Reflexologové se domnívají, že na našich rukou je „mapa“lidského těla. Každé části těla, včetně vašich orgánů, odpovídá odpovídající reflexní bod na rukou. Působením tlaku na reflexní body na vašich rukou se stimulují nervové impulsy, které putují do odpovídající oblasti těla. Tyto impulsy vyvolávají relaxační reakci. Jak se svaly uvolňují, otevírají se cévy, což zvyšuje oběh, což zvyšuje množství dostupného kyslíku a živin, které se dostávají do buněk v této části těla. Ačkoli jsou vědecké důkazy o reflexologii velmi omezené, někteří lidé s těmito technikami našli úlevu. Než se pokusíte provést reflexní terapii, měli byste se naučit některé běžné techniky a odpovídající zóny pro různé části těla.
Kroky
Část 1 ze 2: Učení přidružených zón na vašich rukou
Krok 1. Podívejte se na graf reflexologie ruky
Ačkoli tato část bude popisovat některé body na rukou, které reflexologové spojují s různými částmi těla, některé body lze snadněji zobrazit pomocí skutečného grafu reflexologie ruky.
Krok 2. Naneste na temena prstů hlavy, mozku a dutin
Od špičky každého prstu-včetně palce-po první kloub představuje hlavu, mozek a dutiny.
Střed polštářků vašich palců konkrétně představuje hypofýzu, epifýzu a hypotalamus, které se nacházejí ve středu mozku, což je činí prospěšnými při nespavosti a dalších problémech se spánkem
Krok 3. Naneste mezi první a druhý kloub na krku
Část všech čtyř prstů a palce mezi prvním a druhým kloubem odpovídá vašemu krku. Zóna pro váš krk je navíc ve spodní části palců a je zarovnána s popruhem palce.
Krok 4. Naneste mezi druhým a třetím kloubem každého prstu oči a uši
Vaše prsty mezi druhým a třetím kloubem představují buď vaše oči nebo uši v závislosti na prstu. Vaše ukazováčky a prostředníčky jsou spojeny s vašimi očima, zatímco vaše prsteníčky a růžové jsou spojeny s vašimi ušima.
Krok 5. Naneste na horní část dlaně horní část hrudníku
Oblasti hrudníku, prsou, plic a průdušek se nacházejí těsně pod klouby čtyř prstů na dlaních obou rukou.
Krok 6. Prodlužte čáru od prostředního prstu dolů do středu dlaně
Těsně pod předchozí horní hrudní zónou si představte další čtyři zóny sestupující dolů v souladu s prostředníkem. Každý ze čtyř je velký asi jako desetník a čtvrtý končí ve spodní části vaší dlaně. V sestupném pořadí tyto zóny představují vaše:
- Solární plexus
- Nadledvinky
- Ledviny
- Střeva
Krok 7. Naneste na vnější stranu dlaně (směrem k palci)
Počínaje spodní částí palce (výše popsaná oblast krku) a vedoucí dolů ke spodní části dlaně na straně nejblíže vašemu palci, rychle sestoupíte čtyřmi tenkými zónami. V sestupném pořadí tyto zóny odpovídají vašim:
- Štítná žláza
- Slinivka břišní
- Měchýř
- Děloha/prostata
- Vnější hřeben této stejné oblasti představuje vaši páteř a páteř. Páteř se nachází podél boku pravého a levého palce, sahající až k zápěstí s krční páteří umístěnou nejblíže palci, následovanou hrudní, bederní a sakrální oblastí.
Krok 8. Naneste na vnitřní oblast dlaní
Představte si čáru, která prochází vnitřky vašich dlaní od růžových až po zápěstí. Jsou zde další tři zóny, každá o velikosti niklu. Horní zóna na obou rukou se vztahuje na paži a rameno na příslušné straně těla a spodní část tří zón na každé ruce odpovídá bokům a stehnu příslušné strany. Střední zóna na levé ruce se vztahuje na srdce a slezinu, zatímco střední zóna na pravé ruce představuje játra a žlučník, protože tyto orgány se nacházejí na konkrétních stranách vašeho těla.
Krok 9. Naneste na zápěstí
Těsně pod dlaní na zápěstí najdete další tři zóny. Lymfatický systém je umístěn v linii s prostředníkem přímo tam, kde končí vaše dlaň a začíná vaše zápěstí. Hned vedle této zóny (v souladu s vašimi pinkies) najdete zóny představující varlata/vaječníky. Nakonec pod oběma těmito zónami v dlouhé tenké linii najdete místo odpovídající vašemu ischiatickému nervu.
Část 2 ze 2: Aplikace technik reflexologie na zóny rukou
Krok 1. Najděte správnou, odpovídající oblast
Pomocí reflexní tabulky nebo části první najděte zónu, která odpovídá oblasti vašeho těla, na které chcete zapracovat. Nebo můžete jednoduše zpracovat celé ruce, což podle reflexologů přispívá k celkovému zdraví.
