Ať už se pokoušíte překonat bývalého nebo přejít z neopětované zamilovanosti, přestat se milovat někoho je ošemetná věc. Emoce mohou být zdrcující. Nicméně s časem, podporou přátel a rodiny a spoustou sebelásky vy vůle dostat se tam.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Přestaňte milovat někoho, do koho jste zamilovaní
Krok 1. Zeptejte se sami sebe, zda tuto osobu opravdu milujete
Někdy to může mít pocit, že někoho milujete - milého chlapa, který pracuje ve Starbucks, sestru vaší nejlepší kamarádky, někoho, koho jste potkali na internetu, nebo oblíbeného hudebníka nebo filmové hvězdy - ale ve skutečnosti je to jen zamilovanost nebo zamilovanost. Ano, můžete na ně neustále myslet a představovat si, jaké by to bylo být s nimi, ale pokud s nimi nikdy nebudete trávit čas nebo oni ani nevědí, že existujete, je nepravděpodobné, že to, co cítíte, je milovat.
- Skutečná láska vyžaduje opětování, vyžaduje čas strávený s danou osobou a seznámení se se všemi jejich individuálními vtípky a nedostatky.
- Pokud jste to nezažili, pak je pravděpodobnější, že jste více zamilovaní do myšlenky dané osoby, než do samotné osoby.
- Pokud dokážete sami sebe přesvědčit, že to, co cítíte, není ve skutečnosti láska - v pravém slova smyslu -, bude pro vás mnohem snazší jít dál.
Krok 2. Zjistěte, zda existuje naděje na vztah
Další věc, kterou musíte udělat, je analyzovat situaci a zjistit, zda existuje nějaká možnost, že by mezi vámi a vaším blízkým vznikl vztah. Pokud existuje reálná možnost - jako jediný člověk v práci nebo ve škole, kterému jste dosud neměli sebevědomí se přiblížit - pak není vše ztraceno a měli byste zvážit sebrání odvahy a pozvat je na rande.
- Pokud je však osobou, kterou milujete, přítelkyně vašeho nejlepšího přítele, váš učitel angličtiny nebo řekněme Leonardo DiCaprio, pak byste pravděpodobně měli zkrátit ztráty a jít dál. Nikdy se to nestane.
- Může to být drsné, ale čím dříve přijmete pravdu, tím snáze se budete posouvat dál.
Krok 3. Vytvořte si seznam všech důvodů, proč by to nikdy nefungovalo
Vytvoření seznamu konkrétních důvodů, proč by vztah mezi vámi a druhým člověkem nikdy nefungoval, může být velmi užitečné, když na ně čekáte a potřebujete malou připomínku, proč byste měli přestat.
- Může to být úplně cokoli - od toho, že je mezi vámi třicetiletý věkový rozdíl, přes fakt, že jsou gayové, až po fakt, že nikdy nemůžete opravdu milovat někoho, kdo má na levém bicepsu vytetované keltský kříž.
- Buďte k sobě brutálně upřímní - vaše srdce vám za to dlouhodobě poděkuje. Řekněte si, že není nejmilejší a že si vás nezaslouží.
Krok 4. Zaměřte se na rozvoj vztahů s dostupnými lidmi
Udělejte si laskavost a přestaňte se vysmívat někomu, s kým to nikdy nevyjde, a začněte svou pozornost soustředit na někoho dostupnějšího. Možná jste byli tak zaneprázdněni tím, že někoho milujete na dálku, že jste si nevšimli, že vám spřízněná duše sedí přímo pod nosem.
- Víte o tom mužském příteli, který vám vždy nabízí, že vám přenese vaše knihy? Nebo ta dívka, která se vám dívá přímo do očí a usmívá se pokaždé, když jde kolem? Soustřeďte se na něj.
- I když okamžitě nevyvinete žádné romantické zásnuby, je vždy dobré se tam dostat a snažit se poznat nové lidi.
