Osoba s narcistickou poruchou osobnosti (NPD) často zpočátku působí jako okouzlující a odchozí, vyzařující sebevědomí. Magnetická osobnost je však odložena stranou a nahrazena jedincem pohlceným sebou samým. S touto osobou je často extrémně obtížné se vypořádat. NPD je jednou z nejtěžších diagnóz, které mohou profesionálové úspěšně léčit. Pokud je jedinec s NPD členem rodiny, supervizorem v práci nebo někým, o koho se již hluboce staráte, možná byste raději prozkoumali způsoby, jak přežít těsnou blízkost. Můžete se rozhodnout provést úpravy, které usnadní soužití s narcistickou poruchou osobnosti, ale může to být obtížná cesta.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Interakce s někým s NPD
Krok 1. Zjistěte, zda má cenu jednat s touto osobou
Tato osoba má pravděpodobně velmi malý zájem vás poslouchat a nezajímá se o to, jaké jsou vaše potřeby. Narcisté si myslí, že vědí víc než ostatní. Proto vidí svá rozhodnutí jako jediné logické odpovědi na problémy. Narcisté budou očekávat, že se podřídíte jejich rozhodnutím. Ve vašem vztahu pravděpodobně dojde k boji o moc nebo vážným problémům s ovládáním.
- Někdo s NPD má tendenci vypadat neinvestovaně do vztahů a má tendenci silně reagovat na jakoukoli vnímanou kritiku. Pravděpodobně mají za sebou historii přerušení vztahů kvůli triviálním příčinám. Pokud jste odhodláni udržovat vztah, jak přežijete a zůstanete citově nedotčeni?
- Zvažte vyhýbání se vztahu s toxickou osobou. Pokud projevují vzor ignorování vás a/nebo ostatních, je pravděpodobně nejlepší odejít nebo omezit kontakt.
Krok 2. Vyhněte se konfrontaci
Člověka s NPD nepřesvědčíte, že se mýlí. Vyberte si své bitvy a neztrácejte úsilí při řešení problému, který se soustředí na chování člověka, protože se pravděpodobně nezmění.
- Pokud váš manžel monopolizoval konverzaci na včerejším rodinném setkání a ztrapnil vás vyprávěním pohádek, připište si to jako vodu pod most. Před příštím shromážděním proveďte preventivní přístup, třeba tak, že je zařídíte, aby si sedli vedle tichého člena rodiny, který si velmi rád poslechne vykořisťování někoho jiného.
- Pokud problém zahrnuje rozhodnutí, které jste učinili, například nejezdit v autě s tím, že váš bratr řídí, když dnes večer pije na večírku, řekněte to jednoduše a přímo. Nebojte se pak odejít, aniž byste se pokoušeli ospravedlnit své rozhodnutí. To je chování, které získáte od narcistické osobnosti, aby jí porozuměli-a možná ji přijali-lépe než jakýkoli citový důvod.
Spropitné:
Nastavte jasné hranice ve formátu „když vy X, pak já budu Y“a držte se jich. Například „pokud mi začneš říkat jména, odejdu“.
Krok 3. Navažte interakci zaměřenou na cíl
Lidé s NPD rádi dosahují věcí a pak se chlubí svými úspěchy. Stanovte si cíle tak, aby splňovaly vaše potřeby, které budou pro vašeho narcistu zdrojem hrdosti.
Pokud se přikrčíte, když přemýšlíte o tom, že požádáte svého narcistického manžela o jarní úklid terasy a dvorku, navrhněte mu, aby uspořádal první grilování v sezóně. Narcisté se považují za sociální vůdce, takže tento typ akce poskytuje publikum, po kterém touží. Zeptejte se ho na jeho názor na to, co je třeba udělat, a poté nabídněte, že připravíte dům a občerstvení na shromáždění. Oslovte jeho svaly připravením vnějšku. Je ironií, že byste mohli dosáhnout ještě více než jarní úklid, který jste si původně představovali, tím, že navrhnete venkovní projekt (tj. Stavbu rybníka, vyvýšeného zahradního záhonu nebo venkovní fontány). To by mu během večírku poskytlo vychloubání
Krok 4. Zjistěte, co je pro člověka důležité
Pamatujte, že někdo s NPD pravděpodobně nebude rozumět vašim citovým výrokům nebo gestům a nebude je respektovat. Ve skutečnosti je mohou odmítnout způsobem, který je pro vás bezcitný a zraňující.
