Postupný růst prostaty (nazývaný benigní hyperplazie prostaty nebo BPH) je u amerických mužů velmi častý a může začít již ve věku 25 let. Ve věku 50 let se u většiny mužů objevují příznaky související s BHP. Příznaky zahrnují potíže se zahájením a zastavením toku moči, zvýšenou naléhavost k močení, pocit neúplného vyprázdnění močového měchýře a častější potřebu močit (zejména v noci). Naučit se vyrovnat s příznaky zvětšené prostaty může určitě zpříjemnit život, i když některé domácí prostředky a léky jsou účinné ke snížení symptomů.
Kroky
Část 1 ze 2: Vyrovnávání se s BPH doma
Krok 1. Vyhněte se večer pití kofeinovaných a alkoholických nápojů
Kofein a alkohol jsou klasifikovány jako diuretika, což znamená, že ovlivňují svalový tonus močového měchýře a stimulují ledviny k produkci moči. Vzhledem k tomu, že primárním příznakem BPH je zvýšená naléhavost na močení, neměli byste pít kofeinové a alkoholické nápoje, zejména večer. Vyhněte se alkoholu a kofeinu, zejména po večeři.
- Snažte se nepít žádný nápoj s kofeinem nebo alkoholem do čtyř hodin před spaním a přestat pít všechny tekutiny asi dvě hodiny před spaním.
- Kofein obsahuje káva, černý čaj, zelený čaj, horká čokoláda, coly, většina nealkoholických nápojů a prakticky všechny energetické nápoje.
- Kofein také zvyšuje aktivitu neuronů ve vašem mozku, což vás může udržet v noci a zesílit příznaky BHP.
Krok 2. Vyvarujte se užívání volně prodejných (OTC) antihistaminik nebo dekongestantů
Mnoho OTC léků na nachlazení a alergii, stejně jako pomůcky na spaní, obsahují antihistaminika nebo jiné dekongestiva, která mohou zhoršit příznaky BHP a vyvolat více výletů do koupelny. Jiné typy léků mohou také negativně ovlivnit příznaky BPH, proto si pro jistotu prohlédněte všechny své léky (OTC a recepty) se svým lékařem a/nebo lékárníkem.
- Mezi další problematické léky patří: léky na vysoký krevní tlak (hypertenze), antispazmodika, antidepresiva a neurologická léčiva používaná k léčbě Parkinsonovy choroby.
- Váš lékař může být schopen upravit dávky nebo změnit plán pro problematické léky nebo možná předepsat jiné, které způsobují méně problémů s močením.
- Uvědomte si, že některé léky také obsahují kofein nebo jiná diuretika/stimulancia, proto si prozkoumejte složky všech léků, které užíváte.
Krok 3. Pokuste se vždy úplně vyprázdnit močový měchýř
Při močení, zejména večer těsně před spaním, si udělejte čas na úplné vyprázdnění močového měchýře, protože to sníží potřebu dalších výletů do koupelny během noci. To není vždy snadné s BPH a může to trvat pět až 10 minut, ale pomáhá to zabránit tomu, aby poruchy spánku musely vstávat každé dvě až tři hodiny.
- Chcete -li podpořit vyprazdňování močového měchýře, zkuste si při močení sednout a ne se postavit - změní to úhel močové trubice a může to být více relaxační.
- Mezi další metody, které pomáhají podporovat vyprazdňování močového měchýře, patří: tečení vody v umyvadle v koupelně, rozptylování pozornosti relaxační hudbou a udržování tepla (pomocí pantoflí nebo domácího kabátu), pokud je chladno.
- Zvažte použití techniky dvojitého vyprazdňování: poté, co vyjde váš první silný proud moči, chvíli počkejte a poté zkuste znovu, abyste zjistili, zda vychází více.
Krok 4. Večer si dejte teplé solné koupele Epsom
Večerní teplá solná koupel vám může pomoci vyrovnat se s příznaky BHP různými způsoby. Epsomská sůl bohatá na hořčík a teplá voda mohou uklidňovat a bojovat se stresem, podporovat spánek, zbavovat se mírných bolestí, snižovat svalové napětí a potenciálně spouštět močení. Pokud cítíte potřebu jít, vyprázdněte močový měchýř ve vaně, abyste dosáhli nejlepších výsledků - nebojte se, moč je sterilní a skvěle zvlhčuje pokožku.
- Pro znatelné terapeutické výsledky by měly být do teplé lázně přidány alespoň dva šálky solí Epsom, ale vodu příliš neohřívejte (aby nedošlo k opaření).
- Nenamáčejte se do koupele déle než 30 minut, protože slaná voda vám z těla vytáhne tekutinu a začne vás dehydratovat.
Krok 5. Buďte aktivní a více cvičte
Příliš mnoho sedět a být neaktivní je obecně nezdravé, ale nedostatek oběhu a tlak na pánev při sezení nejsou dobré ani pro prostatu. Některé výzkumy naznačují, že mírné cvičení, jako je chůze, může pomoci snížit příznaky BHP. Cvičení může také snížit stres a svalové napětí, což jsou faktory, které ztěžují normální močení.
- Přestože chůze, turistika a plavání jsou skvělá cvičení uvolňující stres, která mohou prospět osobám s BPH, vyhýbejte se jízdě na kole - tlak ze sedadla může dráždit prostatu a zhoršovat příznaky BPH.
