Vaše duševní zdraví je stejně důležité jako vaše fyzické zdraví. Terapie vám může pomoci zlepšit vaše duševní zdraví, ale náklady často lidem ztěžují účast na nich. Péče o ně může být stejně drahá, ne -li dražší, než o jiné typy účtů za lékaře, zejména proto, že mnoho pojistných plánů mají malé až žádné pokrytí duševního zdraví. Pokud máte omezený rozpočet nebo nemáte dostatek peněz na utrácení za duševní zdraví, existují způsoby, jak si můžete dovolit terapii.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Snížení ceny terapie
Krok 1. Najděte terapeuta, na kterého se vztahuje vaše pojištění
Nejjednodušší způsob, jak si dovolit terapii, je najít terapeuta, na kterého se vztahuje váš pojistný plán. To vám pomůže snížit vaše kapesné, protože stačí zaplatit spoluúčast. Určitě se zeptejte svého terapeuta, zda vaše služby kryje vaše pojištění.
Pokud si nejste jisti, obraťte se na svou pojišťovnu nebo se podívejte na jejich webové stránky
Krok 2. Jednejte o ceně se svým terapeutem
Ačkoli se to může zdát jako tabuizované téma, většina terapeutů chápe, že peněžní problémy jsou skutečností života. Nebojte se promluvit se svým terapeutem o tom, kolik sezení bude stát, nebo zda s nimi můžete vyjednat nižší sazbu za své služby.
- Pokud si nejste jisti, zda váš terapeut nabídne možnosti platby, požádejte o krátkou konzultaci se svým terapeutem dotaz na pojištění a cenové problémy.
- V těchto konzultacích může být obtížné to probrat. Začněte frázemi jako: „Rád bych probral možnosti platby za svou terapii“. nebo „Můžeme diskutovat o tom, jak učinit vaše služby dostupnějšími?“
Krok 3. Podívejte se na platby v posuvném měřítku
Někteří terapeuti nabízejí platební možnosti, jako jsou platby s posuvným měřítkem, pro ty, kteří nemají peníze na zaplacení předražených terapeutických sezení. Plány plateb na posuvné stupnici posunou cenu vaší terapie na základě úrovně vašeho příjmu.
- Tyto plány jsou často nabízeny těm, kteří nemají žádnou pojistnou pomoc, aby si mohli dovolit terapii.
- Váš terapeut nemusí vědět o možnostech fakturace za služby, proto se na tyto typy plateb zeptejte osoby odpovědné za fakturaci.
Krok 4. Zeptejte se na plány pomoci zaměstnancům (EAP)
Kromě pojistných plánů nabízí mnoho zaměstnavatelů plány pomoci zaměstnancům, které zahrnují terapii. Tyto plány nabízejí poradenství zaměstnancům bez dalších nákladů.
Tyto relace jsou obvykle zamýšleny jako krátkodobé a budou se skládat pouze z omezeného počtu relací, obvykle mezi osmi a dvanácti. Po tomto období byste byli zodpovědní za náklady
Metoda 2 ze 3: Hledání dalších možností
Krok 1. Navštivte federálně financované zdravotní středisko
Pokud nemáte žádné zdravotní pojištění nebo máte rozpočet, mohou být pro vás dobrou alternativou federálně financovaná zdravotní střediska. V těchto zařízeních jste schopni přijímat terapii a platit pouze to, co si můžete dovolit na základě svého příjmu. To vám usnadní léčbu, aniž byste museli platit příliš mnoho peněz.
Existuje online databáze, která vám pomůže najít zdravotní středisko ve vaší oblasti
Krok 2. Získejte zdravotní péči financovanou vládou
Vláda financovaná zdravotní péče, jako je Medicare a Medicaid, poskytuje bezplatné zdravotní pojištění pro ty, kteří mají nárok. Tyto programy jsou nabízeny lidem starším 65 let a osobám s nízkými příjmy. Tyto pojistné plány pokrývají terapii, i když pravděpodobně budete muset zaplatit, když půjdete.
Požádejte online, abyste zjistili, zda splňujete podmínky pro tyto pojistné plány
Krok 3. Najděte skupinu podpory
Ve vaší oblasti může existovat podpůrná skupinová terapie, která je levnější než léčba jedna na jednu. Tyto relace mohou být nabízeny za paušální poplatek za relaci nebo za měsíc.
- Často se zaměřují na problémy, jako jsou sezení pro OCD, úzkost nebo deprese. Hledejte sezení, která se zabývají problémem duševního zdraví, se kterým potřebujete pomoci.
- Místní náboženské organizace mohou také nabízet bezplatné poradenské služby s vyškolenými poradci, takže je hledejte ve své oblasti.
Krok 4. Vyzkoušejte univerzitní poradenské služby
Mnoho velkých univerzit má levné poradenské služby nabízené prostřednictvím oddělení psychologie, psychiatrie nebo behaviorální terapie. V těchto odděleních můžete získat schůzky s postgraduálními studenty, kteří poskytují léčbu pod dohledem. Postgraduální studenti získají hodiny praxe a vy získáte levnější terapii.
- Tato zasedání nemusí být přístupná veřejnosti, proto se obraťte na univerzitu, na kterou chodíte, pracujete nebo která je ve vaší oblasti, abyste zjistili, zda máte k dispozici programy.