Krok 5. Připomeňte si, že si zasloužíte milovat někoho, kdo vás miluje zpět
Neopětovaná láska je bolestivá a je to něco, s čím si nikdo nezaslouží žít navždy, zvláště někdo tak úžasný jako vy. Zasloužíte si být s někým, kdo vás zbožňuje, kdo si myslí, že z vás svítí slunce, kdo chce s vámi strávit zbytek života. Zapomeňte na idiota, který vás nemiluje, a odmítněte se spokojit s něčím menším než s čistým, nefalšovaným zbožňováním.
Zkuste si pomocí pozitivních afirmací připomenout, jak jste úžasní. Podívejte se do zrcadla a pětkrát opakujte „Jsem úžasný člověk, který si zaslouží být milován“. Zpočátku se můžete cítit hloupě, ale dříve nebo později se začne propadat
Metoda 2 ze 4: Přestaňte milovat ex
Krok 1. Přijměte, že je konec
Když vztah skončí, nesnažte se popřít pravdu tím, že se budete držet neopodstatněných nadějí. Nesnažte se přesvědčit, že vás vezme zpět nebo že se pokusí změnit. Přijměte, že vztah skončil. Čím dříve to uděláte, tím dříve se můžete posunout dál.
Krok 2. Dovolte si truchlit
Když jste do někoho stále zamilovaní, konec vztahu vám může připadat jako obrovská ztráta. Potřebujete nějaký čas na oplakávání lásky, kterou jste ztratili.
- Zkuste svůj smutek zvládnout zdravě. Nezavírejte emoce a neukládejte si věci. Je v pořádku plakat.
- Zkuste si v tělocvičně vzít frustraci na boxovací pytel nebo se stočit na gauč s oblíbeným filmem a zmrzlinou. Cokoli vám dělá dobrý pocit.
Krok 3. Odřízněte kontakt
Může to znít drsně, ale nejlepší způsob, jak se dostat přes zlomené srdce, je jít studeným krocanem a přerušit veškerý kontakt s druhou osobou. Pokud zůstanete v kontaktu, jen bude těžší přestat myslet na druhého člověka.
- Odeberte číslo osoby z telefonu. Tím odstraníte pokušení psát nebo volat, zvláště když se cítíte obzvláště zranitelní a můžete říci něco, čeho litujete.
- Vyhněte se návštěvě míst, kde si myslíte, že byste mohli na danou osobu narazit. Když je uvidíte, vyvolá to pocity a vzpomínky, které vás mohou přemoci.
- Přerušte kontakt na sociálních médiích. Zrušte přátelství na Facebooku a zrušte jejich sledování na Twitteru. Nemusí to být trvalé, ale zpočátku to bude užitečné. Je těžké jít dál, když jste posedlí aktualizacemi stavu.
Krok 4. Zbavte se připomenutí
Odstraňte ze svého domu všechny fotografie, oblečení, knihy, hračky nebo hudbu patřící druhé osobě. Zničte je, pokud si myslíte, že to pomůže zmírnit hněv (a nebudete toho později litovat!) Jinak vše vložte do krabice a dejte někam, kde se na to nebudete muset dívat. Sejde z očí, sejde z mysli.
Krok 5. Nemučte se
Netrapte se tím, co se stalo nebo co jste mohli udělat jinak. Minulost nemůžete změnit a trestat se za předchozí (nebo domnělé) chyby vám neprospěje. Může se to zdát téměř nemožné, ale snažte se nemučit „co kdyby“.
Krok 6. Promluvte si s někým
Mluvit s přítelem, rodinným příslušníkem nebo dokonce terapeutem může skutečně pomoci sundat váhu z vašich ramen. Plakat, nadávat, křičet, křičet. Verbalizujte každý sladký sentiment nebo zlou myšlenku, kterou jste kdy měli o druhé osobě - nechte to všechno najevo. Je úžasné, jak katarzní může být pouhé vyjadřování sebe sama.
- Ujistěte se, že mluvíte s někým, komu můžete věřit, a jděte si promluvit někam do soukromí. Nechcete, aby se vaše nejniternější myšlenky a pocity dostaly zpět ke svému bývalému.
- Nepřehánějte to. Většina lidí bude ze začátku soucitná a ochotná poslouchat, ale pokud budete celé týdny makat, brzy začnete znít jako pokažená deska a budete trpěliví.
