Otok je vyloženě nepříjemný-ale nebojte se, po liposukci je to normální. Tělo reaguje na liposukci stejně jako na jakékoli trauma: tělesné tkáně nabobtnají, aby uzdravily ránu. Otok začne do 24 až 48 hodin po zákroku a bude se zvyšovat dalších 10 až 14 dní, než začne klesat. Je důležité dodržovat pokyny lékaře po operaci, nosit kompresní zábaly a oděvy a dobře jíst, abyste zmírnili nepříjemné otoky a rychle se uzdravili.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Dodržování pokynů lékaře po operaci
Krok 1. Po operaci naneste kompresní zábal nebo oděv
Kompresní zábaly minimalizují otoky, podporují zdravý oběh a snižují riziko vlnění pokožky po liposukci. Můžete si je koupit online nebo v některých drogeriích, ale váš lékař vám pravděpodobně poskytne zábal, který si vezmete domů v den operace.
- Kompresní zábal nebo oděv budete muset nosit v oblasti řezu bezprostředně po operaci a až 3 nebo 4 týdny po ní. Ze začátku vám to bude připadat trochu nepříjemné, ale po chvíli si na to zvyknete.
- Váš lékař vám může po první prohlídce dát oděv s menší kompresí.
- Sejměte kompresní zábal pouze při sprchování (24 hodin až 48 hodin po operaci se svolením lékaře).
- Kompresní zábaly by měly být těsné, ale promluvte si se svým lékařem, pokud je tak těsné, že vás udrží v noci vzhůru.
Krok 2. Ponechte pásku přes řez týden nebo dokud neodpadne
Pokud lékař položil proužky pásky přes oblast řezu, nechte je působit, dokud lékař neřekne, že je možné je sundat (což je obvykle na 7denní značce). Pokud páska do té doby sama spadne, je to v pořádku-řekněte to svému lékaři.
Váš lékař vám dá vědět, až budete mít čas na schůzku s odstraněním stehů nebo sponek
Krok 3. Užívejte léky podle pokynů a nic neužívejte bez schválení
Pokud vám lékař předepsal lék proti bolesti, řiďte se jeho pokyny. Pravidelné léky (jakékoli recepty a doplňky, které jste pravidelně užívali před liposukcí) restartujte pouze tehdy, když lékař řekne, že je to v pořádku.
- Váš lékař může doporučit přírodní léky proti bolesti, jako jsou arnika, CBD nebo doplňky z rybího oleje.
- Informujte svého lékaře, pokud obvykle užíváte ředidla krve (Coumadin, Plavix nebo aspirin), protože mohou narušit proces hojení. Pravděpodobně vám doporučí, abyste je na chvíli přestali užívat, nebo by mohli snížit dávkování. Zeptejte se svého lékaře, kdy byste měli znovu zahájit ředění krve nebo se vrátit k normální dávce.
- Pokud vám lékař předepíše antibiotika, absolvujte celý kurz podle pokynů a nepřestávejte jen proto, že se cítíte lépe.
- Pokud jste v minulosti bojovali se závislostí na lécích proti bolesti na předpis, promluvte si se svým lékařem o nalezení alternativ k léčbě bolesti. Během obnovy po operaci můžete také nechat někoho, aby pro vás pilulky spravoval a spravoval.
- Narkotické léky proti bolesti často způsobují zácpu, takže mnoho lékařů doporučuje užívat při užívání omamných látek změkčovače stolice.
Krok 4. Dostatek odpočinku a vyhýbejte se namáhavé činnosti
Odpočinek je důležitý pro to, aby se vaše tělo uzdravilo, takže odpočívejte! Pokud se cítíte unavení, dopřejte si alespoň 8 hodin spánku denně a během dne si trochu zdřímněte. Se svolením lékaře se zkuste každý den trochu projít, abyste zvýšili průtok krve a udrželi svůj trávicí systém v pohybu.
Vyhněte se všem formám cvičení, dokud vám to lékař neschválí, což může být kdekoli od 3 do 6 týdnů po operaci v závislosti na typu operace, kterou jste absolvovali (např. Pokud jste podstoupili miniliposukci krku versus úplnou liposukci žaludku)
Krok 5. Pijte alespoň polovinu své hmotnosti v uncích vody denně
Dostatečná hydratace je klíčem ke zvládnutí otoků a podpoře úspěšného hojení. Chcete -li najít optimální množství, jednoduše rozdělte svou váhu na polovinu a to je to, co byste měli vypít.
- Pokud například vážíte 180 liber, snažte se vypít 90 tekutých uncí (2 700 ml) tekutin denně.
- Vyhněte se dehydrataci tekutin, jako je káva a čaje, s vysokým obsahem kofeinu (místo toho přejděte na bezkofeinové a bylinné čaje).
- Polévky a vývary se také počítají jako tekutiny!
Metoda 2 ze 2: Jíst, abyste zmírnili otoky
Krok 1. Přidělte 15% až 20% svých denních kalorií bílkovinám
Bílkoviny jsou nezbytné pro hojení ran, proto se ujistěte, že jíte každý den dostatek bílkovin živočišného a rostlinného původu na základě vaší hmotnosti a dietních potřeb. Pomocí online kalkulačky bílkovin najděte denní doporučené množství.
- Mezi živočišné zdroje bílkovin patří kuře, červené maso, ryby, vejce a mléčné výrobky. Pokud nemáte energii na vaření čerstvého masa (nebo pokud vám nikdo není nablízku), objednejte se nebo se zaregistrujte do služby rozvozu jídel.
