Anémie nebo nedostatek železa může způsobit únavu, zvýšit riziko infekcí a snížit kvalitu života. Pokud potřebujete užívat doplňky ke zvýšení hladiny železa, poraďte se se svým lékařem o správném dávkování. Chcete -li maximalizovat absorpci, užívejte doplňky železa podle pokynů na prázdný žaludek s malým množstvím jídla. Pokud jste zaznamenali příznaky anémie, můžete se cítit lépe už týden po zahájení léčby.
Kroky
Část 1 ze 3: Výběr správného dodatku
Krok 1. Pokud nemáte anémii, přejděte na multivitaminový doplněk
Pokud nemáte anémii a chcete se jen ujistit, že máte dostatek železa, vezměte si denně multivitamin. Multivitaminové doplňky obvykle obsahují 18 mg (100% denní hodnoty) železa.
Před užitím multivitaminu je nejlepší poradit se s lékařem, zvláště pokud užíváte léky nebo máte v anamnéze jakékoli zdravotní potíže
Bodové příznaky anémie:
Příznaky anémie zahrnují únavu, dušnost, zrychlený srdeční tep, bledost, závratě a bolesti hlavy. Tyto příznaky může způsobit řada zdravotních stavů, proto navštivte svého lékaře pro přesnou diagnózu.
Krok 2. Léčte anémii pomocí doplňku obsahujícího pouze železo
Pokud si myslíte, že máte nedostatek železa, naplánujte si návštěvu lékaře. Provedou vyšetření a nařídí krevní test, aby stanovili přesnou diagnózu. K nápravě nedostatku železa doporučí tablety nebo kapsle obsahující pouze železo, které často obsahují nejméně 65 mg (360% denní hodnoty) železa.
- Možná budete muset užívat doplňky železa ve vyšších dávkách, pokud máte rakovinu, problémy s krvácením, onemocnění ledvin, Crohnovu chorobu, celiakii nebo ulcerózní kolitidu. Tyto stavy často způsobují nedostatek železa a dalších vitamínů.
- Konzumace příliš velkého množství železa je nebezpečná, pokud nemáte vážný nedostatek, takže se nepokoušejte užívat vysoké dávky volně prodejných doplňků železa. Nikdy neužívejte vysokodávkované železo, pokud vám to nedoporučí lékař.
Krok 3. Pokud nemůžete polykat pilulky, vezměte si tekutý doplněk železa
Tekuté, sirupové a práškové železo jsou nejlepší volbou pro děti a dospělé, kteří nemohou polykat pilulky. Konkrétní kroky se liší, proto používejte výrobek podle pokynů na obalu nebo podle pokynů lékaře.
- Zpravidla pečlivě odměřte předepsané množství tekutiny, sirupu nebo práškového železa kapátkem nebo odměrkou a poté smíchejte se šťávou nebo vodou.
- Vaše tělo může také lépe absorbovat tekuté doplňky železa a někteří lidé uvádějí, že způsobují méně nežádoucích účinků než tablety a kapsle.
Krok 4. Požádejte svého lékaře, aby vám doporučil správné dávkování
Ať už užíváte doplněk železa v pilulce nebo v tekuté formě, použijte jej podle pokynů svého lékaře. V závislosti na vašem konkrétním stavu může lékař předepsat dávku železa, která není nebezpečná pro osoby s normální hladinou železa.
- Nezapomeňte používat vysokodávkované doplňky železa pouze pod vedením lékaře. Užívání příliš velkého množství železa může způsobit závažné zvracení a průjem, selhání orgánů, kóma a smrt.
- Informujte svého lékaře o všech lécích, které užíváte. Přebytek železa může ovlivnit účinnost některých léků, včetně některých antibiotik a léků na Parkinsonovu chorobu nebo hypotyreózu.
Část 2 ze 3: Bezpečné používání železných doplňků
Krok 1. Vezměte železo na prázdný žaludek se šťávou a malým množstvím jídla
Užívání doplňku na prázdný žaludek zlepšuje vstřebávání, ale může způsobit žaludeční křeče, nevolnost a průjem. Chcete -li snížit riziko podrážděného žaludku, vezměte si doplněk s 1 šálkem (240 ml) pomerančového džusu a svačinou nebo lehkým jídlem.
- Vitamín C pomáhá vašemu tělu vstřebávat železo, takže je dobré vzít si doplněk s pomerančovým džusem. Při užívání doplňků železa byste měli také jíst více potravin bohatých na vitamín C, jako jsou citrusové plody, meloun, mango, jahody a rajčata.
- Dávejte si pozor na konzumaci syrového ovoce a zeleniny s vysokým obsahem vlákniny, jako je brokolice a zelí, do 2 hodin po užití doplňku. Vlákno může interferovat s absorpcí železa.
Krok 2. Před konzumací vápníku, kofeinu a potravin s vysokým obsahem vlákniny počkejte 2 hodiny
Pokud berete železo s jídlem, vyhýbejte se mléčným výrobkům, celozrnným výrobkům a syrové zelenině s vysokým obsahem vlákniny. Kromě toho nepijte kofeinový čaj, kávu nebo sodu a vyhýbejte se záludným zdrojům kofeinu, jako je čokoláda.
