Nic nedělá jízdu autem tak nešťastnou jako pohybová nemoc. Vzhledem k tomu, že pohybová nemoc je způsobena především narušením mezi tím, co vidí vaše oči, a vaším mozkem, které interpretujete, máte k dispozici spoustu triků. Pokud dokážete minimalizovat rozptýlení a zabránit nevolnosti, budete se cítit mnohem lépe. Podívejte se na některé z našich tipů pro příští jízdu autem.
Kroky
Metoda 1 z 11: Zhluboka se nadechněte čerstvého vzduchu
1 3 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Otevřete okna auta nebo zapněte klimatizaci, aby se vzduch dostal do pohybu
Pokud je vzduch v autě ucpaný nebo horký, může vám začít být nevolno. Pro rychlou úlevu otevřete okna nebo zapněte klimatizaci a naplňte prostor čerstvým chladným vzduchem.
Nasměrujte fanoušky tak, aby mířili přímo na vás. Můžete si také vzít malý ruční ventilátor, který můžete použít, pokud vaše auto nemá klimatizaci
Metoda 2 z 11: Zastavte auto a dělejte si časté přestávky
0 8 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Vypadněte a protáhněte si nohy, pokud se cítíte špatně
Pokud často trpíte automobilovou nevolností, věnujte si více času na cestování, abyste mohli zastavit, kdykoli budete potřebovat. Vyjděte na bezpečné místo a několik minut se procházejte. To vám může pomoci usadit žaludek a vyčistit si hlavu, abyste byli připraveni znovu cestovat.
- Pokud se chystáte na dlouhou cestu autem, naplánujte si například 5minutovou přestávku na každých 30 minut cesty. Tuto částku můžete upravit, pokud potřebujete více odpočinku nebo pokud nechcete tak často zastavovat.
- Vaše přestávky nemusí být rozsáhlé! I pouhé zastavení v útulku pro odpočinek a používání koupelny může být dostatečnou přestávkou.
Metoda 3 z 11: Mějte oči na obzoru
0 4 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Vyhněte se čtení nebo sledování něčeho na obrazovce
Když se pokusíte soustředit na něco blízko očí, zatímco ucítíte pohyb z okna, můžete se cítit ještě hůř! Raději se dívejte z okna nebo zavřete oči.
Mohlo by pomoci udržet váš pohled při cestování zaměřený na jeden bod, aby se minimalizovaly účinky nemoci z auta. Pokud například jedete směrem na horu nebo po rovné dálnici, podívejte se na ni přímo před sebe
Metoda 4 z 11: Relaxujte a zhluboka se nadechněte
0 8 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Cvičte kontrolované dýchání, abyste předešli nevolnosti
Výzkum ukazuje, že pohybovou nemoc můžete potlačit pravidelným hlubokým dýcháním. Například pomalu dýchejte nosem. Představte si dech směřující k temeni hlavy, než pomalu vydechnete ústy. Dělejte to, dokud se nebudete cítit lépe.
To je velmi užitečné při sklopeném okně, takže se také dostanete na čerstvý vzduch
Metoda 5 z 11: Poslouchejte uklidňující hudbu
0 3 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Zapněte hudbu, díky které budete mít dobrou náladu
Pozitivní hudba vás může rozptýlit a uklidnit mysl, takže se nebudete tolik soustředit na pohyb. Nebojte se hrát jakoukoli hudbu, která se vám líbí!
Pokud si ostatní lidé v autě chtějí poslechnout něco jiného, možná si budete chtít zabalit vlastní sluchátka
Metoda 6 z 11: Zavřete oči nebo se posaďte na přední sedadlo
0 9 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Posaďte se na sedadlo spolujezdce, abyste mohli sledovat horizont
To vašemu mozku pomáhá interpretovat pohybové signály, které získává, takže vám nebude špatně. Pokud nemůžete sedět vpředu, nebojte se! Posaďte se na zadní sedadlo tak, aby směřovalo dopředu a zavřete oči nebo si nasaďte sluneční brýle. To může zablokovat část světla, takže si pohybu tolik nevšimnete. Vyhněte se pohledu z bočního okna a místo toho se dívejte přímo před sebe, aby se obrázky kolem vás nerozmazávaly.
- Někteří lidé zjistili, že řízení auta snižuje jejich pohybovou nemoc.
- Pokud jste v pohodě a unavení, zkuste usnout. To vám může pomoci zvládnout cestu bez pocitu nevolnosti.
