Vypořádat se s hlenem může být opravdu nepříjemné. Naštěstí existuje spousta domácích prostředků, které jsou docela účinné! Pokud máte v krku hlen, vyzkoušejte domácí ošetření, jako je kloktání slané vody nebo vdechování páry, aby se hlen rozbil. Kromě toho popíjejte horké tekutiny a citronový čaj, abyste získali úlevu, a jezte polévku nebo kořeněná jídla. Nakonec zabraňte dalšímu hromadění hlenu tím, že se vyhnete věcem, které jej vyvolávají.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Použití domácích ošetření
Krok 1. Kloktejte teplou slanou vodou, abyste uvolnili hleny a zklidnili hrdlo
Smíchejte 0,5 čajové lžičky (2,5 ml) soli s 1 šálkem (240 ml) teplé vody. Dejte si doušek slané vody, ale nepolykejte. Místo toho zakloňte hlavu dozadu a na několik sekund kloktejte vodu. Poté vyplivněte slanou vodu do umyvadla a vypláchněte si ústa.
Tuto kúru můžete podle potřeby opakovat každé 2-3 hodiny po celý den
Krok 2. Pomocí zvlhčovače zvlhčete dýchací cesty teplou párou
Nalijte destilovanou vodu do zvlhčovače až po rysku plnění. Poté zapněte zvlhčovač a nechte jej běžet, dokud se nebudete zotavovat. Pára zvlhčí vaše dýchací cesty a ztenčí váš hlen. To by vám mělo uvolnit hlen v krku.
Pokud chcete, přidejte eukalyptový esenciální olej, který je aktivní složkou produktů vaporub. Kapátkem přidejte do vody 2-3 kapky oleje, než zapnete zvlhčovač
Krok 3. Dejte si horkou sprchu a vdechněte páru pro dočasnou úlevu
Protože pára může uvolnit a ztenčit hlen v krku, může vám pomoci horká sprcha. Chcete -li použít sprchu, nastavte teplotu vody na horkou, ale ne na opaření. Poté se uvolněte ve sprše a zhluboka se nadechněte.
Eukalyptový esenciální olej můžete použít i ve sprše. Pomocí kapátka na kapku přidejte pár kapek oleje do sprchy nebo do vany těsně před tím, než vstoupíte do sprchy
Krok 4. Vdechujte páru z misky horké vody, abyste ztenčili a uvolnili hlen
Naplňte velkou misku horkou vodou. Poté se nakloňte nad misku a přes hlavu a misku si přehoďte ručník. Pomalu vdechujte páru tak dlouho, jak je vám příjemné. Poté vypijte sklenici vody, která vás ochladí a udrží vás hydratovanou.
- Tomu se říká obličejová pára. Můžete to udělat jednou nebo dvakrát denně podle potřeby, abyste získali úlevu.
- Pro další výhody přidejte do vody esenciální olej, například 2–3 kapky eukalyptového, rozmarýnového nebo mátového esenciálního oleje, které pomohou rozbít hlen a zklidnit hrdlo.
Krok 5. Hučte, abyste rozrušili hlen, pokud vás nebolí hrdlo
Hučení rozechvívá vaše hrdlo, což může účinně rozrušit hlen. Vyberte si svou oblíbenou skladbu a pak minutu nebo 2 hučte. Pokračujte několika doušky vody. To by vám mělo pomoci odkašlat si.
To funguje nejlépe, pokud vás nebolí v krku. Pokud vám hučení připadá nepříjemné, zkuste něco jiného
Krok 6. Vypláchněte si dutiny dutinou, aby se vám vyčistily dýchací cesty a řídký hlen
Naplňte hrnec neti volně prodejným oplachovým roztokem nebo čištěnou vodou. Poté se nakloňte nad umyvadlo a zakloňte hlavu na 1 stranu. Umístěte výtok hrnce neti na horní nosní dírku a poté pomalu nalijte vodu do nosu. Mělo by jít do horní nosní dírky a vystoupit ze spodní nosní dírky.
- Vypláchněte obě nosní dírky nad umyvadlem. Dávejte pozor, abyste nevdechli fyziologický roztok nebo vodu.
- V hrnci neti nepoužívejte vodu z vodovodu. Ačkoli je to vzácné, voda z vodovodu může obsahovat améby pojídající mozek.
Metoda 2 ze 3: Odlehčení hlenu tekutinami a jídlem
Krok 1. Zůstaňte hydratovaní vypitím nejméně 11,5 šálků (2,7 l) vody denně
Tekutiny pomohou ztenčit hlen, aby se vám nehromadil v krku. Pijte hodně vody, čaje a dalších nápojů, abyste splnili své každodenní potřeby vody. Kromě toho si dejte svačinu k jídlům, která obsahují vodu, jako je polévka nebo ovoce. Ženy potřebují asi 11,5 šálku (2,7 l) vody denně, zatímco muži potřebují asi 15,5 šálku (3,7 l) vody denně.
Zkuste ochutit vodu nebo čaj citronem, který vám pomůže rozbít hlen. Přidejte do vody plátky citronu nebo do sklenice vymačkejte citronovou šťávu
Varování:
Nemusíte pít nadměrné množství tekutin. Pokud pijete příliš mnoho, může dojít k přetížení tekutinami, protože je normální, že vaše tělo zadržuje tekutiny, když jste nemocní. Mezi příznaky přetížení tekutinami patří zmatenost, letargie, podrážděnost, kóma a křeče.
Krok 2. Pijte teplé tekutiny, abyste si vyčistili hrdlo a rozbili hlen
Vyberte si horké tekutiny, jako je teplá voda, čaj nebo cider, které vám pomohou uvolnit hlen. Teplo změkčí a ztenčí hlen, aby snadněji odtékal. To vám pomůže vyčistit si hrdlo.
