Osoba s vyhýbavou poruchou osobnosti (AvPD) může být popsána jako plachá, nejistá nebo inhibovaná. Zatímco tyto charakteristiky mohou být použity k popisu většiny lidí v určitém okamžiku života, osoby s vyhýbavou poruchou osobnosti prokazují tyto rysy do té míry, že jsou jejich životy negativně ovlivněny. Mohou se vyhýbat sociální interakci, navazovat vztahy, aby se odtáhli, když vnímají odmítnutí, a zdát se příliš citliví na kritiku. Lidé s touto poruchou čelí mnoha výzvám a pokud se budete vzdělávat, můžete se naučit poskytovat si podporu a nastavit realistická očekávání pro svůj vztah.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Nabídka podpory
Krok 1. Povzbuďte svého blízkého, aby vyhledal léčbu
Kognitivní behaviorální terapie (CBT) je nejúčinnějším způsobem léčby vyhýbavé poruchy osobnosti. V průběhu času může terapie pomoci lidem s touto poruchou cítit se méně sebevědomě. Zkušený terapeut může pomoci vašemu blízkému najít způsoby, jak se vyrovnat se svým stavem a žít plnohodnotnější život.
- Přenášejte toto téma jemně a taktně, aby se váš milovaný necítil v obraně. Můžete například říci: „Mám o tebe trochu strach. V poslední době vypadáš osaměle a izolovaně. Záleží mi na tobě a chci, abys byl šťastný. Myslíte si, že návštěva terapeuta by vám pomohla snáze mluvit s lidmi? “
- Včasné vyhledání pomoci je důležité, protože může vašemu blízkému pomoci vyhnout se negativním vedlejším účinkům neléčené vyhýbavé vyhýbavé poruchy osobnosti, jako je deprese.
- Pokud je vztah romantický, můžete se nabídnout, že půjdete na párovou terapii se svým milovaným. Pokud je váš vztah sourozenec nebo jiný příbuzný, můžete navrhnout rodinnou terapii.
Krok 2. Pamatujte, že svého „milovaného“nemůžete „opravit“
Bez ohledu na to, jak moc chcete někomu pomoci, při řešení stavu, jako je AvPD, se postižený musí rozhodnout pomoci nejprve sám.
- Zajistěte, aby dotyčný věděl, že má vaši podporu a přijetí, ale nevyvíjejte na sebe tlak, abyste za něj vyřešili problémy svého blízkého.
- Neříkejte svému blízkému, jak by se měl chovat. Místo toho si s nimi promluvte o tom, jak se cítí, a o způsobech, jak by se chtěli zlepšit.
- Řekněte něco jako „Chci, abys věděl, že tě miluji, a podporuji tvou volbu získat pomoc. Pokud je něco, co mohu udělat, stačí se zeptat.“
Krok 3. Podporujte zdravé strategie zvládání
Lidé s AvPD jsou vystaveni zvýšenému riziku vzniku problémů se závislostí nebo zneužíváním návykových látek. Jsou také náchylní k depresi. Zdravé strategie zvládání jim mohou pomoci konstruktivně se vypořádat se svými obtížnými pocity.
- Buďte k dispozici pro svého blízkého, pokud potřebuje někoho, s kým si promluví, nebo rameno, o které by se mohl opřít, a povzbuzujte jej, aby přijal zdravé strategie úlevy od stresu, jako je cvičení.
- Pozvěte je na cvičení s vámi. „Hele, proč tento víkend nepůjdeme na túru,“nebo „Nechceš se ke mně přidat ve třídě Zumby?“jsou skvělými způsoby, jak pomoci nejlepšímu příteli, sourozenci nebo partnerovi zůstat fyzicky aktivní a bojovat se stresem.
- Jóga je také skvělý způsob, jak pomoci obohatit člověka po mentální i fyzické stránce. Jóga je cvičení, které kombinuje meditaci a strečink.
- Když si všimnete, že váš blízký udělal něco jinak, dejte mu pozitivní zpětnou vazbu, která je povzbudí k dalším změnám ve svém životě.
Krok 4. Zdůrazněte pozitivní vlastnosti svého blízkého
Lidé s vyhýbavou poruchou osobnosti často bojují s pocitem nedostatečnosti nebo méněcennosti. Místo toho, abyste se hádali s něčím iracionálním přesvědčením, že s ním není něco v pořádku, zaměřte se na jeho pozitivní vlastnosti, jako je cokoli, co se vám na něm líbí nebo čeho si vážíte.
- Možná si řeknete "Vím, že právě teď procházíte těžkým obdobím, ale chci, abyste věděli, jak moc obdivuji vaši sílu a vytrvalost. Jste pro mě takovou inspirací."
