Život s hemiplegií může být někdy náročný. Některé fyzické úkoly mohou vyžadovat trochu kreativity a nácviku zvládnutí. Tento wikiHow pomůže tyto složité úkoly trochu usnadnit.
Kroky
Část 1 z 8: Oblékání
Krok 1. Naučte se zapínat tlačítka
To může být těžký úkol, ale s trpělivostí a praxí se tam dostanete!
- Zkuste použít pomocníka, který vám pomůže.
- Zkuste provléknout provázek knoflíkem a protáhnout jej smyčkou knoflíku v oděvu.
Krok 2. Vědět, jak si dát podprsenku
Oblékání podprsenky s háčky může být u hemiplegie náročné, ale tomu se lze vyhnout pouhým vyhýbáním se tomuto druhu podprsenky.
- Zkuste si obléknout topy nebo podprsenky bez háčků, abyste si je snáze oblékly.
- Můžete zkusit zapnout podprsenku před sebou a poté ji roztočit.
Krok 3. Zkuste si obléknout ponožky
Abyste si oblékli ponožky, zkuste nohu přitáhnout k sobě, ponožku si položte na prsty a poté ponožku postupně navádějte na nohu.
Můžete také použít asistenta ponožek, což může tento úkol urychlit
Krok 4. Procvičte si obutí
Existuje mnoho možností, jak tento úkol lépe zvládnout, abyste ho zvládli sami.
- Zkuste si s obutím pomoci obuvi.
- Při zavazování se snažte vyhýbat tkaničkám. Místo toho použijte suchý zip nebo gumičky, které fungují jako tkaničky, ale bota se nazouvá, aniž byste je museli zavazovat.
Krok 5. Najděte způsob, jak nasadit šperky
To může být složité, ale vytrvalost je klíčová.
- Chcete -li si nasadit náramky a náhrdelníky, zkuste si konec háčku vložit do úst a druhý konec spojit pomocí „dobré“ruky.
- Chcete -li si nasadit náušnice, jednou rukou provlékněte náušnici ušním lalůčkem, poté zatlačte ušní lalůček dopředu a dovnitř, použijte to jako způsob, jak držet náušnici na místě při nasazování záda.
Krok 6. Naučte se dělat si vlasy
Abyste si svázali vlasy, cvičte. Zkoušejte různé metody znovu a znovu, dokud nenajdete tu, která funguje.
Zkuste se naklonit přes okraj pohovky nebo použít spony místo sponek do vlasů
Část 2 z 8: Držíme krok s osobní hygienou
Krok 1. Vědět, jak si čistit zuby
Čištění zubů je poměrně snadné přizpůsobení a nevyžaduje žádnou praxi, abyste to zvládli jednou rukou.
- Zkuste položit kartáček lícem nahoru na rovný povrch a pomocí „dobré“ruky si zubní pastu nasadit.
- Vyzkoušejte zubní pastu s vyklápěcím víkem, protože jejich používání může být snazší; alternativně můžete zkusit použít ústa a držet trubičku zubní pasty na místě, zatímco odšroubujete víčko.
Krok 2. Naučte se, jak se umýt
Pokud se vám do vany nebo sprchy těžko vstává a vystupuje, zkuste si pořídit stoličku nebo pomocníka.
- Chcete -li použít mýdlo, otočte jednou rukou a zkuste jej naklonit, abyste mohli mýdlo aplikovat na požadovanou oblast.
- Chcete -li použít šampon, zkuste jej nanést na špatnou ruku a poté pomocí dobré ruky nanést na vlasy. Případně si šampon naneste na hlavu a poté ho vetřete do své dobré ruky.
Krok 3. Vědět, jak používat koupelnu
Vyzkoušejte toaletní papír s pomačkáním, takže se snáze roztrhne jednou rukou.
Můžete také získat bar, který vám pomůže při vstávání z toalety
Část 3 z 8: Zvládnutí v kuchyni
Krok 1. Přizpůsobte své prostředí tak, aby vám pomohlo s mixovacími úkoly
Když potřebujete držet misku, prkénko nebo talíř na místě, může to být zrádné.
