Prasknutí prstů na nohou je snadný způsob, jak pomoci zmírnit jakoukoli bolest prstů, kterou byste mohli cítit. Prsty si prstem zatlačte na každý z nich, nebo prsty stočte dovnitř a zatlačte na podlahu. Dokonce si můžete snadno prasknout palec na noze tím, že ho několikrát stočíte a ohnete. Bez ohledu na to, jakou metodu použijete, vyhněte se přílišnému tlaku na prsty, abyste se nezranili.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Prasknutí prstu na noze pomocí prstů
Krok 1. Mírně zvedněte prsty u země
Udržujte patu pevně na zemi. Pokud je pro vás snazší dosáhnout prstů v této poloze vsedě, posaďte se na zem nebo do křesla. V opačném případě se ohněte a dosáhněte prstů na nohou s přední částí nohy zvednutou ze země.
Když máte patu na zemi, vaše prsty budou jen 1–2 palce (2,5–5,1 cm) nad podlahou
Krok 2. Umístěte ukazováček na první prst
Nejlepší je začít s malým prstem na noze, protože někdy není možné tímto způsobem prasknout palec na noze. Použijte jakoukoli ruku, při které se cítíte nejpohodlněji.
Zatímco většina lidí používá svůj ukazováček, použít jiný prst je také v pořádku
Krok 3. Zatlačte na prstní kloub, dokud neuslyšíte prasknutí
Je důležité netlačit tak silně, aby vás bolela noha. Mírně tlačte, dokud nepocítíte nebo neuslyšíte prasknutí, a zastavte, pokud je lisování bolestivé.
Pokud začnete tlačit na prst na noze a začne vás to bolet, přestaňte vyvíjet tlak
Krok 4. Tento postup opakujte s ostatními prsty u nohou
Pokračujte mírným tlakem na každý prst ukazováčkem. Nohu mějte mírně zvednutou nad zemí, aby bylo snazší popraskat každý prst na noze.
- Růžové prsty na nohou se dají prasknout velmi obtížně, takže pokud to nefunguje, přejděte na jiný prst.
- Některým lidem mohou prsty na nohou prasknout tímto způsobem, zatímco jiným ne, takže to zkuste!
Krok 5. Vytáhněte prsty přímo ven, aby vám praskly jako alternativní metoda
Silným, rychlým pohybem vytáhněte každý prst přímo z těla. Pokud ucítíte nebo uslyšíte prasknutí, přejděte k dalšímu prstu.
- Pokud máte potíže s tím, že to zvládnete sami, požádejte o pomoc přítele nebo člena rodiny.
- Pokud vytahování prstu směrem ven způsobuje bolest, přestaňte za něj tahat, aby nedošlo ke zranění.
Metoda 2 ze 2: Natočení prstů dovnitř, aby je popraskal
Krok 1. Praskněte si palec na noze zkroucením a prohnutím
Prst na noze se dá nejsnáze popraskat-jednoduše pokrčte palec směrem k vaší noze a poté jej ohněte zpět a dosáhněte opačného směru. Možná to budete muset udělat několikrát, abyste slyšeli nebo ucítili prasknutí.
Rychlé zkroucení a ohnutí palce na noze by mohlo usnadnit popraskání
Krok 2. Položte prsty na nohy na druhou nohu, abyste je jemněji popraskali
Ze stoje stočte prsty dovnitř a přitlačte je na druhou nohu, která by měla být na zemi plochá. Zatlačte pomocí stočených prstů a jemně je zatlačte do druhé nohy, aby praskly.
- To vám nejsnáze popraská palec na noze, protože to je prst, který bude mít největší dopad na vaši druhou nohu.
- Překročte nohu, jejíž prsty praskají před stojící nohou, jako byste byli v pozici plameňáka.
- Při pokusu o popraskání prstů na nohou tímto způsobem nepoužívejte příliš mnoho síly.
Krok 3. Srolujte stočené prsty po zemi, abyste je rychle popraskali
Zatímco stojíte, stočte prsty na jedné noze dovnitř. Položte prsty na zem tak, aby se podlahy dotýkala pouze horní ohnutá část. Přesuňte nohu z jednoho prstu na druhý, houpejte se zleva doprava a vyvíjejte tlak tak, aby každý praskl.
- Přetočením stočených prstů o koberec nebo koberec to bude pohodlnější.
- Pokud vám válcování prstů po podlaze způsobuje bolest, rozviňte prsty na nohou a zastavte se.
Krok 4. Zatočte prsty a zatlačte je do země, abyste zajistili prasknutí
Stočte prsty směrem k chodidlům a položte je na zem, jako byste se chtěli postavit na špičky. Přesuňte nohu nahoru a zpět dolů na zem s trochou síly, jemně kopněte podlahu ohnutými prsty. Dávejte pozor, abyste netlačili dolů příliš silně.
- Vyhněte se tomu, abyste celou svou váhu kladli na prsty na nohou, jinak byste se mohli zranit.
- Nejlepší je to udělat s polstrováním pod nohama, jako je koberec.
Tipy
- Noste ponožky, které vám pomohou polštovat prsty na nohou, když si je popraskáte.
- Pokud si lámete prsty na podlaze, postavte se na koberec nebo podložku na jógu a získejte extra polstrování.
