Vaše hladina hematokritu je množství červených krvinek přítomných ve vaší krvi. U dospělých mužů by to mělo být kolem 45% vaší krve; u dospělých žen kolem 40%. Úroveň hematokritu je důležitým určujícím faktorem při diagnostice různých nemocí. Vysoká hladina hematokritu je obvykle způsobena plicními a srdečními chorobami a také dehydratací. Zvýšení hladiny hematokritu znamená, že můžete zažít šok nebo hypoxii - stav, kdy ve vašem těle cirkuluje vyčerpané množství kyslíku. Na druhé straně nižší hladiny hematokritu budou znamenat, že můžete mít anémii nebo stav, kdy v krvi cirkuluje nedostatečné množství kyslíku. Pokud se hladina hematokritu zvýšila, začněte krokem 1 níže, abyste jej vrátili do normálního rozmezí.
Kroky
Část 1 ze 3: Úprava vaší stravy
Krok 1. Vyvarujte se užívání doplňků železa
Vaše tělo potřebuje dostatek hemoglobinu k tvorbě červených krvinek. Nejjednodušší způsob, jak pro vaše tělo získat hemoglobin, je železo. Vzhledem k tomu, že červené krvinky jsou v podstatě to, co tvoří hladinu vašeho hematokritu, vyhněte se užívání doplňků železa, abyste nedostali příliš mnoho železa.
Pokud v současné době užíváte doplňky železa a máte obavy, že přestanete, promluvte si se svým lékařem o tom, jaký je váš nejlepší postup
Krok 2. Zůstaňte hydratovaní
Účinek dehydratace ve vašem těle bude mít za následek vyšší hladiny hematokritu, vyšší objem celé krve a vyšší objem plazmy, protože ve vašem těle je méně tekutiny k ředění krve. To znamená, že když jste silně dehydratovaní, vaše hladina hematokritu bude vysoká; na druhou stranu, pokud máte v těle dostatečné množství vody, vaše hladina hematokritu zůstane v normálu.
- Kokosová voda, nekoncentrované džusové nápoje (jako jablečné a ananasové šťávy) a sportovní nápoje (jako Gatorade nebo Powerade) jsou skvělé možnosti.
- Pamatujte, že pití 8 až 12 sklenic každý den udělá s vaším tělem zázraky. Udělejte ze zvyku zvýšit příjem tekutin, zvláště pokud jste uprostřed něčeho velmi namáhavého.
Krok 3. Vězte, jakým nápojům se vyhnout
Pití kofeinu a alkoholických nápojů se nedoporučuje, protože oba jsou diuretika. Stimulují močení a mohou způsobit dehydrataci, přestože neustále pijete. Abyste udrželi nízkou hladinu hematokritu, vynechejte sodu, víno, tvrdý alkohol a pivo a držte se vody nebo neslazených šťáv.
Když vypijete více tekutin, koncentrace krve se zředí, protože tělo také ukládá tekutiny do našeho krevního oběhu, čímž se snižuje úroveň koncentrace hematokritu. Zaměřte se na příjem 2 litrů (0,5 US gal) denně nebo více, abyste udrželi normální hladinu hematokritu
Krok 4. Jezte grapefruit každý den
Nedávné studie ukázaly, že konzumace 1/2 až celého grapefruitu každý den může snížit hladinu hematokritu. Čím vyšší jsou vaše úrovně, tím účinnější bude grapefruit. Zahrňte polovinu se snídaní a polovinu druhé poloviny jako svačinu v poledne.
Důvodem je, že naringin, flavonoid pozorovaný ve vysokých koncentracích v grapefruitu, může vést k fagocytóze, což je proces, který přirozeně odstraňuje červené krvinky z vaší krve a převádí je na jiné účely
Krok 5. Získejte více antioxidantů
Ty pomáhají chránit tělo před volnými radikály, o nichž se předpokládá, že způsobují rakovinu a další nemoci související s krví. Když konzumujete doplňky nebo potraviny bohaté na antioxidanty, transport kyslíku ve vašem těle je snazší. Dobrým zdrojem jsou sušené švestky, fazole a bobule.
