Necitlivost nohou a chodidel může způsobovat nepohodlí, ale obvykle to není důvod k poplachu. Pokud sedíte nebo stojíte delší dobu ve stejné poloze, můžete zjistit, že ztratíte cit v jedné nebo obou nohou nebo chodidlech. Obvykle se můžete postarat o jednoduchou necitlivost pomocí jednoduchých domácích procedur, které během několika minut obnoví pocit. Pokud však nemůžete určit důvod vaší necitlivosti nebo pokud necitlivost přetrvává déle než hodinu, zavolejte svého lékaře, aby mohl vyhodnotit vaše příznaky, určit všechny základní příčiny a vhodně léčit vaši necitlivost.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Vyzkoušení domácích prostředků
Krok 1. Pomocí procesu eliminace určete příčinu necitlivosti
Necitlivost nohou a chodidel má potenciálně mnoho různých příčin. Čím více těchto příčin můžete odstranit, tím efektivněji budete schopni svou necitlivost léčit.
- Pokud jste například seděli se zkříženýma nohama, mohli byste je uvolnit nebo protáhnout. Na druhou stranu, pokud jste seděli na nohách, uvolnění a pohyb kolem nich by mohl být vše, co musíte udělat, abyste obnovili pocit.
- Pokud máte chronické poranění zad nebo jste v nedávné době měli akutní poranění zad, může to způsobit necitlivost nohou a chodidel.
Spropitné:
Zkontrolujte, zda vaše nohy a chodidla nejsou kousnuty, zvláště pokud jste byli nedávno venku. Některé hmyzí toxiny způsobují dočasnou necitlivost.
Krok 2. Masírujte nohy a chodidla, abyste zvýšili průtok krve
Krouživými pohyby jemně promněte znecitlivěné části nohou a chodidel. Může také pomoci přidání tlaku a hnětení.
Dávejte pozor, abyste nemasírovali příliš hluboko. Mohli byste se nechtěně pohmoždit, protože bez citu v noze nebo chodidle byste nepoznali, kdy byl tlak příliš intenzivní
Krok 3. Noste volnější, méně omezující oblečení
Pokud máte těsné oblečení, může to omezovat cirkulaci vašich nohou a chodidel. Podobně, pokud jsou vaše boty příliš těsné, mohou způsobit otupělost vašich nohou.
Pokud máte na sobě ponožky nebo punčochy, zkontrolujte horní šev, zda není příliš těsný. Pokud to způsobuje podráždění ve vaší kůži, může to být omezení průtoku krve do vašich kotníků a nohou
Krok 4. Změňte polohu těla častěji
Pokud sedíte nebo stojíte ve stejné pozici příliš dlouho, vaše nohy a chodidla se znecitliví, zvláště pokud sedíte se zkříženýma nohama nebo chodidly pod sebou. Pohyb a přesouvání váhy často podporuje krevní oběh.
Obecně je lepší změnit polohu, než vám začnou otupovat nohy a chodidla. Budete mít větší pohodlí a nebudete muset řešit bolest a frustraci z čekání, až se vaše nohy nebo chodidla „probudí“
Krok 5. Vezměte vitamínové doplňky, pokud máte nedostatek vitamínů
Nedostatek vitamínů často způsobuje necitlivost, zejména v pažích, rukou, nohou a chodidlech. Nedostatek vitamínů B-komplexu může způsobit necitlivost nebo nestabilní chůzi, známou také jako ataxie. Nedostatek draslíku, vápníku a sodíku může také způsobit necitlivost.
- Obvykle nebudete mít nedostatek B-12, pokud nemáte základní onemocnění nebo pokud jste na několik let snížili příjem, jako byste byli vegetariáni nebo vegani.
- Pokud již neužíváte multivitamin každý den, můžete obvykle přidat jeden z nich do své každodenní rutiny bez jakýchkoli komplikací a zjistit, zda to pomáhá. Pokud však užíváte léky nebo jiné doplňky, možná se budete chtít zeptat svého lékaře, než začnete.
- Pokud již užíváte multivitamin, je méně pravděpodobné, že příčinou vaší necitlivosti je nedostatek vitamínů. Pro jistotu však můžete nechat lékaře změřit hladiny vitamínů v krvi.
