbugs“).
Část 3 ze 3: Abyste se cítili lépe
Krok 1. Vyhněte se zbytečnému stresu
Pamatujte, že cílem relaxace a zotavení doma je odstranit se ze stresorů, které by mohly zpomalit vaše zotavení. Když uděláte vše pro to, abyste se zbavili napětí, pomůže vám to cítit se lépe rychleji.
Krok 2. Přijměte, že jste nemocní a dočasně nemůžete pracovat
Nevyfukujte svou drahocennou energii ve snaze udržet krok v práci nebo ve škole. Stává se nemoc a vaši nadřízení budou pravděpodobně chápaví a vstřícní, pokud budete mít připravený plán, jak práci později dokončit. Zatím se soustřeďte na to, abyste se cítili lépe.
Krok 3. Získejte pomoc s úkoly a každodenními úkoly
Požádejte přítele nebo příbuzného o pomoc s věcmi, které je třeba ještě udělat, jako je praní prádla nebo vyzvednutí léků z lékárny. Většina lidí bude ráda, když z vás odstraní jakýkoli stres navíc.
Krok 4. Pijte hodně tekutin
Chcete -li se hydratovat, měli byste vypít tolik tekutin, kolik dokážete udržet. Držte se vody nebo roztoku elektrolytu zakoupeného v lékárně. Vyvarujte se alkoholu, kofeinu, všeho příliš zásaditého nebo příliš kyselého (například pomerančový džus nebo mléko).
- Sportovní nápoje (jako je Gatorade) vás rehydratují a doplní elektrolyty, ačkoli na rozdíl od možností dostupných v lékárně vám nezaručí, že vám dodají všechny potřebné elektrolyty. Nedávejte sladkým sportovním nápojům malé děti.
- Vytvořte si vlastní orální rehydratační roztok. Pokud se snažíte zůstat hydratovaní nebo nemůžete opustit dům a koupit si v lékárně roztok elektrolytu, udělejte si vlastní. Smíchejte 4,25 šálků (1 litr) čisté vody, 6 lžiček (30 ml) cukru a 0,5 lžičky (2,5 ml) soli a pijte tolik, kolik můžete.
Krok 5. Vyhýbejte se jídlům, ze kterých se nebudete cítit lépe
Pokud hodně zvracíte, zkuste se vyvarovat jídla, která by vám mohla být nepříjemná nebo bolestivá, jako jsou chipsy nebo kořeněná jídla. Prvních 24- 48 hodin se navíc vyhněte mléčným výrobkům, protože mohou zhoršit příznaky průjmu. Když jste schopni postoupit dietu, jděte pomalu do polévek a vývarů a poté do měkkých jídel.
Krok 6. Jezte nevýrazná jídla
Zkuste dodržovat dietu BRAT, ve které jíte banány, rýži, jablečnou omáčku a toast. To bude natolik nevýrazné, že to snad udržíte, ale dodá vám živiny, které budete potřebovat k rychlému zotavení.
- Banány budou mít dvojí povinnost poskytovat nevýraznou výživu a být bohaté na draslík, což bude působit proti průjmovým ztrátám.
- Rýže je nevýrazná a dokonce i zlobiví lidé to mohou udržet. Možná budete chtít vyzkoušet rýžovou vodu smíchanou s trochou cukru, ale stále je to neoficiální.
- Jablečná omáčka je také nevýrazná a sladká, bývá tolerována, i když lžičku každých 30 minut. To vyžaduje trpělivost, zvláště při léčbě dětí, protože často mohou tolerovat pouze malé doušky nebo lžíce. Chcete se držet malého množství, protože velké množství vyvolá zvracení, a tím potlačíte vaše úsilí.
- Toast je nevýrazným zdrojem uhlohydrátů, které většina může držet stranou.
- Pokud vše ostatní selže, jezte dětskou výživu. Komerčně vyráběná dětská výživa má být šetrná k žaludku, snadno stravitelná a plná vitamínů a živin. Vyzkoušejte to, pokud nemůžete udržet nic jiného.
