Být autistou může být drsné. I když můžete o autismu slyšet negativní věci, toto není úplný obrázek. Tento článek vám pomůže vyrovnat se s vaším autismem, abyste se mohli soustředit na to, že jste tím úžasným člověkem, jakým jste.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Pohled na autismus odlišně
Přestože je autismus postižení, přichází také se silnými stránkami a zvláštnostmi.
Krok 1. Přečtěte si o autismu od autistů
Neautističtí lidé příliš často píší o autismu, aniž by se poradili se skutečnými autisty. Mohou přijít s nepřesnostmi, směšnými mylnými představami nebo extrémně negativními názory na rozdíly, které nikomu neubližují. Autisté vám mohou poskytnout přesnější a přehlednější pohled.
Autistická komunita často popisuje autismus v neutrálním nebo pozitivním světle. To vám může pomoci získat holističtější pocit autismu, na rozdíl od vidění pouze negativ
Krok 2. Přečtěte si o silných stránkách spojených s autismem
Autismus je komplexní neurologický stav, který přichází s několika požehnáními a jeho poškozeními. Ve skutečnosti roste komunita autistů, kteří věří, že je to jen forma rozmanitosti-ne porucha. Můžete zaznamenat některé nebo všechny následující:
-
Hluboce vášnivé zájmy.
To může vést k obrovským odborným znalostem a případně k velmi úspěšné kariéře nebo zábavnému koníčku.
-
Užitečnost.
Autisté obecně mají vysoký smysl pro sociální odpovědnost nebo touhu řešit problémy a pomáhat druhým.
-
Přesnost.
Často se poznamenává, že autisté se zaměřují spíše na malé části než na celkový obraz. To může vést k pozoruhodné práci zaměřené na detaily, kdy se neurotypický člověk nemusí tak jasně soustředit na jednotlivé aspekty něčeho.
-
Vizuální inteligence.
Autisté testovali výše na testech vizuální a neverbální inteligence.
-
Upřímnost.
Autisté mají tendenci myslet to, co říkají, a chovat se jako „hlas rozumu“, aniž by se utápěli v sociálních složitostech. Vaše upřímnost a ryzí duch mohou být pro ostatní osvěžující.
-
Kreativita a jedinečná perspektiva.
Autisté se mohou učit neobvyklými způsoby. To poskytuje poznatky, které si neurotypové nikdy neuvědomují, a mohou se stát velkým přínosem pro spolupráci.
Krok 3. Přečtěte si o úspěšných autistech
Mnoho slavných lidí bylo diagnostikováno nebo se domnívalo, že jsou autisté. Silné zvláštní zájmy, zaměření a jedinečná perspektiva mohou vést k inovacím a kreativitě.
- Historicky byli Einstein, Thomas Jefferson, Emily Dickinson, Mozart a další lidé považováni za autisty.
- Mezi slavné autisty dnes patří Tim Burton, Susan Boyle, Adam Young (z Owl City), Temple Grandin a další.
Krok 4. Zvažte své zvláštní zájmy
Zvláštní zájmy jsou jasnou stránkou autismu: na tyto skutečnosti máte neuvěřitelnou paměť, intenzivní zaměření a schopnost chovat se jako chodící encyklopedie informací, kdykoli budete chtít. Také si užijete spoustu zábavy s tím, co děláte rádi.
Většina neautistických lidí by žárlila na způsob, jakým si můžete vybavovat informace a diskutovat o nich
Krok 5. Přečtěte si o sociálním modelu postižení
Sociální model tvrdí, že postižení není způsobeno vadami v mozku nebo těle, ale neschopností společnosti přizpůsobit se a přijmout určitou variaci.
Například většina krátkozrakých lidí není zdravotně postižená: jsou plně přizpůsobeni společnosti (brýle, kontakty) a mají stejné příležitosti, jaké mají lidé s krátkozrakostí. Jejich tělo nemůže dělat stejné věci, ale technologie to kompenzuje, takže to není problém
Metoda 2 ze 3: Pomáhat si
Krok 1. Pamatujte, že je v pořádku být jiný
Kdyby byli všichni jako všichni ostatní, svět by byl nudný. Vaše vtípky jsou součástí toho, co vás činí nezapomenutelnými, a nemusíte se cenzurovat ani se snažit vypadat „normálně“. Je naprosto v pořádku být zdravotně postižený a vypadat na veřejnosti zdravotně postižený.
Udělejte si čas na seznámení se se svými vlastními omezeními a promluvte si o nich s lidmi ve vašem životě. Tak nebudou očekávat, že budete dělat věci, které dělat nemůžete
Krok 2. Najděte terapie a léčby, které pro vás fungují
Dobrá terapie vás opustí lépe, než jste byli dříve, a získáte dovednosti, které vám pomohou lépe se přizpůsobit. Můžete se také naučit zvládat mechanismy, alternativní metody provádění obtížných úkolů a jak využít své přednosti.