Antioxidanty pomáhají mnoha způsoby, ale nejdůležitější věcí, kterou je třeba poznamenat, je snížení hladiny hematokritu v tom, že může pomoci při dodávce kyslíku do krve, aby mohla správně cirkulovat ve vašem těle. Pomáhá nejen předcházet nemocem, ale také pomáhá při podpoře dobrého zdraví
Část 2 ze 3: Úprava vašeho životního stylu
Krok 1. Cvičte s mírou
Pravidelné mírné cvičení je pro vaše zdraví důležité. Nechcete to však přehánět. Příliš přísné cvičení může zvýšit hladinu hematokritu. Některé dobré mírné cviky, které můžete udělat, jsou:
- Svižná chůze
- Lehké kolo
- Čištění
- Sekání trávy
Krok 2. Darujte krev
Podle NHS Blood and Transplant by frekvence podávání krve měla být maximálně 4krát ročně nebo v intervalu 12 týdnů mezi dárcovstvím krve. Udělejte to pouze jako poslední výsledek a pouze tehdy, pokud jste se poradili se svým lékařem. Pokud toto opatření schválí, proč je užitečné:
- To může vaši krev vyčistit, protože se vaše tělo pokouší doplnit množství krve, které ztratilo, čímž cirkulující krev bude čerstvá.
- Tím se z vašeho těla odstraní přebytečné železo. Nadměrné množství železa je považováno za příčinu aterosklerózy nebo kornatění tepen. Když darujete krev, bude z vašeho těla odstraněno asi 250 mg železa, což sníží vaše riziko vzniku kardiovaskulárních chorob.
Krok 3. Vezměte mini aspirin
Znovu to udělejte jako poslední možnost, protože to může mít další nežádoucí účinky. Ujistěte se, že jste se poradili se svým lékařem o užívání aspirinu jako prostředku ke snížení hladiny hematokritu, protože jediný způsob, jak mini aspirin pomoci při snižování hladiny hematokritu, je ten, kdy způsobuje gastrointestinální krvácení.
Aspirin je protidestičkový lék. Krevní destičky hodně pomáhají, pokud jde o srážení v případě zranění. Když užíváte mini aspirin jako prostředek ke snížení hladiny hematokritu, vězte, že vám může úplně zředit krev, což může mít za následek neschopnost vaší krve srážet se, točení hlavy a další neurologické deficity
Krok 4. Držte se nižší země
Oblasti s vysokou nadmořskou výškou mají nižší koncentraci kyslíku než oblasti s nižší nadmořskou výškou. Oblast s výškou více než 2 438,4 m nad mořem má „tenčí kyslík“. Lidé žijící v těchto oblastech mají obecně vysoký hematokrit. Přesun do sídla s nižší nadmořskou výškou pomůže vrátit počet hematokritů na normální.
Jako adaptace na prostředí kostní dřeň, která je zodpovědná za produkci červených krvinek, produkuje více červených krvinek, aby kompenzovala nízkou hladinu kyslíku v těle, a v důsledku toho je v těle vysoká koncentrace hematokritu
Krok 5. Přestaňte kouřit
Nikotin v cigaretách a dalších tabákových výrobcích narušuje krevní oběh tím, že mění kapacitu kyslíku vašich červených krvinek. Tělo kompenzuje problém s nízkou hladinou kyslíku tím, že kostní dřeň produkuje více červených krvinek, čímž se zvyšuje hladina hematokritu ve vašem těle. Přestání kouřit nebo konzumovat jakýkoli jiný tabákový výrobek pomůže snížit hladinu hematokritu.
Přestat kouřit je také nejlepší pro vaše srdce, plíce, kůži, vlasy a celé vaše tělo. Kromě toho je to také lepší pro vaše okolí. Pokud to nestačí pro váš hematokrit, udělejte to z těchto důvodů
Krok 6. Ošetřete základní příčinu
Zvýšené hladiny hematokritu mohou zcela souviset s jiným onemocněním, konkrétně s variacemi rakoviny a potenciálním nádorem. Nádory a rakovina - zejména v kostní dřeni - vytvářejí nekontrolovanou produkci krvinek.
