Skutečně sebevědomý člověk ví, kdo jsou a v čem jsou dobří, a nebojí se to dát najevo. Vědí, kdy převzít vedení, kdy promluvit, a co je důležité, kdy si sednout a poslouchat. Skutečná sebedůvěra pramení spíše z hlubokého ocenění vaší vlastní identity a hodnoty, než z prostého žvanění a arogance.
Kroky
Část 1 ze 2: Pochopení vaší hodnoty
Krok 1. Uznejte své přednosti
Chcete -li cítit a projevovat pocit důvěry, musíte vyvinout zvláštní úsilí k uznání dovedností, zkušeností a osobnostních rysů, které vám pomohou vyniknout (vaše silné stránky).
- Zeptejte se sami sebe: S jakými oblastmi svého života jsem spokojený? Jaké úkoly jsem obzvláště dobrý při plnění? Které rysy mé osobnosti jsou pro mě obdivuhodné nebo užitečné?
- Může být užitečné, když si vytvoříte seznam svých předností, se kterými byste se měli poradit nebo je přidat později.
Krok 2. Identifikujte své slabé stránky
Abyste se vyhnuli přílišné sebedůvěře nebo aroganci, ujistěte se, že vyvážíte porozumění svým přednostem a uznání toho, kde byste se mohli zlepšit.
- Zeptejte se sami sebe: Které oblasti mého života by mohly využít zlepšení.? Jakých úkolů se mi zvláště nedaří plnit? Jaké rysy mé osobnosti mi brání být tím typem člověka, jakým bych chtěl být?
- Vytvořte si seznam svých slabin spolu se seznamem silných stránek.
- Buď upřímný. Pokud je pro vás těžké být objektivní ohledně svých slabin (nebo silných stránek), udělejte si čas na rozhovor s někým, komu můžete důvěřovat, že je nestranný a upřímný, jako je supervizor, terapeut nebo kariérní poradce.
Krok 3. Najděte příležitosti k sebezdokonalování
Třídy a školicí programy jsou skvělými způsoby, jak zlepšit své dovednosti a zvýšit svou vlastní hodnotu, ale v žádném případě nejsou jedinou cestou k sebezdokonalování. Přemýšlejte mimo rámec a opravdu zvažte, ve kterých oblastech vašeho života by bylo nejuspokojivější pracovat a zlepšovat se.
- Stát se více fyzicky zdatnými a zdravými může být velkým posilovačem sebevědomí. Zvažte změnu ve stravě a cvičebních návycích.
- Zvažte účast ve třídě nebo vstup do klubu souvisejícího s něčím, co vás zajímá, i když to není součástí vaší práce. Kurzy vaření, workshopy psaní nebo jiné podobné programy jsou skvělým způsobem, jak se spojit se sebou samým, což vede ke zvýšenému pocitu osobní identity a důvěry.
Krok 4. Nacvičujte si pozitivní řeč
Pouhé vyjmenování vašich silných stránek jako osobností neznamená vždy okamžité zlepšení pocitů vlastní hodnoty, takže je velmi důležité, abyste si tyto přednosti denně aktivně připomínali. Udělejte si chvilku a poklepejte se po zádech, když dosáhnete cíle, nebo projevte obdivuhodnou vlastnost. Když klopýtnete nebo neuspějete, připomeňte si, že podnikáte kroky ke zlepšení.
Krok 5. Navštivte poradce
Zvláště pokud bojujete s úzkostí, depresí nebo jinými duševními a emočními obtížemi, zvažte hledání odborného vedení prostřednictvím terapeuta nebo poradce. Tito profesionálové mohou být skvělým zdrojem vhledu do hlavních příčin nedostatku důvěry pro kohokoli, bez ohledu na jeho celkové duševní zdraví.#*Pokud potřebujete pomoc s vyhledáním terapeuta, promluvte si se svým lékařem o doporučení nebo se obraťte na svého lékaře. poskytovatel pojištění.