Krok 7. Dejte si čas
Nyní to může znít jako nesmyslná fráza, ale čas opravdu všechny rány zahojí. Přijměte fakt, že bude nějakou dobu trvat, než se budete cítit znovu jako vaše staré já, ale buďte si jisti, že ano.
- Zkuste si vést deník a sledovat, jak se každý den cítíte. Když se za pár měsíců ohlédnete za tím, co jste napsali, budete žasnout, jak daleko jste se dostali.
- Nevyvíjejte na sebe tlak, abyste byli nad svým bývalým, nebo abyste v určitém časovém rámci začali chodit s někým novým. Budete vědět, až budete připraveni.
Metoda 3 ze 4: Zaměření na vás
Krok 1. Spánek
Jedním z nejlepších způsobů, jak se o sebe starat, je zajistit dostatek spánku. Kvalita vašeho spánku může mít obrovský vliv na to, jak se cítíte každý den. Spánek dává vašemu mozku čas na zpracování - můžete se probudit po dobrém spánku klidnější a s novým pohledem na život. To je důvod, proč je dobré spát tak důležité, když se snažíte někoho překonat.
- Pokud máte potíže s usínáním, zkuste si dát hodinu na odpočinek před spaním. Dejte si relaxační bublinkovou koupel nebo si přečtěte knihu. Pijte horký kakaový nebo heřmánkový čaj. Drž se dál od televize a elektroniky - ty budou spíše stimulovat mozkové funkce, než zpomalovat.
- Po dobrém spánku se budete cítit svěží a plní energie - připraveni na den. Budete také vypadat svěžeji a atraktivněji a budete se moci lépe soustředit po celý den.
Krok 2. Cvičení
Je lákavé se jen válet na gauči v sebelítosti, když se snažíte někoho překonat, ale nejlepší možná věc, kterou můžete udělat, je trochu si zacvičit. Nezáleží na tom, co to je - běh, tanec, horolezectví, zumba - všechny mají stejný pozitivní účinek. Cvičením uvolníte hormony štěstí a budete vypadat a cítit se úžasně!
- Pouhých 30 minut cvičení několikrát týdně uvolní endorfiny nezbytné k vytvoření pocitů štěstí a euforie. Studie ve skutečnosti ukázaly, že cvičení může dokonce zmírnit příznaky u klinicky depresivních.
- Zkuste cvičit venku, nasát čerstvý vzduch a vitamín D - okamžitě se budete cítit šťastnější a méně ve stresu!
- Cvičení pomůže zvýšit vaše sebevědomí v době, kdy to pravděpodobně nejvíce potřebujete. Bez ohledu na váhu, velikost, pohlaví nebo věk může cvičení rychle pozvednout vnímání jeho přitažlivosti a vlastní hodnoty.
Krok 3. Meditujte
Meditace pomáhá zbavit se stresu a umožňuje nám zapomenout na nepříjemné pocity nebo myšlenky. I deset minut meditace denně pomůže zmírnit stres. Zde je několik tipů, které vám pomohou účinně meditovat:
- Vytvořte klidnou a poklidnou atmosféru. Vyberte si místo, kde nebudete rušeni. Vypněte telefon. Vyberte si hudbu a osvětlení, které považujete za uklidňující a relaxační.
- Nastavte si rekvizity. Jógové podložky nebo polštáře vám mohou pomoci při meditaci. Mít poblíž malou fontánu s tekoucí vodou může být velmi uklidňující. Zapalte nějaké svíčky, abyste provoněli vzduch, nebo jednoduše „upravte náladu“.
- Noste pohodlné oblečení. Pokud se cítíte nepříjemně, bude pro vás těžké uvolnit mysl a zapomenout na svět kolem vás.
- Posaďte se do polohy se zkříženýma nohama. Udržujte záda co nejrovnější, neklesejte.
- Zavřete oči a soustřeďte se na svůj dech. Dýchejte přirozeně, nejlépe nosními dírkami.
- Pokuste se vyčistit svou mysl od všech myšlenek, soustřeďte se pouze na svůj dech. Postupně vaše rušivé myšlenky odezní a vy pocítíte pocit vnitřního klidu a uvolnění.