Pokud máte vysoký počet hematokritů, nedělejte unáhlené závěry. Konzultace s lékařem je nejlepší způsob, jak efektivně snížit hladinu hematokritu, a jediný způsob, jak zjistit, proč je hladina hematokritu vysoká
Část 3 ze 3: Rozpoznání vysoké úrovně hematokritu
Krok 1. Sledujte své bolesti hlavy a závratě
Tyto dva příznaky jsou důsledkem nadměrného počtu červených krvinek v krvi, které způsobují koncentraci krve. Jako signál a kompenzační mechanismus mohou bolesti hlavy a závratě vyplývat z vysokých hladin hematokritu.
Koncentrovaná krev je viskózní - to znamená, že je hustá a lepkavá a také neteče. Na oplátku je dodávka kyslíku do mozku mírně snížena. Nedostatek kyslíku v mozku se může velmi rychle stát velmi vážným
Krok 2. Pokud se cítíte slabí a unavení, promluvte si se svým lékařem
Toto je celková tělesná reakce na viskózní krev, která má potíže s dodávkou kyslíku a živin do celého těla. Pokud cítíte slabost 24/7, promluvte si se svým lékařem co nejdříve.
Únava může být známkou jakéhokoli počtu onemocnění, nejen vysokých úrovní hematokritu. Chcete -li vědět, čeho je vaše únava symptomem, navštivte svého lékaře. Pouze lékař vás pak může nasměrovat na správnou trasu
Krok 3. Sledujte svůj dech
Lidé s vysokým počtem hematokritu často trpí „tachypnoe“. Toto je pouze lékařský termín, který odkazuje na rychlý dechový vzor více než 20 cyklů za minutu. Jedná se o krátkodobý kompenzační mechanismus těla v reakci na špatnou dodávku kyslíku.
Opět, izolovaně, to není symptom, kterého byste se měli obávat. Pouze pokud zjistíte, že se vaše dýchání zrychluje častěji než bezdůvodně, měl by to být důvod k poplachu
Krok 4. Podívejte se na modřiny
Vysoká hladina hematokritu může způsobit modřiny, pokud máte polycythemia vera. Koncentrovaná, viskózní krev je náchylná ke vzniku krevních sraženin v celém těle. Modřiny vypadají jako fialové až černé barvy kdekoli na těle. Některé jsou bezbolestné a některé bolestivé.
Modřiny jsou normálním důsledkem zranění. Modřiny, kterým byste měli věnovat pozornost - zejména při zvažování počtu hematokritu - jsou pohmožděniny, které podle všeho nemají žádný důvod. Pokud máte z ničeho nic modřiny, mohou to být hematokritické modřiny
Krok 5. Cítíte na kůži zvláštní pocity
Vysoký počet hematokritu může vést k tomu, že se ve vaší kůži odehraje řada nevysvětlitelných věcí. Krev proudící přímo pod vaší kůží, když jí chybí kyslík, může narušit fungování vašich smyslových receptorů. Zde je postup:
- Svědění Svědění je způsobeno histaminem vylučovaným tělem v reakci na vysokou hladinu hematokritu. Histamin je chemický posel zapojený do zánětů a alergií. Svědění se vyskytuje především na distální části nebo končetinách, jako jsou ruce a nohy.
- Parestézie To je podmínka pocitu mravenčení, píchání nebo pálení na ploskách rukou a nohou. Je to především důsledek špatného krevního oběhu. Vysoká hladina hematokritu činí krev viskóznější díky koncentraci červených krvinek v krevní plazmě. To je také běžné u diabetických klientů, kteří mají špatný oběh.
Tipy
- Sečteno a podtrženo zde je, že čím více kyslíku cirkuluje ve vašem systému, tím větší je vaše šance mít normální hladinu hematokritu.
- To může být označováno jako objemový podíl erytrocytů (EVF) nebo objem zabalených buněk (PCV).
- Pokud máte chronické onemocnění plic nebo srdce nebo máte spánkovou apnoe, poraďte se se svým lékařem o zvládnutí svého stavu, aby neovlivňoval hladinu hematokritu.
Varování
- Vyhněte se dlouhodobému vystavení oxidu uhelnatému, který může zvýšit hladinu hematokritu.
- Vaše hladina hematokritu se může zvýšit v reakci na zahájení léčby testosteronem. Pokud jste s tím nedávno začali, promluvte si se svým lékařem o alternativních opatřeních.
