Reflexní terapie je forma terapie, která působí tlakem na určité části těla, zejména na chodidla, ruce a uši. Některé studie ukázaly, že je účinný z hlediska snížení bolesti, relaxace a lepší cirkulace. Ačkoli mnozí navštíví profesionálního reflexologa, některé techniky můžete aplikovat sami.
Kroky
Část 1 ze 4: Začínáme
Krok 1. Zjistěte, jak reflexní terapie funguje
Hlavní teorie fungování reflexologie byla poprvé formulována v 90. letech 19. století. Teorie uvádí, že použitím technik reflexologie jsou signály posílány po nervovém systému, což vede k tomu, že tělo snižuje celkovou úroveň napětí. Toto snížení napětí zvyšuje cirkulaci a pohodu.
- Další teorie uvádí, že zmírněním stresu se také sníží jakákoli bolest způsobená tímto stresem.
- Jedna závěrečná teorie říká, že tělo obsahuje „energetické“obvody, které mohou být blokovány stresem. Reflexní terapie pomáhá tyto blokády odstranit a udržet vaši „vitální energii“v toku.
Krok 2. Najděte dobrou tabulku reflexologie
Tyto grafy vám poskytnou mapu, které oblasti těla odpovídají jiným oblastem těla. Mnoho grafů je barevně odlišeno a usnadňuje vám nalezení oblastí, které mohou pomoci zlepšit cirkulaci.
- Dobré grafy zobrazí oblasti, na kterých se pracuje, z několika různých úhlů. To může usnadnit určení konkrétních oblastí chodidla, na které chcete cílit.
- Získejte graf, který má odpovídající označení. Nebudete chtít graf, který má příliš málo nebo příliš mnoho informací. Najděte si graf, o kterém si myslíte, že mu snadno porozumíte.
- Grafy buď označí oblasti přímo pomocí popisných výrazů, nebo použijí číslovací nebo symbolický systém. Pokud graf používá číslovací nebo symbolický systém, ujistěte se, že obsahuje legendu nebo klíč.
- Váš graf by měl obsahovat základní informace o tom, jak aplikovat jednoduché reflexní techniky.
- Chcete -li se dozvědět více informací o reflexologii, možná si budete chtít koupit podrobnější knihu nebo se zúčastnit několika lekcí.
- Promluvte si s reflexologem, abyste zjistili, jaké grafy a knihy doporučují.
Krok 3. Přečtěte si graf
V tabulce najděte odpovídající reflexy pro oběhový a kardiovaskulární systém. Jakékoli oblasti zabývající se hrudníkem nebo srdcem budou hlavními reflexními body, se kterými budete pracovat.
- Váš graf by měl obsahovat základní informace o tom, na které body se zaměřit při kardiovaskulárních problémech.
- Pokud váš graf používá numerický systém, najděte oblast chodidla, která odpovídá těmto číslům.
- Některé grafy budou obsahovat oblasti, které se zabývají oběhem, ale doporučují zaměřit se na orgány, jako jsou plíce, příštítné tělísky, nadledviny, ledviny, močovody a močový měchýř.
Krok 4. Naučte se chodit palcem
Chůze po palci je technika, kterou budete vyvíjet tlak na oblasti nohy, které jsou specifikovány reflexologií ke zvýšení krevního oběhu. Umožňuje také pracovat delší dobu bez namáhání ruky nebo palce.
- Chůze po palci je stejně snadná jako ohýbání a narovnávání palce.
- K vyvíjení tlaku budete používat vnitřní okraj špičky palce.
- Položte palec naplocho na povrch chodidla nebo jakýkoli povrch pro nácvik.
- Ohněte palec. Když ohnete palec, měla by se celá vaše ruka mírně posunout nahoru. Vzpomeňte si na procházení housenky.
- Narovnejte palec. Držte ruku na místě, zatímco dopředu se pohybuje pouze palec.
- Vyvíjejte tlak mezi ohnutím a uvolněním palce.
- Můžete to také udělat prsty. Použijte stejný pohyb s ukazováčkem, ohýbejte ho a narovnávejte, jak pomalu pracujete s oblastí.
Část 2 ze 4: Použití reflexní techniky nohou
Krok 1. Najděte si relaxační a čistý prostor pro práci
Reflexní terapii lze provádět kdekoli; vytvoření mírumilovného a čistého prostředí však pomůže dosáhnout lepších výsledků.
- Klidné prostředí vám může pomoci relaxovat a vytěžit z relace maximum.
- Udržujte nízké osvětlení a ujistěte se, že je teplota příjemná.
- Zvažte jemnou hudbu nebo dokonce ticho. Obojí může přispět k relaxaci.
- Umyjte si ruce a zastřihněte si nehty. Odstraňte všechny šperky z rukou.
Krok 2. Připravte si ruce a nohy
Sundejte si ponožky nebo boty. Zajistěte, aby byly nohy čisté a bez jakýchkoli ran nebo zjevných zranění. Než začnete, umyjte si ruce i nohy.