Místo toho studujte svůj předmět a zjistěte, co je pro ně důležité. Pak jim nabídněte pragmatický dárek svého času nebo peněženky, který bude jejich vnímání překládat jako skutečné vyjádření náklonnosti
Krok 5. Navrhněte talk terapii
Jediným účinným způsobem, jak tuto poruchu čelně léčit, je pomocí talk terapie. Psychoterapie může zasáhnout do přetváření toho, jak lidé s NPD vnímají sebe a své místo ve světě. Poté mohou vyvinout přesnější pohled na své skutečné schopnosti. To jim může pomoci nakonec se přijmout a začlenit názory ostatních do svých myšlenkových pochodů.
- Protože se však lidé s NPD považují za docela bezchybné, mají tendenci neuznávat žádnou potřebu vyhledat radu nebo provádět změny ve svém chování.
- Psychoterapie může pomoci narcistickým lidem naučit se navazovat vztahy s ostatními tak, aby měli hodnotnější osobní a profesionální vztahy.
- Přesvědčit osobu s narcistickou poruchou osobnosti, aby viděla terapeuta, účastnila se terapie a setrvala v procesu, dokud nedojde ke skutečné změně, je extrémně obtížné. Pokud někdo s NPD hledá pomoc v oblasti duševního zdraví, je to obecně řešení deprese nebo sebevražedných sklonů. Tato osoba bude pravděpodobně odolná vůči jakýmkoli diskusím o generální opravě osobnosti nebo změně chování.
- Neexistují žádné léky k léčbě narcistické poruchy osobnosti, ačkoli léčba může zahrnovat předpisy ke kontrole symptomů nebo následných problémů, jako je deprese.
Metoda 2 ze 3: Rozpoznání rysů narcistické poruchy osobnosti
Krok 1. Zvažte dětství člověka
Narcistická porucha osobnosti (NPD) se obvykle vyskytuje u mužů, počínaje dospíváním nebo ranou dospělostí. Odborníci neurčili příčiny, ale spekulace zahrnují určité typy rodičovství:
- Extrémně kritické rodičovství: extrémně kritické rodičovství může vést k rostoucí potřebě dítěte hledat adoraci.
- Tryskající rodičovství: Na druhém konci spektra může rodičovství, které tryská, dát dítěti nezdravý pocit nároku nebo dokonalosti.
- Zdá se velmi pravděpodobné, že rodičovství, které kombinuje extrémní prvky chladu a obdivu, často produkuje narcisa.
Krok 2. Zjistěte, zda si osoba myslí, že nemůže udělat nic špatného
Narcistická osobnost se může nejprve zdát, že má silný pocit sebeúcty, důvěry a schopností. Časem se ukáže, že je to ponořené do sebevědomí, že nemohou udělat nic špatného a že mají větší hodnotu než lidé kolem nich.
Krok 3. Zvažte, zda si osoba myslí, že je středem vesmíru
Narcista bude mít pocit, že se svět točí kolem nich, a udělají vše pro to, aby to tak zůstalo. To může zahrnovat monopolizační konverzace.
Krok 4. Zvažte, zda je osoba snadno rozhněvána nebo verbálně zneužívána
Když se narcisovi nedostane zvláštního zacházení, na které se cítí oprávněně, může se rozzlobit nebo slovně urážet.
Odlište se od asociální poruchy osobnosti (ASPD) tím, že si všimnete, zda má osoba incidenty se zákonem. Někdo s NPD může být verbálně agresivní, ale obvykle se nestane násilným ani se nezabývá nelegální činností a obvykle má dobrou kontrolu impulzů
Krok 5. Identifikujte, zda je osoba arogantní nebo chlubivá
Osoby s narcistickou poruchou osobnosti budou většinou považovány za arogantní, vychloubavé a sebestředné. Mají tendenci dívat se dolů na své méněcenné (v podstatě na všechny ostatní) a mohou ostatní strhnout, aby se vybudovali. Budou manipulovat ostatní, aby získali to, co chtějí.
Krok 6. Identifikujte nedostatek emoční empatie člověka
Existují dva hlavní typy empatie: kognitivní empatie (schopnost porozumět něčím emocím) a emoční empatie (sdílení emocí někoho). Někdo s NPD nesdílí emoce ostatních a netouží se to naučit.
