Potrat je nešťastným důsledkem genetické abnormality, ke které dochází u plodu, často charakterizované ztrojnásobením chromozomu. Přestože západní medicíně nelze potratem zabránit žádným určitým způsobem, existuje spousta opatření, která můžete učinit, aby se snížila vaše šance na potrat. Jednoduše převzetí kontroly nad svým zdravím a udržování dobrého stravování, cvičení a spánku vám může pomoci zajistit pozitivní těhotenství. Postupujte podle níže uvedených kroků, abyste se dozvěděli, jak snížit své šance na potrat.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Než otěhotníte
Krok 1. Získejte kontrolu STD
Neléčené pohlavně přenosné choroby mohou zvýšit riziko potratu. Ujistěte se, že vám lékař zkontroluje pohlavně přenosné choroby, jako je kapavka, syfilis, HIV a herpes, protože tato onemocnění mohou zvýšit riziko potratu.
Krok 2. Znát vaši historii očkování
Některá onemocnění mohou zvýšit riziko potratu, ačkoli mnoha z těchto onemocnění lze předcházet jednoduchým očkováním. Pokud si nejste jisti historií očkování, zkontrolujte si očkovací záznam.
- Možná budete muset podstoupit vyšetření krve, abyste zjistili, zda jste jako dítě obdrželi určitá očkování.
- Nejlepší je nechat se očkovat, než plánujete otěhotnět, proto si svůj záznam zkontrolujte včas.
Krok 3. Uvědomte si, že některé chronické stavy mohou zvýšit riziko potratu
Předpokládá se, že onemocnění štítné žlázy, epilepsie a lupus zvyšují riziko potratu, i když je zcela pravděpodobné, že můžete mít zdravé dítě, pokud máte některou z těchto chorob. Nezapomeňte svému lékaři sdělit historii vaší rodinné nemoci.
Pokud ve vaší rodinné anamnéze existují nějaké zdravotní problémy, bude váš lékař schopen během těhotenství provést testy, aby se ujistil, že vy a vaše dítě jste zdraví
Krok 4. Vezměte alespoň 600 mg kyseliny listové denně
S touto dávkou byste měli začít jeden až dva měsíce před plánovaným početím. Kyselina listová pomáhá snížit pravděpodobnost, že se vaše dítě narodí s vrozenými vadami.
Krok 5. Omezte příjem kofeinu
Při pokusu o otěhotnění nepijte více než dva šálky kávy (200 mg) denně. Kofein je lék, který může ovlivnit hladinu vašich hormonů a ve velkém množství není zdravý.
Metoda 2 ze 3: Během těhotenství
Krok 1. Cvičte zlehka
Pro vás a vaše dítě je velmi prospěšné, abyste každý den cvičili střídmě, ale vyhněte se nadměrné námaze. Extrémní cvičení může zvýšit riziko potratu, protože zvyšuje vaši tělesnou teplotu a snižuje průtok krve, který má plod k dispozici. Vyhněte se kontaktním sportům, které by vám mohly otřást nebo spadnout a potenciálně zranit dítě.
Krok 2. Vyhněte se nepasterizovaným mléčným výrobkům a syrovému masu
Mezi infekce způsobené těmito přípravky patří listerie a toxoplazmóza, které mohou zvýšit riziko potratu. Přestože jsou tyto infekce vzácné, lze se jim vyhnout jednoduše tím, že se ujistíte, že je celé vaše maso uvařené (to znamená žádné syrové sushi!) A že vaše mléčné výrobky jsou pasterizované.
Krok 3. Zdržte se užívání tabáku, alkoholu nebo nelegálních drog
Stejně jako u jakéhokoli těhotenství by se při pokusu o otěhotnění a zvláště poté, co víte, že jste těhotná, měla úplně vyhýbat drogám. Kromě toho, že je užívání těchto léků pro vás a vaše dítě extrémně nezdravé, může také zvýšit riziko potratu.
Krok 4. Vyhněte se radiaci a jedům
Během těhotenství nevytvářejte žádné rentgenové paprsky. Držte se dál od materiálů, jako je arsen, olovo, formaldehyd, benzen a ethylenoxid, protože mohou poškodit vaše dítě.
Krok 5. Snižte úroveň stresu
Když jste ve stresu, vaše tělo obtížněji bojuje s nemocí a udržuje vás zdravé. Během těhotenství se snažte zůstat v klidu cvičením technik, které vám mohou pomoci zmírnit stres. Pro někoho to může být hluboké dýchání, meditace, vizualizace, udržování praxe jógy nebo dokonce malování nebo zahradničení.
Krok 6. Opět omezte příjem kofeinu
Nepijte více než dva šálky kávy denně a nepijte více než asi 200 mg kofeinu denně.
