Máte někdy pocit, že potřebujete někoho, s kým byste si mohli promluvit, než s přítelem nebo členem rodiny? Terapeut může být nápomocný při mnoha problémech, jako je boj se šikanou, rodinné problémy a dokonce i akademické problémy. V pubertě může být těžké najít terapeuta, prozkoumejte tedy nejprve své možnosti a zjistěte, s kým můžete mluvit. Požádejte dospělého o pomoc při hledání terapeuta a získání potřebné pomoci. Promluvte si s rodiči o tom, co potřebujete a jak vám mohou pomoci. Nakonec, až budete připraveni navštívit terapeuta, udělejte si průzkum a najděte si takového, se kterým vám bude příjemné mluvit.
Kroky
Část 1 ze 3: Mluvení s rodičem/zákonným zástupcem
Krok 1. Otevřete diskusi
Nejtěžší na otevření rodičům je často začít konverzaci. Udělejte si čas a rozhodněte se, co chcete říci. Možná si dokonce budete chtít zapsat své myšlenky, abyste je mohli jasně sdělit. Když jste připraveni mluvit, ujistěte se, že vy a rodič nebo zákonný zástupce máte čas mluvit, aniž byste spěchali na něco jiného. Rozptýlení udržujte minimální, abyste se mohli všichni soustředit na diskusi.
Když jste připraveni promluvit, řekněte něco jako: „Potřebuji vám říct, co se to se mnou děje, protože vás chci informovat. Bojuji a myslím, že by mi mohl pomoci terapeut.“
Krok 2. Promluvte si o svých obavách
Dejte rodičům vědět, co se s vámi děje. Pokud se cítíte v depresi, řekněte to. Pokud bojujete s úzkostí, buďte dostatečně odvážní a přiznejte si to. Možná si myslíte, že máte ADHD nebo akademicky bojujete. Pokud se vaši rodiče rozvádějí nebo vás ve škole šikanují, může to na vás mít velký dopad a je těžké to zvládnout sami. Otevřenost vůči rodičům jim může pomoci zjistit, jak se vám daří, a otevřít komunikační linky.
Řekněme například: „Škola byla opravdu těžká, protože jsem šikanován. Přál bych si, aby se mě to tolik nedotklo, ale je, a myslím, že jsem v depresi. “
Krok 3. Řekněte, co potřebujete
Řekněte rodičům, co potřebujete, obecně i od nich. Pokud je žádáte, aby navštívili terapeuta, řekněte to. Pokud se ptáte na nápady, řekněte to také. Pokud například chcete navštívit terapeuta a potřebujete pojištění rodiče na jeho krytí, podejte žádost. Buďte rozumní a uvědomte si, že váš požadavek je pro vás platný a důležitý.
Můžete například říci: „Chci mluvit s terapeutem a vím, že to znamená, že vás musím požádat o zaplacení pojištění.“
Krok 4. Požádejte o podporu
Požádejte rodiče, aby vás podpořili jak v bojích, kterými procházíte, tak při návštěvě terapeuta. Někteří rodiče mohou vidět, že vidí terapeuta, že to vzdává nebo že není dostatečně silný sám. Pokud vaši rodiče takto reagují, nevzdávejte se naděje. Sdílejte, proč chcete pomoc, a uvědomte si, že požádat o pomoc je známkou síly, nikoli porážky.
Pokud jsou vaši rodiče skeptičtí nebo neklidní, řekněte: „Vím, že je to zvláštní, ale dej tomu šanci. Chci pomoc a chci vaši podporu. “
Část 2 ze 3: Vidět terapeuta
Krok 1. Vyhledejte terapeuta
Pokud jste připraveni najít terapeuta, začněte hledat někoho ve svém okolí. Internet nabízí několik způsobů, jak najít ve vašem okolí terapeuta, který je kvalifikovaný a může vám pomoci. Můžete také požádat své přátele nebo rodinu o doporučení. Přítel může například navštívit terapeuta a říci o něm hezké věci. Hledejte někoho, kdo se specializuje na práci s mladistvými.
- Rozhodněte, zda na pohlaví terapeuta záleží. Možná budete chtít vidět muže nebo ženu, v závislosti na vašich preferencích a problémech, o kterých chcete diskutovat.
- Vyhledejte někoho, na koho se vztahuje pojistný plán vaší rodiny nebo přijímá pacienty v „klouzavém měřítku“. To znamená, že nabízejí své relace podle toho, co si můžete dovolit.
- Požádejte o doporučení svého školního poradce. Obvykle jsou spojeni s terapeuty, kteří jsou vyškoleni pro práci s mladistvými a rodinami.
Krok 2. Zavolejte
Jakmile najdete jednoho terapeuta (nebo možná několik terapeutů), který vás zajímá, zavolejte jim. Požádejte, abyste s nimi mluvili přímo, a poznamenejte si, jak se s nimi cítíte. Jakmile konverzace skončí, všimněte si, zda jste se s nimi cítili dobře a chcete s nimi navázat terapeutický vztah.
- Zeptejte se na jakékoli otázky, které byste mohli mít. Pokud máte například depresi, zeptejte se jich, zda pracují s depresí dospívajících.
- Někteří terapeuti mohou nabídnout návštěvu na setkání, kde je můžete poznat na 30 minut a zjistit, zda máte pocit, že jsou pro vás vhodní. Nikdy není na škodu se zeptat!