Metoda 2 ze 3: Vyhledání lékařské pomoci
Krok 1. Pokud máte vážnější příznaky, zavolejte na místní nouzové číslo
Necitlivost nohou a chodidel je poměrně častá a obvykle má celkem jednoduchou příčinu. Tato necitlivost je však příležitostně známkou toho, že máte vážnější zdravotní problém, jako je mrtvice, který vyžaduje okamžitou léčbu. Vyhledejte pohotovostní lékařskou pomoc, pokud si všimnete některého z následujících příznaků ve spojení s necitlivostí nohou a chodidel:
- Slabost nebo neschopnost pohybu
- Náhlá, silná bolest hlavy
- Ztráta kontroly nad močovým měchýřem nebo střevy
- Zmatek nebo ztráta vědomí
- Nezřetelná řeč, potíže s mluvením nebo změna vidění
Krok 2. Navštivte svého lékaře, pokud nemůžete najít příčinu vaší necitlivosti
Pokud vaše nohy a chodidla nadále znecitlivují, i když se snažíte problém vyřešit doma, a nemůžete přijít na to, proč, může vám pomoci lékař. Řekněte svému lékaři vše o problémech, které máte s necitlivostí, včetně okolností, za kterých začíná, jak dlouho trvá a co jste udělali, abyste se pokusili zastavit nebo zabránit. Váš lékař se pokusí izolovat příčinu. Jakmile je příčina léčena, vaše příznaky by měly zmizet.
- Některé běžné stavy, které může lékař vyloučit, zahrnují diabetes mellitus, karpální tunel nebo stlačený nerv v zádech.
- Informujte svého lékaře o všech nedávných onemocněních, úrazech nebo infekcích, které jste měli, a o tom, jak byly léčeny. Také se chcete ujistit, že váš lékař zná všechny léky, vitamíny a bylinné doplňky, které právě užíváte. Necitlivost může být vedlejším účinkem některých léků a doplňků.
- Váš lékař by se také mohl zeptat na vaši anamnézu a anamnézu vaší rodiny, aby určil úroveň rizika mrtvice.
Krok 3. Nechte si udělat krevní testy, abyste změřili hladinu vitamínů a detekovali toxiny
V závislosti na vaší anamnéze a dalších příznacích může lékař nařídit sérii krevních testů. Tyto testy určí, zda je vaše necitlivost způsobena toxinem, toxicitou těžkých kovů nebo nedostatkem vitamínů. Váš lékař vám na základě výsledků těchto testů doporučí doplňky nebo léky.
- Tyto testy mohou také pomoci lékaři určit, zda vaše štítná žláza a játra fungují správně. Problémy s některým z těchto orgánů mohou mít za následek necitlivost nohou a chodidel.
- Pokud váš lékař zjistí nedostatek vitaminu, pravděpodobně vám doporučí doplňky k nápravě nedostatku. Užívání těchto doplňků podle pokynů lékaře by mělo zmírnit vaše příznaky během několika dnů.
Spropitné:
Pokud má lékař podezření na cévní mozkovou příhodu nebo aktivitu malé cévní mozkové příhody, může si také objednat imaginární testy. Zeptejte se svého lékaře na otázky, abyste se ujistili, že rozumíte podezření svého lékaře a co mohou znamenat pro vaše dlouhodobé zdraví.
Krok 4. Vyzkoušejte testy nervové vodivosti, abyste zkontrolovali poškození nervů
Při testu nervové vodivosti jsou na různé části nohou připevněny lepicí náplasti s elektrodami. Každá náplast stimuluje nerv pod ní a lékař vyhodnotí reakci svalu. I když tento test může způsobit určité nepohodlí, obvykle poté nebudete cítit žádnou bolest.
- Nervovou studii obvykle dokončíte pouze tehdy, pokud váš lékař nedokáže identifikovat příčinu jiným způsobem, protože se jedná o invazivní postup.
- Abnormální výsledky tohoto testu naznačují, že máte nervové poškození nebo zničení nohou, které je pravděpodobně zodpovědné za vaši necitlivost. Toto poškození nervů může také souviset se specifickým stavem, jako je diabetická neuropatie nebo Guillain-Barrého syndrom.
- Pokud testy nervového vedení ukáží poškození nervů, lékař se pokusí zjistit příčinu poškození. Jakmile je tato příčina odstraněna, nervy se pravděpodobně uzdraví a vy budete méně otupělí. Pokud máte například poškození nervů v důsledku vysoké hladiny cukru v krvi, snížení hladiny cukru v krvi sníží necitlivost nohou.