Část 2 ze 2: Chovejte se sebevědomě
Krok 1. Používejte sebevědomou řeč těla
Hodně sdělujete světu neverbálně tím, jak se pohybujete a držíte tělo. Ovládání těchto faktorů nejen, že budete vypadat sebevědoměji svým přátelům, rodině, spolupracovníkům nebo spolužákům, ale také posílí vaše vlastní pocity sebevědomí a vlastní hodnoty. Zde je několik tipů pro opravu řeči těla:
- Vyhněte se vrtění rukama nebo nohama. Díky tomu budete působit (a cítit se) klidněji a budete mít lepší kontrolu.
- Připomeňte si, abyste zpomalili a brali věci ustáleným tempem, zvláště pokud máte tendenci se pohybovat nebo mluvit velmi rychle.
- Nechte řeč svého těla „otevřenou“. Zkřížené paže mohou zprostředkovat pocit hněvu nebo arogance a je třeba se jim vyvarovat.
Krok 2. Buďte hrdí na svůj vzhled
Uvědomění si svého oblečení a osobní hygieny je snadný způsob, jak předat světu důvěru a kontrolu, a je to skvělý způsob, jak ukázat péči o sebe a zlepšit svou celkovou sebeúctu.
Hrdost na svůj vzhled nemusí nutně znamenat nákup nového oblečení nebo změnu „vzhledu“. Udržování čisté místnosti, domu, auta nebo pracovního prostoru je skvělý způsob, jak pozitivně ovlivnit vnímání ostatních vámi a zvýšit vlastní hodnotu
Krok 3. Poslouchejte
Vědět, kdy si jen sednout a poslouchat, co ostatní říkají, je stejně důležité jako vědět, kdy mluvit (ne -li více). Příliš mnoho blábolení může působit arogantně nebo nejistě. Místo toho se soustřeďte na to, abyste opravdu porozuměli tomu, co vám ostatní říkají, a pak odpovězte.
- Ukažte osobě, se kterou mluvíte, že jí aktivně nasloucháte, udržováním očního kontaktu během konverzace.
- Pokud nerozumíte tomu, co vám někdo říká, požádejte o vysvětlení. To ukazuje osobě, se kterou mluvíte, že vám opravdu záleží na tom, co říká.
Krok 4. Mluvte
Skutečně sebevědomý člověk se nechá slyšet, když má něco důležitého říct. Nezdržujte se jednoduše proto, že si nejste jisti, co si ostatní mohou myslet o vašem názoru nebo pohledu. Pamatujte: jste hodnotnou osobou a zasloužíte si příležitost vyjádřit se.
- Buďte asertivní, ne agresivní. Navrhujte řešení problémů, místo toho, abyste je jednoduše řekli, jako by je měl vyřešit někdo jiný.
- Pamatujte, že ostatní mají právo s vámi nesouhlasit. Berte takovou neshodu s nadhledem a snažte se nezlobit nebo být naštvaní. Místo toho se snažte neshody porozumět a vyřešit je v klidu.
Krok 5. Přiznejte zranitelnost
Zatímco sebevědomý člověk je vždy připraven postavit se za sebe, když má pravdu, je stejně připraven přiznat, když se mýlí. Pokud neznáte odpověď na otázku nebo uděláte chybu, buďte vždy připraveni požádat o pomoc. Pomůže vám to nejen učit se a zlepšovat se, což v konečném důsledku posílí vaši sebehodnotu a sebevědomí, ale také to ostatním sdělí, že jste dostatečně spokojeni sami se sebou, abyste dokázali přiznat, když se mýlíte.
Tipy
- Důvěra může zvládnout hodně času. Buďte trpěliví sami se sebou a oslavte své rozhodnutí udělat ve svém životě pozitivní změnu.
- Nebojte se riskovat a zbavte se rutiny. Jednou z velkých výhod skutečné sebedůvěry je, že poskytuje osobní stabilitu a kontrolu při kroku (opatrně) mimo vaši komfortní zónu.
