3 způsoby, jak vypadat zcela odlišně a krásně

2024 Autor: Louis Wesley | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 12:37

Pokud si přejete změnit svůj vzhled, nejste sami. Je to běžný pocit mezi mnoha lidmi, zejména mladými ženami. Je pravděpodobné, že už jsi krásná a ty to prostě nevíš. Naučíte -li se cítit se sebou pohodlněji a změníte svůj vzhled tak, aby lépe vyhovoval tomu, kým jste uvnitř, můžete se cítit jako úplně jiný - a naprosto krásný - člověk!

Kroky

Metoda 1 ze 3: Změna vlasů

Krok 1. Stříhejte a/nebo barvte vlasy

Ať už je to stříhání do jiného stylu nebo barvení jiné barvy, změna vlasů může dramaticky ovlivnit váš celkový vzhled. Zamyslete se nad tím, jaké účesy a barvy by vám mohly nejlépe vyhovovat.

• Zeptejte se sami sebe, co chcete, aby o vás řekly vaše vlasy? Jste odchozí a rádi riskujete? Možná budete chtít krátké, barevné vlasy. Jste více při zemi a trochu hippie? Přírodní tóny a dlouhé, vrstvené vlasy mohou být tou správnou cestou.
• Proveďte online vyhledávání nebo se podívejte do některých časopisů o účesu, abyste zjistili, jaké účesy se vám nejvíce líbí. (Časopisy o účesu můžete zakoupit ve většině drogerií a knihkupectví.)

Krok 2. Určete tvar obličeje

Při změně účesu je důležité vzít v úvahu tvar obličeje. Existuje několik typů tvarů obličeje. Jedním ze způsobů, jak přijít na to své, je podívat se do zrcadla a obkreslit si obličej rtěnkou nebo tužkou na oči.

• Oválné tváře jsou vyvážené a tvarují se jako ovály (uprostřed trochu širší).
• Čtvercové tváře jsou stejně široké u obočí, lícních kostí a čelisti.
• Trojúhelníkové tváře mají ve spodní části obličeje větší šířku se silnou čelistí.
• Tváře ve tvaru srdce (aka obrácené trojúhelníkové tváře) mají jemné brady a širší lícní kosti.
• Kruhové tváře mají tvar kruhů, což znamená, že jsou poměrně kulaté.
• Diamantové tváře jsou hranaté a mají lícní kosti širší než obočí a čelisti.
• Podlouhlé tváře jsou trvale široké od čela k čelisti, díky čemuž vypadají delší.

Krok 3. Rozhodněte se, jaké účesy nejlépe vyhovují vašemu tvaru obličeje

Aby vaše vlasy vypadaly co nejlépe, vyberte si styl podle tvaru obličeje.

• Oválné tváře se hodí k většině účesů, i když styly, které zdůrazňují délku, by mohly oválný obličej vypadat dlouho.
• Čtvercové tváře jsou nejlepší s vlasy, které jsou delší než čelist. Zejména se vyhněte stříhání vlasů, které se zastaví přímo u čelisti, protože díky nim může hranatý obličej vypadat ještě hranatěji. Vyhněte se také řezům se silnými hranatými liniemi, jako jsou tupé rány nebo bob. Boční rány, vlny a vrstvy, které rámují obličej, jsou dobrou volbou.
• Trojúhelníkové tváře dobře fungují s krátkými účesy, které vyvažují větší čelist přidáním šířky k temeni hlavy. Pokud jdete po dlouhých vlasech, ujistěte se, že jsou delší než vaše čelist, jinak by váš obličej mohl ve spodní části vypadat příliš plný.
• Tváře ve tvaru srdce vypadají skvěle s vrstvami po bradu (boby jsou dobré!). Vyhněte se krátkým sestřihům a silné ofině, protože díky nim může váš obličej vypadat těžce. Pevné culíky a jinak uhlazené vlasy mohou zdůraznit vaši malou bradu, proto se jim také vyhněte.
• Kruhové tváře ladí s asymetrickými řezy a vrstvenými řezy, které pomáhají vyvážit šířku obličeje. Stříhání po bradu a tupá ofina mohou způsobit, že obličej bude vypadat širší, a stejně tak se vám rozdělí vlasy uprostřed. Boční části a boční rány budou ale vypadat pěkně!
• Diamantové tváře ladí s vlasy plnými po stranách, ale ne nahoře. Jinými slovy, vyhněte se vysokým vlasům! Ofina a vrstvy, které rámují obličej, budou vypadat hezky. Vyhněte se však středním částem.
• Podlouhlé tváře mohou vypadat dlouhé, takže jde o rozbití délky obličeje. Vyhněte se příliš dlouhým účesům. K tomuto tvaru obličeje se budou hodit bobky, vrstvy a tupá ofina.

