Pokud vás saunování baví pravidelně, budete si dobře vědomi energetických a očistných výhod. Abyste podpořili proces detoxikace povzbuzovaný pobytem v sauně, je užitečné použít směs saunového oleje, kterou lze vhazovat na saunové uhlí spolu s vodou. Vůně, která bude vyzařovat, zvýší požitek z času stráveného v sauně.
Kroky
Krok 1. Získejte jeden nebo více esenciálních olejů, které jsou považovány za prospěšné pro použití v sauně
Patří sem levandule, borovice, grapefruit, eukalyptus, limetka, rozmarýn, citron a bříza.
Krok 2. Jediná metoda:
Pokud používáte jen jeden esenciální olej, nakapejte 3–4 kapky požadovaného esenciálního oleje do kbelíku s vodou určeného pro žhavé uhlí. Nyní je připraven k přidání do saunových uhlí.
Krok 3. Smíšená metoda:
Pokud vyrábíte speciální směs, která uvolní několik vůní esenciálních olejů najednou, postupujte podle výše uvedených doporučených olejů a vytvořte směs. Jedna energizující a detoxikační směs je:
- 3 kapky borovice
- 3 kapky rozmarýnu
- 4 kapky limetky
- 8 kapek grapefruitu
Krok 4. Experimentujte s vlastními směsmi s použitím výše uvedených doporučených esenciálních olejů za předpokladu, že jste si jisti, že se mícháte
Máte -li pochybnosti o množství, požádejte svého dodavatele oleje o radu nebo proveďte průzkum v důvěryhodné příručce aromaterapie. Pokud si z nějakého důvodu nejste jisti, držte se jediného přidání esenciálního oleje. Do jakékoli směsi přidejte najednou pouze 3 - 4 kapky výsledné směsi na kbelík vody.
Krok 5. Posaďte se, uvolněte se a dýchej z hluboka.
Tipy
- Vždy používejte kvalitní oleje. Nechte si poradit od svého specialisty na prodejnu zdravé výživy.
- Eukalyptus je skvělý na čištění dutin a smyslů, ale pozor na jeho sílu - uvolní velmi silnou vůni, takže se zeptejte ostatních v sauně s vámi, jestli je to v pořádku. Použijte jej samostatně a střídmě - 1 - 2 kapky na kbelík s vodou by měly stačit.
Varování
- Obecně se doporučuje, abyste v sauně nikdy netrvali déle než 20 minut.
- Nenechávejte lahve s esenciálními oleji v sauně. To rychle zničí ropu. Přidejte kapky do kbelíku před vstupem do sauny.
- Těhotné ženy, nemocné nebo rekonvalescenty a děti by při saunování měly být opatrné.
- Rychle se osprchujte nebo skočte do bazénu nebo jezera alespoň každých 20 minut, pokud plánujete být v sauně delší dobu.