- Ujistěte se, že máte upravené nehty a že nemají ostré hrany.
- Pokud jsou nohy jakýmkoli způsobem zraněny, neaplikujte na ně reflexní techniky. Než budete pokračovat, podívejte se na případné řezy, vyrážky nebo bradavice.
Krok 3. Zkontrolujte v grafu čísla nebo symboly namapované na úpatí
Vytáhněte reflexní graf, který mapuje oblasti chodidla, se kterými budete pracovat. I když můžete pracovat s celou nohou, existuje několik míst, o kterých se věří, že nejlépe cílí na srdce a krevní oběh.
- Pokud váš graf používá číselné nebo symbolické odkazy, zjistěte, která čísla a symboly odpovídají oblastem nohou.
- Najděte oblasti, které jsou označeny nebo odpovídají srdci, oběhu a plicím.
- Udržujte svůj graf na místě, kde bude snadno použitelné, jakmile začnete pracovat.
Krok 4. Zaměřte svůj srdeční reflexní bod
Stiskněte oběma palci srdeční reflexní bod na levé noze. Tento reflexní bod je poměrně velký, takže procházejte palci po celé oblasti ve směru hodinových ručiček.
- Předpokládá se, že cílení na oblast reflexu srdce sníží jakýkoli stres v této oblasti a povede k lepší cirkulaci.
- Použijte techniku „chůze palcem“. Položte palec naplocho, poté jej ohněte a zvedněte ruku v ohybu. Znovu položte palec a držte ruku v klidu.
- Můžete také použít techniku „chůze prstem“. Je to stejná myšlenka jako chůze palcem, ale používáte ukazováček. To se používá hlavně na horní části chodidla.
- Při pohybu podél oblasti reflexu srdce vyvíjejte tlak pouze na několik sekund.
- Pokud přesně zapomenete, kde je bod srdečního reflexu, podívejte se do tabulky reflexologie.
Krok 5. Zaměřte reflexní bod plic
Zatlačte na svůj plicní reflexní bod na levé noze. Tato reflexní oblast je ještě větší než vaše reflexní oblast srdce.
- Reflexní bod plic obklopuje váš srdeční reflexní bod.
- Působte jemným tlakem na několik sekund, zatímco pracujete po celé ploše.
- Pomocí obou palců stiskněte a uvolněte celý bod plicního reflexu.
- Klouby můžete také použít k vyvinutí tlaku.
- Při práci s reflexním bodem plic se věří, že jakékoli napětí v této oblasti bude sníženo. Výsledkem bude lepší dýchání a lepší cirkulace.
Část 3 ze 4: Použití reflexní ruční techniky
Krok 1. Najděte relaxační a uklidňující prostředí
Na reflexní ošetření ruky nemusíte kupovat žádné speciální vybavení. Stejně jako u ošetření nohou vám klidné prostředí může pomoci relaxovat a vytěžit ze své relace maximum.
- Pokud pracujete na jiné osobě, nechte ji ležet nebo si pohodlně sednout.
- Ošetření rukou lze aplikovat kdekoli; ideálem je však klidné a bezpečné prostředí.
- Umyjte si ruce a zastřihněte si nehty. Každý, koho se to týká, by měl také odstranit šperky z jejich rukou.
Krok 2. Zkontrolujte v grafu čísla nebo symboly namapované na ruce
Podívejte se na svůj diagram reflexologie a najděte místa spojená s oběhovým systémem. Podívejte se na své ruce nebo ruce osoby, na které se pracuje, a vyhledejte tato místa uvedená v tabulce.
- Váš graf může mít na patce namapovaná čísla nebo symboly. Pokud tomu tak je, zjistěte, která čísla nebo symboly odpovídají oběhu.
- V grafu mohou být další oblasti, se kterými je pro cirkulaci doporučeno pracovat, například plíce nebo ledviny.
- Věří se, že cílení na tuto oblast sníží napětí v této oblasti a povede k lepší cirkulaci.
Krok 3. Zatlačte na prsty
Předpokládá se, že vaše prsty korespondují s čímkoli nad vaším krkem, jako je mozek, lebka, sluch a zrak. Začněte pracovat na horní, zadní straně levého palce. Jemně na několik okamžiků rovnoměrně zatlačte, než lehce pohnete palcem. Propracujte se po celé délce palce.
- Pomocí opačného palce zatlačte do těchto bodů. Pevně zatlačte a pohybujte palcem ve velmi malém kruhu.
- Zatlačte asi na tři až pět sekund.
- Když skončíte s palcem, přejděte na ukazováček. Začněte znovu nahoře a postupujte dolů a vyvíjejte tlak palcem.
- Pokračujte v tom se všemi prsty.
- Předpokládá se, že aplikací těchto technik na vaši ruku dojde ke snížení napětí v těle. Toto snížení napětí zlepší cirkulaci.