Krok 7. Odpočívejte, když můžete
S několika důležitými upozorněními je důležité, abyste měli dostatek spánku, zatímco se vaše tělo snaží bránit žaludeční chřipce. Udělejte si čas na alespoň 8 až 10 hodin spánku denně, ne -li více.
Uspejte. Pokud jste schopni zůstat doma z práce nebo ze školy, v případě únavy si odpoledne udělejte šlofíka. Nebojte se být neproduktivní - spánek je ve skutečnosti nezbytný k tomu, aby se vaše tělo samo opravilo a zotavilo
Krok 8. Postavte tábor
Pokud vám bude nejlíp viset na gauči, kde máte snadný přístup k jídlu a zábavě, zvažte umístění přikrývek a polštářů, abyste tam mohli usnout, kdykoli budete připraveni, místo toho, abyste vše přesunuli do ložnice.
Krok 9. Neužívejte pomoc při spánku, pokud často zvracíte
Ať je to jakkoli lákavé, držte se dál od prášků na spaní, dokud jste stále aktivně nemocní. Vynechání na zádech a zvracení přes nos a ústa mohou být život ohrožující.
Krok 10. Nesnažte se to ignorovat, když máte pocit, že budete zvracet
Jakmile začnete mít pocit, že se vám bude zvracet, rychle se pohybujte. Je lepší vstát pro planý poplach, než dělat nepořádek na gauči.
- Zůstaňte poblíž koupelny. Pokud se dostanete na toaletu, spláchnutí je mnohem jednodušší než čištění podlahy.
- Zvracejte do něčeho, co můžete snadno vyčistit. Pokud máte několik velkých mixovacích misek, které lze mýt v myčce nádobí a které používáte jen zřídka (nebo neplánujete použít znovu), zvažte, zda si ji necháte u sebe po celý den i při spánku. Poté můžete obsah v dřezu jednoduše vypláchnout a umýt ručně nebo dát do myčky.
Krok 11. Ochlaďte se, pokud máte horečku
Nastavte si ventilátor, aby vám vzduch foukal přes tělo. Pokud je vám opravdu horko, postavte před ventilátor kovovou misku ledu.
- Přiložte si na čelo chladivý obklad. Navlhčete proužek látky nebo talířek ve studené vodě a navlhčete jej tak často, jak potřebujete.
- Dejte si vlažnou sprchu nebo koupel. Nedělejte si starosti s mýdlem, soustřeďte se na ochlazení.
Krok 12. Spolehněte se na bezstarostnou zábavu
Pokud nemůžete dělat nic jiného, než ležet a sledovat film nebo televizní pořad, vyhněte se uplakaným dramatům a vyberte něco roztomilého a vtipného. Smích může pomoci zmírnit pocity bolesti a urychlit vaše zotavení.
Krok 13. Pomalu se vraťte zpět do rutiny
Jakmile se začnete zotavovat, přidejte své obvyklé úkoly zpět do svého každodenního života. Začněte tím, že se osprchujete a obléknete, jakmile to bude možné. Poté pokračujte v práci, řízení a návratu do práce a do školy, až budete připraveni.
Tipy
- Po překonání nemoci dezinfikujte dům. Umyjte povlečení, vyčistěte koupelnu, kliky dveří atd. (Cokoli, co cítíte, bylo infikováno a šíří se tím zárodky).
- Nebuďte příliš hrdí na to, abyste požádali o pomoc!
- Často pomáhá udržet vaši oblast v šeru a na minimu. Tímto způsobem nebudete unavovat oči jasným světlem. Hluk často vede k bolestem hlavy a stresu.
- Pijte malé doušky vody, nepijte ji. Polykání tekutin může způsobit zvracení.
- K vyhození kbelíků používejte malé plastové sáčky nebo vložky do plechovek. Spojte je a vyměňte je po každém záchvatu, což usnadní čištění a zastaví šíření viru.
- Zvažte očkování dětí proti rotaviru. Chystá se norovirová vakcína pro dospělé
- Pití limonády, vody s citronem nebo citronové sody pomáhá s pachuťou po zvracení. Pijte však jen malý šálek a popíjejte jej najednou. Pohněte kolem a pak spolkněte.
- Nepijte rychle čaj nebo jakýkoli druh nápoje, i když si můžete myslet, že je to dobré.
