Udržet se v bezpečí je opravdu důležité, takže naučit se chránit se je skvělý nápad. Ve světě je spousta potenciálních nebezpečí, ale můžete se jim vyhnout, pokud víte, jak na to. Nejprve se postarejte o své emocionální potřeby, abyste byli mentálně silní. Kromě toho se ujistěte, že se ve vztazích chráníte a vyhýbáte se potenciálním nebezpečím.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Péče o vaše emocionální potřeby
Krok 1. Buďte asertivní, aby byly splněny vaše potřeby
Být asertivní znamená postavit se za sebe, aniž byste byli agresivní vůči druhé osobě. Buďte upřímní k lidem, jak se cítíte a co od nich potřebujete. Když vyjadřujete své potřeby, použijte prohlášení I, abyste druhou osobu neobviňovali. Při interakci s lidmi navíc zůstaňte klidní a neutrální.
- Můžete například říci: „Potřebuji hned jít domů“, „Chci, abys mi pomohl s domácími pracemi“nebo „Jsem z toho, co jsi udělal, naštvaný.“
- Pokud něco dělat nechcete, buďte upřímní a řekněte tomu člověku „Ne“.
Krok 2. Vytvořte síť podpory přátel a rodiny
Trávení času s lidmi, na kterých vám záleží, vám pomáhá užívat si života. Navíc vám může pomoci vyřešit vaše problémy, protože vám poskytne záchrannou síť. Identifikujte ve svém životě lidi, kteří jsou spolehliví a důvěryhodní. Pozvěte tyto lidi, aby s vámi trávili čas a často s nimi komunikovali prostřednictvím rozhovoru a textových zpráv.
V případě problémů vám může být k dispozici vaše síť podpory. Můžete například napsat svému příteli, pokud je vám smutno, nebo si promluvit s rodičem, pokud máte ve škole potíže
Krok 3. Ovládejte svůj stres tak, abyste se nenechali zahltit
Stres je normální součástí života, ale může vám uškodit emocionálně i fyzicky, pokud máte hodně stresu. Vyzkoušejte různé způsoby, jak zmírnit stres, a poté začleňte své oblíbené aktivity do své každodenní rutiny. Zde jsou některé strategie zvládání stresu:
- Odvzdušněte přítele.
- Hrajte si se svým mazlíčkem.
- Omalovánky pro dospělé omalovánky.
- Jít na procházku.
- Použijte aromaterapii.
- Dejte si teplou koupel.
- Číst knihu.
- Udělejte něco kreativního.
Krok 4. Zahrňte do svého týdne zábavné aktivity, abyste se cítili šťastní
Život je plný vzestupů a pádů a negativní pocity vás mohou tížit. Abyste si udrželi pozitivní náladu, udělejte párkrát týdně něco zábavného, abyste si zlepšili náladu. To může zahrnovat koníček, aktivitu s přáteli nebo jednoduchá potěšení, jako je sledování vaší oblíbené show.
Například můžete v sobotu zajít do parku, dát si kávu s přítelem, sledovat oblíbenou show, kreslit si do skicáře, péct cukroví, namočit si horkou koupel nebo si jít s přáteli zahrát bowling
Krok 5. Vyhněte se negativním informacím a obrázkům, které by vás mohly rozrušit
Násilné nebo rozrušující obrázky, příběhy nebo média mohou poškodit vaši emoční pohodu. Buďte opravdu opatrní, o čem trávíte čas přemýšlením. Držte se stranou obrázků, televizních pořadů, filmů a příběhů, které vyvolávají děsivé, naštvané nebo depresivní myšlenky.
Nesledujte například horory, pokud ve vás vyvolávají skutečný strach
Krok 6. Naučte se, jak se uzemnit, když se cítíte naštvaní
Je normální prožívat bolestivé emoce, jako je smutek, hněv nebo žárlivost. Nesnažte se těmto negativním pocitům vyhýbat, protože to může situaci ještě zhoršit. Místo toho použijte uzemňovací strategii, která vám pomůže uklidnit se. Zde je několik způsobů, jak se můžete uzemnit:
- Meditujte 5-10 minut.