- Pokud si nejste jisti, jak přistupovat k lidem v těchto odděleních, zkuste napsat e-mail nebo jim zavolat o další informace. Začněte takovými věcmi, jako je: „Hledám nějakou poradenskou pomoc. Myslíte si, že je tu někdo, kdo by mi mohl pomoci?“nebo "Slyšel jsem, že nabízíte poradenské služby. Existuje způsob, jak se mohu přihlásit na několik sezení?"
Krok 5. Podívejte se na služby krizové péče
Místní zdravotnická oddělení mají často centra krizové péče, která pomáhají s duševním zdravím. Tyto organizace vám mohou pomoci po telefonu nebo přijít domů, zvláště pokud potřebujete pomoc s krizí duševního zdraví.
- Tyto organizace vám také pomohou připojit se k odpovídající péči ve vaší oblasti, která zapadá do vašeho cenového rozpětí.
- Když zavoláte do těchto center, zkuste přesně vysvětlit, jakou krizi máte. Řekněte jim: „Mám potíže s [problémem duševního zdraví.] Je tu někdo, kdo mi může pomoci?“nebo „Cítím se velmi zdrcen a nevím, jak se s tím vypořádat. Je tu někdo, s kým bych mohl mluvit?“
Krok 6. Zvažte klinická hodnocení
Klinické zkoušky jsou testy léků a metod, které jim pomáhají získat schválení pro hromadné použití, schválené Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA). Do těchto prací se můžete přihlásit dobrovolně a získat bezplatnou experimentální péči. S těmito druhy zkoušek jsou spojena rizika. Metody, protože jsou stále ve fázi testování, nemusí být vždy účinné a mohou nastat některé nepříjemné vedlejší účinky.
- Chcete -li vyhledat klinická hodnocení, podívejte se do databáze Národního zdravotního ústavu.
- Mnoho z těchto zkoušek nabízí peněžní náhradu za váš časový závazek a účast.
- Způsobilost pro tyto se liší, proto se podívejte na různé stezky, abyste zjistili, zda splňujete podmínky.
Metoda 3 ze 3: Nalezení správného druhu terapie
Krok 1. Najděte si obecného terapeuta
Existuje několik online databází, které vám mohou pomoci zúžit vyhledávání terapeutů. Americká psychologická asociace má online vyhledávač, který vám umožní vyhledat terapeuta podle specializace, pohlaví, přijatého pojištění, zeměpisné oblasti, mluvenými jazyky, kulturním původem a sexuální orientací.
Možnost specializace lokátoru vám pomůže najít terapeuta pro problémy duševního zdraví, pro které hledáte léčbu, jako je domácí týrání, deprese, tělesná dysmorfická porucha, anorexie nebo problémy související s traumatem
Krok 2. Získejte terapeuta pro úzkost a deprese
Existují určití terapeuti, kteří se specializují na úzkost a deprese, což bude nejlepší druh terapeuta, pokud trpíte těmito poruchami. Americká asociace pro úzkost a deprese má adresář, který vám umožní vyhledat terapeuty, kteří se specializují na tyto problémy duševního zdraví.
Můžete vyhledávat geograficky i podle typu problému, který máte, jako je agorafobie, bipolární porucha nebo generalizovaná úzkostná porucha
Krok 3. Vyhledejte terapeuta pro stresové poruchy
Pokud trpíte problémy souvisejícími se stresem, jako je posttraumatická stresová porucha nebo problémy související s traumatem nebo přírodními katastrofami, můžete vyhledat terapeuta speciálně vyškoleného v této oblasti. Mezinárodní společnost pro studium traumatického stresu má online vyhledávač, který vám pomůže najít terapeuta ve vaší oblasti.
Můžete jej také zúžit podle mluvených jazyků, problémů, které terapeuti pokrývají, nebo věkové skupiny, se kterou terapeut pracuje
Krok 4. Najděte pomoc, pokud vám hrozí sebevražda
Existuje mnoho různých organizací, které nabízejí pomoc, pokud vám hrozí sebevražda. Národní linka prevence sebevražd má řadu terapeutických služeb, které se liší podle toho, zda přežijete sebevraždu, nebo o tom jen přemýšlíte.
K dispozici je také horká linka, na kterou můžete volat 24/7 na čísle 1-800-273-8255. Pokud jste mimo USA, hledejte zde číslo, které vám pomůže
Krok 5. Vyhledejte pomoc se zneužíváním návykových látek
Správa zneužívání látek a správa služeb duševního zdraví (SAMHSA) sestavila online lokátor služeb, které pomáhají při zneužívání návykových látek. Lokátor používá vaši geografickou polohu k nalezení pomoci ve vaší oblasti.
Tato organizace vám také pomůže najít pomoc s konkrétními problémy se zneužíváním návykových látek, jako jsou léky proti bolesti, hrdinka nebo alkohol
Krok 6. Najděte terapeuta, který se specializuje na behaviorální a kognitivní terapii
Pokud věříte, že by vašemu problému duševního zdraví prospěla behaviorální a kognitivní terapie, existuje adresář sestavený Asociací behaviorálních a kognitivních terapií, který vám pomůže najít ten ve vaší oblasti.
