Odborníci tvrdí, že nízké hladiny hemoglobinu nemusí způsobovat žádné příznaky, ale pokud hladina hemoglobinu klesne příliš nízko, může se u vás vyvinout anémie. Hemoglobin je protein ve vašich červených krvinkách, který transportuje kyslík do celého těla. Výzkum naznačuje, že existuje několik různých příčin nízké hladiny hemoglobinu, včetně nízké hladiny železa, nadměrné ztráty krve a určitých zdravotních stavů. Možná budete schopni zvýšit hladinu hemoglobinu dietou a doplňky, ale možná budete potřebovat další léčbu. Poraďte se svým lékařem, abyste zjistili, která léčba je pro vás nejlepší.
Kroky
Část 1 ze 4: Změna vaší stravy ke zvýšení hladin hemoglobinu
Krok 1. Jezte více potravin s hemovým (organickým) železem
Zdroje hemového železa (aka organického železa) jsou pro vaše tělo obecně nejsnáze absorbovatelné. Během trávení se absorbuje asi 20% hemového železa a tuto absorpční úroveň neovlivňují žádné další dietní prvky. Zdroje hemového železa mohou také pomoci vašemu tělu absorbovat více železa z nehemových potravin. Červené maso mívá nejvyšší vstřebatelnou hladinu železa, ale vysoce vstřebatelné jsou i jiné formy masa a mořských plodů. Chcete -li zvýšit hladinu hemoglobinu, zkuste konzumovat následující potraviny:
- Hovězí
- Kuře
- Vepřové maso
- jehněčí
- Tuňák
- Halibut
- Krevety
- Ústřice
Krok 2. Přidejte do své stravy více nehemových (anorganických) železných potravinových zdrojů
Nehemové (nebo anorganické) železo se obvykle nachází v rostlinách a rostlinných potravinách. Tyto zdroje železa jsou absorbovány mnohem nižší rychlostí než zdroje hemového železa. Obecně lze říci, že v nehemových potravinách absorbujete pouze 2% nebo méně železa; při správném plánování (spárováním nehemových potravin s jinými zdroji železa) mohou a měly by být součástí jakékoli vyvážené stravy anorganické/nehemové potraviny. Mezi běžné zdroje nehemového železa patří:
- Fazole
- Ořechy
- Brambory
- Avokádo
- Meruňky
- Rozinky
- Termíny
- Špenát
- Chřest
- Zelené fazole
- Celozrnný chléb/obiloviny/těstoviny
- Jakýkoli chléb, který byl obohacen přídavným železem
Krok 3. Zvyšte absorpci železa z nehemových potravin železa
Nehemová jídla mohou mít nižší absorpční rychlost než hemová jídla, ale existuje řada věcí, které můžete udělat pro zvýšení množství železa absorbovaného z nehemových potravin. Nehemové potraviny jsou stále důležitou součástí vyvážené stravy a s několika velmi malými úpravami můžete výrazně zvýšit množství železa, které z nich získáte.
- Zkombinujte heme a nehemové potraviny, abyste zvýšili vstřebávání železa. Hemové potraviny pomáhají tělu extrahovat a absorbovat více železa z nehemových potravin, když jsou spárovány dohromady.
- Vařte nehemová jídla v železném hrnci/pánvi/pánvi. Jídlo z nádobí pohltí nějaké další organické železo, což pomůže zvýšit vaši absorpci železa z nehemových potravin.
- Spárujte nehemová jídla s vitamínem C. Jezte pomeranče, grapefruity, jahody, rajčata a brokolici s běžnými nehemovými potravinami.
- Kromě vitaminu C můžete spárovat jakýkoli kyselý potravinářský výrobek s nehemovými zdroji železa, abyste zvýšili absorpci železa. I ocet vám pomůže vstřebat více železa z rostlinných potravin.