- Přihlaste se svými 5 smysly.
- Zapište si své pocity.
- Vůně vonná směs esenciálních olejů.
- Řekni modlitbu.
Metoda 2 ze 3: Být v bezpečí ve vztazích
Krok 1. Stanovte si ve vztazích jasné hranice, abyste chránili své emoce
Hranice jsou očekávání, která máte od svých přátel, rodiny nebo romantického partnera. Pomáhají tomu druhému pochopit, co ve svém vztahu nebudete tolerovat. Promluvte si s lidmi o tom, co vám nevyhovuje a co se stane, když to udělají.
Svému nejlepšímu příteli můžete například říci: „Pokud s někým sdílíš moje tajemství, nebudu ti moci věřit.“Podobně můžete své sestře říci: „Není v pořádku, když si čteš můj deník. Jestli mě špehuješ, řeknu to mámě."
Krok 2. Budujte důvěru, než s někým sdílíte tajemství
Obvykle sdílíte svá nejintimnější tajemství pouze se svými nejbližšími přáteli nebo blízkými. Neprozrazujte své osobní údaje nikomu, koho opravdu dobře neznáte. Kromě toho si udělejte čas na to, abyste někoho poznali, než otevřete. Zajistěte, aby s vámi sdíleli stejný typ osobních údajů, abyste měli vzájemnou důvěru.
Je to nefér, ale někteří lidé nejsou důvěryhodní. Dávejte si opravdu pozor, s kým si o svých tajemstvích povídáte
Krok 3. Držte se dál od lidí, kteří se snaží ublížit vašim pocitům
Je velmi bolestivé, když vám někdo říká jméno nebo vás uráží. Zkuste si však pamatovat, že to o nich vypovídá více než o vás. Nedefinujte se tím, co říkají ostatní. Místo toho se distancujte od lidí, kteří jsou zlí.
Mějte na paměti, že lidé jsou často zlí, protože se cítí špatně. Nedovolte, aby se k vám dostalo to, co říkají. Odejděte a strávte čas s někým, komu na vás záleží
Spropitné:
Pokud vás někdo šikanuje, řekněte to okamžitě někomu, kdo vám může pomoci. Šikana není nikdy tvoje vina a člověk musí okamžitě přestat.
Krok 4. Cvičte bezpečný sex, pokud jste sexuálně aktivní
Nejdříve počkejte, až se budete cítit emocionálně a fyzicky připraveni na sex, než budete intimní. Až se budete cítit připraveni, promluvte si se svým partnerem o každé své sexuální historii. Poté se ujistěte, že používáte ochranu, jako kondom.
- Můžete svému partnerovi říci: „Než budeme mít sex, chci mluvit o naší sexuální historii. Nikdy předtím jsem neměl sex. Co o tobě?"
- Kondomy vás chrání před těhotenstvím i pohlavně přenosnými chorobami (STD). Při správném používání mají účinnost přibližně 98%.
- Pokud jste teenager, je nejlepší si před sexem promluvit s rodičem nebo důvěryhodným dospělým. Pomohou vám učinit bezpečná rozhodnutí, která ochrání vaše zdraví a emoční pohodu.
Metoda 3 ze 3: Vyhnutí se nebezpečí
Krok 1. Buďte si vědomi svého prostředí, abyste se mohli vyhnout potenciálním hrozbám
Snažte se nedělat si starosti, když jste na veřejnosti, protože vám pravděpodobně nic nehrozí. Zůstaňte však ve střehu a sledujte své okolí, abyste byli méně zranitelní. Udržujte telefon odložený, abyste nebyli rušeni, a rozhlédněte se kolem sebe, jestli není někdo poblíž.
- Potenciální útočník je méně pravděpodobný, že si vás vybere, pokud budete vypadat ostražitě a vědomě.
- Pokud jste sami, jděte rychlým tempem, abyste se rychleji dostali do cíle.
Krok 2. Cestujte ve skupině, abyste se udrželi v bezpečí
Pravděpodobně jste slyšeli frázi „Bezpečnost v číslech“a je to pravda. Pokud jste s jinými lidmi, jste obvykle v menším nebezpečí. Pokud je to možné, držte se blízko kamaráda nebo skupiny lidí, když jste venku. na veřejnosti.
