Je vhodné nechat si pravidelně kontrolovat krevní tlak. Pokud však trpíte „hypertenzí v bílém plášti“- stavem úzkosti, který způsobí prudký vzestup vašeho krevního tlaku, jakmile vás osloví lékař s obávaným stetoskopem - může být obtížné získat přesné údaje. Když si vezmete vlastní čtení doma, můžete tuto úzkost odstranit a umožní vám odhadnout váš průměrný krevní tlak v každodenních situacích v reálném životě.
Kroky
Část 1 ze 3: Nastavení vybavení
Krok 1. Posaďte se a otevřete soupravu pro testování krevního tlaku
Posaďte se ke stolu nebo stolu, kde si snadno nastavíte potřebné vybavení. Vyjměte ze soupravy manžetu, stetoskop, tlakoměr a žárovku a dejte pozor, abyste rozmotali různé tuby.
Krok 2. Zvedněte ruku na úroveň srdce
Zvedněte paži tak, aby při ohýbání lokte byl loket rovnoběžný se srdcem. Tím zajistíte, že nebudete dostávat nadhodnocené nebo podhodnocené hodnoty krevního tlaku. Je také důležité, aby vaše ruka byla během čtení podepřena, takže nezapomeňte položit loket na stabilní povrch.
Krok 3. Omotejte manžetu kolem nadloktí
Většina manžet má suchý zip, což usnadňuje upevnění manžety na místě. Pokud má vaše košile dlouhé nebo silné rukávy, nejprve je vyhrňte, protože manžetu můžete nasadit pouze na velmi tenké oblečení. Spodní okraj manžety by měl být asi palec nad loktem.
Někteří odborníci doporučují používat levou paži; jiní doporučují otestovat obě paže. Ale když se nejprve přizpůsobujete samočinnému testování, použijte levou paži, pokud jste pravák, nebo naopak
Krok 4. Ujistěte se, že je manžeta pohodlná, ale ne příliš těsná
Pokud je manžeta příliš volná, manžeta nebude správně stlačovat tepnu, což vám poskytne nepřesně nízkou hodnotu krevního tlaku. Pokud je manžeta příliš těsná, vytvoří to, čemu se říká „hypertenze manžety“, a poskytne vám nepřesně vysokou hodnotu.
Hypertenze manžety může také nastat, pokud je manžeta vzhledem k vaší paži příliš úzká nebo příliš krátká
Krok 5. Položte širokou hlavu stetoskopu na paži
Hlava stetoskopu (také známá jako membrána) by měla být umístěna naplocho na kůži na vnitřní straně paže. Okraj bránice by měl být těsně pod manžetou, umístěný nad brachiální tepnou. Jemně si do uší vložte sluchátka stetoskopu.
- Nedržte hlavu stetoskopu palcem - váš palec má vlastní puls, a to vás při pokusu o čtení zmate.
- Dobrou metodou je držet hlavu stetoskopu na místě ukazováčkem a prostředníkem. Tímto způsobem byste neměli slyšet dunivý zvuk, dokud nezačnete nafukovat manžetu.
Krok 6. Připevněte tlakoměr na stabilní povrch
Pokud je manometr připnutý k manžetě, odepněte jej a místo toho jej připevněte k něčemu pevnému, jako je kniha v pevné vazbě. Tímto způsobem jej můžete položit před sebe na stůl, což usnadní sledování. Je důležité udržovat měřidlo ukotvené a stabilní.
- Než začnete testovat, ujistěte se, že je dostatečné světlo a dobře vidíte značení jehly a tlaku.
- Někdy je měřidlo připevněno k gumové žárovce, v takovém případě tento krok neplatí.
Krok 7. Vezměte gumovou žárovku a utáhněte ventil
Před spuštěním je třeba ventil úplně zavřít. Tím zajistíte, že při pumpování nebude unikat žádný vzduch, což by vedlo k nepřesnému odečtu. Otáčejte ventilem ve směru hodinových ručiček, dokud neucítíte, že se zastavil.