Teplé tekutiny jsou také velmi uklidňující, takže by vám měly pomoci cítit se lépe
Spropitné:
Zázvorový čaj je oblíbený nápoj ke zmírnění podráždění hrdla, kašle a hlenu. Sáček zázvorového čaje namočte na 2–3 minuty do horké vody a poté pijte, když je příjemně teplý.
Krok 3. Popíjejte citronový čaj s medem, abyste uklidnili hrdlo a uvolnili hleny
Použijte sáček připraveného citronového čaje nebo přidejte 2 čajové lžičky (9,9 ml) citronu do 1 šálku (240 ml) horké vody. Poté vmíchejte asi 1 polévkovou lžíci (15 ml) medu do citronové vody. Pijte čaj, dokud je teplý.
- Kyselina v citronové šťávě pomáhá ztenčit a odstranit hlen, zatímco med uklidňuje vaše hrdlo.
- Citronový čaj s medem si můžete vychutnat tak často, jak budete chtít.
Krok 4. Jezte horkou polévku, abyste ztenčili a rozbili hlen
Polévka zahřívá hlen, což může pomoci ztenčit, takže se snáze rozplyne. Vývar může také pomoci ztenčit váš hlen a vyčistit hrdlo. Polévka z kuřecího vývaru, jako polévka z kuřecích nudlí, může také působit protizánětlivě.
Pokud je to možné, vyberte si polévku na bázi kuřecího vývaru, protože je to nejlepší volba. Jakákoli polévka vám však pomůže zahřát a zvýšit tekutiny
Krok 5. Jezte kořeněná jídla, abyste uvolnili hlen, aby snadno odtékal
Vyberte si jídla, která obsahují koření jako kajenský pepř, chilli papričky, wasabi, křen nebo papriky. Tato koření působí jako přírodní dekongestiva, takže ztenčí váš hlen a rozteče se vám nos. To by vám mělo pomoci vyčistit hlen.
Koření vás může spálit v krku, takže to možná nebudete chtít zkusit, pokud vás bolí v krku
Metoda 3 ze 3: Prevence hromadění hlenu
Krok 1. Držte hlavu zvednutou, aby se vám v krku nehromadil hlen
Hlen přirozeně odtéká z vašich dutin vzadu v krku. Pokud ležíte, hlen se tam může hromadit. To vede k nahromadění hlenu v krku. Abyste tomu zabránili, opřete se o polštáře, aby hlen mohl odtékat.
Když spíte, použijte hodně polštářů nebo spěte na židli, pokud je váš hlen opravdu hustý
Krok 2. Přestaňte jíst potraviny, které způsobují kyselý reflux
Kyselý reflux může způsobit hromadění hlenu v krku. Pokud se u vás běžně objevuje pálení žáhy nebo pálení v krku, sledujte potraviny, které zřejmě způsobují vaše příznaky. Pak se vyhýbejte jíst tato jídla.
- Mezi běžné příčiny kyselého refluxu patří česnek, cibule, kořeněná jídla, kofein, sycené nápoje, citrusová jídla, cibule, alkohol, máta, rajčatové výrobky, čokoláda a smažená, tučná jídla.
- Poraďte se svým lékařem, pokud máte kyselý reflux více než dvakrát týdně, pokud jste to ještě neučinili.
Krok 3. Vyvarujte se kouření a držte se stranou od pasivního kouření
Kouření může vysušit vaše hlasivky, což způsobí, že vaše tělo vytvoří více hlenu a hlenu a obnoví ztracenou vlhkost. To může váš hlen zhoršit. Nejlepší je přestat kouřit, pokud ano. Kromě toho požádejte ostatní, aby kolem vás nekouřili a neodstupovali.
Pokud jste kuřák, možná budete moci použít nikotinové žvýkačky nebo náplasti, které vám pomohou vyrovnat se s touhou
Krok 4. Vyhněte se mléčným výrobkům, protože mohou zahustit váš hlen
Možná jste slyšeli, že díky mléčným výrobkům produkujete více hlenu, ale není to pravda. Může to však způsobit zahuštění hlenu, zvláště pokud jíte mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku. I když možná nebudete mít hustší hlen, je nejlepší se držet dál od mléčných výrobků, pokud se snažíte zbavit hlenu.
Pokud nechcete přestat jíst mléčné výrobky, držte se beztukových nebo nízkotučných variant, protože je méně pravděpodobné, že by váš hlen zahustily
Krok 5. Vyhněte se expozici alergenům, dýmům a nebezpečným chemikáliím
Výpary z barev, čisticí prostředky a další chemikálie mohou dráždit vaše dýchací cesty a poškodit vaše dýchací funkce. To může způsobit, že vaše tělo produkuje více hlenu. Omezte svůj kontakt s dráždivými látkami nebo chemikáliemi. Pokud s nimi musíte přijít do styku, noste obličejovou masku a co nejdříve se přesuňte do větraného prostoru.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Vypijte kašel s mentolem, který vám pomůže uklidnit krk.
- Je v pořádku polykat hlen, ale můžete ho vyplivnout, pokud chcete.
Varování
- Pokud vykašláváte krev nebo máte dušnost nebo potíže s dýcháním, vyhledejte okamžitou lékařskou pomoc nebo zavolejte místní pohotovostní službu.
- Pokud vykašláváte žlutý nebo zelený hlen, vyhledejte lékařskou pomoc.
- K léčbě hlenu nepoužívejte jablečný ocet. Nevyléčí vaši infekci, ale může vám spálit hrdlo.