Metoda 7 z 11: Zabalte zázvorové produkty, abyste předešli nevolnosti
0 8 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Zázvorové žvýkačky, zázvory a zázvorové nápoje mohou pomoci trávení
Byly také studie, které ukazují, že zázvor bezpečně léčí nevolnost a zvracení. Díky tomu je zázvor skvělý na cesty autem! Přečtěte si seznam složek u produktů, abyste se ujistili, že v nich opravdu je zázvor. Ještě lepší je svačina na zázvorových žvýkačkách nebo jídlo, které v ní zázvor krystalizuje.
Mnoho zázvorového piva ve skutečnosti zázvor neobsahuje. Přečtěte si štítky a najděte ten, který ho obsahuje, nebo popíjejte nealkoholické zázvorové pivo, které obsahuje skutečný zázvor
Metoda 8 z 11: Munch na nevýrazné občerstvení, pokud je to dlouhá cesta autem
0 3 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Pokud máte hlad, svačte si jednoduché a suché občerstvení
Cestování na prázdný žaludek vám může způsobit nevolnost stejně jako cestování s plným žaludkem. Zabalte si nevýrazné snadno stravitelné svačiny, jako jsou krekry na sodovku, grahamové krekry nebo gingersnaps, a pokud máte trochu hlad, pochutnejte si na nich. Suché krmivo může také nasát přebytečnou žaludeční kyselinu, aby ulevilo drobným problémům s bříškem.
Vyvarujte se tučných tučných jídel, jako jsou hranolky nebo bramborové lupínky. Měli byste také vynechat nápoje s mlékem nebo sycením, protože ty mohou dráždit váš citlivý žaludek
Metoda 9 z 11: Před cestou se držte lehkého jídla
0 6 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Vyhněte se cestování na prázdný žaludek, ale nejezte velké jídlo
Zkuste se vyhýbat tučným, tučným jídlům, která vám často zatěžují žaludek a nepijte kofein ani alkohol. Můžete jíst například jednoduchý sendvič nebo sušenky a nějaké ovoce. Studie ukázaly, že potraviny s vysokým obsahem histaminů, jako jsou sýry, tuňáky a salámy, mohou přispívat k pohybové nemoci, proto tyto potraviny vynechejte.
Měli byste se také vyvarovat plnění velkým množstvím tekutiny. Nejen, že se budete muset častěji zastavovat na záchodě, ale nadbytečná tekutina v žaludku vám může způsobit nevolnost
Metoda 10 z 11: Užívejte léky proti pohybu 30 až 60 minut před cestou
0 8 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Vyzvedněte si volně prodejné léky, které zabraňují nevolnosti
Podívejte se na ten, který obsahuje cyklizin, dimenhydrinát, meclizin nebo promethazin. Tyto léky se zaměřují na oblast vašeho mozku, která cítí pohyb a vyvolává nevolnost. Než si sednete do auta, přečtěte si informace o dávkování od výrobce a vezměte si léky.
- Anti-pohybová medikace je účinnější, pokud vyzkoušíte i jiné techniky, jako je dýchání čerstvého vzduchu a sledování očí na obzoru.
- Pokud léčíte pohybovou nemoc u dětí, promluvte si s jejich pediatrem, protože léčba je považována za off-label. To znamená, že vám bude pravděpodobně doporučeno podat dítěti antihistaminikum, které ho ospalo, takže se bude méně pravděpodobně cítit nevolně.
Metoda 11 z 11: Vyhněte se kouření večer před odjezdem
0 2 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Odpočiňte si od kouření a připravte své tělo o nikotin
Malá výzkumná studie zjistila, že deprivace nikotinu přes noc způsobila, že lidé byli vůči pohybu tolerantnější, takže nedostali pohybovou nemoc tak hrozně. Ve skutečnosti mělo nekouření stejný účinek jako užívání poloviční dávky léků proti pohybové nemoci.
Pokud nejste kuřák, ale ostatní lidé v autě jsou, požádejte je, aby nekouřili, když cestujete společně
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Být připraven! Vezměte si s sebou malé vědro nebo tašku pro případ, že byste potřebovali zvracet. Potom můžete nepořádek vyhodit na další odpočívadle, kam přijdete.
- Pokud se začínáte cítit špatně, komunikujte s řidičem. Dejte jim vědět, jestli potřebujete rozbít okno nebo se přetáhnout.