Krok 4. Zvažte barvení vlasů

Barvení vlasů je skvělý způsob, jak přidat vašemu vzhledu nějaké drama. Před barvením vlasů zvažte, které barvy budou nejlépe vypadat podle tónu pleti a barvy očí.

• Váš odstín pleti a barva očí se mohou hodit k většině barev vlasů, ale nemusí se hodit ke každému odstínu této barvy. Například teplé odstíny pleti ladí s teplými červenými odstíny jako jahoda, ale růžové nebo modré odstíny pokožky se lépe hodí k chladnějším a jasnějším červeným.
• Volba barvy vlasů blízké vašemu tónu pleti a barvě očí vám dodá přirozenější vzhled. Jako příklad si představte, jak „plážový zadek“vypadá s písečnými vlasy, opálenou kůží a světle modrýma očima.
• Čím silnější bude váš odstín pleti a barva očí kontrastovat s vašimi vlasy, tím budete působit dramatičtěji. Například bledá kůže a zelené oči s bohatými, zářivými kaštanovými vlasy budou docela výraznou kombinací.
• Pokud si nejste jisti, jaký je váš odstín pleti, udělejte si pár online kvízů, abyste zjistili, s jakými návrhy barev vlasů přicházejí.

Krok 5. Udržujte vlasy zdravé

Umyjte si vlasy tak často, jak je potřeba, šamponem a kondicionérem, které odpovídají vašemu typu vlasů (např. Barevné, normální, mastné atd.). To může být každý druhý den až jednou týdně v závislosti na kvalitě vašich vlasů. Čím je sušší, tím méně se musí prát.

• Pokud jsou vaše vlasy suché a poškozené, proveďte týdenní hloubkovou úpravu. Snadné domácí ošetření je smícháním olivového oleje se dvěma žloutky, avokádem, majonézou a kondicionérem na vlasy a ponecháním na vlasech až několik hodin (i přes noc je vše v pořádku).
• Pokud máte lupy nebo jiné problémy s vlasy, vyhněte se domácím výrobkům. Místo toho použijte produkty speciálně vyrobené na pomoc s vaším stavem. Pokud je problém s vlasy závažný, navštivte lékaře nebo dermatologa.

Metoda 2 ze 3: Oblečte se co nejlépe

Krok 1. Najděte svůj styl

Podívejte se online a zvažte, jaké styly se vám nejvíce líbí. Založte svá rozhodnutí na tom, jaké styly se vám líbí a v čem se cítíte nejjistěji. Zvažte, kdo jste jako osoba, a zeptejte se, jak to můžete dát najevo svým osobním stylem.

• Prohlédněte si svůj šatník a najděte barvy, styly a vzory, které se nejvíce projevují. Je pravděpodobné, že vás tyto důvody lákají-to vám může pomoci definovat váš osobní styl.
• Pokud jste například odvážnější a máte rádi punkovou hudbu, můžete se inspirovat retro punkovými fotografiemi, zatímco pokud jste přirozenější a trochu hippie, můžete se podívat na staré fotografie lidí ze 60. let. a 70. léta pro inspiraci.
• Udělejte ze svého oblečení rozšíření toho, kým jste. To znamená, že byste se měli ve svém oblečení cítit pohodlně a skvěle, a ne jako byste se snažili být někým jiným.

