Acidophilus, také známý jako lactobacillus acidophilus nebo L. acidophilus, je klasifikován jako probiotikum. Probiotika jsou druhem dobrých bakterií, které se přirozeně nacházejí ve vašem těle. Naše tělo však neposkytuje dostatek probiotik k boji se všemi špatnými bakteriemi ve vašem systému. Ačkoli vaše tělo přirozeně produkuje tyto dobré bakterie, můžete postupovat podle několika jednoduchých kroků a přidat do svého jídelníčku další acidofil, abyste se udrželi zdravější a vypláchli špatné bakterie ze svého systému.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Porozumění Acidophilus
Krok 1. Přečtěte si o Acidophilus
Acidophilus je dobrá bakterie, která pomáhá rozkládat jídlo ve vašem tlustém střevě a chrání před špatnými bakteriemi. Klinické studie zjistily, že acidophilus potlačuje růst patogenů, jako jsou špatné bakterie nebo látky, které mohou způsobit onemocnění, v trávicím traktu. Acidophilus je probiotikum, které lze použít ke zvládnutí gastrointestinálních stavů, snížení průjmu způsobeného antibiotiky, podpoře trávení a pomoci s dalšími stavy, jako jsou plicní infekce nebo kožní problémy. Kromě tenkého střeva se acidophilus přirozeně vyskytuje ve vaginální oblasti a může být také nápomocný při kontrole bakteriálních infekcí a kvasinkových infekcí. Kromě acidophilus je k dispozici mnoho dalších probiotik, některé z druhu Lactobacillus.
- Lactobacillus acidophilus je však nejčastěji používaným probiotikem.
- Další studie se provádějí, aby se zjistilo, zda jsou probiotika účinná při intoleranci laktózy, pomáhají imunitnímu systému a dalším podmínkám.
Krok 2. Buďte si vědomi vedlejších účinků a interakcí
Existuje velmi málo vedlejších účinků acidophilus. Nejběžnějším je plyn. Acidophilus je obecně bezpečné používat, pokud je používán správně. Mezi další vedlejší účinky užívání acidofilu patří průjem a nevolnost. Ty obvykle zmizí po prvních několika dnech, když se vaše tělo přizpůsobí probiotikům.
Vyhledejte okamžitou lékařskou pomoc, pokud trvají déle než několik dní
Krok 3. Zeptejte se svého lékaře nebo lékárníka na dávkování
Dávky acidophilus se mohou lišit v závislosti na vašem stavu. Některé doplňky jsou navíc vyrobeny z více než 1 kmene laktobacilů, které nemusí být kompatibilní. Bude vám moci říci, co bylo prokázáno jako nejúčinnější doplněk vašeho stavu. Před užíváním doplňků je vždy dobré promluvit si s lékařem.
- Pokud máte slabý imunitní systém, jste těhotná, kojíte nebo máte předchozí problémy s GI, před použitím probiotik si promluvte se svým lékařem.
- Zeptejte se svého lékaře, jak nejlépe užívat acidophilus, pokud vy nebo vaše děti trpíte ulcerózní kolitidou, rotavirovým průjmem, nekrotizující enterokolitidou, kolikou nebo plicními infekcemi.
- Neužívejte acidophilus, pokud užíváte Sulfasalazin na ulcerózní kolitidu. Studie ukázaly, že existuje nežádoucí reakce.
Skóre
0 / 0
Metoda 1 Kvíz
Na který vedlejší účinek byste si měli dát pozor při užívání acidophilus?
Suchost v krku
Ne tak docela! Seznam potenciálních vedlejších účinků acidophilus je poměrně krátký a sucho v krku na něm není. Pokud si všimnete tohoto konkrétního příznaku, vaše acidofilní doplňky nejsou viníkem. Zkus to znovu…
Mírné bolesti hlavy
Zkus to znovu! V důsledku užívání acidophilus byste neměli pociťovat bolesti hlavy. Probiotikum interaguje s vaším gastrointestinálním systémem, takže je pravděpodobnější, že se u něj vyskytnou jakékoli vedlejší účinky. Hádej znovu!
