Studená terapie je také známá jako kryoterapie a je to metoda používaná ke snížení bolesti a otoku při úrazech bezprostředně po jejich vzniku. Existuje mnoho forem chladu a ledu, které lze použít na místo poranění, což činí z terapie chladem univerzální řešení řešení okamžitých potřeb bolesti.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Aplikace studené terapie na poranění
Krok 1. Použijte studenou terapii jako součást CENY
PRICE znamená ochrana, odpočinek, led, komprese a nadmořská výška. Námraza na zranění těsně poté, co se stane, je důležitá, a měli byste používat každý prvek CENY ve spojení s chladovou terapií. Každý prvek CENY je užitečný při pomoci ledu vykonávat svou práci, tj. Snížit bolest z otoku a zánětu.
Jinými slovy, vyberte si jeden způsob podávání chladové terapie jako součást svého CENOVÉHO režimu
Krok 2. Použijte gelové balení
Balení gelu je flexibilní plastový sáček naplněný zmrazitelným gelem. I po zmrazení jsou gelové obaly stále tvárné a užitečné pro umístění na poraněnou oblast. Díky této flexibilní charakteristice lze gelové obaly snadno tvarovat na poraněných částech těla.
- Gelové obaly je nejlepší skladovat v mrazničce, aby je bylo možné okamžitě vyjmout a použít.
- Gelové obaly jsou opakovaně použitelné a lze je jednoduše vložit zpět do mrazničky, jakmile s nimi skončíte.
- Mezi pokožku a gel použijte tenký hadřík nebo ručník, abyste zabránili omrzlinám.
- Můžete si vytvořit vlastní gelové balení zmrazením 2 šálků vody a 1 šálku alkoholu v galonovém plastovém mrazicím sáčku.
Krok 3. Naneste chemický studený zábal
Chemické studené obaly jsou užitečné pro venkovní první pomoc, protože nejsou zmrazené. Místo toho obal zmáčkněte nebo ohněte, aby se chemikálie uvnitř rozpadly. Směs vody a dusičnanu amonného vytváří chemickou reakci, která balíček okamžitě ochladí.
- Po ohnutí nebo naražení do studeného obalu za účelem promíchání chemikálií uvnitř lze chemický studený balíček aplikovat stejně jako zmrazený gelový balíček.
- Chemické chladící obaly nemusí být chlazeny, takže jsou užitečné při vhození do tašky, když odcházíte z domu. Můžete je také zahrnout do lékárničky, kterou nosíte s sebou.
- Uchovávejte tenký hadřík nebo ručník s chemickým studeným obalem, abyste zabránili popálení mrazem na kůži.
Krok 4. Najděte cokoli, co je studené
Nejste omezeni na gelové balení nebo chemické studené balení. Do mrazničky můžete použít cokoli, co lze bezpečně přiložit na tělo. Můžete použít plastovou tašku naplněnou kostkami ledu. Můžete dokonce použít sáček neotevřené mražené zeleniny.
- Použijte stejný princip, jaký byste použili pro gelové balení-použijte tenký ručník mezi ledovým balíčkem a kůží a vraťte jej do mrazničky, až budete hotovi.
- Pokud používáte mraženou zeleninu nebo jiné potraviny, mějte na paměti, že by se mohla rozmrazit a být nepoživatelná. Před použitím se ujistěte, že jste s tím v pořádku.
- Drž se dál od mraženého masa, protože jak maso taje, bakterie v syrovém mase se mohou aktivovat a přenést na kůži.
- Můžete také použít tuhé zmrazené předměty, jako jsou balíčky tvrdého ledu (jako by byly použity v chladiči potravin) nebo láhev na zmrzlou vodu, ačkoli tyto položky nemusí být tak účinné, protože se nemohou přizpůsobit každému povrchu.
Krok 5. Použijte sprej vapocoolantu
Vapocoolantové spreje jsou užitečné, pokud potřebujete spíše rychlý chladivý efekt než dlouhodobou námrazu. Tyto spreje se velmi rychle odpařují. Při odpařování odvádějí z těla teplo a poskytují okamžitou, ale dočasnou úlevu.