Krok 7. Prozkoumejte možnost užívání progesteronu
Ženský pohlavní hormon, progesteron, způsobuje sekreční změny v děložní výstelce, které jsou nezbytné pro prosperitu oplodněného vajíčka. Některé potraty mohou být důsledkem nedostatečné sekrece progesteronu. Během prvního trimestru těhotenství může progesteron pomoci snížit riziko potratu. Zeptejte se svého lékaře, zda je progesteron vhodnou možností, kterou byste měli zvážit.
Metoda 3 ze 3: Dodržování diety plodnosti
Krok 1. Konzumujte denně organickou zeleninu a ovoce
Vyvarujte se konzumace konvenčních produktů obsahujících herbicidy a pesticidy, které mohou negativně ovlivnit plodnost.
Krok 2. Vyberte si organické, krmené trávou, plnotučné a syrové mléčné výrobky
Konvenční mléčné zdroje mohou obsahovat hormony a antibiotika, které mohou zvýšit hladinu estrogenu v těle a poškodit plodnost. Pokud mléčné výrobky nesouhlasí s vaším žaludkem nebo dietními plány, můžete se mléčným výrobkům úplně vyhnout a rozhodnout se pro mléko na bázi ořechů. Nepijte sójové mléko.
Krok 3. Jezte ryby ze studené vody s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin
Kromě toho, že jsou ryby bohaté na bílkoviny a vitamín A, obsahují také zdravé mastné kyseliny, které pomáhají zvyšovat produkci hormonů, snižují záněty a zajišťují pravidelný menstruační cyklus.
- Zaměřte se na konzumaci divokého lososa, tresky a halibuta, ale pokud možno se vyhýbejte chovaným rybám, protože chované ryby mohou obsahovat antibiotika a potravinářské barvivo.
- Nejezte velké hlubinné ryby, jako jsou ahi tuňáci, mečouni a mořští vlci, protože tyto ryby mohou mít vysoký obsah rtuti, která může být pro tělo škodlivá.
Krok 4. Jezte pouze organické maso krmené trávou
Vyvarujte se konzumace hormonů a antibiotik, které mohou zvyšovat hladinu estrogenu tím, že se rozhodnete jíst pouze organické maso krmené trávou. Bílkoviny jsou během těhotenství nezbytné, ale rozhodně se vyhněte konvenčnímu masu.
- Kromě toho, pokud máte obavy z endometriózy, omezte konzumaci červeného masa, protože tyto dva byly spojeny vědeckými studiemi.
- Ujistěte se, že konzumujete pouze drůbež, která je označena jako volně chovaná, bez klecí nebo ekologická.
Krok 5. Vyberte celá zrna před zpracovanými zrny
Celá zrna mají vysoký obsah vlákniny a nezbytných vitamínů. Vláknina je pro vaši dietu obzvláště důležitá, protože pomáhá tělu odstraňovat přebytečné hormony a pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi na zdravé úrovni. Zpracovaná zrna postrádají živiny nezbytné pro zdravé těhotenství.
Krok 6. Konzumujte vlákninu s každým jídlem
Vláknina kromě regulace hladiny hormonů a hladiny cukru v krvi také podporuje zdravé trávení. Ke každému jídlu se snažte jíst vláknité ovoce, zeleninu, tmavou zeleninu, fazole a celozrnné produkty.
Krok 7. Vyhněte se konzumaci sóji, pokud není fermentována
Sója obsahuje sloučeninu, která ve vašem těle působí jako hormon, a proto může narušit vaši hormonální rovnováhu. Pokuste se vyhnout všem sójovým výrobkům během těhotenství nebo pokusu o otěhotnění.
Krok 8. Snižte příjem rafinovaných cukrů
Zpracovaný cukr nacházející se v lahvových šťávách, nanucích, cukroví, balených dezertech atd. Může narušit hladinu cukru v krvi a oslabit váš imunitní systém.
Krok 9. Nezapomeňte dostatečně zapít vodou
Ženy potřebují asi 2,2 litru vody denně. Pokud je to možné, vyhněte se vodě z vodovodu, která může obsahovat stopy pesticidů nebo nežádoucích minerálů ze zemědělského odtoku.
Tipy
- Vyhledejte podporu u přátel a rodiny. 15% těhotenství jsou potraty. I když jsou běžné, potraty jsou stále traumatizujícími zážitky.
- Zůstaň pozitivní. Mysl je velmi silná. Pokud myslíte šťastně, pozitivní myšlenky, pravděpodobněji snížíte stres vy i vaše dítě.
- Potrat může být emocionálně traumatizující zážitek. Vyhledejte podpůrný systém nebo navštivte psychoterapeuta, abyste diskutovali a řešili všechny emoce, které se objeví.
- Snažte se zůstat co nejvíce zdraví. Jezte dobře, cvičte lehce a omezte stres.
Varování
- Nestůjte v oblastech, kde ostatní kouří.
- Vyvarujte se nadměrného tlaku na břicho.