- Pokud například trpíte bolestmi dutin, pak byste pracovali na prstech mezi konečky prstů a prvních kloubů, protože tato zóna představuje hlavu a dutiny. Tato oblast může také pomoci zmírnit příznaky zánětu vedlejších nosních dutin, ačkoli neexistují žádné prokázané důkazy.
- Jako další příklad, pokud trpíte zácpou, aplikujete techniky na zóny odpovídající vašim střevům, které jsou ve spodní části dlaní přímo dolů od vašich středních prstů.
Krok 2. Použijte techniky chůze palcem
Položte plně rozšířený palec na oblast, na kterou se chcete zaměřit. Pomalu posuňte palec dozadu a přitom ohněte první palec nahoru. Pomalu a plynule se pohybujte kloubem palce nahoru a dolů a procházejte jím přes reflexní bod.
Krok 3. Použijte rotační pohyb
Opřete si palec o oblast, se kterou chcete manipulovat. Udržujte stálý dotek a otáčejte palcem v kruhu v oblasti a pomalu zvyšujte tlak.
Krok 4. Po otočení zatlačte
Po provedení rotačního pohybu držení palce na reflexním bodu středním tlakem zvyšuje relaxaci. Počkejte tři.
Krok 5. Integrujte různé techniky
Pokud máte například přetížení hrudníku, izolovali byste správnou zónu na každé ruce (horní část dlaně těsně pod poslední sadou prstových kloubů). Poté můžete použít techniku chůze palcem přes zónu. Nakonec použijte rotační techniku na menší části zóny s přidržením sekce, než přejdete na další.
Krok 6. Pevně zatlačte, aniž byste způsobili bolest
Když zvyšujete tlak na části rukou, měli byste vyvinout maximální tlak, aniž byste sobě (nebo osobě, na kterou aplikujete reflexní terapii) způsobili bolest. Pevný tlak zajistí, že spustíte reflex, ale akce by nikdy neměla způsobovat bolest ani nepohodlí.
Krok 7. Stimulujte zóny na obou rukou
Reflexologové se domnívají, že při aplikaci technik je důležité stimulovat odpovídající zóny na obou rukou. Nepracujte například s konečky prstů (spojených s hlavou) pouze na levé ruce. Místo toho pracujte konečky prstů na obou rukou.
Všimněte si, že to neplatí pro zóny, které jsou zastoupeny pouze na jedné straně-například srdce jater
Krok 8. Po skončení se uvolněte a vypijte hodně vody
Reflexologové, podobně jako běžná masáž, doporučují po reflexní relaci ruky vypít hodně vody, aby vaše tělo pomohlo odstranit kyselinu mléčnou, která se hromadí a uvolňuje během relace. Když vaše tělo vyplavuje tuto kyselinu mléčnou (24 až 48 hodin po relaci), je také normální pociťovat zvýšené močení a pohyby střev, stejně jako pocení a změny spánkového režimu.
- Uvolňování kyseliny mléčné je také zodpovědné za pocit pálení nebo brnění ve svalech, které byly nedávno stimulovány (například masáží).
- Můžete také vypít sportovní nápoj obsahující elektrolyty, které vám pomohou hydratovat.
Tipy
- Zatímco potemnělá, tichá místnost je ideální pro sezení, můžete provádět reflexní terapii rukou, když sedíte v letadle nebo u stolu v práci.
- Když dáváte příteli reflexní relaci ruky, nechte je sedět přes stůl od vás a položte si pod ruce a zápěstí ručník, aby jejich ruce zůstaly uvolněné.
- Reflexologové navrhují pracovat s reflexními body na obou rukou, aby se vaše tělo nedostalo z rovnováhy.
- Pokud trpíte artritidou a je pro vás bolestivé používat palce a prsty, můžete použít jiné předměty, které vám pomohou vyvinout tlak na reflexní body. Ačkoli si můžete koupit reflexní nástroje, jsou drahé. Stejných výsledků můžete dosáhnout použitím běžných předmětů pro domácnost k tlaku na vaše reflexní body. Zkuste v ruce zmáčknout nebo házet golfový míček nebo jakýkoli malý kulatý předmět, například váleček na vlasy. Pokud vás příliš bolí zmáčknout, položte předmět na rovný povrch, srolujte ho pod ruku a zatlačte na předmět tak silně, jak pohodlně můžete.
Varování
- Neprovádějte reflexní masáž rukou, pokud máte poranění ruky. Místo toho použijte jinou formu reflexologie, jako je reflexologie nohou nebo uší, dokud se vaše ruka nezhojí.
- Reflexologie je doplňková léčebná metoda. Nesnažte se diagnostikovat a léčit se s vážným onemocněním nebo stavem. Kromě aplikace reflexní terapie na sebe si nechte poradit od praktického lékaře s licencí.
- Dávejte pozor, abyste netlačili příliš, protože by to mohlo způsobit poškození nervů nebo pohybového aparátu.