Vapocoolantové spreje se často používají k lokální úlevě od bolesti, jako například v souvislosti s vložením IV nebo jiné jehly (jako očkovací dávka), spíše než jako léčba podvrtnutí nebo poranění svalů
Krok 6. Dejte si ledovou lázeň
Ledové koupele jsou užitečné pro ponoření poraněných kloubů nebo jiných částí těla, které je obtížné zabalit, jako jsou lokty, kotníky, chodidla a ruce. Jednoduše naplníte dostatečně velkou nádobu na poraněnou část těla kostkami ledu a vodou. Nejprve byste však měli zabalit zranění, abyste zajistili kompresi i izolaci od chladu.
Můžete naplnit vanu, čistý chladič nebo velký kbelík a připravit adekvátní ledovou lázeň
Krok 7. Získejte ledovou masáž
Možná jste už slyšeli o masážích, které pomocí tepelné terapie zahřívají svaly k úlevě od bolesti. Ledová masáž se však snaží dosáhnout opačného účinku. Led otupuje bolavé svaly jako analgetikum, stejně jako snižuje zánět a otoky. K tomuto účinku přispívá masáž manipulací s měkkými tkáněmi.
Terapeut ledové masáže vezme kouli ledu a umístí ji do plastové hůlky, aby mohli tlačit led podél vašich svalů, aniž by si zmrazili ruce nebo prsty
Krok 8. Zkuste kryo/manžetu
Pokud potřebujete kompresi s chladovou terapií, kryo/manžeta poskytuje obojí. Jedná se o rukáv, který navléknete na poraněnou končetinu, a přiložený váček se naplní studenou vodou. Trubice vedoucí z nádrže do pouzdra pumpuje rukáv plný studené vody. Voda by měla být vypouštěna z manžety jednou za dvě hodiny.
Kryo/manžety jsou užitečné po operaci kloubů a končetin k úlevě od bolesti
Krok 9. Zabraňte infekci medikovaným ledem
Pokud máte na poranění oděr, je užitečné použít led ošetřený antiseptikem, jako je jód nebo chlorhexidin. Umístění ošetřeného ledu přímo na kůži umožní přenos léků, což může zabránit infekci v kožním otvoru. Tyto přípravky mohou také obsahovat lidokain, což je anestetikum, které může zastavit bolest v této oblasti.
Můžete například zmrazit formičku na nanuky, podnos na kostky ledu nebo jinou nádobu naplnit vodou smíchanou s 10% povidon-jodu a 2% lidokainu pomocí nanukové tyčinky. Když ji potřebujete, můžete uchopit nanukovou tyčinku a otřete léčivý led bolestí, abyste poskytli úlevu od bolesti a prevenci infekcí. Udržujte léčivý led v pohybu nebo se valte po zranění, aby nedošlo k poškození kůže. Udělejte to pouze po dobu 10 minut nebo méně
Metoda 2 ze 3: Použití metody PRICE
Krok 1. Použijte CENU pro akutní poranění
Led je nejužitečnější pro léčbu akutního poranění a méně užitečný pro léčbu opakující se bolesti (nebo chronické bolesti). Důvodem je, že cílem studené terapie je rychle snížit bolest způsobenou zánětem a otokem, které jsou přítomny při akutním poranění a obvykle chybí při chronické bolesti.
- Na chronickou bolest je lepší teplo.
- Teplo k akutnímu poranění můžete přidat až poté, co několik dní použijete jen studenou terapii.
- Důvodem je, že teplo zvyšuje průtok krve, což je opak toho, co chcete udělat pro snížení bolesti po zranění. Po několika dnech studené terapie se bolest výrazně sníží.
Krok 2. Chraňte zranění
Použití ledu jako součásti metody PRICE při úrazech sníží bolest a otoky, možná dokonce zkrátí dobu hojení. Prvním krokem CENY je ochrana, ve které byste měli přestat pohybovat poraněnou tkání pomocí berle nebo dlahy.