Je také důležité zabránit nadměrnému utažení ventilu, jinak jej otevřete příliš daleko a příliš rychle vypustíte vzduch
Část 2 ze 3: Měření krevního tlaku
Krok 1. Nafoukněte manžetu
Rychle pumpujte žárovku a nafoukněte manžetu. Pokračujte v pumpování, dokud jehla na měřidle nedosáhne 180 mmHg. Tlak z manžety uzavře velkou tepnu v bicepsu a dočasně přeruší průtok krve. Proto může být tlak z manžety trochu nepříjemný nebo zvláštní.
Krok 2. Uvolněte ventil
Jemně otočte ventil na žárovce proti směru hodinových ručiček, aby se vzduch z manžety uvolňoval rovnoměrně, ale pomalým tempem. Dávejte pozor na měřidlo; pro nejlepší přesnost by se jehla měla pohybovat směrem dolů rychlostí 3 mm za sekundu.
- Uvolnění ventilu při držení stetoskopu může být trochu složité. Zkuste uvolnit ventil rukou na paži a stetoskop držte volnou rukou.
- Pokud je někdo poblíž, požádejte ho, aby vám pomohl. Dodatečný pár rukou může tento proces výrazně usnadnit.
Krok 3. Poznamenejte si systolický krevní tlak
Když tlak klesá, pomocí stetoskopu poslouchejte bušení nebo klepání. Jakmile uslyšíte první ránu, poznamenejte si tlak na měřidle. Toto je váš systolický krevní tlak.
- Systolické číslo představuje tlak, kterým váš průtok krve působí na stěny tepny poté, co srdce bije nebo se smršťuje. Je to vyšší číslo ze dvou měření krevního tlaku, a když je krevní tlak zapsán, objeví se nahoře.
- Klinický název zvuků bušení, které slyšíte, je „Korotkoffovy zvuky“.
Krok 4. Poznamenejte si svůj diastolický krevní tlak
Sledujte měřidlo a pomocí stetoskopu poslouchejte dunivé zvuky. Nakonec se z tvrdých bušících zvuků stane „hučivý“zvuk. Je užitečné si tuto změnu všimnout, protože naznačuje, že jste blízko svému diastolickému krevnímu tlaku. Jakmile hluk ustane a uslyšíte jen ticho, poznamenejte si tlak na měřidlo. Toto je váš diastolický krevní tlak.
Diastolické číslo představuje tlak, kterým váš průtok krve působí na stěny tepny, když se vaše srdce mezi kontrakcemi uvolňuje. Je to nižší počet ze dvou měření krevního tlaku, a když je krevní tlak zapsán, objeví se na dně
Krok 5. Nedělejte si starosti, pokud zmeškáte čtení
Pokud vynecháte přesnou míru některého z čísel, je naprosto přijatelné pumpovat manžetu trochu nahoru, aby se zachytila.
- Nedělejte to příliš (více než dvakrát), protože to může ovlivnit přesnost.
- Alternativně můžete přepnout manžetu na druhou paži a postup opakovat znovu.
Krok 6. Zkontrolujte si znovu krevní tlak
Krevní tlak kolísá během několika minut (někdy dramaticky), takže pokud provedete dvě měření přibližně do deseti minut, můžete přijít s přesnějším průměrným číslem.
- Pro nejpřesnější výsledky zkontrolujte svůj krevní tlak podruhé, pět až deset minut po prvním průchodu.
- Také by mohlo být dobré použít druhou ruku pro druhé čtení, zvláště pokud bylo vaše první čtení abnormální.
Část 3 ze 3: Interpretace výsledků
Krok 1. Pochopte, co hodnoty znamenají
Jakmile zaznamenáte svůj krevní tlak, je důležité vědět, co ta čísla znamenají. Jako referenci použijte následující příručku:
-
Normální krevní tlak:
Systolický počet menší než 120 a diastolický počet nižší než 80.
-
Prehypertenze:
Systolické číslo mezi 120 a 139, diastolické číslo mezi 80 a 89.
-
Fáze 1 Hypertenze:
Systolické číslo mezi 140 a 159, diastolické číslo mezi 90 a 99.
-
Fáze 2 Hypertenze:
Systolické číslo vyšší než 160 a diastolické číslo vyšší než 100.
-
Hypertenzní krize:
Systolické číslo vyšší než 180 a diastolické číslo vyšší než 110.