Srovnejte to s autismem, ve kterém se člověk obvykle stará, ale snaží se ho pochopit. Na rozdíl od někoho s NPD mohou autisté spontánně pomáhat druhým a rozčilovat se (někdy až do bodu, kdy se potřebují stáhnout), když vidí někoho v nouzi. Rozlišujte mezi podmínkami tím, že si všimnete, jak dotyčný reaguje, pokud mu výslovně řeknete, že ubližuje něčím pocitům; autista bude obvykle zoufalý a znepokojený, zatímco někomu s NPD to bude pravděpodobně jedno
Spropitné:
Empatii v narcismu lze obvykle shrnout do „Můžu říct, co cítíš, ale moc mě to netrápí“. Někdo s NPD si obvykle všimne a porozumí pocitům ostatních, ale nebude je sdílet. A mohou tyto informace použít k manipulaci lidí.
Krok 7. Všimněte si, zda osoba přehnaně reaguje na kritiku
Nebudou se snažit vyhovět ostatním. Ve skutečnosti mohou na vztek na jakoukoli žádost reagovat, protože to může být vnímáno jako kritika.
- Kdysi se mělo za to, že přehnaný pocit vlastní hodnoty v NPD je kompenzací skutečného nedostatku sebeúcty. Odborníci nyní věří, že narcisté se klamou v tom, že skutečně věří ve svou vlastní grandióznost. Cítí se nárok na adoraci od ostatních, navzdory jakýmkoli důkazům úspěchu.
- Lidé s NPD proto mohou reagovat přehnaně, a dokonce se mohou stát agresivními, když se cítí napadeni i sebemenší kritikou.
- Rozlišujte NPD od hraniční poruchy osobnosti (BPD) tím, že zjistíte, zda si kritiku berou k srdci. Někdo s NPD se může zlobit, zatímco někdo s BPD může také panikařit a upadat do sestupné spirály nízkého sebevědomí.
Krok 8. Zvažte, zda má osoba nerealistická očekávání
Osoba s NPD bude mít přehnané přesvědčení o vlastní důležitosti, nadřazenosti, úspěchu a schopnostech; manipulativní chování a očekávání poslušnosti, obdivu a nároku; a zaujetí „fantazií o úspěchu, moci, lesku, kráse nebo dokonalém kamarádovi“.
Lidé s NPD často požadují, aby jejich jménem byla vydána nebo vyrobena nejvyšší možná kvalita („nejlepší“)
Krok 9. Rozpoznejte, zda daný člověk využívá výhody ostatních
Lidé s narcistickou poruchou osobnosti mají často tendenci manipulovat nebo využívat situace a lidi ve svém životě, aby se dostali dopředu nebo unikli svému chování. Pokud najdou způsob, jak dosáhnout toho, co chtějí, obvykle udělají vše, co je třeba.
Řekněte například, že jste nerozhodní a máte tendenci postrádat sebevědomí. Pokud jste se s narcistou pohádali kvůli něčemu, co vám udělali špatně, a o několik dní později je zavoláte, mohou to popřít a odmítnout slovy „Nebuď hloupý; takhle se to nestalo“. s vědomím, že kvůli tomu budete pochybovat o svém úhlu pohledu
Krok 10. Podívejte se na vztahy dané osoby
Je téměř vždy obtížné pracovat nebo žít s někým s narcistickou poruchou osobnosti. Lidé s NPD mívají problémy jak v osobních vztazích, tak v práci a/nebo ve škole.
Někteří si mohou všimnout skutečné nebo vnímané chyby v jejich dokonalosti, která vede k depresi nebo náladovosti. Sebevražedné myšlenky věci ještě komplikují
Krok 11. Všimněte si, že dochází k zneužívání drog nebo alkoholu
Když život neběží hladce, někdo s NPD může mít problémy s drogami nebo alkoholem. Zjistěte, jak moc osoba pije alkohol nebo zda zneužívá drogy.
Krok 12. Udělejte důležitý rozdíl mezi zhoubným narcisem a někým, kdo se snaží být dobrým člověkem
Přestože mít NPD je náročnější být dobrým člověkem, lidé s NPD nejsou odsouzeni být zlí. Lidé s NPD se mohou rozhodnout, že se budou snažit chovat k ostatním slušně a s respektem, i když jim to jejich zkreslené názory mohou ztěžovat.
- Osoba si musí vybrat sama. Nemůžete je změnit a není to vaše odpovědnost. Neztrácejte čas snahou „napravit“někoho, kdo na svém chování nevidí nic špatného.