Krok 4. Začněte vyvíjet tlak na svou dlaň
Předpokládá se, že vaše dlaň má reflexní spojení s trupem a orgány v ní. Položte ruku na rovný povrch dlaněmi nahoru. Prstem zatlačte palcem na polštářky těsně pod prsty. Pohybujte se dolů, nahoru a přes každý pad.
- Až budete hotovi s podložkami pod prsty, přesuňte se na dlaň.
- Jakmile skončíte s dlaní, pokračujte v pohybu dolů, nahoru a napříč, tentokrát na vnějším okraji ruky.
- Nyní pracujte od spodní části palce k vnějšímu okraji ruky. To pokryje velkou oblast vaší ruky a mnoho odpovídajících oblastí těla.
- Nakonec proveďte mírný tlak na zápěstí, zprava doleva, poté zleva doprava.
Krok 5. Pracujte opačnou rukou
Stejnými kroky se zaměřte na všechny body své opačné ruky. Věří se, že prací oběma rukama bude dosaženo vyváženého a optimálního účinku.
Část 4 ze 4: Hledání vyškoleného reflexologa
Krok 1. Výzkum reflexologů ve vaší oblasti
Podobně jako při výběru dobrého lékaře nebo mechanika se budete chtít podívat na jejich praxi zblízka. Vyšetřování potenciálních reflexologů pomůže zajistit, aby vaše léčba byla nejlepší kvality a aby vaše peníze byly dobře vynaloženy.
- Vyhledejte doporučení. Zkuste si promluvit se svým lékařem a zjistit, zda vás mohou odkázat na jakékoli reflexology ve vašem okolí. Můžete se také zeptat na rodinu a přátele, kteří navštívili jakéhokoli reflexologa v této oblasti, aby získali svůj názor.
- Vyhledejte profesní organizace a jejich přidružené reflexology. Výzkumné organizace, jako je Americká rada pro certifikaci reflexologie, Americká asociace reflexologie a Asociace profesionální reflexologie.
- Podívejte se na jakékoli školení nebo certifikaci, které by váš reflexolog mohl mít. Zeptejte se svého reflexologa na školení, kterého se mu dostalo, a na veškerá osvědčení nebo akreditace, které získali. Existují národní standardy pro akreditaci, které by měly zahrnovat zhruba 110 hodin výuky.
Krok 2. Diskutujte o všech již existujících podmínkách
Existují některé zdravotní problémy a stavy, které mohou zabránit možnosti reflexní terapie. Upozorněte svého reflexologa na některou z následujících stavů, protože vám mohou bránit v léčbě:
-
Absolvujte reflexní terapii vůbec, pokud máte některou z těchto stavů:
- Trombóza hlubokých žil
- Tromboflebitida
- Celulitida na chodidlech nebo nohou
- Akutní infekce s vysokou teplotou
- Mrtvice- v prvních dvou týdnech
- Nestabilní těhotenství
-
Měl by s vámi spolupracovat pouze řádně vyškolený reflexolog, pokud máte některou z následujících stavů:
- Těhotenství v prvním trimestru
- Diabetes závislý na inzulínu
- Rakovina
- Epilepsie
- Antikoagulační léky
- Lidé užívající vysoké dávky léků nebo různé léky
- Po nedávné operaci srdce do 6 měsíců.
- Nákazlivá onemocnění, jako jsou plantární bradavice, AIDS, Hep B nebo C.
Krok 3. Buďte připraveni na více schůzek
Reflexologie funguje nejlépe při pravidelném používání. Jediná schůzka může být užitečná, zdá se však, že výsledky reflexní terapie mají kumulativní povahu.
- Doporučuje se začít jednou týdně po dobu šesti až osmi týdnů.
- Léčba konkrétního onemocnění může vyžadovat vyšší frekvenci léčby.
- Nepoužívejte výhradně reflexní terapii. Ačkoli to může v některých ohledech pomoci, zkombinujte jeho techniky s jinými způsoby léčby, které vám možná doporučil váš primární lékař.
Tipy
- Reflexní masáž chodidel a rukou není totéž jako masáže nohou a rukou.
- Reflexní techniky chodidel a rukou se navzájem liší. Ruční reflexologie využívá konstantní tlak v blízkosti jednoho bodu, zatímco reflexologie nohou využívá tlak, který se pohybuje po větší ploše.
- Reflexologie by měla být používána ve spojení s jinými léčebnými postupy, nikoli je nahrazovat.
- Ujistěte se, že pijete dostatek vody, protože to pomůže odstranit odpadní produkty z těla.
Varování
- Vždy upozorněte svého reflexologa na jakýkoli zdravotní stav, který máte.
- Při podávání reflexologie používejte pevný tlak, ale nikdy nebuďte razantní.
- Nikdy nedostávejte reflexní terapii na poraněnou část těla. Je třeba se vyhnout jakýmkoli řezům, vyrážkám nebo pohmožděným oblastem.