Krok 4. Vyvarujte se jídla/nápojů, které snižují vaši schopnost absorbovat nehemové železo
Stejně jako některé potraviny pomáhají zvýšit absorpci nehemového železa, některé potraviny/nápoje mohou absorpci skutečně snížit. Pokud bojujete se zvýšením hladiny hemoglobinu, zkuste se vyhnout těmto jídlům/nápojům/doplňkům a zjistěte, zda se vaše hladiny hemoglobinu zlepšují:
- Mléčné výrobky
- Čaj
- Káva
- Listová zelenina
- Otruby a další potraviny s vysokým obsahem vlákniny
- Pivo
- Víno
- Kolové nápoje
- Doplňky vápníku
Část 2 ze 4: Užívání vitamínů/doplňků ke zvýšení absorpce železa
Krok 1. Vezměte si doplňky železa
Doplňky železa jsou vynikajícím a přímým způsobem, jak zvýšit množství železa, které konzumujete; pokud má však vaše tělo potíže se vstřebáváním železa, možná budete muset učinit další opatření.
- Existuje řada různých typů OTC doplňků železa (například polypeptid hemového železa, karbonylové železo, citrát železitý, askorbát železnatý a sukcinát železnatý). Studie naznačují, že jsou všechny stejně účinné - nejdůležitější je, aby byly užívány správně a pravidelně.
- Užívání tablet železa na prázdný žaludek může pomoci zvýšit absorpci železa z těchto tablet; může však také způsobit podrážděný žaludek, takže můžete raději užívat železo s trochou jídla.
- Nikdy neužívejte železné tablety s antacidem. Rychlé úlevy od pálení žáhy brání vaší schopnosti absorbovat železo.
- Pokud musíte užívat antacida, vezměte si železné tablety buď dvě hodiny před užitím antacid nebo čtyři hodiny po něm.
Krok 2. Zkuste získat více kyseliny listové
Kyselina listová je nezbytná pro to, aby si vaše tělo vytvářelo nové buňky, včetně červených krvinek. Pokud vaše tělo není schopno vytvářet dostatek červených krvinek, může to vést k nízké hladině hemoglobinu. Kyselinu listovou můžete získat prostřednictvím vitamínů/doplňků stravy nebo změnami stravy.
- Většina multivitaminů dostupných ve Spojených státech obsahuje doporučenou denní dávku kyseliny listové, kterou potřebujete, abyste zůstali zdraví.
- Pokud je vaše snídaňová cereálie označena jako 100% denní hodnoty kyseliny listové, mísa každý den může také pomoci zvýšit hladinu hemoglobinu.
- Ne všechny snídaňové cereálie mají 100% denní doporučené hodnoty kyseliny listové. Zvažte nahrazení své obvyklé obiloviny tou, která poskytuje více kyseliny listové.
Krok 3. Použijte doplňky vitaminu B6
Vitamín B6 pomáhá vašemu tělu vytvářet více hemoglobinu. Pokud máte nízkou hladinu hemoglobinu, může vám pomoci vitamín B6.
- Vitamín B6 se přirozeně nachází v určitých potravinách, jako je avokádo, banány, ořechy, fazole/luštěniny, celozrnné produkty a některá masa.
- Doplňky vitaminu B6 můžete také zakoupit ve většině lékáren a obchodů se zdravou výživou.
- Většina dospělých do 50 let potřebuje 1,2 až 1,3 miligramu vitaminu B6 každý den.
- Dospělí nad 50 let by měli denně konzumovat 1,5 až 1,7 miligramu vitaminu B6.
Krok 4. Vezměte si doplňky vitaminu B12
Vitamín B12 pomáhá vašemu tělu vytvářet červené krvinky. To může pomoci snížit příznaky nízké hladiny hemoglobinu a/nebo anémie, se kterými se můžete setkat.
- Vitamín B12 je přirozeně získáván pouze ze živočišných bílkovin. Rostliny nemají žádný přirozený vitamín B12, ačkoli některé rostliny jsou obohaceny o tento vitamín.