Průjem
Ano! Acidophilus je probiotikum, které rozkládá potravu v tlustém střevě, což může pomoci při poruchách trávení a průjmu vyvolaném antibiotiky. Jeden z vlastních vedlejších účinků acidophilus však může zahrnovat plyn a dokonce i průjem, takže je obtížné zjistit vedlejší účinky. Pokud průjem přetrvává několik dní po užití acidofilu, vyhledejte lékařskou pomoc. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Bolest svalů
Ani náhodou! Pokud trpíte bolestmi svalů, pravděpodobně za to nemohou vaše probiotika acidophilus. Acidophilus má několik vedlejších účinků, ale může být obtížné je odhalit, protože jsou podobné symptomům, které se k léčbě obvykle používají probiotika. Vyberte jinou odpověď!
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Metoda 2 ze 3: Výběr správných druhů Acidophilus
Krok 1. Nakupte probiotika od renomovaného dodavatele
Nakupte probiotické doplňky od renomovaného výrobce, který zaručuje jejich produkty. Ačkoli jsou probiotika považována za doplňky stravy, Food and Drug Administration (FDA) tyto produkty neschvaluje. Volně je však regulují. Ačkoli existují standardy pro výrobu doplňků stravy a FDA může zařízení pravidelně kontrolovat, existuje šance, že váš doplněk stravy ve skutečnosti neobsahuje to, co tvrdí, nebo je kontaminovaný.
- Každý doplněk acidophilus by měl mít záruku počtu jednotek tvořících kolonie (CFU), která je založena na počtu v době výroby. Většina doplňků acidophilus obsahuje 1 až 2 miliardy CFU. Nekupujte výrobky bez záruky počtu CFU.
- Pokud se prodávaná značka probiotik prodává chlazená, zajistěte, aby vaše láhev byla a nadále byla uchovávána v chladu.
Krok 2. Kupte si acidofil s určitými přísadami
Podívejte se na přísady v doplňku acidophilus. Někteří výrobci doplňků kombinují pomalu rostoucí acidophilus s jinými rychle rostoucími bakteriemi, aby zvýšili počet CFU a aby se spotřebitelům jevil jako efektivnější produkt. Nechcete je kupovat, protože ostatní přidané bakterie nemusí být druhem bakterií, které potřebujete.
Chcete -li dosáhnout nejlepších výsledků, podívejte se na doplněk acidophilus, který obsahuje pouze acidophilus. Probiotikum může být uvedeno jako acidophilus, lactobacillus nebo l. acidophilus
Krok 3. Rozhodněte o typu doplňku
Existuje mnoho různých dávkových forem, jako jsou kapsle, tablety a prášky. Tyto doplňky se používají k léčbě určitých stavů, jako je ekzém a ulcerózní kolitida. Zeptejte se svého lékaře, jaká forma je pro váš konkrétní stav nejlepší.
- Pokud se vám nezdá, že by jeden kmen probiotika fungoval, zvažte doplněk s více kmeny. Stejně jako u některých lidí funguje jeden druh antibiotika lépe než ostatní, platí to i pro probiotika.
- Tablety a kapsle se obvykle vyrábějí z lyofilizovaných probiotik. Zkontrolujte, zda je uchováváte správně, podle pokynů v kontejneru. Existují některé formy probiotických doplňků, které je třeba uchovávat v chladničce.
- Prášky mohou být náchylné ke kontaminaci, protože jsou často vystaveny vzduchu a lžíci nebo naběračce, což je činí méně účinnými.
Krok 4. Pijte acidofilní mléko
Abyste získali více acidofilů, zvažte pití acidofilního mléka. Je k dispozici v obchodech se zdravou výživou a v některých obchodech s potravinami. Mléko má jemnou chuť a mírně hustší konzistenci než kravské mléko. Na rozdíl od inzerované síly CFU v tabletách, kapslích a prášcích není množství doplňku v mléce obvykle ověřeno.