- Zkuste pod něj umístit vlhký ručník, abyste vytvořili tření a udrželi je na svém místě.
- Alternativně jsou možné 'lepivé' rohože.
Krok 2. Najděte způsob, jak používat příbory
Vyzkoušejte upravené příbory vyrobené pro osoby s tělesným postižením.
Tyto typy příborů vám pomohou držet je a lépe se chytit, pomohou vám krájet a jíst vaše jídlo bez pomoci
Krok 3. Procvičte si nošení podnosu
Zkuste použít vozík nebo jednoruční podnos, abyste se vyhnuli rozlití nebo rozbití čehokoli.
Požádejte přítele, aby vás sledoval a mírně vám pomohl, zatímco cvičíte nošení podnosu na malou vzdálenost. Jak vaše sebevědomí roste a zlepšujete se, můžete jít dál a nakonec úkol provést zcela samostatně
Část 4 z 8: Domácí práce
Krok 1. Najděte účinný způsob praní
Zejména skládání prádla může být problém, proto cvičte různé způsoby, dokud nenajdete způsob, který by vám vyhovoval.
- Zkuste použít skládacího pomocníka. Jedná se o rohože, které mají strany, které je možné sklopit, aby bylo snazší úhledně složit oblečení.
- Zkuste prozkoumat metody skládání oděvů jednou rukou. Ostatní lidé s hemiplegií mohou mít výukový program, který můžete použít k dokončení úkolu.
Krok 2. Naučte se čistit
Pravděpodobně nepotřebujete žádné přizpůsobené pomocníky, ale existují způsoby, jak si tento úkol usnadnit.
- Najděte si lehký vysavač, který nemá kabely, a pomůže vám.
- Vyzkoušejte pomocníka chapadla, který vám pomůže, pokud se vaše ruka nemůže pokusit uchopit předmět při pokusu o jeho vyzvednutí.
- Nejprve uvolněte prostor, abyste se nepřevrhli.
Krok 3. Naučte se, jak ustlat postel
Uložení postele je dost těžké, i když nemáte zdravotní postižení, ale existují způsoby, jak toho dosáhnout bez pomoci.
- Cvičit, cvičit, cvičit.
- Vyzkoušejte různé metody a vymyslete si vlastní. Po čase se tam dostanete.
Krok 4. Najděte způsob, jak spustit pochůzky
Pořádání úkolů se může zdát nemožné, dokud nenajdete způsob, který by vám vyhovoval.
- Při přenášení věcí vám pomůže taška na kolečkách nebo batoh.
- Případně použijte lehkou tašku, abyste ji mohli snáze přenášet.
Část 5 z 8: Zvládání školy nebo práce
Krok 1. Najděte vhodnou skříňku
Používání skříňky může být obtížné, když můžete používat pouze jednu ruku, ale existují věci, které můžete udělat, abyste si tento úkol usnadnili.
- Zkuste použít vyšší skříňku
- Zavěste plátěnou tašku do vhodné výšky, která vám pomůže odložit věci a uložit věci.
Krok 2. Naučte se psát
Psaní jednou rukou vás může občas zpomalit, ale nebojte se, cvičením můžete být rychlejší.
- Zkuste použít menší nebo přizpůsobenou klávesnici, která vám pomůže zrychlit psaní.
- Naučte se psát jednou rukou. Mnoho online webových stránek nabízí tyto lekce zdarma.
Krok 3. Najděte způsob, jak udržet svou práci na svém místě
Je těžké udržet svou práci v klidu a psát současně jednou rukou, ale existují pomocníci, kteří vám mohou pomoci.
Zkuste použít schránku s nepřilnavou podložkou nebo vlhkým ručníkem pod ní
Krok 4. Zkuste použít školní vybavení
Použití pravítka nebo něčeho podobného může být obtížné, pokud máte omezený úchop, ale existují způsoby, jak tento problém vyřešit
- Nalepte korek na pravítko nebo jiné matematické vybavení, abyste měli lepší přilnavost.