Krok 2. Poznejte svůj typ těla

Znalost vašeho typu těla vám pomůže oblékat se způsobem, který zvýrazní vaše nejlepší vlastnosti a skryje věci, se kterými nejste příliš spokojeni. Zde je jeden způsob, jak určit tvar těla pomocí měření:

• Pomocí měřicí pásky změřte ramena, poprsí, pas a boky. Možná budete muset získat někoho, kdo vám s tím pomůže.
• Obrácený trojúhelník: Pokud jsou vaše ramena nebo poprsí větší než vaše boky, je to váš typ postavy. Vaše ramena nebo poprsí by měla být o více než 5% větší než vaše boky.
• Obdélník: Toto je váš typ těla, pokud jsou vaše ramena, poprsí a boky zhruba stejné velikosti a nemáte definovaný pas. Vaše ramena, poprsí a boky by měly být od sebe do 5% a váš pas by měl být o méně než 25% menší než vaše ramena nebo poprsí.
• Trojúhelník: Pokud jsou vaše boky širší než ramena, je to váš typ postavy. Vaše boky by měly být o více než 5% větší než vaše měření ramen nebo poprsí.
• Přesýpací hodiny: Toto je váš typ těla, pokud jsou vaše ramena a boky zhruba stejné velikosti a máte definovaný pas. Měření ramen a boků by mělo být do 5% od sebe a váš pas by měl být alespoň o 25% menší než vaše rameno, kyčle a poprsí.

Krok 3. Oblečte se pro svůj typ postavy

Nyní, když znáte svůj typ těla, můžete si vybrat oblečení, díky kterému bude vypadat co nejlépe:

• Obrácený trojúhelník: Udržujte svou horní polovinu relativně čistou a jednoduchou a bez jakýchkoli detailů, které by jí mohly přidávat na objemu. Nechejte objemné věci na spodní polovině, aby měly větší objem a pomohly ji vyvážit s horní polovinou. Příkladem může být čistý top s výstřihem do V se širokým opaskem a párem širokých nohavic s vysokým pasem.
• Obdélník: Cílem u tohoto typu postavy je definovat pas, abyste měli více tvar přesýpacích hodin. Chcete -li to provést, noste dna s ozdobami, které vytvářejí jemné křivky, a přiléhavé topy, které dávají tvar pasu. Vyhněte se krabicovému oblečení nebo oděvu s výrazným pasem.
• Trojúhelník (aka hruška): Cílem je vyvážit vaši širší spodní polovinu (boky a nohy) nošením oblečení a doplňků, které vaší horní polovině dodají objem a vaše ramena budou vypadat širší. Vyhněte se přidávání jakéhokoli objemu do spodní poloviny tím, že budete nosit dna s jednoduchými, čistými liniemi a bez ozdob.
• Přesýpací hodiny: Noste oblečení, které odpovídá vaší linii těla. Přizpůsobené oblečení je obecně dobrou volbou, protože určitě zvýrazní vaši přirozeně zakřivenou postavu. Vyhněte se nošení volného oblečení, které skrývá váš malý pas, jinak můžete vypadat objemnější.

Krok 4. Zvažte svoji výšku

Kromě svého tvaru těla byste také měli zvážit svou výšku. Zvažte zejména to, zda máte delší trup nebo delší nohy, protože to ovlivní způsob oblékání.

• Pokud máte delší nohy, možná budete chtít nosit hip-objímající kalhoty s delšími košilemi nebo šaty se sníženým pasem, aby vaše tělo získalo větší rovnováhu.
• Pokud máte kratší nohy, budete chtít nosit sukně a kalhoty s vysokým pasem a zkrácené nebo zastrčené topy, aby vaše nohy vypadaly delší.

Krok 5. Noste oblečení, které vám sedí

Ať už se rozhodnete nosit cokoli, ujistěte se, že vám oblečení dobře sedí. Oblečení, které je příliš volné nebo příliš malé, na vás nikdy nebude vypadat dobře a také se můžete cítit méně sebevědomě.

• Chcete -li získat představu o tom, jaké styly na vás vypadají nejlépe, projděte si skříň a vyzkoušejte si pár svých oblíbených oděvů. Věnujte pozornost tomu, jak vám sedí. Poté vyzkoušejte několik věcí, které se vám tolik nelíbí-všimněte si, že se ve střihu liší, a pak je použijte jako vodítko při nákupu nového oblečení.
• Když nosíte oblečení, které se vám opravdu líbí, vyfoťte ho, abyste si pamatovali, jak jste jej stylizovali.

Metoda 3 ze 3: Nosit make -up

Krok 1. Vědět, jak udržet přirozený vzhled

Jít na přirozený vzhled znamená vylepšit to, co již máte. Přirozeně vypadající make-up neznamená nosit malý make-up. Stále můžete nosit make -up, tvářenku nebo bronzer, řasenku, oční stíny a barvu rtů, i když máte přirozený vzhled.