Díky tomu je obtížné vědět, kolik acidofilů pijete
Krok 5. Jezte potraviny bohaté na acidofil
Pokud nemáte zájem mléko vyzkoušet, jogurty a sójové produkty obsahují přírodní formy acidofilu. Při výběru jogurtu pro jeho probiotickou hodnotu hledejte jogurt, který obsahuje živé l. acidofilních kultur a bez přidaných cukrů. Acidofilus obsahuje také některé čerstvé ovoce a zelenina, například mrkev.
Pamatujte, že zatímco konzumace potravin s vysokým obsahem probiotik je úžasná, nedokážeme ji získat pouze z jídla. Doplněk je vždy skvělý nápad
Krok 6. Vezměte přiměřeně acidophilus
Abyste se ujistili, že je váš acidophilus účinný, ujistěte se, že platnost doplňku nevypršela a byl správně uložen. Platnost doplňků nebo doplňků, které měly být uchovávány v chladničce, ale nebyly, může ztratit účinnost. Pokud navíc užíváte jiné léky, zejména antibiotika, vezměte si probiotikum 2 hodiny před nebo po jejich užití.
Většinou nezáleží na tom, kdy probiotikum užíváte, ale ujistěte se, že jej užíváte pravidelně. Někdy mohou výrobci navrhnout užívání s jídlem nebo těsně před snídaní. Další informace získáte na webových stránkách nebo štítku výrobce
Skóre
0 / 0
Metoda 2 Kvíz
Nejlepší doplňky acidophilus:
Obsahují další přísady.
Ani náhodou! Někteří výrobci kombinují více přísad do acidofilního doplňku, aby vypadal efektivněji než konkurence. Pravdou je, že možná nebudete chtít jiné bakterie, které do nich vrhli, takže si pozorně přečtěte etikety. Vyberte jinou odpověď!
Mají vyšší počty CFU.
Nepřesně! Dokud se počet CFU pohybuje mezi 1 a 2 miliardami, můžete jít. Jakékoli vyšší než to a výrobce s největší pravděpodobností kombinuje jiné bakterie, aby zvýšil počet. Vyberte jinou odpověď!
Jsou ve formě prášku.
Určitě ne! Když acidophilus přichází v práškové formě, je větší pravděpodobnost, že přijde do styku s věcmi, jako je vzduch nebo lžíce. Díky tomu je méně účinný, než by tomu bylo jinak. Hádej znovu!
Obsahují pouze acidofil.
Absolutně! Hledáte doplnění konkrétního množství jednoho konkrétního probiotika, kupujte tedy jen to, co potřebujete. Cokoli jiného je zbytečné a možná ještě méně účinné. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Metoda 3 ze 3: Řešení konkrétních problémů s Acidophilus
Krok 1. Léčte syndrom dráždivého tračníku (IBS)
Chcete -li léčit IBS, promluvte si se svým lékařem o užívání probiotika acidophilus po dobu 6 týdnů. Vyberte si probiotický doplněk, jako je Proviva nebo Lacteol Fort, který obsahuje životaschopné druhy lyofilizovaných bakterií včetně laktobacilů, bifidobakterií a streptokoků. To lze užívat ve formě nápojů nebo kapslí. Když si kupujete jeden, ujistěte se, že doplněk obsahuje 10 miliard CFU laktobacilů acidophilus. Tento doplněk byste měli užívat dvakrát denně.
- Někteří lidé považují za prospěšné užívat trávicí enzymy spolu s probiotiky, aby skutečně uzdravily střeva a poskytly pomoc při trávení.
- Bakterie Acidophilus kolonizují v tlustém střevě. Může pomoci opravit poškození způsobené IBS a pomáhá kontrolovat průjem a zácpu.
- Užívání acidofilu může v prvních dnech léčby způsobit další plyn nebo průjem. Poté, co se vaše tělo přizpůsobí, by měl průjem zmizet a měl by se snížit váš plyn. Pokud máte průjem déle než 2 dny, navštivte lékaře a přestaňte přípravek užívat.