Krok 5. Užívejte léky ke zmírnění příznaků
V závislosti na tom, co lékař určí jako příčinu vaší necitlivosti, mohou předepsat léky buď k léčbě základní příčiny, nebo ke zmírnění vašich příznaků. Konkrétní léky, které jsou pro vás doporučeny, závisí na důvodech vaší necitlivosti, stejně jako na celkovém zdraví a normálním životním stylu.
- Pokud je například vaše necitlivost způsobena onemocněním periferních tepen, může vám lékař předepsat léky k léčbě jakýchkoli základních stavů, které k tomuto onemocnění přispívají, jako je vysoký cholesterol, vysoký krevní tlak nebo vysoká hladina cukru v krvi.
- Antidepresiva a kortikosteroidy mohou také někdy účinně léčit dlouhodobé nervové problémy.
Metoda 3 ze 3: Prevence necitlivosti
Krok 1. Cvičení a dieta, jak zhubnout, pokud jste obézní
Pokud máte index tělesné hmotnosti (BMI) vyšší než 30, jste z lékařského hlediska považováni za obézní. Obezita může snížit cirkulaci nohou a chodidel, což vede k necitlivosti. Pokud jste navíc diabetik, obezita zvyšuje riziko diabetické neuropatie, která může způsobit necitlivost nohou a chodidel.
- Váš lékař vám může pomoci vymyslet účinný dietní a cvičební plán, který vám pomůže zhubnout a udržet se. Můžete také zapojit odborníka na výživu nebo osobního trenéra, aby s vámi spolupracovali na dosažení vašich cílů.
- Obecně plánujte cvičit většinu dní alespoň 30 minut denně a jíst celá jídla s dostatkem ovoce a zeleniny.
Spropitné:
Pokud máte v nohách a chodidlech necitlivost, vyzkoušejte chůzi, jízdu na kole ve stacionárním cyklu nebo plavání, aby se vaše nohy rozhýbaly. Pokud budete více hýbat nohama, možná zjistíte, že máte necitlivost méně často.
Krok 2. Vytvořte plán odvykání kouření, pokud kouříte
Kouření zužuje a zpevňuje vaše tepny, což může snížit průtok krve do vašich nohou a chodidel, což vede k necitlivosti. Kouření také poškozuje vaše nervy. Pokud kouříte, řekněte svému lékaři, že chcete přestat. Pomohou vám vypracovat plán, jak se postupně snižovat, než s tím skončíte.
- Většinou budete mít větší šanci definitivně přestat, pokud se přestanete bránit, než přestanete, a po ukončení léčby použijete nikotinovou substituční terapii, jako je náplast nebo guma, abyste pomohli omezit touhu.
- Můžete také zkusit začít s novým koníčkem, abyste měli ruce zaneprázdněné, takže nečinnost nevyvolává nutkání kouřit.
Krok 3. Vypracujte pravidelnou cvičební rutinu
Pravidelné cvičení pomůže zlepšit váš krevní oběh i celkovou kondici. I když nemáte nadváhu, cvičení je stále nezbytné, abyste se udrželi zdraví.
- Čím aktivnější budete, tím lepší bude váš oběh. Kardiovaskulární cvičení je zvláště důležité, pokud máte necitlivost nohou a chodidel kvůli špatnému oběhu.
- Zařaďte aktivitu také do svého každodenního života. Můžete například vyjet po schodech místo výtahu, nebo zaparkovat dále od cíle a projít parkoviště.
Krok 4. Vyzkoušejte alternativní terapie ke zlepšení krevního oběhu
Alternativní terapie, jako je akupunktura a masážní terapie, mohou snížit vaši necitlivost zlepšením oběhu v nohách a chodidlech. Poraďte se svým lékařem a zjistěte, zda některou z těchto terapií doporučuje.
- Obvykle si můžete naplánovat konzultaci s praktickým lékařem, abyste popsali své příznaky a zjistili, zda by vám jejich terapeutická léčba pomohla. V té době můžete také diskutovat o tom, kolik relací by doporučili a co budou účtovat.
- Mějte na paměti, že alternativní terapie obvykle nejsou kryty plány soukromého zdravotního pojištění, takže pokud se rozhodnete jít touto cestou, s největší pravděpodobností budete za ošetření platit z kapsy.
