I když je dna jednou z nejbolestivějších forem zánětlivé artritidy, život s touto nemocí nemusí být pro ty, kteří jí trpí, vysilující nebo ubohý. Dna je způsobena zvýšenými hladinami kyseliny močové v krvi, které jsou způsobeny kombinací životního stylu, stravy a genetiky, a je bohužel celoživotním stavem. Přestože je dna obtížně trvale vyléčitelná, není nemožné s ní žít. Proaktivní kroky k prevenci vzplanutí dny a rychlá léčba vzplanutí, pokud k nim dojde, mohou osoby žijící s dnou stále žít relativně normální a bezbolestný život.
Kroky
Část 1 ze 2: Prevence vzplanutí dny
Krok 1. Užívejte léky k udržení nízké hladiny kyseliny močové v krvi
Protože je dna přímo způsobena zvýšenými hladinami kyseliny močové, je udržování těchto hladin v přijatelně nízkém rozmezí nejlepším způsobem, jak dně předcházet. Užívejte denně léky snižující kyselinu, abyste předešli vzplanutí.
- Některé z běžnějších léků pro kontrolu hladin kyseliny močové v krvi jsou alopurinol, lesinurad a probenecid. Ty bude muset předepsat lékař.
- Ujistěte se, že budete mít následné schůzky, aby vám lékař během užívání léků zkontroloval hladinu kyseliny močové v krvi. Pokud jste užili některý ze zmíněných léků, nechte si zkontrolovat jaterní enzymy. Měli byste si nechat zkontrolovat hladinu kyseliny alespoň jednou nebo dvakrát za rok, případně i více, v závislosti na tom, jak závažné onemocnění je.
Krok 2. Jezte zdravou výživu, která se vyhýbá potravinám bohatým na purin nebo fruktózu
To, co jíte (nebo nejíte), může mít významný dopad na vaše příznaky dny! Vyvážená strava, která omezuje potraviny bohaté na puriny a ovoce s vysokým obsahem fruktózy, pomůže snížit pravděpodobnost budoucích vzplanutí dny.
- Mezi potraviny s vysokým obsahem purinů, kterým je třeba se vyvarovat, patří červené maso, měkkýše, vepřové maso, pivo a orgánové maso (např. Játra).
- Vynechejte potraviny a nápoje s kukuřičným sirupem s vysokým obsahem fruktózy, jako jsou nealkoholické nápoje, umělé ovocné šťávy, rafinované uhlohydráty (např. Bílý chléb) a většina zpracovaných potravin.
- Konzumujte více potravin bohatých na antioxidanty, jako je třešňová šťáva a ananasová šťáva, protože tyto pomáhají předcházet zánětu, který vede k vzplanutí dny.
- Vyvarujte se listové zeleniny s vysokým obsahem kyseliny močové, protože by mohla způsobit zánět dna.
Krok 3. Zůstaňte hydratovaní pitím velkého množství vody každý den
Dostatek pitné vody je nezbytný pro odplavení přebytečných hladin kyseliny močové, stejně jako pro transport živin v těle a tlumení kloubů. Zdravé množství vody k pití každý den je 15,5 šálků (3,7 l) pro muže a 11,5 šálků (2,7 l) pro ženy.
- Pokud pravidelně provádíte intenzivní fyzická cvičení, určitě pijte více vody.
- Vyhněte se nápojům slazeným kukuřičným sirupem s vysokým obsahem fruktózy, jako je Gatorade.
- Zvyšte příjem vody při prvních známkách možného vzplanutí dny, což mohou být otoky kloubů, změny hybnosti nebo bolest.
Krok 4. Udržujte si zdravou tělesnou hmotnost dietou a cvičením.
Kromě stravy, která omezuje příjem purinu a fruktózy, dodržujte zdravý režim, který vám pomůže zhubnout, pokud máte nadváhu, nebo ji udržovat na normální úrovni.