Krok 2. Připravte se na léčbu antibiotiky
Acidofilem můžete pomoci připravit tělo na problémy, kterými prochází, když užíváte antibiotikum. Poraďte se svým lékařem o potlačení nežádoucích účinků užíváním acidofilního doplňku obsahujícího laktobacilus při užívání antibiotik. Je to nutné, protože antibiotika zabíjejí škodlivé i přátelské bakterie. Dobré bakterie můžete znovu rozeznat pomocí nejméně 20 miliard CFU denně, které jsou k dispozici v produktech, jako je Culturelle.
Vezměte acidofilus 2 hodiny před nebo po užití antibiotické pilulky. Antibiotika snižují účinnost aktivních kultur, takže jejich rozložení jinými pilulkami pomůže
Krok 3. Použijte acidophilus pro cestovatelský průjem
Někdy, když jedete na výlety, trpíte cestovatelským průjmem. Abyste tomu zabránili, vyberte si značku acidofilů, která se za normálních teplot nerozkládá, jako to dělá většina acidofilů, a takovou, která nemusí být chlazena. To vám usnadní cestování s sebou.
Vezměte 2 miliardy CFU doplňku Lactobacillus GG, jako je Culturelle, na každý den cestování, abyste zabránili cestovatelskému průjmu. Kupte si kapsle, které lze snadno schovat do zavazadel
Krok 4. Bojujte s kvasinkovou infekcí
Vzhledem k tomu, že pochva přirozeně obsahuje acidofil, můžete si promluvit s lékařem o použití doplňku k léčbě některých bakteriálních problémů, které se v této oblasti vyskytují. U vaginálních kvasinkových infekcí lze acidophilus užívat perorálně nebo s čípky. Vezměte 1 až 2 tablety perorálních léků, jako je Gynoflor. Tyto tablety by měly obsahovat nejméně 10 milionů CFU na tabletu a 0,3 mg estriolu. Užívejte tuto dávku po dobu 6 dnů nebo podle pokynů lékaře nebo obalu.
- Můžete také použít vaginální čípek, jako je Vivag, který obsahuje 100 milionů až 1 miliardu CFU. Vložte jej dvakrát denně po dobu 6 dnů.
- Pokud používáte vaginální čípky, pravděpodobně dojde ke zvýšení výtoku.
Skóre
0 / 0
Metoda 3 Kvíz
Proč byste měli spárovat antibiotickou léčbu s acidofilem?
Antibiotika ničí přátelské bakterie.
To je správně! Antibiotika dokážou s bakteriálními infekcemi zázraky, ale jsou trochu tupým nástrojem. Často zabíjejí dobré druhy bakterií, protože zabíjejí špatné druhy. Dávkování vašich antibiotik acidofilem může doplnit vaše dobré bakterie a působit proti jakýmkoli vedlejším účinkům. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Acidophilus se kombinuje s antibiotiky, aby byly účinnější.
Nepřesně! Antibiotika a probiotika plní různé funkce. Antibiotika zabíjejí bakterie, obvykle k potlačení bakteriální infekce, a probiotika přinášejí prospěšné bakterie. Navzájem se doplňují, ale nespolupracují spolu. Hádej znovu!
Antibiotika vyčerpávají důležité vitamíny a minerály, které acidofil nahrazuje.
Ne tak docela! Antibiotika ve vašem těle nevyčerpávají vitamíny ani minerály, ale mohou mít další nežádoucí vedlejší účinky. Acidophilus může pomoci v boji proti těmto vedlejším účinkům. Zkuste jinou odpověď…
Acidophilus snižuje účinnost aktivních kultur.
Určitě ne! To má věci zpětně. Antibiotika snižují účinnost aktivních kultur. Vzali byste acidofilus k doplnění těchto kultur. Zkus to znovu…
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Tipy
- Věnujte pozornost datům vypršení platnosti všech vašich acidofilních produktů. Aktivní kultury odumřou a budou méně účinné, pokud budou použity po uvedených datech.
- Možná budete muset experimentovat s různými doplňky acidophilus, než najdete ten, který pro váš systém funguje nejlépe.
- Probiotika by neměla být zaměňována s prebiotiky, což jsou obvykle zdroje rozpustné vlákniny, které také pomáhají při trávení.