- Můžete si s danou osobou také promluvit o věcech, které ji zajímají. Vydejte se z cesty, abyste se o těchto zájmech dozvěděli více, a naučte se sdílet jejich vzrušení.
- V závislosti na vašem vztahu k této osobě může také pomoci požádat ostatní, aby se přidali. Řekněte nejlepší přítelkyni své přítelkyně, že to má těžké a že by mohla použít chválu a ujištění navíc. Navrhněte svým rodičům, aby si odpočinuli od zdůrazňování bratra na vysoké škole, a místo toho byste se všichni mohli vydat na zábavnou rodinnou procházku. Odstranění trochu stresu a jeho nahrazení pozitivy by mohlo hodně pomoci.
Metoda 2 ze 3: Porozumění nepořádku
Krok 1. Znát primární příznaky AvPD
Lidé s touto poruchou často vypadají velmi stydlivě, potlačeně nebo napjatě. Mohou trávit většinu času sami a zdá se, že mají málo přátel, i když si mohou přát blízké vztahy. Vyhýbající se porucha osobnosti může vést k sociální izolaci a osamělosti.
- Vyhýbající se porucha osobnosti není to samé, jako být prostě stydlivý. Určitá ostýchavost je normální a obvykle nemá negativní vliv na život člověka, ale vyhýbavá porucha osobnosti může poškodit lidské vztahy, sebevědomí a schopnost pracovat nebo chodit do školy.
- Například lidé s AvPD cítí vrozený pocit nedostatečnosti. Bez ohledu na to, jak moc byste se mohli pokusit pozvednout svého milovaného, stále se nemusí cítit „dost dobře“.
- Lidé s vyhýbavou poruchou osobnosti mohou být nepřízniví pro pracovní prostředí. Důvodem může být to, že se bojí kritiky, nesouhlasu nebo odmítnutí. Dále mohou být neochotní zapojit se do lidí, pokud si nejsou jisti, že se jim bude líbit.
Krok 2. Uvědomte si, že poruchy osobnosti je těžké změnit
Vyhýbající se porucha osobnosti je komplexní stav, který ovlivňuje myšlenky a chování člověka ve všech aspektech jeho života. Hluboce zakořeněné návyky a myšlenkové vzorce vyhýbavé poruchy osobnosti jsou způsobeny mnoha genetickými, environmentálními a sociálními faktory.
- Protože vyhýbavá porucha osobnosti je tak zásadní pro způsob, jakým člověk myslí a jedná, je obtížné se tohoto stavu zcela zbavit; kognitivně behaviorální terapie však může lidem s touto poruchou pomoci osvojit si strategie zvládání pro plnohodnotnější život.
- Naučit se odolnou povahu poruch osobnosti může mít vliv na to, jak se rozhodnete ve vztahu pokročit. Pokud se jedná o významnou osobu, můžete se rozhodnout, že jejich nejisté chování nezvládnete a budete chtít jít dál. Pokud je to nejlepší přítel, můžete mít pocit, že tendence této osoby izolovat vás brání v získávání dalších přátel. Vědět více o této poruše vám může pomoci při rozhodování o budoucnosti vašeho vztahu s touto osobou.
Krok 3. Účastněte se skupiny podpory
Mluvit s ostatními lidmi, jejichž životy byly ovlivněny vyhýbavou poruchou osobnosti, může poskytnout pocit komunity a porozumění. Lidé, kteří chápou, čím procházíte, vám mohou pomoci lépe porozumět vyhýbající se poruše osobnosti a najít strategie, jak pomoci někomu s tímto onemocněním.
Účast na podpůrné skupině může být také užitečná pro ty, kteří mají vyhýbavou poruchu osobnosti, ale mnoho lidí s tímto stavem se raději nesetká s ostatními tváří v tvář. Chcete-li alternativu s nízkým tlakem, pomozte svému blízkému najít skupinu online podpory
Metoda 3 ze 3: Správa očekávání
Krok 1. Stanovte a prosazujte osobní hranice
Někdo s AvPD může být občas neúmyslně zraňující, emocionálně únavný nebo jinak obtížně se s tím vyrovnat. Pokud nemáte pocit, že byste jim mohli pomoci tolik, kolik by chtěli, řekněte jim to. Nebojte se provinile za to, že budete předem informováni o tom, s čím se můžete vypořádat a co ne.
- Nastavte hranice a omezte čas podle potřeby. Například: „Potřebuji brzy začít domácí úkoly, ale můžu mluvit 30 minut“nebo „Nemohu mluvit po deváté hodině večer, protože si potřebuji odpočinout“. Tímto způsobem je můžete podpořit, aniž byste příliš mnoho času věnovali jiným důležitým částem svého života.