- Možnosti zahrnují senzorickou integrační terapii, talk terapii, pracovní terapii, speciální diety, behaviorální terapii a návštěvu psychologa pro emoční problémy.
- Před změnou stravy nebo pokusem o alternativní léčbu se vždy poraďte s lékařem.
- Dávejte si pozor na behaviorální terapie. Některé terapie jsou založeny na dodržování předpisů a mohou bolet více než pomáhat. Pokud je cílem vašeho terapeuta, aby vás učinil normálnějším (spíše než pohodlnějším nebo kompetentnějším), nebo pokud se cítíte naštvaní a nervózní z toho, že je vidíte, najděte si lepšího terapeuta.
Krok 3. Přestaňte se snažit dělat věci, které jsou příliš těžké
Protože média neustále povzbuzují lidi, aby „udělali maximum“, někdy lidé zapomínají, že je v pořádku s tím skončit. Nemusíte neustále vyvíjet 110% úsilí-to může vést k vyhoření. Pokud vám něco vysává energii nebo vám do života přidává hodně stresu, přestaňte to dělat. Někdy říkat „končím“je osvobozující.
Postižení neznamená jen to, že existují věci, které nemůžete dělat. Může to také znamenat, že některé věci jsou pro vás bolestivé nebo extrémně vyčerpávající. Dejte si svolení k ukončení nebo najděte alternativní způsob
Krok 4. Zaměřte se na své dovednosti a silné stránky postav
To vám pomůže utratit méně energie smutkem nad svým postižením a více energie dělat pozitivní věci a užívat si života.
- Věnujte čas svým koníčkům a věcem, ve kterých jste dobří. Užijte si pocit kompetence a odbornosti.
- Vytvořte si seznam svých pozitivních vlastností. Zvažte jak osobnostní rysy, tak dovednosti. Umístěte seznam na místo, kde bude snadno vidět, když vám bude smutno.
- Pomáhat druhým lidem. Připravte jídlo pro hladové, zvyšte povědomí o důležitých příčinách nebo napište o svém zvláštním zájmu na wikiHow. Efektivní změna ve světě vás rozptýlí, pomůže ostatním a budete se cítit šťastnější.
Krok 5. Procvičte si péči o sebe
Být zdravotně postižený může být obtížné a je důležité se o sebe dobře starat. Odstraňte ze svého života odliv energie, abyste se mohli soustředit na to, na čem vám nejvíce záleží.
- Když se budete tlačit ke splnění neautistických standardů, bude to mít vliv pouze na vaše zdraví. Je v pořádku požádat o akademické ubytování, udělat si přestávky navíc nebo přestat dělat věci, které jsou příliš stresující na to, aby jich bylo dosaženo.
- Věnujte zvláštní pozornost obecným zdravotním radám: spěte alespoň 8 hodin, jezte ovoce a zeleninu, omezte nezdravé jídlo, minimalizujte stres a pravidelně cvičte (počítá se s procházkami). Péče o sebe je pro vás mimořádně důležitá, aby zmírnila stres a pomohla omezit zhroucení a odstávky.
- Pokud máte problémy se sebeobsluhou, je v pořádku požádat o pomoc. Asistovaný život, skupinový domov nebo život s rodinou by pro vás mohl být lepší. Pokud máte potíže, promluvte si s lékařem, sociálním pracovníkem nebo terapeutem. Není hanba vyhovět vašim potřebám a uvolní vám to čas na věci, které máte rádi.
Krok 6. Získejte mentora (nebo dva)
Hledejte ve svém životě lidi, jejichž úsudku důvěřujete: rodiče, starší sourozenci, příbuzní, poradci, členové duchovenstva, přátelé atd. Žít v neurotypickém světě může být matoucí, takže je užitečné mít lidi, kteří si nechají poradit. Můžete klást otázky z „Je tento outfit vhodný pro předávání cen?“na „Tento člověk ve mně vyvolává hrozné pocity; co mám dělat?“
Krok 7. Přestaňte se omlouvat za autismus
Máte právo požádat o ubytování, stimulovat na veřejnosti a dělat, co musíte, abyste mohli fungovat. Zmírnění vašeho chování je vaše volba-ne něco, co z vás bude vytlačeno nebo vynuceno. Není od vás požadováno, abyste se chovali neurotypičtěji jen proto, že jsou na to všichni ostatní zvyklí.
Zkuste přestat s maskováním, pokud můžete. Maskování je spojeno s riziky duševního zdraví. Zkuste být častěji sami sebou
Krok 8. Uvědomte si, že autismus je jen jeden kus toho, kým jste-milá, přemýšlivá a milující lidská bytost
Lidé vás mohou milovat a váš autismus. Můžete milovat sebe a svůj autismus. Nejste menší člověk.