- To je zvláště důležité u jedinců s nadváhou, protože je u nich 4krát vyšší pravděpodobnost vzniku dny než u osob s normální tělesnou hmotností.
- Promluvte si se svým lékařem o tom, jaký je nejlepší plán pro dosažení ideální tělesné hmotnosti. To bude záviset na holistické řadě faktorů, jako je věk, pohlaví a fyzické zdraví.
- Pokud potřebujete zhubnout, dělejte to postupně a rozumně. Ztráta velké hmotnosti za krátkou dobu vám nepomůže zabránit dně stejným způsobem.
Krok 5. Cvičte 4 a více dní v týdnu po dobu alespoň 30 minut
Pravidelné cvičení se střední intenzitou vám pomůže zhubnout, udržet si zdravou váhu a snížit stres. To vše pomáhá předcházet vzplanutí dny.
- Neprovádějte energická cvičení, pokud zažíváte vzplanutí dny. Před přísnou fyzickou aktivitou počkejte, až příznaky odezní. Chůze a protažení mohou pomoci při vzplanutí dny.
- Pokud se cvičením začínáte, začněte pravidelně s krátkými sezeními a poté postupně zvyšujte čas a intenzitu. Příliš intenzivní cvičení příliš brzy může mít za následek velmi škodlivé svalové napětí.
- Zvažte vstup do sportovního nebo volnočasového klubu, aby se pravidelné cvičení stalo zábavnější a společenskou aktivitou.
Krok 6. Vyvarujte se kouření nebo pití alkoholu
Pití alkoholu, zejména piva a obilných likérů, může vést k vyšším hladinám kyseliny močové v krvi, zatímco kouření může narušit váš metabolismus. Omezte tyto činnosti co nejvíce, abyste nejefektivněji zabránili dně.
- Diskutuje se, zda pití vína v mírném množství přispívá ke dně. Pro maximální bezpečnost se pokud možno vyhněte vínu a také pivu.
- Pokud je úplné nebo nemožné zdržet se alkoholu, omezte příjem vína a lihovin na maximálně dva standardní nápoje denně. Standardní nápoj obsahuje 100 mililitrů vína a 30 mililitrů lihovin.
Krok 7. Získejte 8 hodin spánku každou noc
Dostatečný spánek každou noc pomůže udržet vaše tělo v optimálním zdraví a zvládat stres po celý týden. Zaměřte se na 8 hodin spánku každou noc, abyste co nejlépe zabránili dně.
Je také důležité zůstat v klidu, abyste předešli vzplanutí dny. Neváhejte si sednout nebo lehnout, když pocítíte únavu nebo bolest kloubů
Část 2 ze 2: Léčba vzplanutí dny
Krok 1. Vezměte co nejdříve protizánětlivé léky proti bolesti
Pokud vám lékař předepsal protizánětlivé léky, které je třeba užívat v případě vzplanutí dny, vezměte jej podle pokynů svého lékaře. V opačném případě začněte své vzplanutí okamžitě ošetřit volně prodejným ibuprofenem nebo naproxenem.
- Při užívání léků vždy dodržujte pokyny k dávkování.
- Neužívejte aspirin, protože by to mohlo zvýšit hladinu kyseliny močové a aktivně zhoršit vaše vzplanutí.
- Užívání nesteroidních protizánětlivých léků (NSAID), jako je ibuprofen a naproxen v prvních 24 hodinách vzplanutí, může výrazně zkrátit délku vzplanutí.
- Změňte léky proti bolesti, které používáte, abyste se vyhnuli závislostem nebo škodlivým vedlejším účinkům, jako jsou žaludeční vředy.
Krok 2. Na postižený kloub naneste led a udržujte jej ve zvýšené poloze
Namrzání kloubu může pomoci snížit zánět a tupé signály bolesti vycházející z dané oblasti. Zvednutí kloubu také pomůže snížit bolestivé otoky.