Krok 4. Napište
Psaní může být úžasně katarzní. Pouhé uvedení vašich starostí nebo emocí na papír ve vás může vyvolat pocit lehkosti a menší zátěže. Zkuste si vést deník nebo napsat dopis svému bývalému (nikdy neposílejte), který vám pomůže zpracovat vaše emoce. Znovu si přečtěte svá slova a zkuste zjistit, co vás skutečně trápí - a co od dalšího vztahu potřebujete.
- Zkuste si také napsat dopis o tom, proč by vztah nefungoval, bez ohledu na to, kdo ho ukončil. (Nezapomínejte jen na dobré časy; pamatujte si i ty špatné.)
- Pokud jste kreativněji nakloněni, zkuste své myšlenky a emoce proměnit v poezii nebo texty písní. Některé z nejlepších umění vyrostly ze zlomeného srdce.
Krok 5. Dopřejte si
Nyní je čas dopřát si sám sebe. Dělejte cokoli, abyste se cítili dobře. Uspořádejte dívčí lázeňský den se svými přáteli. Pozvěte kluky, aby sledovali hru a vypili pivo. Jezte co chcete. Opít se. Sečteno a podtrženo: bavte se.
Metoda 4 ze 4: Spuštění znovu
Krok 1. Pusťte minulost
Musíte si nechat čas oplakávat konec vážného vztahu nebo vážného případu neopětované lásky, ale jakmile uplyne dostatek času, měli byste být připraveni znovu se vydat na svět. Pusťte minulost a přijměte tuto dobu jako nový začátek, novou kapitolu vašeho života. Pamatujte, to nejlepší teprve přijde!
Krok 2. Setkejte se se svými přáteli
Nyní je načase znovu se spojit s přáteli, které jste při randění možná zanedbávali. Zavolejte své nejlepší kamarádky z dětství, gang na střední škole nebo spolubydlícího z vysoké školy. Znovu se spojte se svými přáteli a brzy budete mít tolik společenských vztahů, až se budete divit, co jste dělali posledních pár měsíců/let svého života.
Krok 3. Zkuste něco nového
Nyní, když už nejste zavěšeni na přemýšlení o někom jiném, máte pravděpodobně mnohem více volného času na svých rukou. Nyní je čas znovu objevit sebe a stát se osobou, kterou jste vždy chtěli být. Obarvěte si vlasy na červeno, absolvujte kurz japonštiny a vytvořte balíček šesti kusů. Využijte příležitost vyzkoušet něco nového a možná objevíte skrytý talent nebo dříve nerealizovanou vášeň.
Krok 4. Přijměte svobodu
Využijte nově objevenou emoční svobodu a nekonečné možnosti, které s sebou jednotlivost přináší. Jděte ven se svými přáteli, seznamte se s novými lidmi a bezostyšně flirtujte. Vaše bývalá neměla ráda tanec? Vydejte se na taneční parket! Neocenil jste humor své nejlepší kamarádky? Smějte se, co chcete! Brzy se budete mít tak dobře, že zapomenete, proč jste někdy chtěli být na začátku ve vztahu.
Krok 5. Začněte znovu chodit
Jakmile uplyne dost času a nasajete si všechny dobroty, které vám jediný život může nabídnout, můžete začít znovu přemýšlet o seznamování. Neptejte se jen člověka, kterého jste právě potkali, jděte na místa a promluvte si s lidmi, buďte divokí a jděte do Paříže nebo jiného města na pár dní.
- Pokud jste právě vyšli z dlouhodobého vztahu, ujistěte se, že budete věci zpomalovat, vztahy s odskočením zřídka fungují. Pokud začnete chodit příliš brzy, skončíte srovnáním svého nového milostného zájmu se svým bývalým, což k němu není fér.
- Vstupte do svého nového vztahu s nadějí a optimismem - a kdo ví? Mohou být jen "ti".
Tipy
- Zkuste se nezabývat myšlenkou na tuto osobu. (Tenhle je těžký !!!!!) Je to však možné, pokud se na ně nesoustředíte a budete dělat něco jiného.
- Buďte si svým rozhodnutím jisti.
- Dejte si člověka.