• Můžete použít make-up, abyste si vytvořili hladší a rovnoměrněji vypadající pleť (podkladová báze a korektor); delší řasy (řasenka); vyšší lícní kosti (tvářenky, bronzer nebo konturovací soupravy); a plnější rty (rtěnka a rtěnka).
• Například může trvat hodně líčení, aby vaše tvář získala orosený vzhled, který je tak populární.
• Pokud se vám líčení líčí, ale chtěli byste zlepšit vzhled své pokožky, zkuste použít tónovaný zvlhčovač nebo čistý prášek. Ty mohou pomoci zlepšit celkový vzhled vaší pokožky, aniž by se cítila příliš těžká nebo mastná.

Krok 2. Použijte oční make -up, abyste si zahráli oči

Můžete použít různé barvy oční linky a očních stínů, aby vaše oči opravdu vynikly:

• Pokud máte modré oči, zaměřte se na lehké přírodní tóny, jako je korál a šampaňské. Tmavý, kouřový vzhled může přemoci vaše oči, takže s ním doma experimentujte, než ho budete nosit.
• Šedé nebo modrošedé oči vypadají hezky s ušpiněnými a kouřovými odstíny šedé, modré a stříbrné.
• Zelené oči vypadají skvěle s tlumenými fialovými a třpytivými hnědými.
• Oříškové nebo hnědozelené oči vypadají hezky s metalickými a pastelovými barvami, které v očích zvýrazňují skvrny barvy. Zaprášené růžové, měděné a zlaté stíny by s oříškovými očima vypadaly nádherně.
• Hnědé oči ladí s většinou barev a stylů líčení očí. Neutrální odstíny lososa a bronzového zlata fungují dobře. Pro kouřové oko můžete dokonce přidat trochu černého stínu do očního záhybu.
• Oblíbeným stylem očních stínů je kouřové oko, které zahrnuje smíchání dvou nebo tří odstínů na očních víčkách, aby jim poskytly odstupňovaný vzhled, často od tmy po světlo, zatímco barvy se pohybují po víčku směrem k obočí.

Krok 3. Noste rtěnku

Rtěnka je skvělý způsob, jak rozzářit rty a dodat svému vzhledu na zajímavosti. Červená je jednou z nejoblíbenějších barev. Může ho nosit každý. Tajemství spočívá v nalezení správného odstínu pro váš odstín pleti.

Krok 4. Použijte rtěnku

Před nanesením rtěnky naneste na rty vložku na rty, která vám pomůže zůstat déle. Můžete také použít rtěnkovou vložku ke změně tvaru vašich rtů, aby vypadaly plnější nebo dokonce trochu tenčí, pokud to chcete.

Krok 5. Vyrovnávejte make -up

Nosit dramatický oční make -up s dramatickou barvou rtů je něco, co stylisté obecně nedoporučují, protože to může být silné. Pokud například nosíte kouřové oko, jděte s přirozenějším rtem.

• Pokud nosíte červenou rtěnku, udržujte zbytek make -upu relativně jemný. Klasickým vzhledem je nosit kočičí oko s červenou rtěnkou.
• Podobná pravidla platí pro vyvažování barev vlasů a líčení. Například mít červené vlasy s ohněm může omezit barvy, které nosíte na rtech.

Krok 6. Zvažte použití konturového makeupu

Konturování zahrnuje použití tmavých a světlých odstínů make-upu tónovaného na kůži ke změně vzhledu vaší tváře. Například pomocí konturového líčení můžete svůj nos zmenšit a lícní kosti vypadat výrazně.

Naučit se konturování trvá trochu času, ale pokud se vám opravdu nelíbí vaše přirozené rysy, stojí za to to vyzkoušet

Krok 7. Make -up dobře smyjte

Make -up může dráždit vaši pokožku a způsobit praskliny. Abyste tomu zabránili, dobře si na konci dne umyjte obličej a odstraňte všechny stopy make -upu.

• Abyste se vyhnuli výpadkům, vyberte si nekomedogenní make-up (tj. Bez ucpávání pórů). Na obalu bude uvedeno slovo „neucpává póry“nebo „nekomedogenní“. I s tímto typem make -upu můžete stále zažít výpadky.
• Pokud používáte těžké oční make -up, můžete použít odličovač očí nebo kokosový olej, abyste zajistili, že ho každou noc zcela odstraníte z očí.