- Všimněte si, zda je dotyčný ochotný zamyslet se nad svým chováním, omluvte se v případě potřeby, projevte zájem o emoce druhých a pracujte na dobrém zacházení s ostatními lidmi. Mohou pracovat na tom, aby se naučili lépe se chovat.
- Berte slovní zneužívání vážně. Nikdo si nezaslouží, aby se s tím smířil, takže se distancujte, pokud s vámi ten člověk špatně zachází.
Metoda 3 ze 3: Péče o sebe a ostatní
Krok 1. Hledejte emocionální podporu jinde
Přijměte právě teď, že vaše emoční potřeby tato osoba nesplní. Najděte si důvěryhodného přítele nebo jiného důvěrníka (například příbuzného, rádce nebo kněze), který vám poskytne naslouchací ucho a porozumění pro ty doby, kdy potřebujete mluvit o své frustraci. Vytvořte síť přátel, která vyplní další emocionální mezery, které ve vašem životě zůstaly.
- Pokud má vaše žena NPD, nemusí sdílet vaše nadšení, když dostanete pochvalu v práci, protože se jí to osobně netýká. Tuto pochvalu může dokonce obdržet negativně, pokud ve své práci nezískává pravidelné útočiště. Připravte se na její hukot.
- Pošlete šťastnou zprávu na své sociální média nebo zavolejte pár přátel, kteří vám poskytnou zasloužené pětky.
Krok 2. Vzdělávejte se, abyste zlepšili kvalitu svého života
Každý jedinec je jedinečný, proto se vzdělávejte v oblasti narcistické poruchy osobnosti, ale také se snažte zjistit, jak váš konkrétní člověk s NPD zpracovává svůj svět. Čím lépe tomuto objektivu porozumíte, tím více mu dokážete přizpůsobit svůj přístup, abyste dosáhli výsledků, které hledáte častěji než jinak.
- Naučte se předvídat, jak budou reagovat za konkrétních okolností, a poté nastavte scénář, abyste získali požadované výsledky. Podívejte se, jak vás vidí ve svém světě, a poté se pokuste přizpůsobit tuto formu tak pohodlně, jak jen můžete.
- Neohýbejte se tolik, abyste se zlomili, ale manipulujte s nastavením, aby existovalo šťastné médium. Nezapomeňte použít babičkovskou zásadu věnovanou nevěstám: Udělá vše, co chcete, pokud ho přimějete, aby si myslel, že to byl jeho vlastní nápad.
- Čím lépe znáte a porozumíte své osobě s NPD, tím větší je pravděpodobnost, že se dostanete za zeď oddělující vás, abyste ukázali, že vám to opravdu záleží, což bude ku prospěchu vás obou.
Krok 3. Nevzdávejte se emočních gest
Možná zjistíte, že člověk s NPD dobře reaguje na neemotivní laskavosti, které se naučíte dělat. To však neznamená, že se musíte vzdát emocionálních gest z vlastního srdce.
- Ve skutečnosti mohou ocenit, že se mohou pochlubit spolupracovníkům, že jim do krabice na oběd dáte poznámku o lásce. Mějte však na paměti, že té noci doma pravděpodobně nedostanete výraz uznání.
- Váš projev péče splní vaši vlastní potřebu dávat lásku bez bolesti, pokud neočekáváte, že budou reagovat emocionálně nebo vaše gesto oplatit.
Krok 4. Nechte si poradit od jiných zdrojů
Začali jste se vzdělávat o narcistické osobnostní poruše, dostali jste se na správnou cestu. Existuje mnoho podpůrných skupin, knih a dalších zdrojů s praktickými radami, které vám pomohou přežít tento náročný vztah.
Krok 5. Sdílejte nápady s ostatními lidmi
Nezapomeňte, že nejste jediným člověkem, kterého narcistická osobnost ovlivnila ve vašem životě. Sdílejte nápady s přáteli a spolupracovníky této osoby, kteří se s nimi snaží udržovat vztah.
Krok 6. Sledujte všechny děti, které tato osoba má
Pokud s touto osobou žijí děti, ujistěte se, že jsou s tímto rodičem v bezpečí. Narcističtí rodiče mohou být často verbálně nebo emocionálně zneužívající. Všimněte si, pokud dětem kvůli chování jejich rodičů chybí určité sociální dovednosti. Zvažte způsoby, jak můžete určité sociální dovednosti kompenzovat nebo je znovu naučit, aby se děti nestaly dospělými s podobným chováním.