- Když jste venku s rodinou nebo přáteli, vždy požádejte někoho, aby šel s vámi, pokud odcházíte ze skupiny.
- Pokud jste sami, ale poblíž jsou lidé, držte se poblíž smečky, pokud to nejsou ti, kteří ve vás vyvolávají pocit ohrožení.
Variace:
Pokud máte psa, vezměte si ho s sebou, když jdete ven sami, zvláště pokud běháte nebo chodíte cvičit. Pes by mohl odradit potenciální útočníky.
Krok 3. Poslouchejte své střevo, pokud se něco cítí špatně
Pravděpodobně jste zažili okamžiky, kdy vám váš vnitřní hlas řekl, abyste byli opatrní, a to je vaše střevo, které s vámi mluví. I když se vaše střeva někdy ve věcech mýlí, je důležité ho poslouchat, když jde o vaši bezpečnost. Pokud vám něco není v pořádku, vezměte varování a přesuňte se na bezpečnější místo. Pokud je to možné, požádejte o pomoc také někoho, komu důvěřujete.
- Řekněme například, že procházíte po parkovišti a vidíte někoho, kdo vypadá výhružně. Udržujte si od nich odstup a co nejrychleji se přesuňte do budovy, auta nebo úkrytu.
- Mějte na paměti, že jste pravděpodobně v bezpečí. Je však lepší být v bezpečí, než litovat, takže poslouchejte svůj vnitřní hlas, pokud vám říká, abyste byli opatrní.
Krok 4. Dělejte bezpečná rozhodnutí, zatímco se bavíte
Abyste se udrželi v bezpečí, nemusí vás to přestat bavit. Jen dávejte pozor, aby zábavné časy pokračovaly. Zde je několik způsobů, jak se udržet v bezpečí, když se bavíte:
- Řekněte někomu, kam jdete.
- Zůstaňte poblíž svých přátel.
- Vyhněte se alkoholu, pokud jste nezletilí.
- Nepřijímejte nápoj od cizí osoby.
- Nenechávejte nápoj bez dozoru.
- Přestaňte pít, pokud se začnete cítit opilí.
Krok 5. Nepřijměte jízdu od někoho, koho neznáte
Je nepohodlné a někdy děsivé být bez jízdy, ale je příliš riskantní sednout si do auta s někým, koho neznáte. Mohou se zdát opravdu milí, ale mohli se vás pokoušet oklamat. Pokud vám někdo nabídne svezení, řekněte mu „ne“laskavým, ale pevným hlasem.
Řekněte: „Ne, díky. Nepotřebuji jízdu."
Spropitné:
Je v pořádku používat služby sdílení jízd, pokud si projdete aplikaci, abyste se mohli svézt. Ujistěte se, že osoba, která vás přijede vyzvednout, odpovídá profilu řidiče, kterého očekáváte.
Krok 6. Udržujte své osobní věci a elektroniku v bezpečí
Bohužel existují lidé, kteří berou věci, které jim nepatří. Někteří lidé navíc mohou procházet vaše položky, aby vás špehovali. Chraňte své cennosti a soukromí tím, že budete mít své věci u sebe a budete používat přístupové kódy. Zde je několik věcí, které je třeba zvážit:
- Umístěte na svá elektronická zařízení zámek nebo přístupový kód, aby je lidé nemohli otevřít.
- Nenechávejte své osobní věci nebo cennosti bez dozoru. Někdo by je mohl ukrást nebo narušit vaše soukromí.
- Skrýt položky, které necháte ve vozidle, aby je lidé neviděli.
Tipy
- Požádejte někoho, komu můžete věřit a hovoří o problémech ve vašem životě, například rodiče, přátele nebo poradce.
- Pokud jste jakýmkoli způsobem obtěžováni, řekněte to okamžitě někomu, kdo vám může pomoci. Není to vaše chyba a lidé vám pomohou.
- Čas od času udělejte něco, co je mimo vaši komfortní zónu, abyste se stali emocionálně a mentálně silnějšími.