- Měli byste se také vyvarovat konzumace doplňků vápníku a antacid do 2 hodin po užití doplňku železa.
- Vápník, kofein a potraviny s vysokým obsahem vlákniny ztěžují vašemu tělu vstřebávání železa.
Krok 3. Uchovávejte doplňky železa na chladném, tmavém a suchém místě
Vyhněte se skladování železných tablet nebo kapslí v koupelnové lékárničce, která může být příliš teplá a vlhká. Lepší volbou je spížová skříň mimo kapaliny a přímé světlo.
- Doplňky železa mají obvykle trvanlivost 2 roky nebo více. Zkontrolujte datum vypršení platnosti a vyhněte se užívání doplňku, jehož platnost vypršela.
- Pokud užíváte tekutý doplněk železa, možná ho budete muset uložit do lednice. Zkontrolujte štítek s pokyny k produktu a uložte jej podle pokynů.
Bezpečnostní opatření:
Pokud máte děti nebo domácí zvířata, uchovávejte doplňky železa mimo jejich dosah. Náhodné předávkování železem je hlavní příčinou smrtelných otrav u dětí mladších 6 let.
Krok 4. Pravidelně navštěvujte svého poskytovatele zdravotní péče a sledujte hladinu železa
Pokud léčíte nedostatek železa, budete pravděpodobně užívat doplňky stravy po dobu 6 až 12 měsíců. Během této doby budete muset pravidelně provádět krevní testy, abyste zkontrolovali hladinu železa. Měly by se vrátit do normálu za 2 až 6 měsíců, ale pravděpodobně budete pokračovat v užívání doplňků k vybudování zásob železa v těle.
Pokud jste zaznamenali příznaky anémie, měli byste se začít cítit lépe do 1 až 4 týdnů poté, co začnete užívat doplňky železa
Část 3 ze 3: Správa vedlejších účinků
Krok 1. Vyhledejte lékařskou pomoc, pokud se u vás vyskytnou závažné nežádoucí účinky
Mezi příznaky předávkování železem patří těžký nebo krvavý průjem a zvracení, horečka, ostré žaludeční křeče, namodralé rty a nehty, zrychlené dýchání, zrychlený srdeční tep a záchvaty. Mezi další příčiny obav patří vyrážka, otok, necitlivost nebo brnění a potíže s dýcháním. Zavolejte záchrannou službu nebo se dostanete na pohotovost, pokud se u vás při užívání doplňků železa objeví některý z těchto příznaků.
Zatímco černá stolice je normální a je znakem toho, že doplňky fungují, neměly by mít deštivý vzhled. Navštivte svého lékaře, pokud se u vás objeví dehtová stolice, která je závažná a může naznačovat střevní krvácení
Krok 2. Vezměte si změkčovač stolice, pokud se u vás objeví zácpa
Zácpa je běžným vedlejším účinkem, ale léky mohou pomoci. Použijte volně prodejný změkčovač stolice nebo se zeptejte svého lékaře, zda vám doporučí léky na předpis. Užívejte léky podle pokynů v balení nebo podle pokynů lékaře.
Spropitné:
Hydratace může také pomoci zmírnit zácpu, vypijte tedy alespoň 8 šálků (1,9 l) tekutin denně. Pomáhat může i fyzická aktivita, zkuste tedy alespoň 30 minut denně svižně chodit nebo běhat.
Krok 3. Pokud nežádoucí účinky přetrvávají, požádejte svého lékaře o snížení dávky
Informujte svého lékaře, pokud máte přetrvávající nevolnost, křeče, zácpu nebo průjem. Zeptejte se jich, zda můžete užívat nižší dávku nebo přejít na doplněk železa v jiné formě. Pokud není možné změnit dávku, požádejte je, aby vám doporučili léky ke zmírnění vašich specifických příznaků, jako je lék proti nevolnosti nebo proti průjmu.
Pokud jste svůj doplněk železa neužívali s jídlem, mohlo by to také pomoci zmírnit vedlejší účinky
Krok 4. Pijte tekutý doplněk železa slámou, pokud vám obarví zuby
Tekuté doplňky železa mohou zubům dodat načernalý nádech. Abyste zabránili vzniku skvrn, smíchejte dávku s vodou nebo džusem a nápoj vypijte brčkem, abyste minimalizovali kontakt se zuby.
K odstranění skvrn jednoduše vyčistěte zuby jedlou sodou nebo si vypláchněte ústa 3% peroxidem vodíku
Tipy
- Pokud vás znepokojuje příjem železa, zkuste jíst více potravin bohatých na železo, jako je červené maso, drůbež, mořské plody, fazole a obohacené cereálie.
- Zeptejte se svého lékaře, zda doporučuje uchovávat v lékárničce 30 ml lahvičku sirupu ipecac. Toto je lék používaný k vyvolání zvracení v případě předávkování železem.
Varování
- Pokud léčíte zdravotní stav, nepřestávejte užívat doplňky železa bez porady s lékařem. Vezměte si doplňky přesně podle pokynů.
- Pokud máte podezření na předávkování železem, okamžitě zavolejte záchrannou službu.