- Ledový obklad používejte pouze tehdy, je -li tlak smečky na váš kloub snesitelný. Pokud je to bolestivé, neaplikujte na kloub ledový balíček.
- Zabalte sáček drceného ledu do utěrky a naneste jej na kloub po dobu 20-30 minut, přičemž tento postup několikrát během dne opakujte. Místo drceného ledu lze použít také pytel mraženého hrášku.
Krok 3. Odpočívejte v poloze, kde je postižený kloub chráněn
Jakmile začne vzplanutí, odpočiňte si kloub a udržujte tlak a pokračujte v odpočinku, dokud bolest neustoupí. Zajistěte, aby kloub spočíval v místnosti nebo prostoru, kde nedojde k jeho náhodnému nárazu nebo nárazu.
Vyhněte se používání kloubu během vzplanutí a minimalizujte napětí na maximum. Pokud jsou k dispozici, požádejte přátele nebo rodinu, aby s vámi zůstali první den. Možná budete potřebovat jejich pomoc při ošetřování kloubů nebo cestování, abyste navštívili svého lékaře
Krok 4. Zavolejte svého lékaře a informujte ho o vzplanutí
V závislosti na závažnosti vzplanutí si možná budou chtít domluvit schůzku s vámi nebo jim předepsat silnější léky proti bolesti.
- Váš lékař se také může rozhodnout podat injekci kortikosteroidu do nejvíce postižených kloubů, aby se zánět rychle snížil, pokud je vzplanutí obzvláště bolestivé.
- Nevyhýbejte se léčbě, když začne vzplanutí dny. Léčba během prvních 24 hodin výrazně určí délku a intenzitu vzplanutí.
Krok 5. Pokračujte v užívání léků a zůstaňte hydratovaní po celou dobu vzplanutí
Během vzplanutí (kromě fyzického cvičení) nepřestávejte s preventivními opatřeními. Zůstat hydratovaný pomůže vypláchnout kyselinu močovou z vašeho systému, zatímco léky pomohou zvládnout bolest a zánět ve vašem kloubu.
Pokud užíváte léky ke snížení hladiny kyseliny močové v krvi, pokračujte v užívání tohoto léku po celou dobu vzplanutí, pokud lékař neurčí jinak
Krok 6. Pokud se do 24 hodin nezlepšíte, okamžitě navštivte svého lékaře
Pokud se váš stav po léčbě doma znatelně nezlepšil, možná budete potřebovat vážnější léčbu.
Pokud jste na začátku vzplanutí zavolali svého lékaře a domluvili jste si schůzku na později, zavolejte a zeptejte se, zda lze schůzku posunout nahoru. Vysvětlete situaci a proč je nutné, abyste navštívili svého lékaře dříve než později
Tipy
- Minimalizace stresu ve vašem každodenním životě také pomůže předcházet budoucím vzplanutím dny a zmírnit bolest z pokračujícího vzplanutí.
- Užívání vitamínů, zejména vitaminu C, každý den může také pomoci zabránit vzplanutí dny u mužů.
- Promluvte si s revmatologem, abyste zjistili, zda existují nějaké léčebné postupy, které vám budou nejlépe vyhovovat.
- Masážní terapie, fyzikální terapie a akupunktura mohou fungovat ke zmírnění příznaků dny.
- Podívejte se na zarudnutí nebo otok v kloubech, abyste rozpoznali dnu.
Varování
- Vzplanutí dny může být vyvoláno některými potravinami, jako jsou rajčata nebo léky, jako jsou léky snižující draslík v těle. Promluvte si se svým lékařem o vaší stravě a lécích, abyste se ujistili, že nejste vystaveni běžným spouštěčům vzplanutí dny.
- Vyvarujte se pití kávy ponechané v hrnci po dlouhou dobu nebo červeného vína, protože by mohly zvýšit hladinu kyseliny močové.