Tipy

• Nezapomeňte být trpěliví, zvláště pokud se snažíte zhubnout změnami zdravého životního stylu, jako je dieta a cvičení. Může trvat měsíc i déle, než si začnete všímat účinků zdravého života, ale uvidíte (a pocítíte) výsledky!
• Skvělý způsob, jak se začít učit, jaké styly oblečení a vlasů by vám slušely, je vyhledat inspiraci u celebrit, protože jsou často profesionálně stylizované. Nezapomeňte vždy na styl dát svůj vlastní styl a zůstat vám věrní.
• Pokud máte obavy z možných rizik barvení vlasů, zvažte přirozené zesvětlení nebo ztmavení vlasů nebo použití henny. S výjimkou henny vám přírodní metody změní vlasy jen o pár odstínů, takže nečekejte dramatické výsledky.
• Pokud si nejste jisti, jak se líčit, zvažte rezervaci proměny v maskérně. Ty jsou často zdarma, i když se obvykle očekává, že si něco koupíte později.

Péče o sebe

1. Pijte dostatek vody Pití dostatečného množství vody vám pomůže zůstat soustředěnější a energičtější a dokonce vám může pomoci shodit pár kil. Chcete -li vypočítat, kolik vody potřebujete každý den, rozdělte svou tělesnou hmotnost na libry na polovinu: tolik byste měli vypít v uncích.

   Žena o hmotnosti 150 liber by denně potřebovala 75 až 150 uncí vody v závislosti na svém životním klimatu a úrovni aktivity. Pokud by byla aktivní a žila v horkém podnebí, potřebovala by každý den blíže 150 uncí

2. Jezte zdravě. Vyvarujte se konzumace příliš velkého množství cukru, soli nebo zpracovaných potravin. Vaše strava by měla zahrnovat následující:

   • Bílkoviny: Zdravým příkladem jsou ryby, bílé maso, fazole, ořechy a vejce.
   • Zdravé tuky: Ořechy (mandle jsou velmi zdravé), rostlinné oleje (oblíbenou volbou je extra panenský olivový olej) a tučná zelenina jako avokádo jsou dobrým příkladem.
   • Celé, nezpracované sacharidy: Patří sem ovoce, zelenina, celozrnné produkty, fazole a další luštěniny.
   • Vitamíny a minerály: Jsou k dispozici jako doplňky a lze je užívat, pokud o nich dobře víte a pokud vaše strava neposkytuje vše, co potřebujete.

3. Naslouchejte svému tělu. Pijte, když máte žízeň, a jezte, když máte hlad. Může to chvíli trvat, než se naučíte číst signály svého těla, pokud jste je dříve ignorovali, ale jakmile to uděláte, bude pro vás snazší držet se zdravé stravy a možná dokonce zhubnout.

   • Pokud budete jíst nebo pít něco, co vás bolí hlava nebo vám bude špatně, poznamenejte si to a zkuste se tomu v budoucnu vyvarovat, zvláště pokud se pravidelně necítíte dobře po jídle nebo pití dané položky.
   • Věnujte pozornost tomu, v jakých jídlech a nápojích se cítíte dobře. Čistá strava s dostatkem vody a živin by vám měla pomoci cítit se zdravěji a šťastněji. Když jste zdravější a šťastnější, budete se také cítit krásnější.

4. Cvičit pravidělně. Zaměřte se alespoň na 30 minut aktivity 3 až 5 dní v týdnu - více, pokud chcete zhubnout.

   • Nejúčinnější cvičení, pokud máte málo času, jsou ta, která procvičují více svalových skupin. Plavání, tanec nebo dokonce energické čištění více svalových skupin.
   • Vydat se na rychlou 20minutovou procházku dvakrát denně je další účinný způsob, jak si udržet kondici a zdraví.
   • Jóga je skvělé cvičení ke zmírnění stresu, k budování a posilování svalů. Určitě to zkombinujte s kardio aktivitami, jako je chůze, běh nebo plavání.

5. Dodržujte hygienu. Umyjte si a navlhčete si obličej a dvakrát denně si vyčistěte zuby. Sprchujte se alespoň každý druhý den a myjte si vlasy, kdykoli se začnou cítit mastné (může to být každý druhý den až jednou týdně, v závislosti na typu vlasů).