Krok 2. Nebojte se, pokud je váš krevní tlak nízký
I když jsou vaše hodnoty krevního tlaku hluboko pod značkou „normální“120/80, obvykle není důvod k obavám. Nízký krevní tlak, řekněme, 85/55 mmHg, je stále považován za přijatelný, pokud nejsou přítomny žádné příznaky nízkého krevního tlaku.
Pokud však pociťujete příznaky závratě, točení hlavy, mdloby, problémů se soustředěním, studené a vlhké pokožky, rychlého a mělkého dýchání, dehydratace, nevolnosti, rozmazaného vidění a/nebo únavy, je vhodné okamžitě navštívit lékaře, váš nízký krevní tlak může být důsledkem základního onemocnění, které může být závažné nebo způsobit vážné komplikace
Krok 3. Vědět, kdy vyhledat léčbu
Je důležité pochopit, že jediné vysoké čtení nemusí nutně znamenat, že máte vysoký krevní tlak. Může to být důsledek mnoha faktorů.
- Pokud si měříte krevní tlak po cvičení, po slaných jídlech, pití kávy, kouření nebo v období vysokého stresu, může být váš krevní tlak neobvykle vysoký. Pokud by byla manžeta krevního tlaku příliš volná nebo příliš těsná na vaší paži nebo příliš velká nebo příliš malá na vaši velikost, údaje by mohly být nepřesné. Výsledkem je, že byste si neměli příliš lámat hlavu s jednorázovými odečty, zvláště pokud se váš krevní tlak při příští kontrole vrátí do normálu.
- Pokud je však váš krevní tlak trvale na nebo vyšší než 140/90 mm Hg, můžete se poradit s lékařem, který vám může navrhnout léčebný plán, který obvykle zahrnuje kombinaci zdravého stravování a cvičení.
- Léky lze také zvážit, pokud nepomůže změna životního stylu, váš krevní tlak je velmi vysoký nebo máte rizikové faktory, jako je cukrovka nebo srdeční onemocnění.
- Pokud zjistíte systolický údaj 180 nebo vyšší nebo diastolický 110 nebo vyšší, počkejte několik minut a poté znovu zkontrolujte svůj krevní tlak. Pokud je stále na této úrovni, musíte kontaktovat záchrannou zdravotnickou službu ihned, protože možná trpíte hypertenzní krizí.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Přijměte skutečnost, že při prvních pokusech o použití tlakoměru pravděpodobně uděláte nějaké chyby a budete frustrovaní. Chce to pár pokusů, než to pochopíte. Většina souprav je dodávána s pokyny; určitě si je přečtěte a pečlivě si prohlédněte všechny obrázky nebo ilustrace.
- Možná budete chtít zkontrolovat svůj krevní tlak asi patnáct až třicet minut po cvičení (nebo meditaci nebo jiných aktivitách zmírňujících stres), abyste zjistili, zda došlo ke zlepšení počtu. Mělo by dojít ke zlepšení, které bude dobrým podnětem k udržení vašeho cvičebního režimu! (Cvičení, stejně jako dieta, je klíčem ke kontrole krevního tlaku.)
- Čtěte, když jste obzvláště uvolněni: to vám dá představu o tom, jak nízko se můžete dostat. Ale také se přinutit, abyste si přečetli, když jste naštvaní, jakkoli nepříjemná ta myšlenka je; měli byste vědět, jak vysoký krevní tlak stoupá, když jste naštvaní nebo frustrovaní.
- Může být také vhodné provádět čtení v různých polohách: ve stoje, vsedě a vleže (případně to může udělat někdo za vás). Říká se jim ortostatický krevní tlak a pomáhají určit, jak se váš krevní tlak liší podle polohy.
- Pište si o svých hodnotách krevního tlaku deník. Všimněte si denní doby, kdy jste četli, a zda to bylo těsně před jídlem, před nebo po cvičení, nebo když jste byli rozrušeni. Předejte tento deník svému lékaři při příštím setkání.
- Zkuste si zkontrolovat krevní tlak těsně po kouření - zvýšení čísel bude dalším podnětem k nakopnutí zadku. (Totéž platí pro kofein, pokud víte, že jste závislí na kávě nebo kofeinovaných limonádách; a pro slaná jídla, pokud jsou vaší Achillovou patou svačiny jako chipsy a preclíky.)