- Některé možnosti rostlinných bílkovin zahrnují tofu, tempeh, seitan, fazole a luštěniny, brokolici, špenát a houby.
- Ryby a vejce jsou také skvělým zdrojem B12, který udržuje vaše krvinky a nervový systém zdravé. Vegani si mohou dát doplněk B12 (se souhlasem svého lékaře) a/nebo si jídlo posypat výživnými kvasnicemi.
- Pokud zjistíte, že máte nízkou chuť k jídlu, proteinové koktejly jsou dobrou volbou.
Krok 2. Získejte dostatek vitaminu C a zinek na posílit svůj imunitní systém.
K uzdravení je nezbytný zdravý imunitní systém. Pomeranče, grapefruity, kiwi, brokolice, červená paprika a brusel jsou vynikajícími zdroji vitaminu C. Mezi zdroje zinku na bázi masa patří ústřice, kraby, kuře a humr, ale zinek lze nalézt také v obohacených obilninách, sójovém mase luštěniny, ořechy, semena a výrobky z rajčat.
- Pokud nejíte maso nebo mořské plody, zeptejte se svého lékaře na doplněk zinku (podívejte se na ten, který obsahuje nebo 15 mg, což je 100% vaší denní hodnoty).
- Vitamín C je zvláště užitečný při obnově kolagenu a zlepšování kožní tkáně.
- Zinek může pomoci snížit riziko infekce v místě řezu.
- Zdvojnásobte zinek a vitamín C tím, že připravíte tacos z kuřecího masa nebo dušeného humra s kukuřičnými tortillami, pečenou červenou paprikou a salsou. Veganizujte to tak, že vynecháte sýr (nebo použijete nutriční droždí) a maso nahradíte fazolemi, tempehem nebo tofu!
Krok 3. Jezte potraviny bohaté na železo, abyste podpořili hojení ran
Železo může urychlit dobu hojení snížením množství zánětu ve vašem těle, což znamená, že nepříjemné otoky půjdou dolů rychleji. Mušle, orgánové maso (jako játra), krůta, tofu, špenát, luštěniny, dýňová semínka a quinoa jsou skvělými zdroji tohoto esenciálního minerálu.
Vyvarujte se užívání doplňků železa, protože mohou interagovat s předepsanými léky (jako jsou antibiotika)
Krok 4. Udržujte své střevo zdravé s vlákninou a probiotika.
Ležení po chirurgickém zákroku pravděpodobně ovlivní vaše střeva a trávicí systém, takže se nedivte, když se vaše střeva trochu zpomalí. Konzumace potravin bohatých na vlákninu a probiotika pomůže posílit váš imunitní systém a udrží váš trávicí trakt v pohybu.
- Zařaďte do své každodenní stravy fermentované položky, jako je kysané zelí, kimchi, kefír, miso a kombucha.
- Doplňte vlákninu tím, že budete jíst celozrnné pečivo a těstoviny, oves, čočku, fazole, chia semínka, artyčoky, brusel, červenou řepu a brokolici. Zkuste získat 25 gramů, pokud jste žena, a 38 gramů, pokud jste muž.
- Zkuste si připravit chutnou parfait s jogurtem, bobulemi a granolou pro zdravou dávku probiotik, vlákniny a antioxidantů.
- Po jídle se trochu projděte, abyste si pomohli s trávením.
Krok 5. Jezte potraviny bohaté na antioxidanty v boji proti zánětu
Antioxidanty jsou známé svými protizánětlivými vlastnostmi. Jezte hodně borůvek, jahod, malin, goji, červených hroznů, tmavé listové zeleniny, batátů, fazolí a ryb, abyste zabránili poškození buněk volnými radikály.
Uvařte si jako smoothie silové smoothie se 3 různými druhy bobulí
Krok 6. Vyhněte se zpracovaným jídlům a alkoholu, dokud se zcela nevyléčíte
Zpracované potraviny (jako mražené a rychlé občerstvení) často obsahují spoustu nepotřebného sodíku, přísad a nasycených tuků, které zvyšují otoky a brání procesu hojení. A alkohol způsobuje zánět, který pouze zvýší vaše otoky a prodlouží dobu zotavení.
- Alkohol oslabí váš imunitní systém a zvýší riziko infekce.
- Alkohol začněte znovu pít až po 3 až 4 týdnech a se souhlasem lékaře. Rozhodně se vyhněte pití, pokud stále užíváte léky proti bolesti.
Tipy
- Jezte 5 nebo 6 malých jídel (místo 3 velkých jídel) denně, abyste získali přiměřenou výživu a udrželi svůj trávicí systém v pohybu.
- Poraďte se se svým lékařem, než začnete provádět jakékoli zvedání těžší než džbán na mléko.
- Pozvěte přítele nebo člena rodiny, aby vám pomáhal s jídlem a různými úkoly během prvních 24 až 48 hodin po operaci.
- Neplánujte se vrátit do práce alespoň na 10 dní až několik týdnů. A když to uděláte, v klidu!
Varování
- Zavolejte 911, pokud začnete vykašlávat krev nebo zaznamenáte ztrátu vědomí, závažné potíže s dýcháním a/nebo náhlou bolest na hrudi.
- Zavolejte svého lékaře nebo vyhledejte lékařskou pomoc, pokud si všimnete jakékoli nové bolesti, máte příznaky infekce (zvýšené zarudnutí/bolest, hnis a/nebo červené pruhy z řezu a horečku) nebo pokud se vám uvolní stehy.