- Zvedání těžkých břemen a namáhání v posilovně může u některých mužů zhoršit příznaky BHP, proto se zaměřte na méně namáhavé cvičení.
- Mezi další cvičení, která mohou zvýraznit příznaky BPH, patří veslování a kanoistika.
Část 2 ze 2: Použití domácích prostředků pro BPH
Krok 1. Vezměte beta-sitosterol pro BPH
Beta-sitosterol je sloučenina podobná cholesterolu, která se nachází v různých rostlinách. Výzkum naznačuje, že beta-sitosterol může u mužů s BHP výrazně zlepšit průtok moči a snížit množství zbytkové moči, která zůstala v močovém měchýři. Vědci nezjistili, že zmenšuje prostatu, jen že je schopna bojovat s primárními příznaky.
- Doporučené dávky beta-sitosterolu pro problémy s BPH se pohybují mezi 60 až 130 mg denně po mnoho týdnů.
- Beta-sitosterol se také používá ke snížení hladiny cholesterolu v krvi, což z něj činí dobrou volbu pro muže, kteří mají vysoký cholesterol spolu s BPH. úrovně jsou vysoké.
- Dýňová semínka jsou obzvláště bohatá na beta-sitosterol, a proto jsou často doporučována mužům s problémy s prostatou.
Krok 2. Vyzkoušejte extrakt z bobulí saw saw palmetto
Bobule Saw palmetto se používají po mnoho generací k boji proti problémům s prostatou, včetně BPH. Několik (ale ne všechny) studie dospěly k závěru, že extrakt saw palmetto může zmírnit příznaky BHP. Bylinný extrakt působí tak, že zabraňuje přeměně testosteronu na dihydrotestosteron, který mužské tělo potřebuje k růstu prostaty.
- Doporučené dávkování je minimálně 320 mg denně extraktu, který je standardizován tak, aby obsahoval 85 - 95% mastných kyselin a sterolů. Obvykle trvá několik týdnů, než ovlivní močové příznaky.
- Výzkum naznačuje, že extrakt saw palmetto je stejně účinný jako některé léky na prostatu, jako je finasterid (Proscar), a má méně vedlejších účinků.
- Saw palmetto je v Evropě (zejména v Německu) velmi populární pro léčbu BHP a dalších stavů prostaty.
Krok 3. Zvažte pygeum pro příznaky BPH
Extrakt z kůry pygeum (extrakt ze švestky africké) je dalším starým a léty osvědčeným prostředkem při problémech s prostatou. Pygeum bylo prokázáno jako účinná léčba symptomů BHP u mužů. Je zvláště účinný v boji proti nokturii (zvýšené močení v noci) a zlepšení toku moči. Obsahuje různé fytosteroly (včetně beta-sitosterolů), které inhibují produkci prostaglandinů (zánětlivých sloučenin) v prostatě.
- Pygeum, ačkoli byl původně objeven v Africe v 17. století, byl v Evropě (zejména ve Francii) používán k léčbě BHP od 60. let minulého století.
- Doporučené dávkování je mezi 75 - 200 mg denně. Obvykle trvá několik týdnů nebo déle, než ovlivní močové příznaky způsobené BHP.
- Pygeum je k dispozici v různých kapslích, tekutých extraktech a práškových formách, což znamená, že koncentrace a účinnost se liší podle výrobce.
Krok 4. Experimentujte s pylem žitné trávy
Pyl žitné trávy (obilniny Secale) je dalším bylinným prostředkem pro BPH, který je podložen vědeckými důkazy. Přesněji řečeno, několik studií zjistilo, že standardizovaný extrakt pylu z žitné trávy zlepšil symptomy BPH, včetně snížení frekvence nočního močení (nykturie) a množství zbytkové moči v močovém měchýři. Pyl trávy je také schopen zmenšit velikost prostaty (jak bylo stanoveno pomocí ultrazvukových vyšetření u mužů s BPH).
- Nepoužívejte tento prostředek, pokud máte alergii na pyly trav.
- Studie trávového pylu jsou založeny na tom, že muži užívají doplněk po dobu čtyř až šesti týdnů, takže neočekávejte okamžité výsledky.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Pokud se chystáte do práce, do školy, na schůzku nebo koncert, naplánujte si to předem tím, že omezíte příjem tekutin a navštívíte koupelnu těsně před odjezdem.
- Zkuste močení neodkládat na poslední chvíli. Přehnaně roztažený močový měchýř může ztížit močení.
- Alfa blokátory jsou léky, které způsobují uvolnění svalů kolem močového měchýře, což usnadňuje močení. Příklady zahrnují: Tyto Terazosin (Hytrin), doxazosin (Cardura), tamsulosin (Flomax) a alfuzosin (Uroxatral).
- Inhibitory enzymů jsou léky, které mohou zmenšit prostatu snížením množství testosteronu přeměněného na dihydrotestosteron - hormon, který prostata potřebuje k růstu. Příklady zahrnují: finasterid (Proscar), dutasterid (Avodart) a botulotoxin (Botox).
- Abyste předešli poškození močového měchýře a závažným močovým příznakům, je důležité zasáhnout dříve než čekat.
- Zatímco v USA je BPH běžný, jinde v jiných zemích převládá mnohem méně, takže životní prostředí, životní styl a dieta jsou nějakým způsobem zapojeny do vývoje tohoto stavu.
- Mezi 50-60% amerických mužů s BPH se nikdy nevyvinou významné příznaky, přestože život některých je tímto stavem vážně ovlivněn.