Krok 3. Jděte na první zkušební návštěvu
Při první schůzce budete chtít zhodnotit odborníka, abyste zjistili, zda se zdáte být vhodný. Zeptejte se na pohled odborníka na svět a na to, jak vidí terapii. Pracují často s mladistvými? Zjistěte, zda vám tato osoba připadá správná a zda se k ní chcete vrátit a znovu se s ní setkat. Většina prvních schůzek slouží jako příjem a terapeut o vás shromáždí informace a vytvoří s vámi plán k dosažení vašich terapeutických cílů.
- Je důležité najít terapeuta, se kterým se spojíte a kterému budete věřit. Pokud budete otevření a upřímní, dosáhnete většího pokroku a lepšího terapeutického výsledku. Nedovolte, aby vás jedna špatná zkušenost odradila od zkoušení terapie.
- Zeptejte se terapeuta, jaké podrobnosti o vašich sezeních budou sdílet s vašimi rodiči, pokud existují. Zvláště pokud je vám více než 18 let, váš terapeut nemusí zveřejňovat podrobnosti o vašich interakcích.
- Pokud se cítíte dobře a myslíte si, že mohou pomoci, naplánujte si druhou schůzku.
Krok 4. Podívejte se na profesionála tak dlouho, jak potřebujete nebo si můžete dovolit
V ideálním případě je dobré navštívit odborníka na duševní zdraví týdně nebo častěji, pokud máte velmi vážné problémy. Možná budete potřebovat jen několik sezení, abyste se naučili nějaké užitečné strategie zvládání, nebo pokud zjistíte, že terapie má ve vašem životě pozitivní dopad, možná budete chtít pokračovat dlouhodobě.
- Pokud máte problémy s penězi, zvažte návštěvu stážisty. Často mají snížené sazby, přesto nabízejí kvalitní služby.
- Zeptejte se předem svého terapeuta přibližně na to, kolik sezení si myslí, že bude zapotřebí k pokroku. Mohou vám poskytnout představu o tom, jak dlouho můžete očekávat, že léčba bude pokračovat.
- Některé komunity mají bezplatné poradenské zdroje pro mládež. Požádejte svého školního poradce, aby vám pomohl spojit vás s jakýmikoli dostupnými zdroji, pokud jsou peníze problémem.
Část 3 ze 3: Získání vnější pomoci a podpory
Krok 1. Získejte podporu od jiného dospělého
Možná vám nebude příjemné mluvit s rodiči nebo opatrovníky nebo si budete chtít nejprve promluvit s někým jiným. Můžete se svěřit učiteli, koučovi, duchovnímu mentorovi nebo příbuznému. Najděte někoho, komu důvěřujete, a dejte mu vědět, co se děje. Možná budete chtít, aby vás podpořila podpora jiného dospělého, pokud si promluvíte s rodiči.
Otevření někomu je dobrý první krok. Mohou vám pomoci promluvit si s rodiči, najít terapeuta nebo vám mohou pomoci podniknout kroky k posunu vpřed
Krok 2. Navštivte školního poradce
Většina středních a vysokých škol má školní poradce, se kterými je možné mluvit. Mohou vám pomoci promluvit o vašich problémech a pomohou vám zorientovat se, co dělat dál. Hezké na návštěvě školního poradce je, že si s ním můžete promluvit během školních hodin. Možná budete muset domluvit schůzku, nebo budete moci vstoupit.
Jít ke školnímu poradci je skvělé místo, kde začít. Pokud potřebujete další pomoc, mohou vás doporučit terapeutovi nebo někomu jinému, s kým si promluvíte mimo školu
Krok 3. Přejděte do své univerzitní poradny
Pokud jste zapsáni na univerzitu nebo vysokou školu, mnoho školních areálů nabízí důvěrné nebo bezplatné terapeutické sezení. Jedná se o pravidelná terapeutická sezení s vyškolenými terapeuty. Mohou vám pomoci s mnoha problémy duševního zdraví a emočního zdraví, jako jsou rozchody, rodinné problémy, akademické problémy a diagnózy duševního zdraví.
- Jednou z výhod návštěvy univerzitní poradny je vaše soukromí, protože se o své poradenské zkušenosti nemusíte dělit se svými přáteli nebo rodinou.
- Většina univerzitních poraden je zaměřena na krátkodobou terapii a má zásady týkající se počtu sezení, která mohou poskytnout. V případě potřeby vás většina může odkázat na terapeuta v komunitě, aby pokračoval v léčbě.
Krok 4. Buďte upřímní ohledně sebepoškozování
Lidé si často ubližují jako způsob, jak se vyrovnat s emocionální bolestí, a může to být cokoli, co cíleně zraňuje vaše tělo. Může to být řezání (pomocí žiletky na kůži), štípání, popálení (cigaretami, zapalovači nebo plameny), vytrhávání vlasů, lámání kostí nebo pohmoždění. Terapie může být nápomocná při zvládání těchto obtížných emocí a zkušeností.
Řekněte: „Je těžké se přes to dostat a ubližuji si. Potřebuji pomoc, protože to nemohu udělat sám, aniž bych si neublížil."
Krok 5. Řekněte něco, pokud se cítíte sebevražedně
Pokud se cítíte sebevražedně, řekněte to někomu. Ať už řeknete poradce, rodiče, přítele nebo učitele, je důležité, abyste někomu sdělili, co si myslíte a cítíte. Nemusíte trpět sami.