- Poctivost je pro zdravý vztah důležitá. Je v pořádku říci něco jako: „Chci tě podpořit, ale v poslední době se cítím trochu zdrcen a potřebuji nějaký prostor.“Řekněte svému příteli, že si musíte na chvíli odpočinout. Ukažte svému příteli, že potřebujete čas na přemýšlení.
Krok 2. Povzbuďte svého blízkého k rozvoji jejich sítě podpory
Oslovte své blízké a povzbuďte je, aby s touto osobou trávili více času. Připomeňte člověku, že by jeho blízcí rádi trávili čas společně.
- Neměli byste být jedinou podpůrnou osobou pro osobu s AvPD, protože to není fér ani k jednomu z vás.
- Pokud jste příliš zaneprázdněni nebo zdrceni na to, abyste jim pomohli, když potřebují pomoc, můžete jim navrhnout, aby šli za jiným blízkým blízkým.
- Pomoci mohou i malé děti. Můžete například říci: „Vaše velká sestra má špatný den. Mohla by se cítit lépe, kdyby s vámi dnes mohla strávit nějaký čas čtením nebo hraním videoher.“
Krok 3. Vyvarujte se nucení svého blízkého do sociálních situací
Umístění na místo nebo nucení mluvit s jinými lidmi může být pro někoho s AvPD obtížné a rozrušující. Pokud je postavíte do sociální situace proti jejich vůli, téměř jistě to nepomůže. Mohou na vás začít být naštvaní nebo se stydět za své vnímané nedostatky. Jejich sociálním dovednostem to nepomůže.
- Nechte svého blízkého, aby se sám rozhodl, zda a kdy se chce zapojit do interakce s jinými lidmi.
- To může být obzvláště těžké, pokud je tato osoba vaším významným druhým nebo nejlepším přítelem. Tyto vztahy jsou přirozeně sociální; pokud však vaše přítelkyně nerada visí ve skupinách, podpořte její zájmy a držte se menších skupinových nastavení. Pokud váš nejlepší přítel nechce jít na večírek, podívejte se, jestli můžete jít s jinou skupinou známých.
Krok 4. Neberte si jejich chování osobně
U lidí, kteří nemají vyhýbavou poruchu osobnosti, se může chování někoho s tímto stavem zdát záhadné nebo zraňující. Váš milovaný se může chovat přátelsky jednu minutu a další vás odstrčí, nebo může ztichnout a dlouho odmítat komunikovat. Pamatujte, že jejich chování je odrazem jejich poruchy, nikoli toho, co k vám cítí.
Romantické a blízké vztahy tím mohou trpět, protože pokud vás vaše rande nebo BFF odstrčí, okamžitě si budete myslet, že jste udělali něco špatně. Zkuste si vzpomenout na jedinečné vlastnosti této osoby. Také si připomeňte, že mají jen několik sociálních vztahů. Pokud vás tedy drží u sebe, musí se vám stále líbit a chtít vás ve svém životě
Krok 5. Získejte podporu i pro sebe
Návštěva terapeuta, připojení se k podpůrné skupině pro rodinné příslušníky lidí s AvPD nebo jen rozhovor s přítelem vám může pomoci vyrovnat se s emocemi a zbavit se stresu. Udržování stabilního a pozitivního stavu mysli vám pomůže lépe pomáhat milované osobě.
- Pokud s vámi váš milovaný žije ve stejném domě, snažte se, abyste si pro sebe často udělali čas. Plánujte si s přáteli nebo se vydejte na denní výlet, jen abyste si vyčistili hlavu.
- Pokud je váš drahý někdo jiný, využijte příležitost terapie, pokud je to možné. Může to být škodlivé pro vaše sebevědomí, když váš S. O. odtáhne se z čista jasna. Nechte si poradit, jak na vás jejich porucha osobnosti působí.
- Pokud je váš milovaný přítel, určitě udržujte další přátelství. Ztratit se ve světě této osoby může být snadné, ale je zdravé a naprosto v pořádku mít také vnější přátelství.
Tipy
- Lidé s AvPD projevují zdrženlivost při rozvíjení osobních vztahů, včetně intimních, kvůli strachu, že se budou stydět a zesměšňovat.
- Lidé s vyhýbavou poruchou osobnosti se neobvykle zabývají odmítáním, což ovlivňuje sociální situace a jejich každodenní činnosti.
- Lidé s vyhýbavou poruchou osobnosti se mohou považovat za sociálně méněcenné nebo obecně méněcenné vůči ostatním.