- Užívání 2 až 10 mikrogramů vitaminu B12 každý den s doplňky železa a/nebo kyseliny listové může pomoci snížit příznaky anémie až za 16 týdnů.
- Zvyšte příjem vitaminu B12, pokud dodržujete vegetariánskou nebo veganskou dietu. Mnoho vegetariánů/veganů nedostává dostatek vitaminu B12 a často v důsledku toho trpí anémií.
- Pokud je vám více než 50 let, promluvte si se svým lékařem o potřebě vitaminu B12. Mnoho dospělých nad 50 let má potíže se vstřebáváním vitaminu B12 z potravy.
- Každý, kdo má poruchy trávení nebo předchozí operaci trávicího traktu, by měl zvážit užívání doplňků vitaminu B12.
Část 3 ze 4: Léčba běžných příčin nedostatku železa
Krok 1. Zkuste užívat perorální antikoncepci ke snížení menstruačního krvácení
Některé ženy s těžkým menstruačním tokem mají anémii. To může mít za následek snížení hladiny hemoglobinu. Neexistuje žádná záruka, že perorální antikoncepce bude fungovat pro všechny, ale mnoho žen zjistilo, že perorální antikoncepce pomáhá omezit menstruační tok.
Perorální kontraceptiva nezajistí okamžitou úlevu od vašich nízkých hladin hemoglobinu, ale mohou pomoci snížit anémii z nedostatku železa způsobenou silnou menstruací
Krok 2. Použijte antibiotika k léčbě peptických vředů
Peptické vředy jsou často spojeny s nízkou hladinou hemoglobinu, protože mohou způsobit pomalé GI krvácení. Většina peptických vředů je léčitelná režimem „trojité terapie“dvou antibiotik a inhibitoru protonové pumpy, který vám může předepsat lékař.
- Peptické vředy jsou téměř vždy způsobeny bakterií H. pylori.
- Léčba bakteriálních infekcí H. pylori antibiotiky může pomoci snížit anémii způsobenou touto infekcí.
Krok 3. Identifikujte celiakii
Nedostatek železa je méně známým příznakem celiakie, což je autoimunitní porucha, která je vyvolána lepkem a způsobuje poškození výstelky tenkého střeva. Pokud nejste schopni určit příčinu vaší anémie, je velká šance, že můžete mít celiakii - i když nemáte žádné jiné příznaky. Požádejte svého lékaře, aby vás vyšetřil na celiakii.
- Poškození výstelky tenkého střeva znamená, že nemůže správně absorbovat živiny, včetně železa.
- Pokud se zjistí, že máte celiakii, budete muset přejít na bezlepkovou dietu. Po nějaké době se vaše tenké střevo uzdraví a bude schopné absorbovat železo.
Krok 4. Zkontrolujte své léky
Některé léky mohou způsobit nedostatek železa - poraďte se se svým lékařem o všech lécích, které možná užíváte. Pokud to ovlivňuje vaši schopnost absorbovat železo, diskutujte o možnosti přechodu na jiný lék.
Některá léčiva, která mohou narušit absorpci železa, zahrnují některá antibiotika, některá antiseizurální léčiva (fenytoin), imunosupresiva (methotrexát, azathioprin), antiarytmika (prokainamid, chinidin) a léky proti srážení krve (aspirin, warfarin, klopidogrel, heparin)
Krok 5. Pokud trpíte ztrátou okultní krve, zvažte operaci
Nízké hladiny hemoglobinu jsou často způsobeny nízkým počtem červených krvinek. Nízký počet červených krvinek je často spojen s přetrvávajícím krvácením - „okultní“krvácení se týká gastrointestinálního krvácení, o kterém si pacient není vědom - nebo jakéhokoli stavu/onemocnění, které buď snižuje produkci červených krvinek, nebo rychle ničí červené krvinky hodnotit.