- Zkuste použít nepřilnavou podložku, která pomůže zabránit sklouznutí zařízení.
Část 6 z 8: Dělání volnočasových aktivit
Krok 1. Vyzkoušejte nové aktivity
Nevíte, jestli něco můžete nebo nemůžete udělat, pokud to nezkusíte.
Podívejte se, jaké činnosti nevyžadují velkou sílu paží nebo nohou, aby byl úkol zvládnutelný samostatně
Krok 2. Podívejte se, zda lze zařízení přizpůsobit
Mnoho nástrojů a sportovního vybavení lze přizpůsobit tak, aby byly k dispozici osobám s tělesným postižením. Prozkoumejte a zjistěte, jaké pomocníky mohou být užitečné pro činnost, kterou chcete dělat.
Část 7 z 8: Getting Around
Krok 1. Naučte se řídit
Lidé s hemiplegií mohou řídit rok před ostatními řidiči, aby podpořili mobilitu a zvýšili nezávislost. Zjistěte, zda je to pro vás možnost.
- Pořiďte si auto přizpůsobené tak, abyste jej mohli snadněji používat.
- Automatické auto by pro vás mohlo být tou nejlepší volbou.
Krok 2. Pořiďte si mobilní skútr
Mobilní koloběžky vám mohou pomoci se zorientovat, pokud nemůžete řídit nebo si dovolit auto a mohou zvýšit vaši nezávislost.
- Můžete být schopni získat z práce nebo školy, nebo vám to může zaplatit vaše pojištění. Prozkoumejte a zjistěte, jaké možnosti máte k dispozici.
- Existují lehké, které lze snadno složit a vejít se také do auta.
Krok 3. Vyzkoušejte elektrický invalidní vozík
Ty jsou velmi užitečné pro osoby s tělesným postižením, protože nevyžadují velkou sílu a mají přístupné ovládací prvky.
Kontaktujte svého praktického lékaře nebo OT a zjistěte, co vám mohou nabídnout a jaké možnosti máte k dispozici
Krok 4. Zjistěte, zda máte nárok na bezplatnou dopravu
Někteří lidé s hemiplegií mohou získat bezplatnou dopravu, pokud nemohou řídit nebo potřebují větší nezávislost.
- Kontaktujte svého pracovníka v sociální oblasti nebo praktického lékaře a zjistěte, zda splňujete podmínky.
- Ne každý může mít nárok na bezplatnou přepravu, záleží na individuálních účincích, které tento stav na každou osobu má.
Část 8 z 8: Vědět, kdy přijmout pomoc
Krok 1. V případě potřeby vyhledejte pomoc
Pokud jste z úkolu frustrovaní a nemůžete to udělat, nestresujte se. Každý občas potřebuje pomoc, a to může být jeden z těch časů.
Krok 2. Přijmout pomoc
Může být těžké přijmout pomoc, protože chcete být nezávislí, ale pokud to potřebujete, ostatní vám rádi pomohou.
Možná nebudete potřebovat velkou pomoc, ale když vám nějaké pomůžete, můžete úkol zvládnout rychleji a být pro vás nejlepší
Krok 3. Vědět, kdy je nutná pomoc
Pokud vám hrozí, že budete dělat úkol sami, nebo se zraníte, pak je pomoc nezbytná.
Pokud se tomu můžete vyhnout, nechcete si nechtěně ublížit nebo se poškodit
Tipy
- Nestresujte se. Pokud nemůžete hned zvládnout úkol, pokračujte, nakonec se tam dostanete!
- Cvičení a trpělivost jsou klíčové. Pokud vytrváte a budete se snažit dál, naučíte se přizpůsobit se a stanete se nezávislejšími sami.
- Každý je jiný. Ne všechny metody budou fungovat s každým, kdo trpí hemiplegií. Všechny efekty se u každé osoby liší. Vyzkoušejte věci a zjistěte, co vám nejlépe vyhovuje.