Krok 9. Promluvte si s někým, pokud vás ovládne nenávist k sobě samému
Problémy s úzkostí, deprese a sebeúcta jsou u autistů bohužel běžné. Identifikujte někoho, komu důvěřujete, a vysvětlete mu, jak hrozně se cítíte.
- Pokud si myslíte, že můžete mít úzkost a/nebo depresi, zkuste si domluvit schůzku s lékařem. Lékař vám může poskytnout screening a možná nějaký užitečný lék.
- Sdílením negativních pocitů nejste sobečtí ani zatěžující. Lidé pravděpodobně poznají, jestli se cítíte hrozně; možná jen nevědí, jak pomoci. Pokud jim to řeknete, bude to pro ně užitečné, protože pak budou vědět, co mají dělat, a nebudou si dělat starosti.
Metoda 3 ze 3: Hledání komunity
Krok 1. Obklopte se pozitivními lidmi
Hledejte lidi ve svém životě, kteří vás vybudují a zanechají ve vás lepší pocit, než jste měli předtím. Snažte se s nimi trávit více času. Zeptejte se, jestli by s vámi chtěli jít na oběd, nebo byste se mohli dát dohromady tento víkend.
Pokud vám je po strávení času s někým obvykle špatně, je to důležitý vzorec, kterého byste si měli být vědomi. Zjistěte, proč se tak cítíte a zda stojí za to tento vztah udržovat
Krok 2. Seznamte se s autistickou komunitou
To lze provést kontaktováním přátelské skupiny podpory nebo vyhledáváním online. Zjistěte, co o sobě, svých příznacích a způsobu interakce se světem říkají autisté. Autisté obecně velmi vítají nově diagnostikované nebo autodiagnostikované lidi.
- Autisté mohou nabízet rady a tipy potřebným (a často tak činí, zejména online)
- Obecná pozitivita autistické komunity vám může pomoci cítit se lépe, když se cítíte smutní nebo máte nízké sebevědomí.
Krok 3. Vyhýbejte se lidem a organizacím, které vás dehumanizují
Někteří lidé a skupiny si myslí, že zvyšování „povědomí“o autismu je v pořádku říkat hrozné věci. Máte city a zasloužíte si, aby se s vámi jednalo jako s rovnocennou lidskou bytostí. Neztrácejte čas lidmi, kteří vás odmítají respektovat.
- Pokud účet negativně ovlivňuje vaši náladu nebo duševní zdraví, použijte tlačítko blokování na sociálních médiích.
- Je v pořádku vystřihnout toxické lidi ze svého života, i když jsou rodinou. Nepotřebujete jejich negativitu a je vám bez nich mnohem lépe. Není nutné tvrdit, že vaše existence stojí za to, a je v pořádku rozhodnout se, že na ně nebudete ztrácet čas a energii.
- Pokud jste s těmito lidmi uvízli, můžete je buď vzdělávat, nebo se jim vyhýbat. Vzdělávat je lze tak, že jim řeknete o autismu a apelujete na jejich touhu být dobrým člověkem. Pokud to zkusíte a neuspějete, nebo pokud víte, že nebudou reagovat na rozum, je lepší se s nimi trávit čas a vyhýbat se konverzacím souvisejícím s autismem. Nezasloužíte si poslouchat toxické představy o své existenci.
Krok 4. Zapojte se do pozitivních organizací souvisejících s autismem
Pomohou vám lépe porozumět sobě a pozitivně přispět světu.
- Mnoho skupin autoobhájců autismu má velkou online přítomnost. Abyste se zapojili, nemusíte fyzicky někam chodit.
- Pokud nemůžete najít osobní autistické organizace, které jsou dobré, zkuste skupiny pro obecné postižení. Může být nesmírně úlevné trávit čas se skupinou, ve které je invalidita považována za „normu“.
Krok 5. Získejte autistické přátele
Spolu s obvyklými výhodami přátelství můžete sdílet strategie zvládání, diskutovat společně o autismu a být sami sebou bez obav.
Hledejte autisty ve skupinách podporujících přijetí autismu, ve speciálním vzdělávání (pokud tam chodíte) nebo v klubech zdravotně postižených/autistů
Tipy
Pamatujte, že přestože je autismus vaší součástí, nedefinuje celou vaši existenci. Autismus je významnou součástí toho, kým jste, ale nejste to všichni. Diagnóza je prostě štítek. Nedílná součást vaší identity, ale přesto nálepka. Jste mnohem víc než autismus, proto přijměte také své přednosti, které s autismem nesouvisí
Varování
- Někteří lidé si myslí, že autismus je zátěž. Nezasloužíte si, aby vás někdo hrubý nebo soudný dehumanizoval.
- Pokud bojujete s přetrvávajícími pocity hněvu, smutku nebo viny související s vaší diagnózou, řekněte to někomu. Promluvte si s někým, komu důvěřujete, například s rodiči, členem rodiny nebo lékařem nebo terapeutem.