- Nádor/fibroid/polyp, který krvácí, snižuje vaši schopnost produkovat červené krvinky nebo způsobuje selhání kostní dřeně, může u některých jedinců způsobit anémii a nízké hladiny hemoglobinu.
- Chirurgický odstranění polypu, nádoru nebo fibroidu může pomoci snížit nebo odstranit krvácení a/nebo nízký problém s červenými krvinkami, který způsobil anémii a následné nízké hladiny hemoglobinu.
Část 4 ze 4: Získání lékařské pomoci
Krok 1. Identifikujte příznaky nízké hladiny hemoglobinu
Pouze lékař může diagnostikovat nízkou hladinu hemoglobinu. Váš lékař bude muset otestovat vaši krev, aby stanovil správnou diagnózu, a poté potenciálně provést další studie k určení příčiny vašeho nízkého hemoglobinu. Pokud však máte závažné příznaky nízkého hemoglobinu, měli byste co nejdříve navštívit svého lékaře. Mezi běžné příznaky extrémně nízké hladiny hemoglobinu patří:
- Slabost/únava
- Dušnost
- Rychlý/nepravidelný srdeční tep (palpitace)
- Bledost kůže a/nebo dásní
Krok 2. Nechte si otestovat hladinu hemoglobinu
Jediným způsobem, jak potvrdit, že máte nízkou hladinu hemoglobinu, je vyšetření krve lékařem. Pokud se u vás pravidelně objevuje některý z příznaků nízké hladiny hemoglobinu, navštivte co nejdříve svého lékaře, který určí příčinu vašich příznaků a vypracuje plán léčby.
- Váš lékař s největší pravděpodobností provede kompletní test krevního obrazu, aby potvrdil, že máte nízký počet hemoglobinu.
- K provedení krevního testu bude lékař potřebovat odebrat malý vzorek krve. Zaseknete se jehlou, ale není to nijak zvlášť bolestivé a jakákoli bolest je velmi krátkodobá.
- Normální hladiny hemoglobinu u dospělých mužů se pohybují mezi 13,8 a 17,2 gramy na decilitr (g/dl).
- Normální hladiny hemoglobinu u dospělých žen se pohybují mezi 12,1 a 15,1 g/dl.
- Pokud krevní testy nenaznačují nízké hladiny hemoglobinu, bude váš lékař muset provést další testy, aby zjistil, jaké další zdravotní problémy mohou být příčinou vašich příznaků.
Krok 3. Znát další zdravotní stavy, které by mohly způsobit nízký hemoglobin
Nízké hladiny hemoglobinu mohou být způsobeny řadou základních stavů. Jakákoli nemoc nebo stav, který snižuje počet červených krvinek, může mít za následek nízké hladiny hemoglobinu. Mezi běžné stavy, které způsobují nízké hladiny hemoglobinu, patří:
- Anémie (aplastická, nedostatek železa, nedostatek vitamínů a srpkovitá buňka)
- Rakovina a některé nerakovinové nádory
- Chronické onemocnění ledvin
- Cirhóza jater
- Zvětšená slezina
- Lymfom (Hodgkinův i non-Hodgkinův)
- Hypotyreóza
- Vnitřní krvácení
- Otrava olovem
- Leukémie
- Mnohočetný myelom
- Porfyrie
- Reakce na léky proti HIV nebo chemoterapii
- Vaskulitida
Tipy
- Pokud k jídlu pijete velké množství čaje nebo kávy, polyfenoly v těchto nápojích se vážou na železo, což ztíží vstřebávání železa. Zkuste snížit příjem kofeinu a zjistěte, zda se vaše hladiny zlepšují.
- Pouze váš lékař bude moci testovat vaši krev a potvrdit, že vaše hladiny hemoglobinu jsou nízké. Poraďte se svým lékařem o jakýchkoli příznacích, se kterými se setkáváte. Váš lékař vám také může pomoci sestavit komplexní plán pro bezpečné a efektivní zvýšení hladiny hemoglobinu.