   • Pokud máte na obličeji a zádech výpadky, možná budete muset vlasy umýt častěji, protože oleje z vašich vlasů se mohou přenést na obličej, krk a záda a způsobit praskliny.
   • Aby byly vaše zuby zdravé a silné, chodte každých 6 měsíců k zubaři.
   • Díky dobré hygieně se budete každý den cítit svěží a atraktivnější. Zkuste se o sebe starat každý den, i když se cítíte sklesle.

6. Vést si denní deník. Pravidelné psaní deníku může zmírnit úzkost, stres a deprese. Může vám také pomoci vyřešit problémy a zlepšit sebevědomí. Zkuste psát 20 minut každý den.

   Pište si do deníku, i když nemáte nic, co byste chtěli říci. Můžete dokonce začít tím, že si nejste jisti, co chcete říci, a zjistit, odkud záznam deníku pochází. Často se něco objeví - možná dokonce něco, co jste nečekali

7. Pravidelně meditujte. Meditace vám pomůže být v daném okamžiku a získat více kontaktu se svými pocity. Bylo také vědecky prokázáno, že mění strukturu vašeho mozku a dělá vás chytřejšími a šťastnějšími.

   • Existuje mnoho různých způsobů meditace. Oblíbené je sedět v pohodlné poloze se zavřenýma očima a pokusit se ze své mysli odstranit všechny myšlenky.
   • Když meditujete a v mysli vás napadne myšlenka, představte si, že se rozptyluje, nebo ji můžete pojmenovat a mentálně z mysli vypustit. Cílem je soustředit se na okamžik, ve kterém jste, a nenechat se rozptylovat myšlenkami.
   • Nemusíte začínat dlouhými meditacemi. I pouhé 1 až 2 minuty jsou dobrým místem pro začátek. V ideálním případě byste každý den pracovali nejméně 10 až 15 minut meditace. Pokud to není možné, udělejte, co můžete!

8. Buď pozitivní. Většina z nás má uvnitř ty hlasy, které vidí ve věcech to špatné, a to nám říká, proč nejsme dost dobří. Proti těmto hlasům můžete čelit cvičením vděčnosti a negativním hlasům proti pozitivním.

   • Být pozitivní může být obtížný návyk, takže buďte trpěliví sami se sebou, když se naučíte pozorovat své negativní myšlenky a čelit jim pozitivními.
   • Fyzický trik, jak se cítit pozitivněji, je stát s dobrým držením těla: postavte se rovně s rameny dozadu a bradou vztyčenou a poté natáhněte paže tak široce, jak to půjde. Nechte se při tom cítit silný a pozitivní a pocity budou přetrvávat.

9. Úsměv. Studie ukázaly, že čím šťastnější vypadáte, tím jste pro ostatní lidi přitažlivější. Výzkum navíc prokázal, že i když se necítíte šťastní, úsměv vám může zlepšit náladu.

   Pokud se cítíte na dně, zkuste se na 30 sekund usmát, abyste se povzbudili

10. Být jisti. Budování sebevědomí se snadněji řekne, než udělá, ale stojí za to na něm zapracovat. S dobrým sebevědomím budete zdravější a šťastnější, což vás automaticky učiní přitažlivějším.

    • Jedním ze způsobů, jak si zvýšit sebevědomí, je vytvořit si seznam svých silných stránek, úspěchů a věcí, které na sobě máte rádi. Zpočátku to může být opravdu obtížné. Možná budete mít na každém seznamu pouze jednu položku, a i to vám zabere hodiny, než to vymyslíte, ale seznamy se budou zvyšovat s tím, jak roste vaše sebevědomí.
    • Zbavte se svého negativního sebepojetí. To souvisí s pozitivitou. Chyťte se, když si o sobě myslíte negativní věci, a proti těmto myšlenkám se postavte pozitivními. Například když si myslíte „jsem tlustý“nebo „jsem ošklivý“, postavte se proti těmto myšlenkám slovy „mám skvělý zadek“nebo „mám hezké oči“.
11. Dostatečně se vyspat. Když vám chybí spánek, vaše mysl nebude fungovat naplno a pravděpodobněji budete bojovat se zdravým jídlem, cvičením a zůstat pozitivní a sebejistý.