Ochrana před zraněním zabrání ještě většímu poškození vašeho těla
Krok 3. Odpočívejte poraněnou část těla
Po omezení pohyblivosti poranění je důležité, aby si zraněný v krátkodobém horizontu našel bezpečné místo k odpočinku. Z dlouhodobého hlediska to znamená, že zraněnou část těla příliš nepoužíváte, dokud se zcela nezhojí.
Pokud si například poraníte zápěstí, měli byste se vyvarovat zvedání těžkých břemen a aktivit, které vyžadují flexi zápěstí, dokud tlak již nezpůsobí bolest, nebo alespoň 1 až 2 dny
Krok 4. Zranění zmrzněte
Chladovou terapii (kryoterapii) můžete použít jako součást metody RICE ve formě kostek ledu nebo jakoukoli z metod studené terapie-balíčky ledu, mražená zelenina, lahve se zmrzlou vodou, ledové koupele, ledové masáže atd. Nechte led působit vždy 15–20 minut, poté jej stejně dlouhou dobu odeberte a poté led znovu naneste.
Tuto metodu 15 zapnutí/vypnutí byste měli používat co nejčastěji prvních 24 až 48 hodin po zranění
Krok 5. Použijte kompresi
Komprese je užitečná v kombinaci s ledem ke snížení otoku a zánětu. Měl by být použit první jeden až dva dny po úrazu. Komprese zužuje cévy, aby omezila otoky a nadměrné krvácení.
Komprese lze dosáhnout zabalením zranění esovým obvazem nebo použitím kompresního pouzdra, jak je uvedeno v nastavení kryo/manžety
Krok 6. Zvedněte bolestivou oblast
Kromě odpočinku, používání ledu a použití komprese pomáhá zvedání zranění procesu hojení. Nadmořská výška umožňuje gravitaci odvádět tekutiny z místa poranění, čímž snižuje zánět a otoky. Snížení tekutin může také znamenat snížení bolesti.
- Udržujte dolní končetiny vyvýšené nad boky.
- Horní končetiny mějte zvednuté v závěsu nebo na polštáři.
- Nadmořská výška by měla být nejvyšší prioritou první 2 dny po zranění.
Metoda 3 ze 3: Vědět, kdy použít terapii chladem
Krok 1. Pochopte, jak chladová terapie funguje
Základním bodem kryoterapie, neboli chladové terapie, je snížení bolesti a prevence dalšího poškození poraněného místa. Toho je dosaženo odříznutím otoku a zánětu, které stlačují nervová zakončení. Led otupuje lokalizované poranění zúžením cév a zpomalením průtoku krve k poranění.
Ostatní principy metody PRICE také usilují o snížení průtoku krve ke zranění, jako je odpočinek, stlačení cév a používání elevace, aby se tekutiny nehromadily v místě poranění
Krok 2. Po akutním poranění naneste led
Lidé mnohdy nevědí, zda po zranění sáhnout po terapii teplem nebo chladem. Základní pravidlo zní, že teplo pomáhá svalům relaxovat, zatímco chlad snižuje záněty a bolest. Terapie chladem je proto nejlepší pro akutní poranění a tepelná terapie je nejlepší pro chronická poranění.
- Akutní zranění jsou ta, která vzniknou při nehodě nebo traumatickém fyzickém incidentu, jako je pád nebo náraz do někoho ve sportovní hře.
- Chronická poranění jsou ta, která se časem nahromadila a jsou obvykle způsobena nadměrným používáním, jako je zánět šlach.
Krok 3. Použijte led na krátkou dobu
Vzhledem k tomu, že terapie chladem je zaměřena na záněty a otoky, které se v průběhu času snižují, je nejlepší použít terapii chladem prvních několik dní po úrazu a poté střídat teplo. Nezapomeňte nanést led maximálně 20 minut, přičemž mezi aplikacemi nechte pokožku 10 až 20 minut odpočívat.
Krok 4. Vydržte používat teplo
Poté, co jste dva až tři dny pilně používali chladovou terapii a zánět ustoupil, je v pořádku přidat tepelnou terapii. Teplo a chlad můžete střídat aplikací studené terapie po dobu 10 minut, po níž následuje 10 minut tepla. Toto střídání zvyšuje průtok krve ke zranění, což urychluje hojení.
